Ang lawas sa tawo usa ka komplikado nga organismo nga nagpahiangay sa bisan unsang kondisyon sa kinabuhi. Nahibal-an nga ang mga tawo nga moadto sa, sama pananglit, ang mga Carpathian, gikan sa mga dapit nga hugaw sa ekolohiya, sa sinugdanan nag-antus sa mga pasakit sa presyur, sakit sa ulo ug uban pa. Ang organismo nagamit na sa maong mga kondisyon, ug nagdawat sa maayo nga kahimtang sa kinaiyahan diha sa pagsupak.
Mao nga kini mahitabo sa pagkaon, bisan ang labing maayo, himsog nga pagkaon nga mohampak sa lawas ug isip usa ka sangputanan, pananglitan, ang gastritis mahimong mas grabe. Ayaw pagsulay sa imong kusog.
Kuhaa ingon nga usa ka basehan nga pito ka lagda sa dako nga porma.
Mabuhi, mga mansanas!
Kon mokaon ka duha ka dagko nga mansanas sa usa ka adlaw, ang imong hips mahimong mawad-an og 3 ka kilo kada bulan. Ang mga mansanas puno sa fiber, makatampo sa epektibo nga pagsuyop ug paghilis sa mga protina ug tambok, ang resulta mao ang pagkawala sa timbang.
Oatmeal.
Ang 2-3 ka kutsara nga oatmeal, rye, trigo nga bunga nga imong gikaon sa buntag, mahimong maglakip sa adlaw-adlaw nga gikinahanglan sa imong lawas sa folic acid. Kini nga acid usa ka elixir gikan sa homocysteine, nga nakaapekto sa mga bongbong sa mga ugat. Apan kinahanglan nimong masayran nga ang mga linupok kinahanglan lamang gikan sa tibuok nga lugas. Bisan kini dili kaayo tasty, apan mapuslanon kaayo.
Bitamina C
Sa diha nga ang lawas kulang sa bitamina C, ang lawas magsugod sa pagpakita sa kakapoy, pagkaduka, ug pagkalagot. Mahimo kang makakuha'g bisan unsang impeksyon sa kakulang sa bitamina C, ang usa ka tawo maga-sneeze ug ikaw masakit. Gikinahanglan ang usa ka adlaw sa pagkaon nga dili mokubos sa usa ka gramo sa bitamina, kay mahimo nimo gamiton ang mga serbisyo sa mga botika. Apan labing maayo ang pagkaon sa kiwi ug lemon. Kon ang trabaho gikan kanimo nagkinahanglan og dugang nga pagpahinungod, nan kinahanglan gayud nga mag-ut-ot sa bitamina C. Hupti ang lawas nga adunay usa ka lamian nga bitamina ug imong palabyon ang syndrome sa "makamatay nga kabayo nga gikapoy."
Nagdalagan kami gikan sa atake sa kasingkasing.
Kung aktibo ka nga mobalhin og 20 minutos, kini ang gikinahanglan nga minimum. Kung kini wala gitahud, nan wala'y pangutana sa usa ka himsog nga pagkinabuhi. Ayaw paghimo niini nga pamahayag sa literal, ingon nga kadaghanan sa mga doktor nag-ingon nga ang paglakaw nga paspas mas mapuslanon alang sa lawas kaysa mag-jogging.
Ayaw kalimti ang pagpakaon sa imong kasingkasing uban sa potassium. Sa adlaw, kinahanglan ka magkaon og 1 ngadto sa 2 saging, kay ang kasingkasing kini mahimong usa ka maayo nga "dope", tungod kay ang duha ka saging adunay matag adlaw nga rate sa potassium. Sumala sa mga eksperto, kon regular ka nga mokaon sa saging, mahimo nimong pakunhoran ang risgo sa atake sa kasingkasing sa 20 porsyento.
Chocolate.
Kinahanglan nga kaonon ang itom nga tsokolate, apan dili sobra sa duha ka tomo kada bulan, tungod kay kini kaloriko. Makatabang kini sa pagpaubos sa cholesterol, makunhoran ang risgo sa mga pag-ulbo sa dugo, makapalambo sa agos sa dugo, makapahuyang sa tensiyon.
Kas-a sa usa ka semana, buhata ang usa ka adlaw.
Makalingkod ka sa mineral nga tubig nga walay gas, gigutom, molingkod sa mga mansanas o yogurt. Ang mga doktor moingon nga kung kausa sa usa ka semana sa paghimo sa usa ka adlaw sa pagpuasa, mahimo nimo ipaabot ang imong kinabuhi sulod sa 5 ka tuig. Busa kini o wala - kinsa ang nahibal-an, apan, tingali, kini angay nga sulayan.
Isda.
Sa naandan usa ka semana nga kinahanglan nimo nga kaonon ang isda, ihatag ang pagpalabi sa isda sa kadagatan, kay sa isda sa suba. Sa isda sa dagat, dugang nga yodo, nga gikinahanglan kaayo alang sa atong sistema sa hormone.
Pag-adto sa usa ka maayo nga porma hinay-hinay, ug unya dili makadaut sa lawas, mahimo ka nga makaangkon og himsog nga pagkinabuhi. Gisunod ang mga tip, makita nimo ang maayo ug mawad-an sa gibug-aton.