10 mga paagi sa pagpauswag sa imong buot

Pipila ka mga paagi aron mapalambo ang imong pagbati.
Kasagaran ang usa ka tawo mahimong hostage sa iyang pagbati, nga mahimong madaut ubos sa impluwensya sa labing wala damha nga mga butang. Adunay usa nga mitunob sa tiil o sa gawas sa bintana kini nagsugod sa pag-ulan ug kini usa na ka gamay nga gilandongan. Ug kung, dugang pa, adunay laing tawo nga nagsulti og usa ka butang nga dili kaayo nindot, kini mahimo nga mobuto sa kinatibuk-an. Niini nga kahimtang, lisud nga mahiusa sa trabaho ug maayong kabubut-on ngadto sa uban, ug ang mga sitwasyon usahay nagkinahanglan og usa ka positibo nga kinaiya, busa kami mag-abli sa pipila ka mga sekreto kanimo. Makatabang kini sa pagmugna og maayong buot sa bisan unsa nga kondisyon. Nag-andam kami og napulo ka mga tip aron matabangan ka nga mapaayo ang imong buot. Siyempre magkinahanglan sila og paningkamot gikan kanimo, apan takus kini, tuohi ako.
  1. Pahiyom kutob sa mahimo

    Ang usa ka maayong pagbati kanunay nga may kalabutan sa usa ka pahiyum, busa ang unang lakang niini mao siya. Dili igsapayan kung may hinungdan ka. Kini igo lang nga mahinumduman ang usa ka makalingaw nga insidente ug pahiyum. Kini makatabang gayud, tungod sa tabang sa pagpahiyom, ang "hormone of happiness" nga endorphin gihimo. Ang pagdugang sa iyang lebel naghatag sa usa ka tawo og usa ka pagbati sa kalipay ug kalipay. Makapahiyom, imong gipugos ang imong utok sa paghimo niini nga hormone, sa ingon nagpalambo sa imong buot.

  2. Paminaw sa imong paborito nga musika

    Dili lamang ang usa nga gusto nimo nga maguol, apan sa kasukwahi, naghatag sa usa ka katungdanan sa kasinatian ug kusog. Ang labing maayo kon mainit ug makapalipay nga mga panumduman ang nalangkit niining mga komposisyon. Ang maayo nga pagbati mahimo nga mapauswag pinaagi sa sayon ​​nga sayaw nga musika, nga diin ikaw makalihok og gamay.

  3. Pagsulod alang sa sports

    Ang nagkadungan nga musika mahimong ikombinar sa mga sports nga hingpit nga makaapekto sa kinatibuk-ang kahimtang sa panglawas ug pagpalambo sa buot. Dili kini kabahin sa makapalagot nga mga ehersisyo, sayon ​​nga pagbansay sa buntag o jogging, ug usa ka maayo kaayo nga sumbong sa positibo ang garantiya sa tibuok adlaw. Ang kamatuoran nga ang mga esport, sama sa katawa, nakatampo sa pagpalambo sa mga endorphin, busa, sa diha nga ikaw mobati og depresyon, mas paspas ngadto sa estadyum.

  4. Ayaw kalimti ang pagpauswag sa kaugalingon

    Pagtrabaho ka sa imong kaugalingon, kini dili lamang makapataas sa imong espiritu, apan adunay positibo nga epekto usab sa imong salabutan. Mahimo ka magdula sa mga dula sa pagpalambo, magpraktis og panumdum o pagtagad, magkat-on og langyaw nga pinulongan, makat-on unsaon sa pagtugtog sa usa ka instrumento sa musika o labing menos makat-on unsaon sa pag-drawing Dili igsapayan kung unsa ang imong pilion gikan sa tanan niini, ang nag-unang butang mao nga kini nga trabaho nagdala kanimo sa kalipay.

  5. Pangitaa ang imong dapit nga kusog

    Daghang mga tawo adunay usa ka gitawag nga dapit sa gahum diin sila migahin sa panahon sa pagpasig-uli sa nawala nga kusog. Kinahanglan dili kini mistikong, mahimong usa ka cozy armchair sa imong balay, o usa ka halapad nga sill nga gusto nimo nga mag-inom og usa ka tasa nga humot nga tsa ug malingaw sa panan-aw gikan sa bintana. Ang lansis mao nga kini kinahanglan gayud nga nakig-uban kanimo lamang sa positibo nga mga emosyon. Igo na ang paggahin og tunga sa oras didto, unsa imong gibati nga ang mga pwersa mobalik ug ikaw andam na nga mopahiyom sa tibuok kalibutan.

  6. Pakigsulti sa mga maayong tawo

    Sa kinatibuk-an, ayaw itugot ang mga tawo sa imong kinabuhi nga puno sa negatibo, apan kung kinahanglan nimo nga atubangon kini, balik ngadto sa imong mga paryente ug mga higala. Ang imong palibot kinahanglan nga makapaikag ug makapahimuot, nga makapalipay kanimo ug makapalig-on kanimo.

  7. Likayi ang Negatibo

    Kini nagtumong sa negatibo nga kasayuran sa palibot, nga makahatag dili lamang sa dili madugay nga negatibong mga emosyon, apan makadaut usab sa tibuok adlaw. Pananglitan nga panalipdan ang imong kaugalingon gikan niini sa magabii, tungod kay ang dili hingpit nga pagkatulog dili matulog ug ang mga damgo sa damgo makapahasol kanimo sa tibuok gabii. Dugang pa, kinahanglan ka nga magmata sa usa ka magul-anon nga mood alang sa buntag.

  8. Kaon sa mga utanon

    Ayaw kalimti ang husto nga pagkaon. Kini kinahanglan nga adunay mga utanon nga puno sa nagkadaiyang bitamina ug minerales. Siyempre kini dili makahatag kanimo og dihadiha nga resulta, apan sa kinatibuk-an mas maayo ang imong gibati. Ingon nga resulta, ang nagkadaghang kakapoy ug depresyon mahimong dili pamilyar kanimo.

  9. Pagkaon kanunay ang mga saging

    Kini nga prutas usa ka tinuod nga nakaplagan - usa ka lifesaver gikan sa usa ka dili maayo nga buot. Makatabang kini sa pagpakig-away sa depresyon, tungod kay sa panahon sa pagkonsumo niini sa lawas sa tawo, ang serotonin nagdugang, nga positibo nga makaapekto sa emosyon. Aron makabaton og maayong buot kanimo, kanunay nga kaonon ang usa ka saging kada adlaw. Dugang pa, kini magpreserbar sa katahum sa panit.

  10. Ayaw kalimti ang kahimsog

    Hinumdomi nga ang usa ka maayo nga buot ug ang abilidad sa pagbuntog sa negatibo usa ka garantiya sa maayo nga panglawas. Ang lawas sa tawo nag-angkon sa presensya sa positibo nga mga emosyon, sanglit ang negatibo nga mga epekto naimpluwensiyahan kaayo niini. Ang ingon nga kinaiya sa kaugalingon nga pagtipig sa kaugalingon. Busa bantayan ang imong panglawas, tawga kanunay ang imong doktor ug magmalipayon, tungod kay nindot kaayo kini!