Diha lamang sa bersikulo nga ang pagsugod sa tingtugnaw malipayong gidawat: "Winter, mag-uuma, madaugon ..." ni Alexander Pushkin. Ug sa pagkatinuod, bisan kinsa kanato mobati nga dili komportable tungod sa kabugnaw nga panahon sa dalan. Ang mga eksperto sa Europe nagsugyot og pipila ka yano nga mga paagi nga makatabang sa pagsagubang sa mga kasamok nga nag-uban sa panahon sa tingtugnaw nga walay paningkamot ug gasto.
Ayaw sobrang pagpainit sa pinuy-anan
Walay usa nga makiglalis - ang apartment kinahanglan nga komportable. Ang temperatura nga regime sa sulod gikan sa 18 ngadto sa 20 degrees C gikonsiderar nga mainiton ug komportable, busa ang sobra nga sobrang overheating nagdala ngadto sa mga dili makatarunganon nga gasto. Ang mas peligro mao ang lain-lain - kung mogawas ka sa usa ka mainit nga apartment, mogawas, mogawas sa dalan, unya tungod sa usa ka mahait nga pag-ubos sa temperatura, ang mga kausaban sa mga capillary sa dugo nga makapukaw sa sakit ni Raynaud ang gi-activate - usa ka singko sa gagmay nga mga sudlanan (ang panit nga pinintalan sa kamot ug ang hait nga mga kasakit usa lamang ka pagpakita Raynaud's disease).
Ayaw pag-inom sa tradisyonal nga tsa ug kape (kini adunay caffeine)
Pag-inom og mainit nga kape aron magpainit sa dugay nga panahon - sayup, kini usa ka lawom nga limbong. Sa sinugdanan, ang usa ka tasa sa kape o tsa makapainit gayud kanimo, apan sa mubo nga panahon. Dayon, ang caffeine nga anaa sa mga bloke sa ilimnon ang mga receptor sa mga ugat sa dugo ug magpugong kanila sa pagkontrata sa katugnaw. Apan kon ang mga sudlanan magpabilin nga gipalapdan, mas dali silang mawala ang kainit, mao ang mga balaod sa thermophysics. Busa, mas maayo nga moinom og herbal teas sa tingtugnaw.
Kuhaa ang imong mga kamot gikan sa imong mga bulsa sa dalan
Sa usa ka mabugnaw nga dalan, awtomatik namong ipakunlod ang mga kamot ngadto sa mga bulsa sa mga pantalon o mga jacket. Apan hatagi'g pagtagad, kaming duha sa mga bulsa, ug sa katugnaw nga gipugos ug wala'y mga tudlo nga mga tudlo. Mas husto kini kay sa pagbutang sa imong mga kamot diha sa imong mga bulsa ug pagyukbo sa usa ka binuang nga paagi, sa pagputol sa mga kadalanan. Apan mas maalamon pa nga mag-waving libre nga mga kamot. Tungod sa tanan niini nga mga pamaagi, mahimo nimong mapauswag ang pagdagsang sa dugo ngadto sa mga dapit nga makapagpabugnaw sa lawas.
Gikinahanglan ang gikuha nga mga kalo nga balhibo
Oo, napamatud-an nga ang panit sa panit sa karnero mas maayo nga magpabilin ang kainit kay sa mga kalo. Mosangko sa katloan ka porsyento sa kainit ang mawala sa nawong sa ulo, lakip ang mga dalunggan, baba ug ilong. Busa, sa ingon, kinahanglan nimo nga paliton ang mga modelo sa mga takup nga nagtabon sa imong mga dalunggan. Ang panit sa karnero mas maayo nga mobulag sa init nga hangin, nga nagbutang niini sa ilawom sa kalo.
Maginhawa sa gawas sa ilong
Gipasidan-an kami sa mga doktor nga kon magpahuyo, ang mga buho sa ilong ug mga sinus sa ilong makapainit sa hangin nga moagi sa mga baga. Busa, sa diha nga ang gininhawa sa baba, ang mekanismo sa pagpainit sa hangin dili molihok, ang epekto sa pag-init sa hangin nawala. Gusto nga mobati nga mas mainiton - mohanggab sa imong ilong.
Ayaw kaulaw sa pagpainit sa imong sapatos sa mainit nga radiator
Sa bugnaw nga panahon, ang lawas makapakunhod sa agos sa dugo ngadto sa mga tumoy. Ang mga Orthopedist nagsugyot nga magbilin sa pipila ka minutos nga mga sapatos sa palibot sa radiador o ibutang ang ilang mga botas sa radiator. Sa buhatan kini nga madanihon nga adunay ikaduha nga sapatos. Ang pagtrabaho, mahimo ka mag-usab sa sapatos sa mainit nga sapatos ug sa ingon dili mawad-an og kainit sa lawas.
Paggamit sa moisturizing cream
Sa bugnaw nga panahon, gikinahanglan mo nga gamiton ang moisturizing creams. Ang panit mahimong nag-alis ug mawad-an og kainit, dugang pa, ang dermatitis mahimo nga maugmad, nga wala ka magduda sa normal nga panahon.
Indi ka mag-inom sing tigtulugnaw sa balay lamang, kaangay sang oso sa lungib
Ang kasubo sa sosyedad nagapabati kanato nga ang tingtugnaw sa tingtugnaw mas hait pa kay sa kon kita nakigsulti ug nakig-uban sa mga higala. Ang paglakaw nga puno sa nindot nga mga impresyon makapabati kanimo nga mas mainit. Ang pagbati sa sosyal nga pag-inusara sa iyang kaugalingon naghatag sa usa ka ubos nga banabana sa temperatura sa lawak. Pagdapit sa imong mga bisita, ang komunikasyon sa imong apartment mohatag sa sama nga positibo nga resulta.