Daghang mga babaye ang nag-antus gikan sa problema sa mga tambok nga deposito sa hawak, mga kilid ug tiyan. Kini nga isyu nahimong labi ka dinalian human sa pagkahimugso sa bata. Siyempre, gusto sa tanan nga adunay usa ka matahum nga lawas! Apan asa ko makakuha og panahon sa pag-adto sa gym? Gisugyot namon ang pagkonsiderar sa pagpili sa ehersisyo nga sayon buhaton sa balay.
Pag-ehersisyo uban sa usa ka ring alang sa pagkawala sa timbang sa mga kilid
Kini nga mga ehersisyo makatabang dayon sa pagkuha sa tambok gikan sa mga kilid ug tiyan. Ang dako nga dugang niini mao nga wala sila nagkinahanglan nga ikaw maningkamot sa hilabihan ug paningkamot. Mahimo kini alang sa mga nagsugod ug mga tawo nga walay pisikal nga pagbansay.
Sa pagsugod, kinahanglan nga mag-ehersisyo sulod sa dili mokubos sa 5 ka minutos, anam-anam nga madugangan ang oras sa 30-40 ka minuto.
Tingali dili dayon mahimo ang paghawid sa hawak sa hawak sa dugay nga panahon. Apan sa niini nga mga pagbansay, sama sa bisan unsa nga lain, ang nag-unang butang nga dili mohunong! Pagbarug nga hapsay, isira ang imong mga bitiis, o ibutang kini sa gilapdon sa imong mga abaga, depende kon unsaon nga ikaw mahimong mas komportable, ug magsugod sa pagtuok!
Aron madugangan ang epekto sa ehersisyo ug mas epektibo nga gibug-aton sa timbang sa dapit sa mga kilid ug tiyan, gikinahanglan nga palihokon ang mga pagbansay. Pagkat-on sa paglihok sa singsing gikan sa hawak ngadto sa hips ug likod.
Aron sa pagdugang sa load nga imong magamit gamit ang 2 hoops. Siyempre, kini nagkinahanglan sa mas dexterity ug koordinasyon sa mga lihok, apan tuohi ako, ang resulta dili makapugong kanimo ug makapahimuot sa hugot nga hawak ug mga kilid nga walay lab-as nga tambok.
Adunay usab mga flexible hoops, nga dili lamang mahimong tiko, apan gigamit usab nga expander.
Pag-ehersisyo uban sa usa ka flexible hoop alang sa mga bitiis - paghigda sa imong likod, ipataas ang imong mga tiil ug i-thread kini sa singsing. Dayon ang mga bitiis nabuklad, gibati ang pagbatok sa singsing ug balik sa orihinal nga posisyon niini. Alang sa pag-ehersisyo gamit ang usa ka singsing alang sa mga kamot - lakang sa usa ka tiil sa singsing, ug ang pikas nga kilid aron sa pagguyod sa imong kamot sa kilid, ingon nga nagabuklad sa expander.
Ang usa ka gibug-aton nga plastic hoop mas lisud nga pag-ipit, ang mga bun-og mahimong magpabilin sa lawas, ug sa niini nga kaso ang pagka-epektibo sa ehersisyo molambo. Ang massage nga hula-hoop sa tibuok nga gitas-on adunay mga bola nga plastic, sa dihang ang singsing giputol sa hawak, ang mga pag-atiman sa fatty fold ug nakaapekto sa sobrang tambok sa subcutaneous ug cellulite.
Pagdumala sa pagbansay alang sa pagbug-at sa timbang uban sa usa ka singsing nga imong gikinahanglan sa usa ka walay sulod nga tiyan ug human sa ehersisyo sulod sa 30 minutos dili kaonon. Mahimo ka nga mag-ehersisyo nga walay pagpugong, apan mga 4 ka beses sa usa ka adlaw, apan kinahanglan ang pagbansay. Ang pinakamaayo nga epekto mahimo nga makab-ot kon ikaw maghiusa sa makatarunganon nga nutrisyon ug pagbansay gamit ang usa ka singsing.
Contraindications:
- mga problema sa likod;
- mga problema sa mga organo sa lungag sa tiyan;
- pagmabdos.
Dili nimo magamit ang singsing panahon sa kritikal nga mga adlaw, dili ka makagamit sa usa ka timbang o opsyon sa pagmasahe.
Ang pinakamaayo nga kapilian mao ang mga kalihokan sa gawas. Ang preskong hangin magpalambo sa mga proseso sa metabolismo ug pagpauswag sa sirkulasyon sa dugo. Aw, ang mga ehersisyo sa atubangan sa TV mahimong maanindot. Mahimo nimong tan-awon ang imong paborito nga pasundayag o serye ug igo nga igsusul-ob aron maputol ang singsing, nga dili gikapoy sa monotony sa mga lihok.
Sa konklusyon, among gidugang nga ang pagbuhat sa regular nga pagbansay gamit ang usa ka singsing, mahimong mawala ang timbang ug mawad-an og pipila ka mga libra.