Dili kini sekreto nga sa pagduaw sa mga sports club, daghan nga mga babaye nga una sa tanan ang naghimo sa ilang kaugalingon nga tahas nga dali nga naghulog sa "ekstra" nga mga kilo. Apan aron ang pagbansay matuman sa hustong lebel ug ang kapasidad sa trabaho sa mga muscles nagpabilin nga taas kaayo tungod sa paghimo sa nagkalain-laing komplikadong mga ehersisyo, ang atong lawas kinahanglan kanunay nga makadawat sa mga 100-120 gramo nga protina kada adlaw nga adunay pagkaon. Ang pagkaon sa mananap makahimo sa paghatag niining kinahanglan nga kantidad sa protina, apan kini dili malikayan nga ibutang sa atong lawas ug sa uban nga tambok (gawas sa tingali skimmed yogurt o cottage cheese), nga dili hingpit nga tilinguhaon nga proseso alang niadtong kinsa gusto nga mawala ang timbang. Ang pagkaon nga adunay mga utanon nga adunay protein, dugang pa sa abilidad sa pagpadayon sa pagkaayo ug paghatag sa paglambo sa kaunuran, dunay laing importante nga bentaha - kini adunay gamay nga tambok kon ikumpara sa mga produkto sa mananap.
Alang sa labing importante nga matang sa pagkaon sa tanom, nga mahimong magamit sa pag-andam sa mga pinggan aron masiguro ang pagtubo sa kaunuran, gikinahanglan una ang tanan nga maglakip sa mga legumes - mga gisantes, beans, beans. Pinaagi sa quantitative nga sulod sa protina, kini dili ubos sa bisan ang mga nag-unang produkto sa karne. Apan ang tambok nga anaa kanila adunay gamay nga kantidad.
Ang paggamit sa pagkaon sa tanom alang sa paglambo sa kalamnan mahimo usab nga mahatag sa pipila ka mga bag-o nga uso sa teknolohiya sa pag-andam sa mga semi-finished nga mga produkto. Sa bag-ohay nga katuigan, ang maong mga produkto sa pagkaon nahimong popular, diin ang mga sangkap sa karne partially o hingpit nga gipulihan sa mga produkto sa pagproseso sa soybean - kultura sa tanum, nga adunay taas nga sulod sa protina nga mapuslanon kanato. Siyempre, daghang mga housewife ang dili kaayo madasigon sa pagtilaw sa mga pagkaon sa tanom sama sa soy patties, apan aron mapadayon ang pagtubo sa kaunoran ug limitahan ang pag-inom sa sobrang kaloriya sa atong lawas, kini nga mga pagkaon usa ka angay nga kapuli sa normal nga tambok nga pagkaon sa hayop. Dugang pa, ang paggamit sa mga pagkaon sa tanom, nga giluto base sa soybeans, makatabang sa pagluwas sa gamay nga badyet sa pamilya, nga importante usab.
Bisan pa niana, kini nga mga liso o mga gisantes managlahi sa usa ka desente nga mga carbohydrates, nga magdala usab sa atong lawas sa igo nga gidaghanon sa mga kaloriya. Bisan pa, kini nga mga carbohydrates mahimong mapuslanon kaayo sa pag-angkon og enerhiya, nga tungod niini ang mga kaunuran magtrabaho sa panahon sa pagbansay. Busa, ang mga plato gikan sa maong mga pagkaon sa tanum mas maayo pa nga gamiton sa buntag, sama niini nga kaso ang tanan nga mga carbohydrates adunay panahon nga maut-ot ug mabahin ngadto sa katapusan nga mga produkto uban sa pagpagawas sa kusog.
Bisan pa, ang tanan nga nahisgotan nga buot ipasabot nga kinahanglan natong bug-os nga biyaan ang paggamit sa pagkaon sa mananap isip usa ka tinubdan sa protina alang sa pagtubo sa kaunoran? Siyempre dili. Dugang pa, ang mga pagkaon sa tanum, bisan pa nga makahatag sa mga protina ngadto sa lawas sa tawo, apan ang ubang mga amino acids (nga naglangkob sa tanang mga protina) niini gamay kaayo o wala. Busa, ang sobrang kahinam alang sa pagkaon sa tanum negatibong makaapekto sa proseso sa pagtubo sa kaunoran. Busa, aron mahuptan ang lawas sa usa ka normal nga pisikal nga kahimtang ug magtaganag pagtubo sa kaunoran human sa kusog nga pagbansay, kasagaran gikinahanglan nga iapil sa pagkaon sa pagkaon nga gigikanan sa utanon, nga puno sa protina ug sa samang panahon halos wala'y sulod nga mga high-calorie nga tambok. Ang paggamit niini nga pamaagi sa catering ug dungan nga mga pagduaw sa seksyon sa sports magtugot kanimo sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton nga timbang sa lawas kutob sa mahimo ug paghatag og pagtubo sa kaunoran.
Ug, siyempre, kini wala mag-ingon nga sa panahon sa pag-andam sa mga pinggan gikan sa mga pagkaon sa tanum, kini nga gitinguha nga gamiton nga gamay sa dugang nga tambok kutob sa mahimo. Sa grabe nga mga kaso, gitugutan ang pagdugang sa usa ka kutsara nga low-calorie mayonnaise o sour cream nga adunay ubos nga tambok sa salad. Kon ang pagtilaw sa ingon nga mga pinggan gikan sa tanom nga pagkaon ngadto sa imong sa sinugdan ingon og dili kaayo makatagbaw - dili kini ang hinungdan sa sakit. Niini nga mga gutlo, hinumdomi nga ang makatarunganon nga organisasyon sa nutrisyon makatabang kanimo sa pagdali sa pagkuha sa "sobra" nga mga kilo ug pagsuporta sa pagtubo sa mga kaunuran, nga makahatag sa kahinay ug kahugot sa imong numero.