Aduna ka pa'y panahon nga mawala ang dugang nga mga libra alang sa panahon nga nagpabilin sa wala pa ang Bag-ong Tuig, unsa ka paspas nga mawala ang timbang sa dili pa ang Bag-ong Tuig , ania ang lima ka mga paagi.
1. Talaad sa nutrisyon
Gisugyot sa daghang mga nutrisyonist ang pagtipig sa diary sa ehersisyo ug nutrisyon. Sa sinugdanan mora'g ang talaaduha lamang mawala ang bililhong mga minuto gikan kanimo ug kini walay kapuslanan. Kon imong sundon ang imong gikaon, imong masabtan kung unsa ang imong madawat sa sunod nga mga adlaw. Busa, usa ka sandwich sa dili pa ang panihapon ug duha ka mga cookies mahimong mawala gikan sa panumduman. Kon imong tan-awon ang pagkaon, nan makahinapos kami kon diin gikan ang dugang mga libra. Ug kung imong isulat ang orasan, kung ang mga kamot gikuha alang sa harina ug matam-is, unya imong masabtan nga niining higayona kinahanglan nimo nga maangkon ang imong kaugalingon sa usa ka butang.
2. Unsa ang anaa sa atong plato
Sumala sa mga eksperto, walay gidili nga pagkaon. Kinahanglan nga husto ang pagkalkulo sa mga proporsyon: 90% sa mapuslanon nga pagkaon ug 10% sa imong paborito, dinhi kini kanunay nga makadaot. Kung kini nga paagi mapintas kanimo, dayon gamiton ang ikaduhang pamaagi. Ibutang ang kasagaran nga naandan nga pagkaon sa usa ka panaksan, ug ibutang kini pagbalik, nga mao gayud ang katunga. Dili ka magpabilin nga gigutom, ug dili nimo kinahanglan nga ibutang ang pagkaon sa imong mga mata. Tungod kay usa ka kutsara ang sundan sa usa ka segundo, ug dayon usa ka ikatulo. Kini dili usab angay? Dad-a ang usa ka gamay nga plato, ang imong utok sa subconscious, human sa pagkaon, mosulti kanimo nga dili ka kinahanglan nga mokaon, ingon nga kini mahimong 2 ka pagkaon.
3. Ang balay dili alang sa matam-is nga pagkaon
Sultihan namon ang usa ka pamilyar ug yano nga kamatuoran, kung unsa ang imong dad-on sa balay, kinahanglan nga kaonon. Human sa tanan, gusto ka nga mokaon sa balay, adunay usa ka computer, TV. Dinhi sa baba ug ibutang ang kutsara sa likod sa kutsara. Human sa pagtrabaho, ayaw pagdala bisan unsa alang sa kagabhion gikan sa mga tam-is, lutoon, floury o tambok. Tugoti ang imong kaugalingon sa usa ka ka cafe nga adunay mga bata nga usa ka kopa lamang sa kape, apan pasagdi nga dad-on nila ang ilang bana sa panihapon.
4. Ang tubig mao ang yawe sa panglawas
Kung moadto ka sa usa ka restawran o bisitahan, unya imnon una kaon sa usa ka basong tubig. Ang tubig makaguba sa imong gana. Kon ikaw sobra sa timbang, kinahanglan nimo nga dugangan ang gidaghanon sa tubig ngadto sa duha ug tunga nga litro kada adlaw. Ang mga doktor nag-ingon nga uban ang gibug-aton adunay mga problema tungod kay ang paglapas sa tubig-as nga tubig gilapas. Tungod kini sa nagkalainlaing mga hinungdan: pagpalya sa kasingkasing, pagkaputol sa hormone ug uban pa. Apan ang mga kamatuoran nagsulti alang sa ilang kaugalingon, ug ikaw kinahanglan moinom og dugang nga tubig. Mahimo usab nga magsugod ang buntag sa usa ka baso nga limpyo nga tubig. Ayaw ibutang ang managsama nga ilhanan tali sa bisan unsang liquid ug tubig, kini usa ka dako nga sayop. Ang carbonated ug sweet nga mga ilimnon moresulta sa pagsagol sa juice sa gastric, nga makapukaw sa kagutom. Busa, mahimo kang moingon nga "panamilit" nga pagkaon sa dihang nag-inom ka og usa ka baso niini nga likido.
5. Pamaagi sa karot ug kahoy
Kon ikaw, nga nagtrabaho sa numero, sa usa ka paagi nagkaon sa pipila ka mga produkto, nan awhaga ug dayega ang imong kaugalingon. Pananglitan, sulod sa 10 minutos nga pag-charge sa buntag ibutang ang usa ka libong rubles ngadto sa imong piggy bank. Ug sa Bag-ong Tuig mahimo nimong maabut ang bag-ong pantalon ug usa ka blouse, tungod kay karong bulana ang imong numero mag-usab. Apan kung wala ka sa klase, nawala ang tanan nga mga pennies.
Duha ka pahayag nga pagkaon:
1) pagkawala sa napulo ka kilo sulod sa tulo ka semana,
2) daling mawala ang 5 kg sa 3 ka adlaw.
Sa wala pa ang Bag-ong Tuig adunay pipila lamang ka adlaw nga nahabilin, ug imposible nga makasulod sa imong paboritong costume o sinina, apan dili kini hinungdanon, kini temporaryo lamang. Kini nga mga diyeta nagtugot alang sa pipila, mga semana, mga adlaw sa paglabay ngadto sa 10 ka kilo.
1. Pagpahayag sa pagkaon makapahimo sa tulo ka semana nga mawad-an og 10 ka kilo
Sa unang duha ka mga adlaw kita sa pag-inum sa usa ka ug tunga sa litro sa ubos-tambok kefir, 1 tbsp. lab-as nga duga sa kamatis nga walay dugang nga asin ug uban sa 2 mga hiwa sa rye nga tinapay. Tali sa kefir, tinapay ug juice kinahanglan nga usa ka break sa labing menos katloan ka minuto.
Ang ikatulo ug ikaupat nga mga adlaw kinahanglan nga protina.
Alang sa pamahaw, tsa nga adunay gatas o natural nga kape, tsp. mantikilya, usa ka piraso sa pan nga rye, tunga sa usa ka kutsarita nga dugos.
Kay paniudto - 100 gramos nga linuto nga karne o isda, 1 tbsp. karne o isda nga tambok nga tambok nga ubos, usa ka piraso sa pan nga rye.
Hapon snack - usa ka baso nga yogurt, ryazhenka, 1.5% nga gatas ug tsp. dugos.
Ang panihapon dili mouli sa 19:00 - 2 ka itlog, 100 ka gramo sa linuto nga karne, 50 gramos nga ubos nga tambok nga keso nga keso ug keso. Usa ka oras human sa panihapon, kinahanglan ka mag-inom og baso nga walay tambok nga yogurt.
Ikalima ug ika-6 nga adlaw - utanon
Alang sa pamahaw - kape o tsa, 2 ka kahel o mansanas,
Paniudto - sopas sa utanon, salad nga walay patatas.
Alang sa usa ka snack - 3 kiwis, 2 oranges o 2 mansanas.
Alang sa panihapon - usa ka salad sa mga carrots, beets, cabbage salad, usa ka hiwa sa rye nga tinapay, tsa.
Dayon kinahanglan ka nga mobalik sa unang duha ka adlaw sa pagkaon ug busa ipadayon ang pagkaon sulod sa tulo ka semana. Panahon sa pagkaon kinahanglan nimo nga pag-inom sa 2 ka litro nga tubig sa mineral nga tubig o linuto nga tubig kada adlaw. Sama sa seasonings ug mga sauces kinahanglan nimo nga gamiton ang presko ug uga nga mga utanon - basil, dill, parsley ug uban pa. Ayaw paminta o asin. Gidili ang carbonated nga mga ilimnon, alkohol, ug asukar.
Unsa ka paspas ang pagkunhod sa timbang?
Ang ikaduha nga pagpahayag sa diyeta makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton sulod sa tulo ka adlaw ngadto sa 5 ka kilo
Dili kini sayon nga paglahutay, apan takus kini.
Ang usa ug tunga nga litro sa kefir gibahin ngadto sa 6 ka receptions, nga pag-inom sa regular nga mga lat-ang. Kinahanglan ka mag-inom og gagmay nga mga sips, apan dili volley.
Pag-almusal aron magluto sa gabii 3 tbsp. l. buckwheat, ibubo 1 tbsp. kefir ug ibutang kini sa usa ka bugnaw nga dapit. Sa buntag, swollen buckwheat nga sinagol ug dili magdali sa pagkaon.
Atol sa adlaw, pag-inom og 2 ka litro nga mineral nga tubig nga walay gas o kape nga walay asukar o tsa, apan inumon kini nga mga ilimnon 30 minutos human makonsumo sa kefir.
Sa konklusyon, among gidugang nga tungod sa maong mga pagkaon, mahimo ka nga mawala ang gibug-aton sa Bag-ong Tuig, mawad-an og dugang nga mga libra, ug dili ka kinahanglan maghunahuna nga ang imong paborito nga sinina magpabilin sa aparador.