Ang tinuod mao nga kini naglakip sa pagbag-o sa pagkaon dili alang sa usa ka igong panahon, apan alang sa kinabuhi. Ang mga makadaut nga mga produkto nga kinahanglan nga imong ilisan mapuslanon. Ug ang usa ka labaw nga mahinungdanon nga lagda nag-ingon nga sa dili pa ang udto ikaw makabayad sa tanan nga imong gusto. Ug sa hapon, nagsugod ang mga pagdili.
Ang "Minus 60" nga sistema ug ang nag-unang mga lagda niini:
- Ayaw pagdumili sa pamahaw, kay kini makahimo sa pagpalihok sa mga proseso sa pagbaylo. Apan, dili gayud kinahanglan nga kaonon nga hugot, ingon sa gisugyot sa daghan. Mahimo ka magkaupod sa kape ug mga panit nga crouton.
- Gitugotan ang alkoholikong ilimnon. Apan mas maayo nga moinom og uga nga bino.
- Gitugutan usab ang tsokolate, apan dili gatas, apan itom.
- Ang puti nga tinapay gitugot lamang hangtud sa paniudto, human sa panihapon mopuli niini nga itom.
- Ang labing maayo nga pagkaon upat o unom ka oras sa dili pa matulog aron ang tiyan makapahayahay.
- Sa hapon, pagwagtang sa mga fried food. Magluto, maglukso o magluto, apan ayaw pagluto!
- Siguroha nga mag-ehersisyo adlaw-adlaw. Kini ang mga batakang lagda sa pagkaon. Tingali, gikinahanglan nga ipasa ngadto sa labing lamian nga mga resipe nga gikuha gikan sa sistema.
Diet "Minus 60" nga mga resipe:
Salad uban sa kalan-on ug cabbage.
Sa salads, ang labing lamian ug popular mao ang salad nga adunay dughan ug cabbage. Sa pag-andam niini kinahanglan nimo:
- 50 gramos nga soy sauce.
- 60 ka gramo sa Chinese cabbage.
- 300 gramos nga dughan sa manok.
- Asin.
- Tablespoon nga suka.
Ang proseso sa pagluto wala magkinahanglan og daghang panahon. Busa, ang dughan nga manok kinahanglan nga gilat-an hangtud nga andam ug giputol ang karne gamit ang uhot. Guntinga ang cabbage, ug guntinga kini sa mga straw usab. Paghiusa sa karne ug cabbage ug panahon uban sa soy sauce. Asin ug dugangi ang suka. Andam na ang pinggan!
Okroshka uban sa yogurt
Gikan sa soups ang labing popular ug tasty nga pinggan gikonsiderar nga okroshka uban sa yogurt. Busa, alang sa pagpangandam, kinahanglan nimo ang mosunod nga mga produkto:
- Usa ka litro sa kefir.
- 100 ka gramo sa radish.
- 200 ka gramos nga pepino.
- Matam-is nga pepper.
- Usa ka hugpong nga dill ug usa ka hugpong nga parsley.
Pagpangandam: pagputol sa mga pepino ug mga sili sa mga piraso, ug radish - uban sa tunga nga singsing, pagsagol sa mga utanon ug ibubo ang tanan nga may kefir. Bisan pa, ang ubang mga tawo makadugang sa mga utanon aron makatilaw. Sarsa sa baboy ug citrus.
Morag dili ka makakaon sa maniwang nga karneng baboy, apan ang tagsulat nagrekomendar sa pagkaon ug baboy, apan sa wala pa ang udto. Alang sa pag-andam sa baboy kinahanglan nimo ang mosunod nga mga produkto:
- 1 tasa nga sabaw sa utanon.
- Juice sa usa ka orange.
- 500 gramo sa baboy (mas maayo - unod).
- Kutsara nga soy sauce
- Carnation ug anise.
- Katunga usa ka baso nga uga nga bino.
Pagpangandam: pagdugang sa zest sa kalan-on, asin ug pepper. Ibutang ang mga sulod sa usa ka lawom nga kutsara. Didto usab ibubo ang sabaw, bino ug sarsa. Pagkaon sulod sa usa ka oras. Sulod sa pipila ka mga minuto sa wala pa ang pag-andam magdugang sa cloves ug anise. Pag-alagad sa lamesa, pagputol sa karne ngadto sa mga hiwa ug pag-adorno uban sa mga utanon.
Sumala sa imong makita, ang "Minus 60" nga sistema nagtuo nga kan-on ang halos tanang butang, apan sa pipila nga gidaghanon ug sa usa ka panahon. Ug kini hinungdanon alang sa kaayohan sa lawas. Nalingaw sa imong timbang!