Dugang pa kami - among gikonsiderar ang tinuig nga kalendaryo sa panglawas. Giplano na namo kung unsa ang kinahanglan nga buhaton sa sinugdanan sa tuig ug miabot sa Abril.
Kasagaran sa Abril gihulagway sa pagbalhin ngadto sa panahon sa ting-init ug pag-usab-usab sa panahon. Niadtong Abril, sa dihang ang kakuyaw malikayan, sayon nga masakit, tungod kay ang mga virus "moipon" sa mga clone. Dugang nga mahitabo sa adlaw, gikinahanglan ang pagkuha sa medikal nga sunbaths, magsugod sa pagkaon sa mga utanon, ug maglangkob sa rehimen sa adlaw nga ikaw magpabilin.
Bisitaha ang dermatologist: ang index sa imong kahimtang sa panglawas mao ang vaprele - ang kondisyon sa buhok ug panit. Kon ikaw gihasol sa bisan unsang mga problema, ang pamanhonon mopili labi alang sa vaskompleks sa mga pagpangandam sa bitamina. Pag-usab, kon walay contraindications, adto sa solarium o "sunbathe" ubos sa lamparilya nga quartz.
Kaon og daghan nga mga salads!
Sa lab-as nga mga green, daghang mga bitamina ug mga mineral. Kini sa hingpit nga pagpauswag sa kondisyon sa panit, kini magpa-normalize sa metabolismo, magpalig-on sa mga bongbong sa mga ugat sa dugo, magwagtang sa asin ug kolesterol gikan sa lawas. Sa Abril kini mao gayud ang atong gikinahanglan!
Sugdi sa paghinlo sa lymph: ug mas maayo nga buhaton kini ubos sa pagdumala sa usa ka doktor. Niini makabenepisyo ka gikan sa medisina nga pagpuga gikan sa dugos, nettles, fir ug raspberry powder. Busa ipasig-uli ang pagkalalom sa mga sudlanan ug kuhaa ang slag nga natigom sa tibuok tingtugnaw.
Kon nag-antos ka sa usa ka sakit nga catarrhal, kinahanglan nimo ang mga rekomendasyon sa usa ka alerdyi, siya lamang ang makapalit sa mga antihistamine alang kanimo. Hinumdomi nga sa panahon sa pagpamulak, ang immunotherapy wala gihimo.
Pag-andam sa kakulang sa iodine. Pagkaon og mga amahong, nuts, isda, kale sa dagat, atay, shrimp, ug sa pagkaon sa pagluto sa pagdugang sa iodinated nga asin.
Hinumdomi nga ang pagbalhin ngadto sa panahon sa ting-init kinahanglan dili magpahinabog tensiyon sa lawas. Kinahanglan nimo buhaton ang tanan aron makadaot gikan niini mao ang usa ka minimum: sa dili pa matulog makaginhawa ang lab-as nga hangin, mag-shower ug mag-ehersisyo sulod sa napulo ka minuto, matulog usa ka oras nga mas sayo.
Tender May
Aw, ania na kini ug ang nagsingabot nga kainit, bisan pa ang panahon sa Mayo malimbungon kaayo. Magmabinantayon! Siyempre, daghan kanato ang mobati sa kainit sa sinina nga magsul-ob sa ting-init, apan hinumdomi nga sa dihang ang lawas gipabugnaw, mahimo nimong makuha ang adnexitis ug usa ka dugay nga katugnaw. Sumala sa estadistika, ang dugay nga pagpabilin sa spring draft o trabaho sa tanaman kasagaran mosangpot sa radiculitis.
Gikinahanglan nga masayran ang imong kondisyon sa panglawas sa kinatibuk-an - aron mapasa ang pag-analisar sa ihi ug dugo. Tingali ang doktor mopadala nimo aron magpa-checkup, busa ayaw pagpagahi ang ulo-segurado nga moagi niini.
Ang therapist magtan-aw sa imong panglawas ug magtambag kon unsaon sa paggugol sa pinakamaayo nga ting-init, diin mas maayo nga mopahulay ug asa moadto dili takus niini. Si Tazhenuzhno pag-usab sa pagpa-study sa pagkontrolar sa thyroid hormone ug hormonal background. Sa wala pa ang pagbiyahe sa ting-init, gikinahanglan kini: kinahanglan nimo mahibal-an kung unsa ka dugay ikaw magpabilin sa adlaw, diin labing maayo nga magdala sa piknik sa ting-init (kalasangan, dagat, kabukiran, ug uban pa).
Bisitaha ang usa ka nutritionist o gastroenterologist. Ang espesyalista makahatag kanimo'g mga rekomendasyon sa matag usa nga makahatag kanimo'g oportunidad sa pagpanalipod sa imong kaugalingon gikan sa grabeng pagpalayo sa nagkalainlaing mga sakit, dugang pa, mahimo ka nga mabatyagan ang imong pagbati sa pagbiyahe ug pagbalhin. Kung adunay sobra nga timbang, nan ang espesyalista makahimo sa pagkuha sa usa ka angay nga pagkaon alang kanimo.
Ang ultrasound sa mga sudlanan, ug usab moadto sa vascular surgeon. Bisan kon ang imong mga ugat sa dugo anaa sa kahusay, ang prophylaxis sa varicose veins: ayaw pagsul-ob og masakit nga mga sinina, kanunay nga pagbansay sa mga kaunuran sa mga bitiis, ayaw kapugong.
Sa dili ka pa magbiyahe, i-update ang kit. Kinahanglan nga adunay usa ka paagi sa otboli sa tutunlan, ubo, cream batok sa mga bun-og ug mga bun-og, lamok ug mga gastric drugs. Kung gusto nimo nga mag-sunbathe, hinumdumi nga ang adlaw sa Mayo mao ang peligro kaayo, busa ibutang sa pagsunog ug pagsalop sa adlaw.
Pag-andam alang sa ting-init - pagduaw sa usa ka fitness club, wellness center o gym, pagpili og programa alang sa imong kaugalingon. Kon dili ka ganahan sa maong mga balayranan, manghulam sa mga tawo, dili lamang sila makatabang nga magpabilin ang ilang kaugalingon, apan usab makahatag og maayong buot.
Ah, ting-init, ting-init ...
Dagat, pahulay, beach, sun, holiday romances! Pag-atiman sa panalipod gikan sa panit sa adlaw ug pagpugong sa mga sakit nga gipasa sa sekswal nga paagi. Hinumdumi nga sayon kaayo ang pagkuha sa tinai sa panahon sa mga prutas, presko nga mga utanon ug mga berry. Usab, ayaw kalimti nga ang mas taas nga temperatura +26 degrees, mas grabe ang mga sakit sa cardiovascular system.
Hunyo: sinugdanan sa panahon
Bisan pa sa kamatuoran nga mahimo nimo nga biyaan ang imong holiday sa Agosto, sa bisan unsang kaso, sa Hunyo ikaw kinahanglan mogahin og dugang nga oras sa pagpahayahay, paglakaw sa gawas, pagkaon sa mga prutas, presko nga mga utanon ug mga utanon, ug pakighigala sa adlaw sa ting-init.
Ibalik ang tono sa kaunuran, tungod kay sa atubangan nila naghulat alang sa usa ka dakung palas-anon. Pagdumala sa usa ka aktibo nga pamaagi sa pagkinabuhi, paglihok nga labaw pa ug pagpili alang sa imong kaugalingon usa ka espesyal nga fitness nga programa: uban sa tabang sa adlaw-adlaw nga paglakaw-lakaw, paglangoy ug biking (sa daghang mga higayon sa usa ka semana) nga imong mahimo nga mas lig-on ang imong kaugalingon!
Ihatag ang pag-analisar sa impeksyon sa TORCH aron malikayan ang posibleng mga problema. Ayaw ibaliwala ang mga kalagdaan sa panimalay ug kalimpyo sa kahinlo, tungod kay kadaghanan sa mga "babaye" nga mga sakit naugmad sa ting-init, kung dili kini maobserbahan.
Kon ikaw adunay puti nga panit nga sama sa sour cream ug nahadlok ka sa adlaw, adto sa usa ka dermatologist aron siya makasulti kung unsa ka dugay ikaw makakuha og sun bath ug pagkuha sa epektibo nga sunscreen.
Bisita ang oculist Ang direktang ultraviolet rays makadaut sa imong panan-aw ug mga dagom, busa kinahanglan nimo nga mahibal-an ang ilang kahimtang sa panglawas ug makakuha og tambag mahitungod sa mga salamin sa mata ug sa nutrisyon alang sa panan-awon.
Pagsugod sa anam-anam nga pagpugong sa lawas: Hunyo mao ang pinakamaayong panahon alang niini.
Dad-a ang usa ka cool ug contrast shower, kon walay mga sakit sa genitourinary system, unya pagkuha sa usa ka sedentary cool nga Bath, sulayi sa pagbuhat sa bugnaw nga rubbing. Busa mahimo pagpalambo sa mga depensa sa lawas!
Poplar fluff, kainit, Hulyo ...
Ang Hulyo mao ang kinapungkayan sa solar nga kalihokan, kung kinahanglan nato nga magrelaks. Dugang nga mga alkohol nga ilimnon (tsa, mineral nga tubig, mga juice), pahulay ug mamatikdan nga sa kainit sa nagkagrabe nga mga sakit sa kasingkasing.
Pagdala o pag-adto sa cardiologist: pasultiha o isulti sa doktor kanimo, kung unsa ang usa ka lagda sa arterial pressure, paghimo sa electrocardiogram sa kasingkasing. Ang espesyalista kinahanglan nga mohatag og mga rekomendasyon sa asoy kon unsaon pagpanalipod sa kaugalingon gikan sa presyur nga mga spike ug paglala sa VSD.
Panalipdi ang imong kaugalingon batok sa mga infectious intestinal! Sa ting-init, kon ang punoan nga prutas, berry ug utanon, ang risgo nga makadakop sa impeksiyon sa talamak nga intestinal nagdugang. Kon ikaw matulog sa gawas sa siyudad, nan siguroha nga magdala ka usa ka regidron, chamomile tea, disinfectants batok sa diarrhea, activate nga uling. Paliton ang tanan nga mga droga sa wala pa ang biyahe, samtang nagsusi sa petsa nga expiration.
Kung ikaw ang alerdyi, nan alerto ka, human sa tanan nga panahon sa poplar fluff. Ang mga espesyal nga droga, nga imong itudlo sa usa ka alerdyi, makahimo sa pagluwas kanimo gikan sa alerdyik nga conjunctivitis ug rhinitis. Busa, siguroha ang pagbisita sa imong doktor!
Pilia ang video. Ang Hulyo usa ka maayong oportunidad nga magsugod sa pagkaon nga husto - adto sa pagkaon sa prutas ug utanon. Busa mawad-an ka sa gibug-aton ug sa pisikal nga pag-ehersisyo imong mahuptan ang maayo nga lawas. Ang ting-init mao ang mas maayo nga dili pagkaon sa mga tam-is ug mga carbohydrates, paghatag og dugang nga pagtagad sa mga utanon ug mga salad - kini maghatag kanimo sa oportunidad nga dili lamang sa pag-ingon nga paalam sa sobra nga timbang, apan usab sa paglimpyo sa lawas sa mga toxin gikan sa slags.
Kon ikaw giuhaw, pukawa kini sa hustong paagi. Hinumdomi nga ang itom nga tsa, ang mga carbonated nga ilimnon ug kape mga higala sa kauhaw, kini nagpalig-on niini. Mas maayo ang pag-inom sa kvass, herbal teas, juices, tubig, green teas, compotes. Kaon sa pagkaon nga likido: okroshka, bugnaw nga armor.