Kaayohan sa mga mata

Sama sa mga bitiis ug mga kamot, ang atong mga mata nagkinahanglan nga mainiton sa buntag, pagpahulay human sa trabaho ug mga pagbansaybansay. Dugang pa, ang mga mata nagkinahanglan og tukmang nutrisyon.

Ang mga kaunuran sa mata, ingon man ang ubang mga organo, kinahanglan nga mag-init ug makapalig-on. Mahitungod sa tibuok nga lawas, kay ang mga mata adunay mga batakang balaod - kinahanglan ka mokaon sa husto. Ang tanan, kung gusto nimo nga mawad-an og sobra nga mga pounds, hunong sa paggamit sa "makadaot nga mga pagkaon" ug magsugod sa pagkaon lamang sa labing "mapuslan", dili ba? Adunay usab mga produkto nga makapalambo sa panan-aw ug makatabang nga mapreserbar kini. Pag-uyon nga kini sama ka mahinungdanon sama sa usa ka yagpis nga lawas. Busa, nahibal-an namon nga kinahanglanon namon ang mga mata ingon man ang hustong nutrisyon ug pisikal nga kalihokan. Busa unsa ang kahimsog alang sa mga mata?

Ang kahimsog alang sa mga mata mao ang pagbansay

Adunay daghang ehersisyo alang sa mga mata - kini mao ang yoga, solarization, palming, trataka, hipnosis, pamaagi sa tubig, auto-training ug pagmasahe. Makapili ka alang sa imong kaugalingon unsa ang pinakamaayo alang kanimo o mohaum sa mga tumong nga imong gitakda alang sa imong kaugalingon. Bisan pa, bisan unsa nga pamaagi nga imong pilion alang sa mga mata, ikaw kinahanglan magdugang og mga ehersisyo nga makapugong sa pagtigulang.

1. Mag-ehersisyo ang tanan nga mga tudlo hangtud nga sila hingpit nga makapahayahay. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo nga pag-massage ang matag tudlo sulod sa usa ka minuto, nga adunay espesyal nga pagtagad nga ibayad sa mga tudlo sa index.
2. Pag-massage sa tanang tudlo sa tiil hangtud nga sila hingpit nga makapahayahay. Aron mahimo kini, kinahanglan mo usab nga gamiton ang matag tudlo sa usa ka minuto, ug tagdon ang ika-upat nga tudlo. Alang sa matag tudlo, sunda ang ehersisyo pag-usab.
3. Duol sa tungatunga sa palma usa ka aktibong punto, nga gitawag nga "bato", kini kinahanglan nga pug-on gamit ang usa ka pad sa tudlo sa tudlo ug gunitanan sulod sa 50 ka segundo. Busa kinahanglang buhaton nimo ang tulo ka pamaagi sa matag kamot.

Ang tanan niining mga punto adunay direktang koneksyon sa mga mata, busa kung imo kining pukawon, kini usab makapugong sa pagtigulang sa mga mata. Apan hinumdumi nga ang tanan nagkinahanglan og regular nga pag-atiman, busa ang ehersisyo kinahanglan nga himoon kanunay, kung dili matag adlaw, labing menos 3 beses sa usa ka semana.

Kaayohan sa mga mata-gikinahanglan nga pagkaon

Ang mga carrot ug blueberries mapuslanon kaayo nga mga produkto alang sa panan-aw. Unsa pa ang gikinahanglan sa mga mata? Ang mga doktor nag-ingon nga ang chicory usa usab ka dili maputol nga kaayohan sa mga mata. Naglangkob kini sa mga substansiya nga nagsuporta sa sistema sa mata sa mata. Ang usa ka bililhon nga produkto sa pagkaon mao ang sinagol nga chicory, celery, parsley ug carrots. Ang ingon nga kombinasyon milagrosong nagsuporta sa muscular nga sistema sa mga mata. Kung ang matag adlaw mogamit sa 200 ml sa kini nga sagol. Dayon mahimo nimo ang pagpahigayon dili lamang sa paglikay, kondili usab sa komplikadong terapiya sa mga sakit sa mata. Ang Riboflavin kinahanglan usab alang sa atong mga mata, kini makatabang dili lamang sa pagtan-aw sa labi ka hingpit nga kangitngit, kondili usab sa pagtan-aw sa kalibutan sa mas hayag nga mga kolor. Ang hamtong nga tawo sa usa ka adlaw nagkinahanglan sa 1.3 ngadto sa 2. 4 mg sa riboflavin, tanan nagdepende sa imong pisikal nga kalihokan. Kon ang iyang orgasm dili igo, nan una sa tanan kini makaapekto sa mga mata.

Ang Riboflavin makita sa gatas, cauliflower, pea, manok, dill, mikrobyo sa trigo, karne, berde nga sibuyas, itlog sa manok ug ibanan. Mapuslanon kaayo alang sa mga mata nga keso sa cottage, ilabi na kadtong mga tawo nga nag-antos sa pagkakita sa panan-aw, kini kinahanglan kan-on kada adlaw. Usa ka importante kaayo nga bahin sa pagkaon mao ang zinc. Dugang pa, gipamatud-an sa mga eksperto ang kamatuoran nga ang mga katarata nag-uswag sa mga tawo nga kulang o wala masabti niini nga substansiya. Adunay usab nga opinyon nga sa karaan nga mga adlaw, sa diha nga ang mga tawo mikaon gikan sa galvanized nga mga pinggan, ang insidente sa paglambo sa cataract mas ubos kay sa karon. Sa kinatibuk-an, usa ka paagi o lain, ang zinc makahimo sa pagpugong sa pagtigulang sa lente. Kinahanglan kaayo kini alang sa atong mga mata. Apan kung asa makakuha og zinc - kini ang matag usa nga mohukom alang sa iyang kaugalingon. Mahimo ka magdali sa pagpangita alang sa galvanized nga mga pinggan, apan mahimo nimo, pananglitan, gamiton ang pumpkin pump kanunay.

Sa dili pa maghimo og usa ka menu alang sa mata, tan-awa ang culinary nga libro o bisitahan ang mga culinary site. Alang sa unsa kini gikinahanglan nga buhaton? Kon makakaon ka sa nagkalainlain nga mga plato, unya ang kalabasa, blueberry ug mga carrot kanunay nga mahimong kalipay kanimo, ug dili maulawan. Ug angay nga hinumdoman nga alang sa mga mata adunay dili lamang mga ehersisyo ug ilang kaugalingong pagkaon. Ang mga mata adunay bisan ang ilang kaugalingon nga uso. Karon wala namon gihisgutan ang kolor sa mga lente o porma sa mga bayanan. Ug ang kamatuoran nga ang mga bugkos, pananglitan, "makahatag" sa tag-iya sa pagkabuta, busa ang uso nga "mata" nagdili sa mga lalaki sa pagsul-ob sa ...

Mga ehersisyo sa pagpahayahay sa mga mata

1. Palming. Magbakho ka sa imong likod o maglingkod nga tul-id. Sugdi ang pagpanghugas sa mga palad aron mahimong mainit. Ipiyong ang imong mga mata sa imong mga kamot aron ang kahayag dili motuhop kanila. Apan kinahanglan nimo nga sundon aron ang imong ilong makaginhawa sa gawas. Niini nga pag-ehersisyo, ang mga siko dili kinahanglan nga mapahiluna, apan anaa sa suporta. Kinahanglan nga magpabilin ka niini nga posisyon sulod sa labing menos tulo ka minuto, hangtud nga ang pagbati sa kakapoy hingpit nga mobiya sa imong mga mata. Hunahunaa ang usa ka butang nga maayo, maayo, sayon ​​ug maanindot. Aron makab-ot ang usa ka mas maayo nga epekto, mahimong maglakip ka sa pipila ka nagpahayahay nga musika.
2. Solarisasyon sa mga mata. Ang pagdala niini nga ehersisyo nagkinahanglan og usa ka mangitngit nga dapit. Ihayag ang kandila ug hikayon kini sa usa ka ang-ang sa mga mata, ang gilay-on dili mas duol sa duha ka metros. Itabon ang imong mga mata, ug hinay-hinay nga ibalik ang imong ulo sa wala, dayon sa tuo. Ayaw ibutang ang imong pagtagad sa kandila, ang dili maayo nga pagdala dili madala sa atubangan sa imong mga mata pinaagi sa usa ka yellow nga puntik. Buhata kini sa makadaghan nga higayon, nga human niana kinahanglan nimo nga himoon ang palming.
3. Adunay laing paagi nga dali nga makarelaks ang imong mga mata - dali nga pagtukod.

Pag-ehersisyo alang sa kalamboan sa kaunuran

1. Tan-awa una, ug unya paubos. Ang mga paglihok kinahanglan sayon ​​sama sa butterfly flutter, kinahanglan nga walay tension. Busa buhata kini sa upat ka higayon.
2. Karon himoa ang sama, sa wala nga tuo.
3. Dugang pa sa mao gihapon, lamang sa diagonal: left-bottom-right up. Ug sa laing bahin.
4. Sulayi ang paghimo sa mga laraw sa usa ka lingin nga dagko nga mga gidak-on. Busa himoa ang 4 ka beses nga counter-clockwise ug sa daghang mga higayon nga nagsunod-sunod. Hinumdomi nga ang tanan nga mga lihok kinahanglan nga hapsay, nga walay tension ug jerks.
5. Sulayi ang pag-outline sa rectangle sa dagko nga mga dimensyon. Sa matag kilid 4 ka beses.

Kini importante kaayo human sa matag ehersisyo sa paghimo sa daghang mga dali nga pagpadali, busa ang mga mata dali nga makarelaks. Kini nga mga pagbansay kinahanglan nga himoon tulo ka beses sa usa ka adlaw, nga mao, sa dili pa ang matag pagpangaon, ug human makompleto kining komplikado, ayaw kalimot nga makabalik sa kalming.