Menu sa pagkaon sa ting-init sa mga adlaw
Siyempre, ang nag-unang pagkaon sa atong lawas sulod sa 7 ka adlaw ngadto sa 14 (opsyonal) mahimong mga utanon ug prutas.
Pag-abut sa mga adlaw:
- Lunes - maghimo kita og mga prutas nga bunga, mag-inom og mga juice;
- Ang Martes usa ka adlaw sa utanon. Usab ang mga salads, mahimong adunay usa ka gamay nga asin, gamay nga tambok nga keso, lana sa oliba. Ang mga prutas ug mga berry dili mahimo;
- Ang Miyerkules usa ka adlaw nga berry;
- Huwebes - nagkaon kami sa mga utanon ug prutas;
- Biyernes - wala'y labot ang mga utanon ug prutas. Sa tibuok adlaw - mga watermelon ug mga melon lamang. Kung dili pa hinog, pulihan ang pepino;
- Sabado mao ang yogurt;
- Dominggo - mga sabaw sa utanon, mga salad.
Mga resipe sa mga pagkaon nga angay alang sa pagkaon sa ting-init
Gikan sa mga utanon:
Resipe 1. Magkinahanglan kini og ubay-ubay nga mga carrot, usa ka hugpong nga lunhaw (maayo alang sa coriander) 1 tbsp. kutsara sa lana sa oliba. Sa usa ka dako nga grater putlon ang mga carrots ngadto sa usa ka lain nga panaksan, dugangi og usa ka kutsarang mantikilya ug tinadtad nga cilantro, mga liso sa rastolchite. Ibubo ang resulta nga sarsa sa karot.
Recipe 2. Dad-a ang ulo sa cauliflower, 600 g sa tomato, greens sa imong lami, 1 tbsp. usa ka kutsarang puno sa pumpkin oil (o lana sa oliba). Ang cabbage kinahanglan nga pagtratar uban sa usa ka taas nga temperatura aron sa pagpahumok sa mga dahon. Ad-ad nga mga hiwa sa tamates, pagputol sa mga utanon, pagporma sa cabbage ug pag-mix sa maayo sa pagdugang sa mantikilya.
Recipe 3. Kinahanglan mo ang 500 g sa mga beets, 500 g sa mga carrots, 500 g sa linuto nga broccoli, 1-2 ka kutsara. tablespoons lana sa oliba, 1 tbsp. kutsara nga fucus. Ang broccoli magadugmok hangtud sa puree, carrots ug beets sa usa ka gamay nga grater. Ipuno ang tanan sa usa ka panaksan uban ang pagdugang sa lana, sa katapusan nga pagwisik sa usa ka mitten.
Gikan sa prutas:
Eksperimento pinaagi sa pagsagol sa bisan unsang prutas sa usa ka blender. Pananglitan, ang mga lamiang kombinasyon mao ang mga saging ug mga strawberry; raspberry, currant ug saging; pinya, kiwi ug strawberry.
Talaan sa girekomendar ug gidili nga mga pagkaon alang sa pagkaon sa ting-init, rekomendasyon
Palihug hinumdumi nga sa panahon sa pagkaon, ang mga aktibo nga ehersisyo sa gym dili girekomendar. Dugang pa, kinahanglan ka magsunod sa pila ka lagda:
- Ayaw pagdugang sa asukal sa mga pinggan;
- Adlaw-adlaw nga pag-inom og usa ka baso nga ubos-tambok nga kefir;
- Usa ka adlaw nga dili mokaon dili sobra sa 1500 gramo sa prutas ug utanon;
- Hugot nga sundon ang iskedyul sa pagkaon, ayaw pagkaon sa karne ug uban pang tambok nga pagkaon. Gamita lamang ang menu.
Wala kini ginadili ug bisan ang welcome green o itom nga tsa, kape nga walay gatas, natural nga juices. Usahay (dili sobra sa 1-2 ka beses alang sa tibuok nga panahon sa pagkaon sa ting-init) mahimo ka magkaon og gamay nga tambok nga keso, keso.
Ayaw pagkaon sa mga produkto nga harina, asukar, gamit ang labing diyutay nga asin.
Kung hugot ka nga nagsunod sa pagkaon, unya usa ka semana sa ulahi, mawad-an sa 4-5 kilos nga sobra nga gibug-aton, ug human sa 14 ka adlaw - hangtod sa 8-10 kg.
Ang pagkaon sa ting-init mao ang usa ka maayong paagi sa pagkunhod sa timbang. Gusto pa gani og mas nindot nga mga resulta? Ipataas ang pamaagi alang sa pagkawala sa timbang sulod sa 2-3 ka bulan sumala sa mosunod nga laraw: 1 ka semana - pagkaon, 2 ka semana - pahulay (kan-on ang tanan sa kasarangan, apan dili iapil ang asukar, tambok nga karne, fried), 3 ka semana - . Kon mas taas ang imong mahimo, mas maayo ang resulta. Good luck sa niini nga malisud nga negosyo!