Tibetan diet alang sa pagkawala sa timbang

Kon ikaw mawad-an sa gibug-aton ug magpausbaw sa imong lawas, nan ikaw makatanyag usa ka pagkaon nga Tibetan. Giawhag kini sa nagkalainlaing mga nutrisyonista, tungod kay kini makatabang sa pag-establisar ug pag-refresh sa buhat sa lawas, nga nadaot tungod sa malnutrisyon. Giisip sa pipila ka mga nutrisyonista nga ang pagkaon sa Tibeta usa ka hinagiban sa pagpakig-away batok sa pagkatigulang, gituohan nga kini nagpalugway sa kinabuhi. Aron makab-ot kini nga epekto, sundon nimo ang tanang rekomendasyon. Ang prinsipyo niini nga pagkaon mao ang paghatag sa mga pinggan sa karne ug karne.

Kini usa ka vegetarian nga pagkaon. Ug ang dugang nga mga prutas ug mga utanon nga imong gikaon, mas maayo. Mahimo kini lutoon, kalan-on, linuto, hilaw. Ang mga pinggan kinahanglan nga bahinon ngadto sa gagmay nga bahin ug hinayhinay nga mausap. Kini nga pagkaon gidisenyo sulod sa usa ka semana. Human niana, ang mga eksperto nagtambag nga magdugang og gamay nga karne sa pagkaon, dayon "lingkod" sa pagkaon sa Tibet.

Mga resulta sa pagkaon sa Tibet

Ang pagtan-aw niini nga pagkaon sulod sa 7 ka adlaw mahimong mawala sa 4 ka kilo. Tungod kay ang pagkaon naglakip sa mga prutas ug mga utanon, kini mahimong giisip nga mapuslanon ug ubos nga kaloriya. Aron mahimo ang epekto nga makita, kinahanglan nimo nga isagol ang pagkaon sa Tibet nga adunay nagkalain-laing mga ehersisyo ug maglakaw sa dalan. Dili ka makakaon sa gabii, snack. Duha ka oras sa dili pa matulog dili girekomendar.

Diet sa Tibet

Lunes

Pag-almusal - pagkuhag gamay nga cracker ug usa ka tasa sa gatas.
Alang sa paniudto, pag-andam og 200 g nga salad gikan sa Bulgarian pepper, tomato, parsley, sibuyas; sa usa ka garnish 150 g sa linuto nga beans. Orange ug berdeng dagko nga mansanas.
Sa panihapon, kaonon ang 250 gramos nga tinadtad nga puti nga cabbage, panahon uban sa juice nga lemon. sa ikatulo nga 200 ka ml nga mineral nga tubig ug kaonon ang 150 g nga prutas.

Martes

Alang sa pamahaw - pagkuha og berde nga mansanas ug 200 ka ml nga mineral nga tubig.
Sa hapon - paghimo sa 200 ka gramo sa salad gikan sa: orange, prunes, pears, mansanas, uban pang mga prutas; pabukala ang 250 gramos nga isda.
Dinner - atong kuhaon ang 250 gramos nga courgettes fry sa sunflower oil, tulo ka gagmay nga kamatis, 200 ka ml nga tomato juice, usa ka hiwa sa pan.

Miyerkules

Alang sa pamahaw - duha ka vanilla crumbs ug pag-inom og baso nga gatas.
Sa hapon - kita mag-andam og 200 ka gramo sa salad: gikan sa pepino, sibuyas, kamatis ug cloves nga ahos. Pun-on nato ang salad nga adunay lana sa utanon. Mag-alagad kami sa 200 g nga garnished beans, lutu nga luto,
Dinner - tomato, 200 g grated beets, usa ka baso nga tomato juice, orange, 2 mansanas ug usa ka hiwa sa pan.

Huwebes

Alang sa pamahaw - bun ug 250 ml nga tubig sa mineral.
Sa hapon - lutoon ang 250 gramos nga isda, garnish nga nagsilbi sa 200 ka gramo sa utanon nga salad ug kita moinom og 200 ml nga juice sa apple.
Sa gabii - dad-a 200 g sa mga carrots ug rub kini uban sa ahos ug panahon uban sa utanon sa lana, garnish uban sa 200 g sa linuto nga string bean. Usa ka tasa sa tsa ug usa ka gamay nga cracker.

Biyernes

Pagdala og usa ka gamay nga tinapay alang sa pamahaw ug pag-inom og 200 ml nga gatas.
Sa hapon - tinadtad 200 gramo sa pula nga cabbage, nga pun-on sa lemon juice. Duha ka mansanas ug usa ka baso nga yogurt.
Pagkaon - magdala kita ug 200 g nga talong nga may mga carrot ug ipakaon kini sa lana sa utanon, 200 ml nga mineral nga tubig, magluto kita og 200 gramos nga isda, usa ka piraso nga tinapay.

Sabado

Alang sa pamahaw - kaon ug orange ug pag-inom og 200 ml juice juice.
Alang sa paniudto - mag-andam kita 200 gramos nga lettuce gikan sa mga sibuyas, Bulgarian pepper, tomato, 200 g sa mga carrots mao ang natrem ug isul-ob ang salad nga adunay lana sa utanon. Ug kita moinom og baso nga mineral nga tubig.
Sa panihapon - kaonon ang 150 gramos nga keso, 2 ka gagmay nga tasa sa yogurt o usa ka baso nga gatas, 2 vanilla nga mumho.

Dominggo

Alang sa pamahaw - pagkuha sa 200 ml nga gatas ug 2 vanilla crackers.
Sa hapon - mokaon kita og 250 gramos nga salad gikan sa puti nga cabbage, panahon uban sa lemon juice, pabukala ang 250 gramos nga isda, 200 ml nga mineral nga tubig.
Alang sa panihapon - 100 gramos nga keso, hubag 200 g sa mga liso, 250 gramos nga nagkalainlain nga prutas, kami moinom og usa ka baso nga juice sa apple.

Mga kontra

Kon sundon nimo ang tanan nga mga rekomendasyon, nan ang tanan mahimong maayo. Kini usa ka balanse ug himsog nga pagkaon. Apan dili ka "makalingkod" niini sulod sa kapin sa usa ka semana. Kini nga pagkaon giisip nga usa ka maayo nga karga alang sa lawas.