Gihatagan mo ang imong kaugalingon sa usa ka saad nga mogahin sa sunod nga semana sa ilalum sa ilhanan sa sport ug pagkaon sa pagkaon aron ... sa paglapas niini pag-usab. Atong paningkamutan ang pagtrabaho alang sa atong panglawas ug maayo sa hinapos sa semana. Dili kini makalaay! Usahay gikinahanglan nga bag-ohon ang naandan nga pamaagi sa kinabuhi aron makasugod sa pagkawala sa gidumtan nga mga libra ug mahimong mas slim, mas sporty, mas himsog. Ang pagkaon sa pagkaon ug usa ka himsog nga rehimen sa adlaw makatabang kanimo niini.
Biyernes
Ang pahulay magsugod karon: walay pagkaon nga pagkaon ug usa ka himsog nga rehimen, usa ka maayo nga pagbati dili molihok.
Biyernes sa gabii. Ihatag kini nga panahon sa pagplano sa usa ka mahimsog nga semana. Hunahunaa kon unsang mga butang ang paliton, unsa nga mga kalihokan ang ipahigayon. Kon posible, sultihi ang imong pamilya o mga higala sa imong ideya: magkauban kini mas makalingaw. Dili lang pagbalhin ang Biyernes sa gabii ngadto sa usa ka kombira sa dili pa ang usa ka pagpanghasi sa kagutom: kaon sa panihapon sama sa naandan. Kon ikaw kan-anan sa mga rolyo alang sa kagabhion, tuguti ang imong kaugalingon nga usa ka paborito nga muffin - apan, siyempre, nga walay panatisismo. Ug dayon pagligo, hugasa ang lawas ug himoa ang himsog nga pagmasahe sa usa ka scrub.
Sabado
Karon, paggahin og panahon ubos sa timaan sa sport ug pagrelaks.
Buntag. Sugdi ang adlaw uban ang lab-as nga duga. Labing maayo nga kombinasyon sa utanon ug prutas nga duga, apan kon ang lami sa celery o pumpkin sa buntag dili makadugang sa imong kadasig, pag-inom sa imong paborito nga bag-ong pinuga nga juice. Ayaw usab tapok sa paghimo og usa ka magtiayon nga mga ehersisyo: ikaw mismo mahingangha kon unsaon kini magmalipayon. Ipunting ang imong pagtagad sa hawak ug sa press.
Ang adlaw. Sa dili pa moadto sa panihapon, moinom og usa ka basong tubig. Pag-inom nga hinay-hinay, nga naggunit sa liquid sa imong baba. Ang mahinay nga pag-agos sa tubig ngadto sa lawas mohumok sa matag selula nga adunay tambal nga umog, ug ang usa ka bug-os nga tiyan nagkinahanglan og mas diyutay nga pagkaon kaysa hingpit nga walay sulod. Busa, nga wala mag-antus sa kagutom alang sa usa ka panihapon sa pamilya, ikaw dili kaayo makakaon sa naandan.
Ang laing mapuslanon ug himsog nga negosyo nga mahimo nimo, dili sa gasto sa imong buot, apan alang sa kaayohan sa imong numero, usa ka gamay nga lakaw sa hapon. Dad-a uban kanimo ang usa ka kapikas, mga anak, usa ka matinud-anon nga iro - ug sa unahan. Andam ka ba sa pagsakripisyo alang sa kahimsog ug katahum? Lakaw ang tibuok kompaniya sa pinakaduol nga parke!
Gabii. Sulayi nga makasulod sa sauna karon. Pag-andam og mga lana ug mga scrub, atubang sa mga maskara, buhok ug lawas. Siguroha ang pagkuha sa herbal tea uban kanimo sa thermos.
Pag-andam daan sa bartender: wala nay kapuslanan ug mas himsog nga panit kay sa usa ka birch broom! Kon ang sauna wala mag-ehersisyo, magtukod og usa ka kinatibuk-an nga "pag-dabbling" sa balay. Sa una, pag-atiman sa gikinahanglan: dugang sa mga accessory sa kaligoanan, ibutang sa banyo ang mga dahon sa tsa nga adunay tsa - aron mapalig-on ang kalig-on panahon sa pagligo. Pagsugod uban sa usa ka aktibo nga himsog nga pagmasahe: usa ka loofah sa loofah o usa ka pagmasahe nga mating himoon. Hugasi ang lawas gikan sa ubos: gikan sa mga sanga ngadto sa kasingkasing. Ang partikular nga pagtagad gihatag ngadto sa mga problema nga mga dapit: hips, bokong ug tiyan. Human sa pagmasahe, pag-apply sa usa ka maskara sa lawas: lapok sa tiyan ug mga bukton ug pag-init sa anti-cellulite sa hips ug mga buttocks. Samtang ang mga maskara molihok, hatagi'g pagtagad ang mga tiil: guntinga kini gamit ang brush gamit ang scrub, paghimo og gamay nga pagmasahe. Pinaagi sa paggamit sa pagkaon sa adlaw-adlaw nga pagkaon ug usa ka himsog nga rehimen sa pag-obserbar sa adlaw, sa dili madugay mawala ang dili kinahanglan nga mga kilo.
Dominggo
Usa ka adlaw sa mga paglakaw ug mahigalaong mga panagtigum. Sa paggamit sa numero, siyempre!
Buntag. Ang buntag karon mao ang panahon sa taas nga tsa-pag-inom uban sa humot nga mga tinapay o mga croissant. Pag-adto lang alang sa pagkaon nga nagbaktas - bisag kinahanglan kang moadto sa imong paborito nga ka cafe o panaderya sulod sa duha ka oras. Apan mahimo ka nga makakaon sa duha o bisan tulo ka mga rolyo: nakuha nila kanimo ang takos nga paagi! Alang sa unang katunga sa adlaw, magplano sa pagpamalit. Ang dugay nga paglakaw sa mga shopping mall mao ang kusog kaayo sa enerhiya, ug ang pagsulay sa usa ka hiktin nga sayal makaluwas kanimo gikan sa pag-adto sa usa ka snack bar.
Ang adlaw. Pakigsabut uban sa imong mga higala. Dili sa naandan nga balay sa kape, apan sa bar sa lansang. Ingon sa usa ka resulta, imong patyon ang duha ka mga langgam nga adunay usa ka bato: matagamtam ang maayong komunikasyon ug paghimo og manicure. Sa samang higayon, matikdi, dili ka magkaon og kaloriya!
Gabii. Kini nga panahon sa pagsayaw. Kung wala ka usa ka sinati nga magtutudlo sa sayaw kinsa makahatag kanimo og pipila ka mga leksyon uban sa imong mga higala, moadto sa sayaw sa club. Ang pagkaon sa pagkaon ug ang usa ka himsog nga rehimen sa adlaw makatabang kanimo sa kanunay nga porma, ug kon ikaw makahatag sa mga cocktail ug sigarilyo - ihap, ang pagbisita sa usa ka fitness club giisip.