Sa panahon sa pagmabdos, ang gibug-aton mas daghan, gikan sa 6 ngadto sa 25 kg, apan dili nimo limitahan ang imong kaugalingon sa nutrisyon, ingon nga kini posible nga makadaot sa umaabot nga bata. Kini nagpabilin nga maghulat alang sa bata nga moanhi sa kalibutan, ug dayon maghimo sa mga lakang aron mawala ang timbang.
Kon ang usa ka babaye nagsuso sa usa ka bata, ang kausaban sa hormonal nga kausaban sa iyang lawas, ang babaye makasinati og tensiyon human sa pagpanganak ug sa kanunay nga post-partum depression. Alang sa pagtambal ug pagpugong sa mga kondisyon sa depresyon, ang mga doktor nagsugyot nga sundon ang mga lagda sa husto nga nutrisyon ug sa pagtan-aw sa pagkaon. Tungod niini, kini nagpasabot nga ang pagkaon alang sa pagkawala sa timbang makadaot sa lawas sa usa ka babaye.
Ang bata makadawat sa tanan nga kinahanglanon nga microelements, bitamina, ug immune nga mga lawas gikan sa gatas sa inahan alang sa iyang pagtubo ug paglambo. Ang tanan nga kini mao ang laing hinungdan sa pagdumili sa pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang. Wala kini girekomenda nga limpyohan ang lawas niining panahona ug magdula og sports. Busa unsaon nga mawad-an og gibug-aton human sa pagpanganak, kung ikaw nagpasuso, nga dili makadaut sa imong kaugalingon o sa imong anak?
Ang pagdili sa mga pagkaon sa panahon sa pagpakaon wala magpasabut nga kinahanglan ka nga mokaon sa tanan nga gusto nimo ug sa bisan unsang gidaghanon. Ang makatarunganon nga pagpasibo sa nutrisyon, nga mapuslanon alang sa bata, makatabang kanimo sa paghupot sa gibug-aton sa imong lawas sa naandan. Kaon sa upat ngadto sa unom ka beses sa usa ka adlaw sa gagmay nga mga bahin, ug pag-inom og daghan nga likido. Pinaagi sa dalan, ang gibug-aton mahimong mosaka tungod sa likido nga gigamit sa pagdugang sa lactation. Ang mga kababayen-an nga adunay mga suliran sa gidaghanon sa gatas kinahanglan moinom sa daghan nga mga tubig. Apan kung wala'y problema sa gatas, posible nga makunhuran ang gidaghanon sa liquid nga gigamit sa matag adlaw, ug ang gibug-aton mahulog sa daghang mga kilo. Ang mga produkto sa caloric, sama sa tambok nga karneng baboy, mga produkto nga aso, mga sausage, mayonnaise, ug uban pa. Ayaw pagdala kanimo og mga kaayohan, wala usab sila magkinahanglan og usa ka bata, ipaubos ang bili sa enerhiya sa imong pagkaon. Alang sa bata, ang nag-unang butang mao ang pagkuha og bitamina, microelements, mapuslanon nga carbohydrates, protina. Kon walay pagpihig sa pagtubo sa bata, mahimo nimong biyaan ang mga produkto sa harina ug mga tam-is.
Palihug hinumdumi nga gikan sa gutlo sa suplemento nga pagpakaon ang bata mahimo na nga mag-obserba sa daghang mga light diets. Pananglitan, usa ka mono nga pagkaon ang angay alang sa mga inahan nga nagapasuso, kung kini molungtad dili molapas sa usa ka adlaw. Ang mono diets mahimong lahi: isda, kan-on, kefir, mansanas, ug uban pa. Alang sa mga nagapasuso nga mga inahan, mahimo kang magrekomendar sa diet sa kefir, tungod kay ang pagkaon sa humay o mansanas makadaut sa mga tinai sa bata, ug ang kakulang sa likido sa pagkaon makahurot sa pagkawala sa gatas. Sa pag-obserbar sa diet sa kefir sa panahon sa adlaw, mahimo nga mag-ut-ut hangtud sa 2 ka litro nga kefir, dili kinahanglan nga magkuha sa usa ka likido. Kon ang kusog nga gutom kusog, mahimo ka usab nga makakaon sa duha ka saging sa tibuok adlaw. Sa prinsipyo, ang usa ka adlaw nga pagkaon susama sa epekto niini sa usa ka adlaw sa pagpuasa. Aron mahimo kini nga pamaagi, ang mga nagpasuso nga mga inahan dili kinahanglan sobra kausa matag duha ka semana. Ang pagpakaon sa bata nga adunay natural nga pagpakaon magsugod sa mga unom ka bulan. Sa samang higayon, ang lebel sa immune nga mga lawas sa gatas sa inahan mikunhod pag-ayo, mao nga ang ingon nga hamubo nga panahon, ang mga diyeta nga dili makadaot dili makadaot sa usa ka bata.
Angay nga matikdan nga sa dihang ang edad sa bata moabut sa tulo ka bulan, ang mga proseso sa pag-organisa sa hormonal sa babaye nga lawas matapos. Ug tungod niini nga proseso, ang usa ka babaye usab mawad-an og pipila ka mga libra. Ang pagkatulog usab makaapekto sa gibug-aton sa lawas. Gipamatud-an sa mga siyentipiko nga ang mga tawo nga natulog sa kasagaran nag-antos sa sobrang timbang. Alang sa mga inahan nga adunay mga masuso, ang pangutana sa pagkatulog ug pahulay hilabihan ka mahait. Pagplano sa imong adlaw aron makapahulay nimo sa adlaw, sama pananglit, sa dihang ang imong anak nahikatulog. O pangutan-a ang mga tawo nga duol kanimo aron sila makahatag kanimo ug higayon sa pagrelaks ug pagkuha sa pipila ka mga homework sa imong kaugalingon. Ang dili sakto nga pagkatulog ug kakulang sa pagpahulay makaapekto sa panglawas sa usa ka babaye, makapasamot sa postpartum depression ug stress, ug kini usab makaapekto sa kahimtang sa panglawas ug kaisipan sa usa ka gamay nga bata.
Ang mabug-at nga pisikal nga mga kalihokan ug mga esport ang kontraindikado alang sa mga kababayen-an nga nagpakaon sa ilang mga anak, apan ang usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi ug pisikal nga edukasyon kinahanglan lamang kon gusto nimong mahibal-an kon unsaon nga mawad-an og timbang human manganak kon ikaw ang nagpakaon. Kung wala ka oportunidad o tinguha nga mag-ehersisyo sa buntag, paglakaw pa, paglakaw uban sa bata diha sa dalan. Adunay mga espesyal nga pamaagi alang sa pagkawala sa timbang human sa pagpanganak, sama pananglit, ang pamaagi sa pamaagi nga "Yoga human sa pagpanganak." Ang mga pag-ehersisyo sa maong mga pamaagi gidisenyo nga nagpunting sa pagtrabaho sa usa ka batan-ong inahan, kini mahimo sa bata o bisan pa uban kaniya. Kung ikaw adunay oportunidad sa pagtambong sa interes nga mga club, pag-sign up alang sa pagbansay sa Indian tarian pagsayaw. Ang mga lihok sa kini nga sayaw maayo nga gibutang sa sagging tiyan human sa pagkatawo ug mobalik kanimo usa ka nipis ug yagpis nga hawak. Kung walay oportunidad nga mosayaw o kanunay nga maglakaw-lakaw, gamita ang "mga ehersisyo alang sa tapolan" nga pamaagi. Ang maong mga ehersisyo maghatag kanimo sa oportunidad nga magpahayahay ug mobalhin sa samang panahon. Aron dili makapili, hinumdomi nga wala kini girekomendar sa paghatag sa usa ka kusog nga luwan sa mga kamot, dughan, likod, bat-ang ug tiyan nga dapit sa mga lactating nga mga babaye diha-diha dayon human sa pagkatawo aron dili makadaot sa ilang panglawas. Dili ka makahimo sa pag-ehersisyo, paghimo'g mga pagbansay sa kusog, pag-apil sa tanang matang sa mga simulator. Nagpakita lang og mga pagbansay ug paglakaw.
Sa higayon nga ang gibug-aton dili moubos sa usa ka panahon, kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka doktor ug mopailalom sa usa ka hingpit nga medikal nga pagsusi: susiha ang thyroid gland, pagkuha sa mga pagsulay alang sa mga hormone, kolesterol, ang gidaghanon sa asukal sa dugo, ug uban pa. Ang hinungdan mahimong mas seryoso kay sa mga sangputanan sa pagmabdos ug pagpanganak. Kon nagapili sang mga tikang sa pagkontra sa sobra nga timbang pagkatapos sang pagpanganak, ang labing importante nga kondisyon amo ang pag-atipan sa imo panglawas kag panglawas sang imo bata.