Hatha Yoga
Halos tanan nga mga moderno nga porma ug matang sa yoga nagsugod gikan niini - gikan sa hatha yoga. Kini nga us aka pag-uswag sa ika-6 nga siglo ug gikonsiderar nga pinakabag-ong trend sa mga klasikal. Ang mga nag-unang elemento niini mao ang pila ka poses (asanas), pagginhawa sa pagginhawa (pranayama), paglulinghayaw ug pagpamalandong. Ang tumong sa hatha yoga mao ang pagkab-ot sa kalinaw sa hunahuna ug balanse tali sa lawas, sa hunahuna ug sa kalibutan sa gawas.
Ashtanga Yoga
Kini usa ka dinamikong matang sa yoga, nga susama sa aerobics. Ang ehersisyo mahitabo sa usa ka paspas nga dagan. Ang mga posisyon kanunay gisubli sa serye sa susamang han-ay sa usa ka piho nga frequency nga pagginhawa. Ang Ashtanga angayan alang sa mga tawo nga adunay maayo nga pisikal nga pagbansay ug dili mahadlok sa bug-at nga mga luwan. Kini ang kusganong matang sa yoga nga angay sa mga tin-edyer.
Iyengar Yoga
Kini nga matang sa yoga nagdala sa ngalan sa magbubuhat niini. Ang matag asana gipahigayon sulod sa dugay nga panahon ug ang pagbalhin ngadto sa sunod nga usa hinay ug hapsay. Ang mga klase nga kini nga pamaagi nagsugod sa yano nga mga poses, nga anam-anam nga nahimong mas komplikado. Kini nga matang sa yoga angay alang sa mga tawo kansang paglihok limitado, ug alang sa mga nagdala sa usa ka mobile nga pamaagi sa kinabuhi. Ang lawas mahimong malig-on ug lig-on, ug sa samang higayon imong "madakpan" ang imong mga agianan sa enerhiya ug makakab-ot sa mental balance.
Bikram Yoga
Gidala usab ang ngalan sa tigpasiugda niini. Usa ka tulunghaan sa niini nga matang sa kanunay gitawag nga "mainit nga yoga". Ang mga klase gipahigayon sa usa ka lawak diin ang temperatura sa hangin miabut sa 40 degrees. Ang mga kaunuran mahimong masulub-on, ug ang mga hilo mibiya sa lawas. Sulod sa 90 minutos kinahanglan nimo nga makompleto ang usa ka set sa 26 nga posisyon. Kini nga matang sa yoga makatabang sa paghupay sa stress, pagpalambo sa suplay sa dugo sa tanang bahin sa lawas ug epektibo kaayo sa pagpakigbatok sa hilabihang katambok. Girekomenda alang sa mga tawo nga nag-antos sa diabetes ug arthritis. Apan sa dili ka pa mopili, kinahanglan ka maghisgot mahitungod sa pag-ehersisyo sa taas nga temperatura.
Power Yoga
Kini mao ang labing grabe nga matang sa yoga alang sa panglawas sa modernong tawo. Ang mga ehersisyo wala ginahimo sa higpit nga han-ay, apan sa samang intensidad. Ang yoga nga gahum angay alang sa mga tawo nga adunay taas nga lebel sa pisikal nga kalig-on, nga gusto nga madugangan ang pagka-flexible ug pagkapareha sa pagkawala sa kaunuran sa kaunuran, nga sagad makita sa mga atleta. Ang pagbalhin sa mga posisyon sa enerhiya, sama sa mga sayaw, nagkinahanglan og daghang konsentrasyon.
Wine Yoga
Kini usa ka paagi sa pagtambal sa yoga. Ang matag pose gitukod sumala sa tagsa-tagsa nga mga panginahanglan ug kapabilidad sa usa ka tawo. Niini nga kaso, dili ka makahimo sa sayop sa paghimo niini o sa maong ehersisyo. Gihikay kini alang kanimo. Kini nga matang sa yoga girekomendar alang sa mga tawo kinsa nakasinati og pisikal nga kadaot ug buot nga mawagtang ang ilang mga sangputanan sa walay katapusan.
Kundalini Yoga
Kini nagtumong sa pagbutyag sa kusog sa Kundalini o "ulan nga natulog" (kundalini sa Sanskrit nagpasabut nga "ang bitin nga gikuso-kuso sa usa ka bola"), nga nahimutang sa taludtod (sa ubos nga bahin). Sa panahon sa mga ehersisyo, ang bitin "nahigmata" ug hinay nga "mikamang" gikan sa dugokan. Ang usa ka bag-ong kusog mosulod sa lawas. Kini nga matang sa yoga dili kaayo romantiko, apan kini angay alang sa tanan. Bisan tuod ang pipila ka mga paningkamot gikinahanglan sa paggamit sa posture ug retensyon niini nga posisyon.
Yoga-lathes
Gisagol ang pagka-flexible ug pagpalambo sa meditative nga mga elemento sa yoga sa pagbansay sa kusog sa sistema sa Pilates. Uban niini, dali nimo makuha ang maayo nga lawas. Mahimo kini alang sa bisan unsa nga lebel sa pisikal nga kalig-on.
Yogabit
Kini usa ka komplikado nga mga alternating slow slow movements ug energetic yoga style. Ang mga ehersisyo gihimo sa mga tingog sa modernong musika. Ang mga klase naglakip sa mainit-init nga - usa ka hinay nga bahin, kusog nga pagbansay sa pagparis ug pagpamalandong. Ang nag-unang tumong niini nga direksyon mao ang kalipay gikan sa ehersisyo. Kini nga matang sa yoga mahimo nga may kalabutan sa gym. Apan, dili sama sa gym, ang pagkalayo sa kalihukan hinungdanon dinhi.
Imposible nga ibalewala ang impluwensya sa yoga, ug ang panglawas sa modernong tawo dili mapasagdan. Maayo kaayo ang pagtudlo sa yoga nga matag adlaw naghatag og mga ideya alang sa mga bag-ong aplikasyon: yoga alang sa mga bata, yoga alang sa mga mabdos, yoga alang sa mga pasyente nga adunay mga sakit sa cardiovascular, ug uban pa. Indi kinahanglan nga mahilakip sa usa lamang ka matang sa yoga. Mahimo nimong sulayan ang lainlaing matang ug pilia ang usa o duha, depende sa imong gusto. Importante lamang nga makatambong sa mga klase sa usa ka regular nga basehan. Sa dili pa mag-ehersisyo, ang dili maayo nga pagkaon ug daghan nga tubig dili girekomendar. Kadaghanan sa mga tawo nga nalambigit sa yoga nagpamatuud nga kini nakatabang kanila dili lamang sa pag-ugmad sa pisikal, apan usab sa pagtubo sa emosyonal, aron makatagamtam sa ilang kaugalingon ug sa kalibutan nga naglibot kanila.