Ingon sa nahibal-an gikan sa physics, ang kapasidad sa tubig sa tubig mga 4 ka beses nga mas dako kay sa kapasidad sa kainit sa hangin, ug ang kainit sa kainit mao ang 10 ka beses. Busa, ang usa ka tawo nga nagbansay sa aquagym nga ehersisyo sa tubig, nag-usik sa enerhiya sa labi ka dako nga kantidad kay sa pagbuhat sa sama nga mga karga ubos sa normal nga kondisyon. Sa samang higayon, ang pipila sa dugang tambok nga deposito gigahin lang alang sa pagporma sa kinahanglanon nga dugang nga gidaghanon sa enerhiya. Dugang pa, sa dihang mag-ehersisyo sa mga klase sa aquagymnastics, kanunay nimong mabuntog ang kusog nga pagbatok sa tubig. Naghatag kini og dugang nga palas-anon sa lawas, nga, usab, nagdugang usab sa gasto sa enerhiya. Ang mga benepisyo sa aquagymming nailhan sa cosmetology, tungod kay sa diha nga ang pagbuhat sa ingon nga mga pamaagi sa tubig ang panit mahimo nga hamis ug masayon. Dugang pa, sa dihang maghimo sa pisikal nga ehersisyo sa bukas nga hangin, ang usa ka tawo kasagaran magpatuyang. Ang nagatindog nga singot adunay dili maayo nga kahumot, kini naghugaw sa panit, nagmugna sa usa ka pagbati sa grabe nga kahasol sa tawo nga panamkon, ilabi na kung walay posibilidad nga mag-ulan dayon human sa pagbansay. Panahon sa pagbansay sa aquagym, mahimo nimong kalimtan ang problema, tungod kay sa pagbuhat niini nga mga ehersisyo ang panit kanunay nga gihugasan sa tubig ug busa kanunayng limpyo.
Ang mga kalihokan sa mga aquagymnastics nagdala sa bililhon nga kaayohan sa pagporma sa usa ka nagkauyon nga numero. Tungod sa padayon nga pagpahigayon sa mga ehersisyo sa tubig, usa ka matahum nga hustong postura naporma, ang gidaghanon sa thorax nagkadaghan, ang pagkalalom sa lawas sa lawas nagkalambo, ang koordinasyon sa mga kalihokan gipalambo ug ang pagkalapsay nakuha, ang paglahutay nagdugang. Ang mga klase sa aqua-gimmy girekomendar sa atubangan sa mga problema sa spine, nga ang unang pagtagad gibayad ngadto sa kalampusan sa epekto sa pag-ayo. Pananglitan, ang sistema sa pagbansay sa tubig makahimo kanimo nga makab-ot ang maayo nga mga resulta sa pagtul-id sa pagduko. Sa panahon sa paglangoy sa aquagym exercises, adunay mahinungdanon nga pagkunhod sa load sa spine, nga adunay dako nga kaayohan sa pagtul-id sa mga depekto sa spinal column. Ang Aqua-gymnastics makatabang usab sa paglig-on sa mga ligal sa mga lutahan.
Busa, uban ang husto nga pagpahigayon sa mga ehersisyo ug takos nga dosing sa pisikal nga kalihokan, ang mga ehersisyo sa aquagymnia mahimong makabenepisyo sa bisan unsang edad. Ang mga matang sa pagbansay nga gihimo sa tubig mahimong nagkalain-lain - mga kalihukan sa sayaw ubos sa musikal nga musika, paglangoy sa usa ka estilo o lain, nga nagdagan sa ubos sa usa ka mabaw nga linaw, ug uban pa. Ang labing mahinungdanon nga makaayo nga epekto sa aquagymnastics makahimo sa mga tawo nga adunay sobra nga gibug-aton sa lawas, nga adunay pipila ka mga problema sa dugokan, nga adunay mga sakit sa hiniusa. Ingong usa ka dili maihap nga kaayohan sa pagpraktis sa aquagymnastics, mahimo usab nga imong hunahunaon ang pagmugna sa usa ka malipayon ug malipayon nga pagbati human sa pagbansay.
Walay espesyal nga kontraindikasi sa niini nga sistema sa pisikal nga mga ehersisyo. Ang bugtong problema nga mahitabo sa pagtambong sa aquagym exercises mao ang hypersensitivity sa chlorine nga gigamit sa daghang mga swimming pool alang sa pagdisimpeksyon sa tubig. Ang mga tawo nga adunay kini nga matang sa alerdyi mas maayo nga makahimo og laing matang sa pisikal nga pagbansay.