20 minutos sa dili pa kaonon, kasagaran moinom ako og usa ka baso nga lukewarm nga tubig aron magsugod sa tiyan ug maandam kini alang sa pagkaon. Alang sa pamahaw buot kong ipaambit ang duha ka lamian ug mapuslanong mga resipe.
Mga SMOT SA MGA CEREALS
Kinahanglan nimo: 200 gramo sa homemade nga yogurt, 1 - 2 ka tsp. trigo nga kagaw (o bisan unsang kultura sa cereal). Galinga ang mga lugas, ug isagol ang yoghurt, ug ang matam-is nga ngipon makadugang sa lutoon nga pear o mansanas, unya itumod.
Ang pinalit nga mga lugas usa ka maayo nga antioxidant alang sa mapuslanon nga pagkaon sa Ekaterina Serebryanskaya, pagpalig-on sa cardiovascular system, pagpalambo sa dugo sa oksiheno ug pagdugang sa resistensya. Ang panaghigala sa Culinary uban sa sprouted nga trigo nagpalambo sa kabaskog sa lawas ug nagpahinay sa pagkatigulang sa mga selula. Sa diha nga paghilis sa mga protina sa ingon nga mga trigo sa lawas, ang mga hormone sa kalipay mahitabo.
MUSLI-NAGSUBAY UG QUINOA
Nagakuha kami sang bisan ano nga mga prutas nga pinauga (pinauga nga mga apricot, cranberry, dogwood) kag mga nut (cashew, cedar, kag Greek). Ang mga dagko nga mga nut ug prutas nga hinay nga pagputol, ug idugang ang linuto nga quinoa (ang quinoa gikan sa South America). Ang tanan nga kini ibubo sa balay yogurt, decorate sa ibabaw uban sa presko nga berries o prutas. Sa 100 g sa usa ka nut-uga-bunga mix - 100 g sa porridge.
Ang mga nut adunay mga protina, tambok ug carbohydrates, uga nga prutas - usa ka konsentrado nga mapuslanon nga mga substansya (calcium, iron, magnesium, fiber, pectin). Ang Quinoa (usa ka bag-ong produkto sa among merkado, apan lami kaayo ug mapuslanon, kini mapalit sa mga supermarket) mas daghan nga protina kay sa ubang mga lugas, ug daghang mga amino acids, usa ka dato nga tinubdan sa fiber fiber, phosphorus, magnesium ug iron, walay gluten, kini sayon giapil sa pagpasalamat tungod sa mapuslanon nga pagkaon sa Ekaterina Serebryanskaya.
Usahay gusto nimo kan-on ang butang nga dili maayo alang sa imong lawas. Sa maong mga kaso, akong gitambagan ang mga hunahuna bahin sa mga ginadili nga mga produkto nga gitumong ngadto sa ilang mapuslanong kapuli.
Pananglitan:
Ang modernong pagkaon, alaot, wala sa tanan nga mapuslanon nga mga kabtangan nga sa sinugdanan sa kinaiyahan. Sa kasamtangan nga patatas, 68% nga dili kaayo kalsiyum, sa carrots - 17%, sa mga mansanas - 80% dili kaayo bitamina C, ug mga saging nawad-an og 84% sa folic acid ug labaw sa 90% sa bitamina B6.
Kini nga mga datos nakapakombinsir nako nga, una, ang labing gikinahanglan nga paggamit sa mga produkto sa organiko, ug ikaduha, aron pagtabang sa imong lawas nga adunay komplikado nga mga bitamina aron pagtabon sa kakulangan sa mahinungdanong mga elemento ug paghinlo kanunay sa lawas.
Alang sa katahum ug sa panglawas sa akong panit magamit ko ang compresses gikan sa steamed herbs (pormag wormwood, field horsetail, celandine, yarrow, birch dahon). Tin-aw nga mga utanon dili lamang ang panit, apan ang tibuok lawas. Pananglitan, usa ka resipe alang sa paglusot sa binhi sa lino: 10-12 ka kutsara nga binhi nga ibubo sa usa ka litro nga tubig nga magaluto ug maghugas sa usa ka kaligoanan sa tubig sulod sa 10 ka minutos. Uminum nga init ngadto sa 100-150 g sa unom ka beses sa usa ka adlaw gikan sa 12:00 hangtod sa alas 00:00 sa duha ka semana. Gikuha sa lawas ang toxins ug toxins. "
Maayo pa: saging, itom nga tsokolate, uga nga mga prutas, oatmeal o mga lugas sa mais ug mga nuts, rye, whole wheat o coarse nga tinapay; imbis nga: mga biskwit, asukar, jam, sinang lugaw, puti nga tinapay, butter, yogurt, karne, halva.
Ang Diet Serebryanskaya adunay usa ka himsog nga pamaagi sa pagkinabuhi, busa kini nga pagkaon angay lamang alang sa mga mahigugmaon nga mangulo sa himsog nga pagkinabuhi. Ang usa ka himsog nga pamaagi sa pagkinabuhi ug usa ka husto nga pagkaon mao ang yawi alang sa usa ka malipayon nga kaugmaon ug ang panglawas sa usa ka babaye, nga nakapahimo sa usa ka babaye nga mas masaligon ug malipayon.