Mga rekomendasyon sa pagkaon alang sa sobra nga timbang

Sa artikulong "Mga rekomendasyon sa pagkaon alang sa tambok nga timbang" isulti namon kanimo kon sa unsang paagi ang mga bituon nakigbisog sa sobrang timbang. Lisud kaayo ang pagpangita sa usa ka babaye nga matagbaw sa iyang pagpamalandong. Nasina ang mga bitoon, apan ang ilang hingpit ug sulundon nga mga numero, resulta sa dako nga pagbansay. Apan halos tanan nga mga bitoon nagsunod sa ilang pagkaon, ug kami nagtan-aw unsay ilang gikaon.

Mga rekomendasyon gikan sa Sofia Rotaru
Ang pag-uswag ni Sophia Loren miabot sa 170 sentimetro, ang gibug-aton mao ang 64 kilos ug ang gidaghanon nga mga numero 93-67-94. Uban sa sobra nga gibug-aton, siya nakig-away, uban sa tabang sa sauna, sports ug pagmasahe.

Epektibo kaayo nga pagkaon gikan sa Sofia Rotaru
1) Kinahanglan ka mokaon sa 3 ka adlaw nga wala magamit nga bugas.
2) Ang uban nga 3 ka adlaw, mokaon sa mga utanon, walay asin.
3) Ang sunod nga tulo ka adlaw, mokaon sa mga prutas ug moinom sa linuto nga tubig o matunaw.

Si Sophia ganahan sa maliputon, humok nga mga pahumot sa bulak, ang iyang paborito nga kahumot mao si Aqua Allegoria. Si Sophia usa ka higayon nga nahimong kampeon sa all-round school. Karon gusto siya nga magtrabaho sa mga simulator ug molangoy.

Mga tip gikan sa Sophia Loren
Ang iyang panagway mao ang sukdanan sa katahum. Sumala kang Sophie, ang katahom nagdepende sa kondisyon sa buhok, panit ug kaunuran. Aron matulog ang bakasyon sa Italyano nga bitoon sa alas singko, ang temperatura sa kwarto dili mosobra sa plus 21 degrees. Ang pagsaka magsugod sa alas-6 sa buntag, nga adunay bukas nga bintana sa bisan unsang panahon, kini adunay gymnastics nga dumbbells. Dayon magkuha og kalainan sa shower, kini makatabang sa paghupot sa porma sa bust ug sa pagpadayon sa tono. Si Sophie dili manigarilyo. Ayaw pagkaon sa mga pagkaon nga pinirito, tungod kay kini nakadaot sa kutis. Kada adlaw siya moinom og duha ka litro nga mineral nga tubig.

Sa pagkaon, kini naglakip sa daghan nga mga lab-as nga juices ug mga prutas nga nagpalig-on sa immune system, nag-inom sa usa ka baso nga yogurt uban sa pagdugang sa usa ka spoonful sa lebadura sa brewer, nga naghatag sa buhok, ug ang pagkalalom sa panit. Si Sophie naggamit sa pinya kada adlaw, nga naghatag kaniya og dugang nga likido ug usa ka komplikado nga bitamina. Ang mga kosmetik gikan sa mga mata mahugasan sa bisan unsang lana sa utanon, mas gusto, dili gigahin sa espesyal nga mga krema. Alang sa mga katuyoan sa kosmetik wala gamita ang init kaayo o bugnaw nga tubig. Ang panit kinahanglan nga magamit sa temperatura, o sa ibabaw niini pula nga mga hilo gikan sa gagmay nga mga pagkaguba sa mga sudlanan nga makita.

Mga rekomendasyon gikan ni Irina Saltykova
Ang matag adlaw adunay mga ehersisyo. Ang paborito nga pagkaon mao ang pagkaing-dagat ug mga utanon. Aron dili maulian, siya midumili nga matam-is ug harina. Magkaon 5 beses sa usa ka adlaw, usahay makadumili ug 5 ka beses. Ug ang iyang pagkaon mao ang dili pagkaon sa gabii. Sa iyang pagkabata siya nakigbahin sa artistic gymnastics, usa ka kandidato sa master sa sports, nagdala og mga premyo. Apan sa edad nga 13, gibiyaan niya ang gymnastics. Wala siyay ginabuhat aron maluwas ang numero, wala'y panahon, ug siya adunay ingon nga numero gikan sa ika-8 nga klase sa eskwelahan. Nagtrabaho isip usa ka producer, administrator ug performer. Sa iyang team siya nakigsabot sa abang sa mga tigumanan, nagbutang sa programa, nagsugo nga mga costume, adunay tulo ka pamilya, nagtabang sa iyang inahan, mga paryente. Gikapoy kaayo, apan nagpadayon gihapon. Kausa sa matag unom ka bulan siya moadto sa beauty salon, ingon nga gikinahanglan kini sa iyang trabaho. Dili kini molihok kon dili kini maayo.

Mga tip gikan sa Irina Miroshnichenko
Si Irina Miroshnichenko nagsugod sa iyang pamaagi sa usa ka himsog nga estilo sa pagkinabuhi gikan sa unang mga pagbisita sa mga langyaw. Sa diha nga ang mga bituon sa Sobyet migasto sa barato nga mga sinina, siya mipalit sa usa ka maayong juicer sa gawas sa nasud Ug karon sa daghang mga tuig nagsugod ug natapos ang adlaw nga adunay usa ka baso nga bag-ong duga. Kini nagtugot kanimo sa pag-atubang sa dagko nga adlaw-adlaw nga karga. Si Irina Petrovna miingon nga ang mapuslanon nga microelements ug mga bitamina anaa sa bisan unsang pagkaon sa tanum, ug mopuga sa mga juices, kutob sa mahimo. Wala siya gutumon, wala molingkod sa mga diyeta. Siya estrikto nga nag-obserbar sa mga pagpuasa sa Orthodox, kini usa ka napamatud nga sistema sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi sulod sa mga siglo.

Ang pagkaon naglakip sa maniwang nga pagkaon, gikan sa mga sereales, sereales, uhong, mga utanon, prutas ug mga utanon. Ang tanan nga motubo ug motubo mahimong kan-on nga hilaw, kalan-on, sinugba ug linuto. Uban sa dako nga pagtahod Miroshnichenko nagpasabut sa iyang numero. Nagtuo siya nga ang matag tawo nagadiktar sa kinabuhi, ang ritmo sa kinabuhi nga nag-agad kaniya. Sa gymnastics, aerobics ug gyms wala siyay panahon. Pagtrabaho sulod sa 12 ka oras sa usa ka adlaw, kini ang iyang pisikal nga pagbansay. Ang ingon nga usa ka grabe nga rhythm disiplina sa lawas ug kinaiya. Dili kini tambok, tungod kay daghan kini nga trabaho.

Mga rekomendasyon gikan ni Jane Fonda
1. Kinahanglan nga mag-amping sa mga diyeta
Kinahanglan mahibal-an nga ang gibug-aton nga gibug-aton makapahimo sa mga linya sa lawas nga madanihon, apan ang pagbag-o sa gibug-aton usa ka talagsaon nga tensiyon alang sa panit. Ug kini magamit sa panit sa nawong. Usa ka babaye sa sinugdanan sa ikatulong dekada sa kinabuhi nakab-ot ang usa ka gibug-aton, nga nahiangay kaniya, sa tibuok niyang kinabuhi wala siya mag-usab sa sobra sa 3 o 4 ka kilo.

Ang kahimtang sa panit nagdepende sa pagkaon. Ang panit dili modawat sa bisan unsa nga bag-o, ug ang bisan unsa nga pagkaon nagabungkag sa naandan nga balanse sa umaabot nga mga microelement, mga amino acid, mga bitamina. Tungod sa kusog nga pagbug-aton sa timbang, ang panit mahimong luspad, luspad ug sagad. Kinahanglan nga mopili ka sa usa ka klase nga timbang, ug suportahan kini sa bisan unsang edad. Aron makigbisog sa pagkakompleto sa bisan unsang radical diets kinahanglan lamang sa usa ka batan-on.

2. Ang panit nagkinahanglan sa pag-charge
Ang kanunay nga ehersisyo mao ang labing maayo nga losyon alang sa panit. Ang panit mas manghud kay sa mga propesyonal nga mananayaw, bisan pa sa mga kilo sa stage makeup ug sa ilang rabid rhythm of life kay niadtong dili aktibo nga mga kasinatian. Ang mga babaye nga nag-ehersisyo, sa panit sa collagen mas daghan pa. Human sa tanan, ang panit matan-aw nga mas semento gikan sa collagen, dili kaayo kasagaran adunay mga wrinkles sa skin elastic elastic cover. Gitambagan ka ni Jane nga magpili sa usa ka sistema sa pag-charge, ug pag-ila sa imong kaugalingon kon unsa kini molungtad. Mas maayo ang paghimo sa pisikal nga pagbansay kaduha sa usa ka adlaw, apan dili sa dili pa matulog ug dili sa dihang ang lawas natulog na.

Ang tumong sa pagbansay mao ang pagdugang sa temperatura sa lawas. Human sa usa ka maayo nga kaso sa nawong kinahanglan nga makita droplets sa singot. Gipili ni Jane Fonda ang usa ka klasikal nga sayaw alang sa iyang kaugalingon, nasabtan niya ang mga pundasyon niini sa usa ka propesyonal nga studio, ug sa dihang siya nakakat-on og daghang mga lihok sa makina, gihimo niya kini nga buhat sa ballet sa iyang kaugalingon sa balay. Human sa tanan nga mga pisikal nga mga luwan nga magpahinabo sa pagpanalot, maayo nga mawagtang ang paghubag.

3. Ang tubig mao ang matinud-anong higala sa panit
Ang pagkaon kinahanglan managlahi, tungod kay ang panit mokaon og mga bitamina ug matag adlaw sa pagkaon kinahanglan nga maglakip - atay, presko nga karne, pagkaing-dagat ug isda, prutas ug utanon. Apan dili usab nato kalimtan ang mga kaayuhan sa tubig. Tungod sa lunsay nga tubig, ang mga toxin nga dissolve ug gikuha gikan sa lawas pinaagi sa panit. Sa usa ka adlaw kinahanglan nimo nga imnon labing menos usa ka litro sa tubig. Kini nga adlaw-adlaw nga rate wala maglakip - liquid nga pagkaon, sabaw, lig-on nga tsa ug kape. Mahimo ka mag-inom unsweetened ug dili lig-on, green tea, o tubig, diin ikaw makadugang sa grapefruit o lemon juice alang sa pagtilaw.

4. Ang panit dili ganahan sa make-up
Ang bisan unsang nag-aghat nga ekspresyon sa nawong sa nawong mosangpot sa dagway sa sayo nga mga wrinkles. Siyempre, wala kini magpasabut nga ang imong nawong sama sa usa ka maskara sa usa ka faraon. Diha sa proseso sa komunikasyon, dialogue, ingon man usab sa usa ka partido, dili "pagpugong" sa imong nawong. Himoa kini nga nagkurog, buhi, nga naglihok. Apan kon ikaw maghimo sa buluhaton sa balay, basaha, tan-awa ang TV, hatagig pagtagad kung giunsa ang mga kaunuran sa imong nawong. Indi ka magpangidlap sa imo mga ngipon, kag indi ka mag-agup-op sa imo agtang, ukon ipaubos ang imo mga bibig.

5. Ang panit kinahanglan nga limpyohan
Kausa sa 2 ka semana kinahanglan nimo gamiton ang espesyal nga maskara aron limpyo ang panit sa patay nga mga selula. Kinahanglan nimong ipaon ang imong nawong. Sulod sa 5 ka minutos gikinahanglan nimo ang paglukso sa usa ka kolon sa tubig nga nagabukal. Idugang ang chamomile sa tubig. Ang ulo kinahanglan tabonan sa usa ka tualya aron ang alisngaw dili mobiya ug dili mobugnaw. Ang mga sulud sa terry nga tualya kinahanglan nga magatabon sa ngilit sa kalaha. Ang panit ibulad sa gauze, apan ayaw pagpahid ang imong nawong.

Sa steamed nga nawong gikinahanglan nga ibutang ang maskara, libre nga mga lugar sa ilalum sa mga mata ug mga mata lamang ang kinahanglan. Ibutang ang maskara sa usa ka circular motion, ug pag-ehersisyo sa labing menos 2 minutos. Dayon ang laing 10 minutos mobiya sa maskara sa nawong. Gisulayan ni Jane Fonda ang daghang mga kosmetiko nga maskara ug mipahiluna sa usa ka maskara sa mais. Kinahanglan mo nga kuhaon ang usa ka tasa nga harina nga mais, idugang ang usa ka diyutay nga tubig ug pagkalutaw hangtud nga hapsay. Ibutang sa atubang, dayon hugasi ang panapton sa paghinlo pinaagi sa usa ka gapas nga gapas nga gibasa sa tubig sa temperatura sa lawak. Ang maskara kinahanglan nga pagakuhaon pag-ayo, aron dili mahupay ang panit.

6. Ang nahawanan nga panit kinahanglan nga "gipakaon"
Human sa masking sa paglimpyo, mahimo ka nga usa ka masustansya nga maskara. Kung walay panahon, nan kinahanglan nimo nga magamit ang usa ka dako nga layer sa pag-amuma sa imong nawong. Ang usa ka mas maayo nga masustansya nga maskara mao ang maskara sa miturok nga mga lugas. Pagdala sa usa ka tablespoon sa mga sereales, sa pagdugang sa usa ka tablespoon sa tubig ug gigaling sa usa ka lusong. Idugang 1 ka kutsarita nga hilaw nga itlog. Pukpoka kini nga sinagol sa usa ka whisk. Kini nga maskara sa pag-smear sa nawong, gawas sa panit sa mga mata. Sa diha nga ang maskara human sa pipila ka mga minuto nga mamala, magamit 2 mga lut-od, dayon 3 mga lut-od. Pagbaton og usa ka pahuway nga posisyon nga pahulay ug uban niini nga mask nagtago sulod sa 20 ka minutos. Uban sa tabang sa gauze imong gikuha ang frozen nourishing nga maskara. Pag-mask ang matag higayon human sa lain nga pagtunaw sa nawong, hugasan kini sa bugnaw nga tubig. Sa diha nga ang maskara makuha gikan sa nawong, kinahanglan ka nga hugasan uban sa bugnaw nga tubig ug magamit ang usa ka adlaw nga cream sa imong nawong.

7. Hinlo ang panit
Kas-a sa usa ka semana, ug sa labing maayo nga 2 ka beses sa usa ka semana, sa wala pa maligo o sa dili pa ligoan, pag-rub ang lawas sa usa ka mamala nga espongha nga gihimo gikan sa natural nga tisyu. Girekomendar ni Jane ang paggamit sa usa ka brush nga gihimo sa mga natural nga bristles. Sa dili mokubos sa 5 ka minuto kinahanglan nimo nga gamiton ang dry body, ug ang dughan sa circular motions. Ang panit kinahanglan nga hinay-hinay nga pag-ayo ug sa dugay nga panahon hangtud makita ang pagpula, apan dili makadaot o magkuha sa panit. Tungod niining mga uga nga grind, ang patay nga mga selula gikuha gikan sa panit sa panit, nga mahugasan sa panahon sa proseso sa paghugas, ug sa pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo.

Si Jane Fonda usa ka idolo alang sa daghang mga babaye, ug iyang gipamatud-an nga ang pag-atiman sa iyang kaugalingon usa ka tinuod nga arte nga makatabang sa pagpreserbar sa katahum ug sa kabatan-onan.

Mga rekomendasyon gikan ni Irina Allegrova
Uban niining paghinlo nga pagkaon sulod sa 15 ka adlaw mahimo nimong mawad-an og 10 ka kilo.
Makakaon ka: tibuok nga lugas, prutas, utanon ug pag-inom og daghang tubig.

Ayaw paggamit: alkohol, mga produkto sa dairy, karne
Ang maong pagkaon dili makita sulod sa sobra sa 15 ka adlaw.

Pagpili sa Menu:
Alang sa pamahaw - sunflower nga binhi o kalabasa, duga gikan sa celery, apple, carrot.
Alang sa paniudto - mainit nga tubig nga adunay lemon, prutas, hilaw nga mga utanon.
Alang sa panihapon - usa ka salad nga adunay binhi ug mga nuts, dili pun-on.
Diha sa mga gilay-on tali sa mga kan-anan makabaton ka og snack sa usa ka hilaw nga karot.

Mga tip gikan sa Irina Ponarovskaya
Siya usa ka talagsaon nga superstar. Sama sa gituohan ni Irina, ang babaye nga katahum mao ang estilo ug lami. Ug ang mas hayag sa babaye, labi nga matahum kini. Nag-atubang sa sauna, swimming pool, gym. Ang mga espesyal nga pagkaon wala maapil, apan adunay usa ka paagi sa kinabuhi. Dili ganahan ang chocolate, dessert, matam-is. Gihigugma niya ang Italyano nga spaghetti, ang mga Italyano wala mouswag gikan sa niini nga pinggan, tungod kay ang pasta gihimo gikan sa gipaturok nga mga lugas sa trigo, ilabi na kon kini lutoon sa lana sa oliba, kini nga pinggan mahatag. Importante dili ang imong kaonon, apan unsa ka daghan ang imong kaonon. Nagrekomendar sa tanan nga usa ka cocktail, kinahanglan nimo nga sagolon ang lemon juice ug presko nga cucumber. Kini mga bitamina ug tonic.

Pagpili sa Menu
Dili ka makahimo - kape, chocolate, kamatis, mga panakot, patatas, produkto sa dairy, mga itlog, karne.
Makahimo ka - barley, oats, broccoli, lentils. Tali sa pagkaon - mga prutas ug mga utanon.
Pag-andam - oatmeal
Ang paniudto mao ang sabaw sa utanon, salad sa utanon.
Dinner - isda, salad, kan-on.
Aron ayuhon ang resulta nga imong gikinahanglan nga sublion human sa 2 ka bulan.

Mga tip gikan sa Anastasia Volochkova
Ang pagtubo sa matahum nga ballerina maoy 171 sentimetros, ug ang gibug-aton mao ang 48-49 kilos. Sa buntag si Anastasia moinom og usa ka tasa nga kape nga may dugos, tsa nga may lemon o tubig nga may dugos. Dili siya makakaon og asukar, siya nagdumili nga mokaon sa karne ingon nga bata. Sa tunga-tunga sa mga pag-ensayo sa adlaw sa panahon sa mga bakasyon, siya makainom sa usa ka tasa nga tsa, usa ka orange o usa ka mandarin. Human sa mga pag-ensayo Anastasia mokaon sa prutas, mga utanon, ug usahay siya makakaon sa keso.

Ang isda mokaon og hilaw, sa mga order sa restaurant sashimi - kini nagkalainlain gikan sa nagkalainlaing klase sa isda, seaweed salad. Si Volochkova nahigugma sa yogurt, sherbet, sorbetes, gikan sa mga nut, nahigugma sa mga almendras. Ang paborito nga mga pagkaon, salamat sa iyang trabaho, mga linuto nga mga beet nga adunay lana sa oliba ug spinach. Si Anastasia wala magsagol sa mga carbohydrates nga adunay mga protina.

Gikan sa pisikal nga ehersisyo mas gusto niya ang paglangoy sa pool ug mga simulator. Ang labing maayo nga pahulay naghunahuna alang sa iyang kaugalingon usa ka kaligoanan. Human sa kaligoanan, si Anastasia nag-shower. Ganahan nga mobisita sa mga discos, mas gusto nga magtrabaho sa computer ug magbasa nga naghigda sa gahi nga salog.

Karon nahibal-an mo unsa nga mga rekomend sa pagkaon ang gihatag nga sobra sa gibug-aton. Ug ang imong paborito nga mga bitoon uban sa ilang mga tambag ug mga rekomendasyon mahimo nga gisugyot nganha kanimo kon unsaon nga ikaw mawad-an sa sobra nga timbang