Unsaon nga dali nga makaangkon og timbang sa panimalay?

Hapit walay mga babaye sa kalibutan nga matagbaw sa ilang mga porma. Giisip sa uban ang ilang kaugalingon usab nga dagway ug sa paningkamot nga mawad-an sa gibug-aton nga naglingkod sila sa mga dangan, maggugol og taas nga oras sa gym. Ang uban, sa sukwahi, nag-isip sa ilang mga kaugalingon nga nipis kaayo ug naningkamot aron makabaton og gibug-aton. Alang niining mga babaye, gipasabot ang among artikulo. Gisulayan namon ang pagpangita kung unsa ang hinungdan sa pagkalata ug unsaon sa usa ka babaye nga daling makadugang sa gibug-aton sa lawas.

Ang mga hinungdan sa dili makahimsog nga pagpaubos daghan: gikan sa malnutrisyon ngadto sa lainlaing mga sakit. Hunahunaa ang labing komon.

Ang una mao ang curvature sa postura, o, sama sa gitawag usab niini, scoliosis. Ang susama nga diagnosis nadungog sa ilang address, halos tanan, apan dili tanan sa samang higayon nipis. Sa pagkatinuod, ang curvature sa pipila ka mga bahin sa dugokan nga makaapekto sa paglihok sa thyroid o gastrointestinal tract magdala ngadto sa pagkunhod sa timbang. Ang usa ka predisposition sa usa ka asthenic physique nagdugang sa risgo sa gibug-aton sa pagkawala. Aron masulbad kini nga problema, kinahanglan nga kontakon nimo ang doktor sa hustong panahon: ang mas sayo nga buhaton nimo kini, mas sayon ​​kini nga masagubang. Ang pagtambal sa kaugalingon dinhi wala makatabang.

Ang ikaduha nga hinungdan mao ang presensya sa mga sakit sa tract sa tiyan. Sa diha nga ang sistema sa paghilis gub-on, ang pagkalinga sa pagkaon mokunhod, ang gana mawala, nga mosangpot sa masakit nga pagkalaya.

Ang ikatulo nga rason mahimong usa ka hormonal nga kapakyasan. Kasagaran nga gikinahanglan ang pag-obserbar kung giunsa nga ang batang babaye alang sa duha ka mga aping naghimo sa usa ka piraso nga cake ug sa samang higayon nagpabilin nga manipis. Niini nga mga tawo sila miingon: "Ayaw pakan-a ang kabayo." Ug ang rason nahimutang sa lain sa lain - sa lawas mahimong sobra sa hormone nga cortisol, nga maoy hinungdan sa pagkahugno sa mga substansiya sa pagsulod sa lawas. Ug bisan unsa pa ang pagkaon sa tawo sa ingon nga sitwasyon - ang timbang dili molambo.

Sa unsang paagi ang usa ka babaye dali nga makaon?

Ang among mga rekomendasyon makatabang sa pagsagubang niini nga problema sa balay. Ang labi nga sobra nga mga lakang kinahanglan himoon ubos sa pagdumala sa usa ka doktor.

Ang nag-unang butang mao ang tukmang nutrisyon. Wala kini magpasabut nga kinahanglan ka magsugod sa pagkaon sa high-calorie nga pagkaon nga adunay ubos nga nutritional properties. Ang imong tumong mao ang pagtukod sa masa sa kaunoran, dili tambok nga mga lut-od. Sama sa pagkawala sa timbang, sa dihang makakuha ang timbang, gikinahanglan ang pag-organisar sa saktong nutrisyon, i.e. paghimo sa pagkaon nga himsog nga pagkaon: mga utanon, prutas, mga produkto sa dairy, mga produkto sa karne nga adunay taas nga protina (karne sa manok, isda), mga lagutmon ug mga sereales.

Sa samang higayon, ang pagkaon kinahanglan nga sistematiko. Pagpili og pila ka oras alang sa pagkaon ug pag-apil sa iskedyul nga gitakda. Dugang pa, idugang sa imong rehimen ang tulo ka gagmay nga snaks. Kon nahadlok ka nga dili makatagamtam sa panahon sa sunod nga pagpangaon, hupti ang tsart sa usa ka prominenteng dapit.

Sa gambalay sa sistema sa hustong nutrisyon gikinahanglan nga biyaan ang mga low-calorie nga ilimnon sama sa tsa, kape, soda. Pag-inom sa labing maayo nga gatas ug mga natural nga juices. Usab ang bili nga buhaton sa mga produkto: mas maayo ang pagkaon sa usa ka butang nga adunay daghang kaloriya. Busa, puli nga mga carrot alang sa patatas, ug apple ug orange juice alang sa cranberry ug saging.

Gikinahanglan usab ang pag-atiman sa nagkadaiyang produkto nga gigamit. Gikan sa nagkadaghan nga pagkaon, ang gana mokunhod. Pagkaon og dugang nga pagkaon nga adunay starch (patatas, tinapay, sereales) ug adunay protina (manok, karne, itlog, isda, keso, mga legumes, peanut butter).

Aron makab-ot ang gitinguha nga resulta, kining mga lagda kinahanglan sundon matag adlaw. Ang pagkaon nga adunay protina ug usa ka gamay nga tambok, sama sa dili angay nga magpatigbabaw sa usa ka plato sa usa ka babaye kinsa gusto nga dali nga makaangkon og timbang diha sa panimalay.

• Paghimo sa manok nga usa ka pangunang pagkaon. Dali kining masulayan, ug ang protina nga anaa niini makatabang sa paglig-on sa kaunuran.
• Ang mga itlog kinahanglan nga gamiton nga linuto nga humok nga linuto (magluto 3 minutos), usa ka adlaw nga dili ka makaon sa labaw sa tulo ka piraso.
• Pagdugang og walay tambok nga cottage cheese sa karne ug itlog.
• Ang gatas angay nga mopalit og 1.5% nga tambok. Kini dato sa mga protina ug mga carbohydrates, apan adunay halos wala kinahanglana nga tambok niini.
• Ang rice naghatag sa glycogen, nga maoy hinungdan sa reserves sa enerhiya sa mga kaunuran.

Kon mas daghan ang imong nahibal-an bahin sa mga kabtangan sa mga produkto, mas sayon ​​ang pagkontrol sa imong timbang. Kini nga impormasyon importante dili lamang sa mga atleta ug slimming. Kami nanghinaut nga kami mitabang kanimo sa pagtubag sa pangutana kon unsaon nga makakuha og timbang. Maayo nga swerte sa imong paningkamot!