Ang mahimo nimong kaonon ug imnon sa mga inahan nga nagapasuso - mga pagkaon, prutas, humok nga mga ilimnon ug alkoholikong ilimnon

Nag-inahan nga inahan nga adunay bata

Ang tukma nga nutrisyon sa inahan - usa ka panaad sa normal nga paglambo ug pagtubo sa bata, kinsa gipasuso. Ang pagsagol sa gatas sa suso dako nga nagdugang sa panginahanglan sa lawas sa babaye alang sa enerhiya, busa, aron mapadayon ang lactation kinahanglan nga sundon ang mga prinsipyo sa makatarunganon nga nutrisyon. Ang menu kinahanglan nga taas nga grado, balanse sa mga nag-unang mga elemento - mga tambok, protina, carbohydrates ug komposisyon sa bitamina-mineral. Unsa ang posible nga makaon sa nursing mum? Unsang mga ilimnon ang girekomendar nga imnon? Makainom ba ako sa pag-inom samtang magpasuso? Basaha kini mahitungod sa atong materyal.

Mga benepisyo ug komposisyon sa gatas sa inahan

Ang caloric content sa gatas sa suso managlahi tali sa 68-75 kcal / 100 ml. Ang protina nga 1.1-1.2 g / 100 ml, tambok - 3-5 g / 100 ml, calcium - 18-35 mg / 100 ml, iron - 0.03-0.08 mg / 100 ml, phosphorus - 13 -15 mg / 100 ml, lactose - 5.5-8.4 g / 100 ml. Ang gatas sa gatas usa ka maayo nga pagkaon alang sa usa ka bag-ong natawo nga bata, nga naghatag kasiguruhan sa himsog nga panghilis, kusog nga resistensya, ug wala'y mga reaksiyon nga alerdyik. Ang pagpasuso nagpugong sa constipation ug colic sa bata, nakatabang sa paglikay sa diathesis, naghatag sa lawas sa bata sa tanang mahinungdanong sustansya.

Ang proseso sa pagpakaon sa usa ka bata gikan sa usa ka inahan nga nagapasuso

Unsa ang posible nga makaon sa nursing mum?

Aron masundan ang estrikto nga pagkaon, nga nagpasabot sa daghang mga pagdili, kini dili kinahanglanon - kini usa ka relik sa nangagi. Ang nag-unang lagda: ang pagkaon kinahanglan nga lami ug nagkalainlain. Gisugyot sa mga Nutritionist ang pagpili sa mga pagkaon nga makapuno sa mga kaloriya nga gikonsumo sa tukmang gidaghanon - cottage cheese, greens, keso, isda, karne, itlog, oatmeal / buckwheat, pinatubo nga prutas, mansanas, cabbage, spinach, kamatis. Ayaw iabuso ang mantekilya ug ang sour cream - kini sa pagdugang sa tambok nga sulod sa gatas, kini mao ang mas maayo sa paghatag sa pagpalabi sa mga tambok sa utanon. Kini mapuslanon nga huptan ang mga "meryenda" (mga cracker, ubas, igos, saging) nga wala gikinahanglan alang sa pagpangandam, pagdugang sa makahimsog nga mga pagkaon sa pamahaw - berries sa porridge, uga nga prutas sa yogurt, pukawon ang lactation sa mga tanum ug mga utanon (nettle, anise, fennel).

Ang proseso sa pagpakaon sa usa ka botelya alang sa pagpakaon

Unsa ang imong makaon sa usa ka nursing mother sa unang bulan human sa pagkatawo sa bata?

Sa unang bulan sa pagpasuso, ang mga kinahanglanon sa pagkaon labi ka grabe. Ang mosunod nga mga pinggan ug mga produkto gitugot:

Dili ka makakaon sa tibuok nga gatas - kini makapukaw sa pagtaas sa gas formation sa bata, dili "pagsandig" sa industriyal nga mga juices ug compotes, carbonated nga tubig ug limonada.

Sample nga menu alang sa unang semana sa lactation

Unsa ang imong makaon sa usa ka nursing mother human sa usa ka bulan?

Sa hinay-hinay, kinahanglan nga palapdan ang inadlaw nga pagkaon, pag-ayo nga pagdugang sa bag-ong mga produkto. Gitugotan ang pagkaon sa mga utanon (parsley, dill), berry (gooseberries, abo sa bukid, itom nga currant), presko nga prutas (saging, mansanas, peras), utanon (grated carrots, pepino, cabbage). Dugang pa sa mga microelement ug mga bitamina, kini naghatag sa bata og fiber sa pagkaon, nga gikinahanglan aron malikayan ang constipation ug normal nga paghilis. Ang igo nga pag-inom sa protina usa ka importante nga kondisyon alang sa husto nga pagpalambo sa bata; sa matag adlaw nga menu, kinahanglan adunay mga produkto sa dairy, linuto nga mga itlog, maniwang nga karne, isda (cod, pike perch). Ang prayoridad nga kinahanglanonon, gilat-an ug gi-stewed nga mga pinggan. Ang kadugayon sa pagkaon mao ang 5-7 beses sa usa ka adlaw, labing maayo - matag 3-4 ka oras. Ang pagbati sa kagutom tali sa pagkaon nga makatagbaw sa yogurt, kefir, tsa nga adunay gatas. Kung gusto nimo ang usa ka tam-is, makaon ka sa usa ka piraso nga biscuit, 2-3 nga mga cuchara nga jam o jam.

Sample nga menu alang sa ikaduhang bulan sa lactation

Dili gusto nga mga produkto

Ang alerdyi sa bata mahimong hinungdan sa kakaw, tsokolate, pula nga berry (raspberry, strawberry), citrus nga mga prutas (lemons, mandarins, oranges), pineapples, preservatives, smoked products, walnuts, seafood, honey, rich broths. Mahinungdanon: sa kadaghanang mga kaso, ang reaksiyon sa alerdyi nagkadugay 2-3 ka oras human sa pagpakaon, nga naghimo niini nga posible aron mahibal-an ang posibleng peligro sa paghilis sa bata. Dili nimo maabusohan ang perlas nga barley, beans, uhong - kini makapausbaw sa proseso sa pagpaaslom ug mahimong hinungdan sa colic.

Listahan sa mga produkto alang sa mga nagapasuso nga mga inahan

  1. Ang karne sa manok ug kahayupan (baboy, karne, koneho, manok, turkey). Kung mahimo, gamiton matag adlaw. Ang mga produkto nga lutoon, lutoonan, sinangag, pagpanggahi wala iapil. Ang karne gikaon sa labing menos 2-2.5 ka oras sa ubos nga kainit, sa panahon sa pagluto kini gitugot nga gamiton ang limitado nga gidaghanon sa mga panakot.
  2. Mga cereal. Giandam sila pinaagi sa pag-agulo o tubig. Alang sa pagtilaw, makadugang ka usa ka gamay nga sour cream, butter o cream sa katapusan sa pagluto.
  3. Mga produkto sa dairy. Sa pag-ut-ot sa adlaw-adlaw nga kefir, gatas nga gatas nga fermented, pag-inom og yoghurt, curdled milk, low-fat cottage cheese sa porma nga casseroles ug keso nga mga cake. Dili ka makadugang sa jam, dugos, asukar ngadto niining mga produkto. Kini kinahanglan nga dilute sa menu uban sa brine "unripe" cheeses - mozzarella ug brynza. Ang bug-os nga gatas (packaged ug homemade) kinahanglan gamiton sa limitadong gidaghanon.

  4. Mga itlog (quail, manok).
  5. Pasta nga walay mga additives sa itlog.
  6. Mga tinapay / panaderya nga mga produkto. Limitahi / ibalhin gikan sa pagkaon nga mga tinapay, muffin, gingerbread, itom nga tinapay. Dili ka mahimong pamahaw / panihapon uban sa usa ka matam-is nga biscuit / roll nga adunay tsa o kape.
  7. Nuts. Labing maayo nga almendras ug mga hazelnuts, walnuts - 2-2.5 ka oras human sa kan-anan.
  8. Isda. Kini gitugotan sa paggamit sa ubos nga tambok nga matang - pike perch, cod, pollock.
  9. Mga utanon. Mas maayo nga magluto sama sa stewed mixtures: berde / pula nga pepper, patatas, cabbage, sibuyas, zucchini, carrots. Kini girekomendar nga idugang ang unrefined vegetable oil (soya, olive, sunflower) sa giandam nga pinggan. Ang mga hilaw nga utanon uban sa pasidaan.
  10. Caviar (pula, itom - mas maayo).

Posible ba nga ang sperm sa pagpakaon sa inahan?

Oo. Mga binhi sa sunflower - usa ka masustansya, tasty ug himsog nga produkto, nga adunay natural nga bitamina (F, D, E, A), iron, zinc, fluoride, yodo, manganese. Ang paggamit sa mga binhi sa usa ka regular nga paagi nag-amot sa pag-normalize sa trabaho sa gastrointestinal nga tract, nagpalig-on sa muscular apparatus, magpugong sa pagpalambo sa mga sakit sa kasingkasing. Ang usa ka nursing nga inahan luwas nga makakaon sa 25-60 gramo sa mga binhi sa sunflower kada adlaw - kini makabenepisyo kaniya ug sa bata.

Posible ba nga magpasuso sa usa ka atay sa karne?

Oo. Ang atay sa atay usa ka byproduct nga adunay bililhon nga biolohikal nga mga kabtangan ug labing maayo nga pagtilaw. Naglangkob kini sa mga protina sa puthaw, nga adunay usa ka importante nga papel sa pagporma sa mga elemento sa dugo, mga bitamina K, E, D, A, sodium, potassium, calcium. Ang pagpaila sa beef liver sa pagkaon mahimo ug kinahanglan nga buhaton gikan sa unang mga adlaw sa pagpasuso. Mahinungdanon: Ang mga lactating nga mga babaye nga adunay taas nga cholesterol sa kasagaran adunay atay nga dili girekomenda aron malikayan ang mga problema sa cardiovascular system.

Makahimo ba ang nagapasuso nga inahan og keso?

Oo. Sa panahon sa breastfeeding, ang mga lobo gitugutan nga mokaon, ang pangunang butang mao ang pag-obserbar sa mga pagdumili nga kuwantitado, tungod kay ang mga itlog ug ang keso sa cottage mahimong hinungdan sa usa ka dili maayo nga reaksyon gikan sa gastrointestinal tract sa bata.

Mga rekomendasyon:

Makahimo ba ang inahan nga nagapasuso og cauliflower ug broccoli?

Oo. Ang cabbage usa ka himsog ug lami nga utanon nga puno sa mga bitamina ug folic acid. Paggamit sa broccoli ug cauliflower nga mas maayo sa stewed o linuto nga porma, aron dili makapukaw sa gipataas nga produksiyon sa gas.

Unsang matang sa prutas ang mahimo nga usa ka nagapasuso nga inahan?

Niini nga okasyon, ang mga opinyon sa mga pediatrician nagkalainlain. Ang uban nangatarungan nga hangtud nga ang bata tulo ka bulan, ang hilaw nga mga pagkaon dili angay kan-on sa inahan, ang uban dili kaayo mahibal-an ug tugutan ang paglakip sa prutas sa pagkaon. Sa bisan unsa nga kahimtang, kinahanglan ka nga mag-amping pag-ayo mahitungod sa avocado, mangga ug citrus - usa kini ka inila nga kamatuoran.

Posible man kini nga usa ka tam-is nga cherry?

Ang pangutana dili klaro, tungod kay ang pigment, nga naghatag sa usa ka pula nga tint sa mga berry, mahimong hinungdan sa alerdyik nga reaksyon sa mga bata nga adunay genetic predisposition sa alerdyi. Gitugotan nga makakaon og daghang mga berry sa cherry o tam-is nga cherry, apan usa lamang ka eksperimento.

Maayo ba nga ang usa ka nursing mother makakaon sa saging?

Oo. Ang saging - ang bunga lamian ug himsog, nga adunay daghan nga mga bitamina, mga mineral nga mineral ug mga sustansya. Human sa paggamit niini, ang tono sa lawas motubo, ang pagbag-o sa buot, ang mga pwersa nga gikinahanglan alang sa pag-atiman sa bag-ong natawo nga bata.

Mahimo bang adunay granada?

Oo. Ang granada usa ka tinuod nga kamalig sa mga bitamina, mga amino acid ug mga elemento sa pagsubay, nga mapuslanon alang sa lawas, nagdugang sa resistensya ug nagpalig-on sa nervous system. Ang nag-unang butang - sa pagtan-aw sa sukod ug pagtagad sa imong kaugalingong panglawas ug kahimsog sa bata. Kinahanglan nga magsugod ka sa 2-3 gramo sa usa ka adlaw, anam-anam nga madugangan ang dosis. Ang duga sa granada mas maayo nga imnon sa usa ka lasaw nga matang (dili molabaw sa 30 gram matag adlaw) - kini makapakunhod sa risgo sa mga alerdyi sa mga masuso.

Posible ba nga ang usa ka nagpasusong inahan adunay usa ka persimmon?

Oo. Ang persimon puno sa iron, bitamina C, carbohydrates, magnesium, potassium, fiber. Gipaluyohan kini sa resistensya, gihan-ay ang trabaho sa mga tinai, gilimpyohan ang mga sudlanan ug gipalihok ang kalihokan sa kasingkasing. Sa samang higayon, usa ka persimon ang usa ka kusgan nga allergen ug makapukaw sa usa ka dunot sa usa ka bata, busa kini kinahanglan nga kan-on uban sa pag-amping, pag-ayo nga pagtan-aw sa reaksyon sa bata. Kung wala ang mga alerdyi, posible nga makakaon sa 300-350 gramong persimmons kada adlaw.

Aduna ba kiwi ko?

Oo. Ang kiwi nga adunay pagpasuso usa ka kinahanglanon nga prutas. Naglangkob kini sa ascorbic acid, iodine, calcium, iron, bitamina A, C, B6, PP, fiber, organic acids. Si mama kinahanglan nga mosulod sa kiwi sa ilang pagkaon nga maampingon, batok sa background sa napamatud na nga mga prutas. Sa diha nga ang usa ka bata adunay mga itching ug skin rashes, mas maayo nga biyaan ang kiwi.

Makapasuso ba ko sa akong inahan nga nag-inom og alkohol?

Ang pag-inom sa alkohol sa panahon sa pagmabdos mao ang labaw nga kamot sa pagkawalay hinungdan, ang mga doktor hugot nga wala nagrekomendar niini. Sa isyu sa pagka-compatibility sa alkohol ug sa pagpasuso, ang mga doktor mas masunuron. Unsa ang gikinahanglan nga mahibal-an sa inahan nga nagapasuso mahitungod sa impluwensya sa alkohol sa bata?

  1. Ang alkoholikong ilimnon kusog kaayong makasulod sa gatas sa inahan, ang labing taas nga lebel sa konsentrasyon gitakda human sa 30-50 ka minuto human sa pagdumala. Ang paghubas sa alkohol gikan sa inahan mokabat og 2-3 ka oras.
  2. Ang gidaghanon sa pagkaladlad sa alkohol sa usa ka bata nga gipasuso nag-agad sa gidaghanon sa alkohol. Kon ang inahan nga nagapasuso magdumili sa konsumo sa usa ka pag-inom matag adlaw o mag-inom kanunay sa alkohol, dili kini makahatag katalagman sa bata.
  3. Posibleng epekto sa pag-inom sa pag-inom sa alkohol gikan sa usa ka inahan nga nagapasuso: ang kahuyang, pagkalipong, ang kalagmitan sa usa ka gibug-atan nga gatas sa inahan, kulang sa timbang sa usa ka bata.
  4. Ang metabolismo sa alkohol sa usa ka hamtong nga tawo maoy 30 mililitro sulod sa 2.5 ka oras, busa ang kasarangang pag-inom sa alkohol dili usa ka hinungdan sa pagdumili sa pagpasuso.
  5. Ang alkohol dili moipon sa gatas sa inahan, busa ayaw ipahayag kini human sa pag-inom.
  6. Ang mga magtatambag sa pagpasuso nag-ingon nga ang usa ka mama nga medium weight makahimo usahay nga moinom og 300-350 milliliters nga beer nga walay kahadlok alang sa kahimsog sa bata.
  7. Bisan pa sa "ubos" nga ang-ang, ang pag-inom nga champagne sa panahon sa pagpasuso dili girekomendar, tungod kay kini makahimo sa bata nga matay-og ug sa colic tungod sa carbon dioxide nga anaa niini.

Pula nga alak nga adunay pagpasuso

Sa taliwala sa mga batan-ong mummy adunay usa ka opinyon nga gipaluyohan sa pipila ka mga pediatrician nga ang usa ka baso sa kalidad nga pula nga bino mapuslanon alang sa usa ka nursing inahan ug bata. Tinuod ba kini? Sa pagkatinuod, ang bino nga gigamit sa makatarunganon nga kantidad nagpamenos sa lebel sa asukal, adunay mga anti-inflammatory ug antitumor nga mga kabtangan, positibo nga makaapekto sa paghilis, makapugong sa hilabihang katambok. Bisan pa niana, ang epekto niini sa gatas sa inahan wala pa kaayo matun-an, mao nga kini wala'y kapuslanan.

Mapuslanong mga kalidad sa pula nga bino:

Makadaut nga mga kalidad sa pula nga bino:

Mga rekomendasyon:

Ang babaye nga alkoholismo moresulta sa kakulang sa gatas sa inahan, usa ka paglangan sa pagpalambo sa motor ug hinay nga timbang sa bata, busa ayaw pag-abuso sa alkohol sa panahon sa lactation.

Dili alkoholikong mga ilimnon nga adunay pagpasuso

Aron maseguro ang gikinahanglan nga gidaghanon sa gatas sa panahon sa lactation, ang igo nga pag-inom sa fluid mahinungdanon. Unsa ang akong maimnan sa akong inahan nga nagapasuso?

Makapasuso ba ko sa duga sa akong inahan?

Kini girekomendar sa pag-inom sa bisan unsang bag-ong pinuga nga juices, gawas sa grape ug citrus (lemon, orange, tangerine) - mahimo nilang pukawon ang usa ka bata nga nag-ferment sa mga tinai.

Posible ba nga ang gatas sa inahan alang sa inahan nga nagpasuso?

Ang bug-os nga gatas alang sa panahon sa pagpasuso mas maayo sa hingpit nga dili iapil sa adlaw-adlaw nga menu. Kon gusto nimo, dili ka makainom sa sobra sa 150-250 mililitro matag adlaw, basta ang bata dili motubag niini nga may bloating ug colic. Apan ang mga produkto sa sour-milk nga medium fat content (2.5%) hinungdanon alang sa inahan, gikinahanglan nga moinom sa natural nga yoghurt, yogurt, kefir, gamit ang low-fat sour cream ug cottage cheese.

Posible man kini alang sa lactating mum kvass

Kini nga pag-inom kinahanglan nga likayan, tungod kay kini naglangkob sa nagkalain-laing mga additives ug kvass concentrate. Mahimo ka mag-inum sa pipila ka mga kalidad nga kvass uban sa sulod sa lebadura, asukar ug malt.

Mahimo ba akong magpasuso sa akong compote

Sulundon - unsweet compote sa uga nga prutas. Tanan nga tasty ug mapuslanon nga mga herbal teas gikan sa cranberries, nettles, chamomiles, inandam nga mga ilimnon ug mga pukot sa kaugalingon.

Makahimo ba ako mopasuso sa akong inahan nga kakaw ug mainit nga tsokolate

Kutob sa mahimo, kini nga mga ilimnon kinahanglan nga bug-os nga iapil gikan sa pagkaon - kini kusog nga mga alerdyi ug mahimong hinungdan sa dili maayo nga mga reaksyon sa bata.

Makapasuso ba ko sa akong inahan?

Ang inahan nga nagapasuso sa kape makainum, apan dili sobra sa 700 mililitro kada adlaw. Kinahanglan hinumdoman nga ang caffeine makita usab sa coca-cola, lig-on nga tsa, pipila ka mga tambal. Kon ang bata magsugod sa pag-abut o dili makatulog nga maayo, mas maayo alang sa mama nga makunhuran ang naandan nga kantidad sa giinom nga kape.

Ang nutrisyon sa panahon sa pagpasuso kinahanglan nga labing natural, himsog, walay preserbatibo, nitrates ug artipisyal nga tina. Ang tubag sa pangutana kon unsa ang mahimong kan-on sa usa ka nagapasuso nga inahan, kadaghanan nagdepende sa kahimtang sa panglawas sa bata ug inahan, ug uban ang igong pamaagi sa pag-organisa sa rehimen sa pagkaon, ang mga pagdili mahimong sayon ​​ug gamay.