Apan dili kita maghisgot bahin sa estilo sa estilo. Ang matag tawo komportable sa komplikado nga anaa kaniya sa takna. Apan sa natad sa panglawas, ang sobra nga gibug-aton alang sa mas lig-on nga sekso mahimong makadaut. Tinuod kini alang sa mga batan-ong lalaki ug alang sa mga lalaki human sa 40 ka tuig. Sa umaabot, ang sobra nga gibug-aton mahimong mosangput sa mga problema sa kasingkasing, panghilis ug bisan sa potency.
Unsa ang solusyon?
- Ang gym mahimo nga usa ka maayo nga kapilian alang sa pagkuha sa pagkuha sa tambok sa tiyan. Apan dili ang tanan magkauyon nga magsul-ob sa ilang kaugalingon sa pisikal nga mga ehersisyo, ug dili tanan makagahin og panahon alang niini.
- Pagdumili sa beer. Mao kini nga ilimnong makahubog nga kasagaran nagsilbing tubo sa pagtubo sa tiyan.
- Pagkaon sa mga lalaki. Lahi kaayo kini sa babaye, tungod kay ang mas lig-on nga sekso nagkinahanglan og dugang kaloriya alang sa normal nga paglihok. Apan, ang pagpanghukom pinaagi sa mga pagribyu, determinasyon ug tukma nga nutrisyon makatabang sa pagdali dayon sa sobra nga timbang.
Unsa ang imong kaonon?
Lisod ang pagdili sa usa ka tawo sa pagkaon, ilabina kon siya nagtrabaho sa bug-at nga pisikal nga trabaho. Apan ang pipila ka mga rekomendasyon sa pagkaon kinahanglan nga hatagan ug pagtagad- Labing menos duha ug tunga nga litro sa tubig kada adlaw
- Kinahanglan nga anaa ang karne. Lamang dili fried ug dili tambok. Mas maayo nga pugngan ang imong pagpili sa usa ka langgam, pagpili sa mga sliced slices nga walay panit. Dili kini mahimo nga fried, mas maayo nga linut-od o linat-an. Mahimong pulihan sa mga isda sa kadagatan
- Kung ang imong minahal nga kaayohan dili makahimo nga walay serbesa, kinahanglan nga imong ibutang ang usa ka limit: ang usa ka baso sa usa ka buhi nga produkto nga kaduha sa usa ka semana
- Siguroha nga maglakip sa pagkaon sa mga utanon: cabbage, carrot, beet, patatas, sibuyas ug ahos. Panahon sa tanan nga mga pinggan nga lab-as nga mga utanon
- Mahimo ka makakaon sa mga porridge ug low fat dairy products
- Ang tinapay mao ang mas maayo nga pilion nga maggaling
Unsa man ang akong ibalibad
- Gidili ang kusog nga alkohol. Mas maayo nga dili kini hingpit nga ibulag o labing menos ang pagpakunhod sa paggamit sa minimum
- Ayaw pagkaon sa tambok nga karne ug isda, ilabi na sa fried form
- Sulayi ang paglikay sa ketchup, mayonnaise ug aso nga pagkaon.
Unsaon paghimo sa usa ka pagkaon?
Ang paghimo sa usa ka pagkaon alang sa usa ka tawo, mahinungdanon ang paghunahuna nga siya nagkinahanglan sa daghan nga protina. Adunay daghang mga kapilian alang sa paspas nga pagkawala sa timbang, lakip sa tiyan ug dughan. Ania sila:
Tulo ka Adlaw nga Diyeta
Bisan kini giisip nga epektibo kaayo, nagkinahanglan pa kini sa pipila ka determinasyon.
- Ang unang adlaw. Ang nag-unang produkto mao ang manok. Kinahanglan kini linuton o lutoon, aron magbulag ang mga tipik nga tambok aron nga sa usa ka sukod kini nahimo usa ka tunga ka kilo nga karne. Kinahanglan kining bahinon sa tulo ka kan-anan, nga magbilin sa kinadak-ang bahin alang sa paniudto.
- Ang ikaduha nga adlaw. Ang sama nga pamaagi gihimo sa veal o karne.
- Sa ikatulo nga adlaw. Ang labing lisud. Walay bisan unsa nga dili nimo mahimo. Lima lang ka tasang kape ang gitugutan.
- Dili igsapayan sa adlaw, kinahanglan ka mag-inom og daghang tubig o tsa nga walay asukar.
Ang pito ka adlaw nga pagkaon
Kini higpit nga, apan sa kahulogan nga kinahanglan ka nga magpabilin sa sama nga pagkaon sulod sa tibuok semana.
Pahulay 1. Prutas ug usa ka baso nga tubig.
Pag-almusal 2. Gatas o humay nga gilat-an sa tubig, 150 gramos nga cottage cheese ug unsweetened nga tsa.
Paniudto. Rice o patatas nga walay mantekilya nga adunay usa ka piraso nga linuto nga karne o isda; utanon, tsa ug pipila ka prutas.
Dinner. Lab-as nga prutas. Sa dili pa matulog, pag-inom og baso nga yogurt.
Bisan pa sa kamatuoran nga ang pagkaon sa lalaki wala giisip nga mapintas sama sa nagkalainlaing mga kapilian sa mga babaye, lisud ang pagpugos sa usa ka lalaki sa pagsunod sa pipila ka mga rekomendasyon sa nutrisyon. Kon kini dili sayon nga buluhaton alang sa babaye, sulayi ang paghatag og gibug-aton sa panglawas.