Ang mga leksyon sa pagdepensa sa kaugalingon, kung unsaon nga mahimong usa ka sakyanan nga pangkombat - kining tanan sa atong artikulo.
Aron dad-on ang kalihokan sa automatismo, kini kinahanglan nga sublion dili moubos sa 5 ka libo ka beses. Kini ang tanan mahitungod sa husto nga teknik ug tulin. Kon wala ka nagplano nga motambong sa mga kurso sa pagdepensa sa kaugalingon, pagkuha og duha ka mga klase, pangutan-a ang instruktor aron tan-awon kon ikaw nagbuhat sa husto nga mga lihok, ug dayon ipahaum kini. Kanunay ug sa sparring uban ang nagkalainlain nga mga kauban, lahi sa psychologically ug pisikal. Hinumdomi: ayaw'g makig-away hangtud sa katapusan, nga nagpakaaron-ingnon nga si Lara Croft. Ang nag-unang prinsipyo sa pagdepensa sa kaugalingon sa kababayen-an: pag-atake ug pag-atake! "
Leksyon 1. Gikuha ka sa liog
Ang tig-atake nag-ayo sa liog sa atubangan sa mga kumagko sa iyang mga kamot. Ipataas ang imong mga kamot - ang kasagaran nga lihok sa usa ka nahadlok nga babaye nga dili magduda. Hupti ang sulud sa tig-atake, aron dili ka mahigmata, ug, pagtunob sa usa ka turno, tangtanga ang imong mga kamot. Sa pagpadayon sa pagdawat, paglakang sa unahan ug paghapak sa imong kumo sa ilong, ug dayon sa tungtunganan sa palad sa pikas kamot - ubay sa ubos nga gusok. Usa ka tipikal nga sayop: sulayi nga maigo ang nakasala uban ang iyang tiil sa giwang. Kini ang dapit nga kanunayng gipanalipdan sa tawo ug, pinaagi sa paghiusa sa hips, makaabot ka sa tiil. Ang atubangan sa imong liog kontrolado lang sa imong mga kumagko. Mahimo nimong sulayan ang pagdula niini pinaagi sa pagkuha ug pagpabalik niini.
Leksyon 2. Giduso ka
Gikan niini nga pag-atake, mahimo ka lang nga "isul-ob kini." Sa panahon sa pag-ataki, ipataas ang imong mga palad ngadto sa ang-ang sa imong mga abaga ug, lakang sa kilid, iwara ang imong kamot gikan sa ibabaw ngadto sa ubos, sama sa pagpalayo sa midge. Ang kumagko sa samang kamot, hampakon ang base sa ilong. Usa ka tipikal nga sayop: nahibalik ka, nagpameligro sa pagkahulog sa imong likod ug gibiyaan ang kaaway sa oportunidad nga ipadayon dayon ang pag-atake. Dayon, samtang ikaw molihok sa kiliran, imong gipugos siya sa pag-usab sa trajectory of movement ug pag-angkon og oras. Dugang pa, kon mobalik ka, mas lisud ang paghasmagan nimo. Atol niini nga pagdawat, himoa nga ang imong mga kamot makapahayahay, pagpalayo kanila lapad. Paglihok sa prinsipyo, iduso ang imong tuo nga kamot - gibunalan ang wala, ug vice versa. Kon ikaw naningkamot sa pagduso uban sa duha ka mga kamot, mas maayo nga gibunalan sila sa wala, aron ang tuo nga kamot magpabilin nga libre alang sa dugang nga maniobra ug epekto.
Leksyon 3. Gusto nimo nga mag-punch
Kon ang paghapak moagi sa usa ka tul-id nga agianan, kita molihok sumala sa sama nga pamaagi sama sa pagduso: lakang ngadto sa kilid, patyon ang kamot sa kaatbang ug maigo ang ilong sa ilong sa atong kaugalingon. Kon ang paghapak moagi sa kilid (nga mahitabo sa kanunay sa panahon sa mga pag-atake sa kadalanan), pag-ali sa kalihukan sa pikas nga kamot: pagpalong sa pag-atake sa tuo dili nahibilin apan husto. Usa ka tipikal nga sayop: sama sa miaging pag-atake - aron maningkamot nga mahibalik. Paningkamut nga dili matumba! Naghigda sa iyang likod, kilid ug tiyan, ang babaye hilabihan nga huyang. Ang tig-atake mopilit sa tanan nga gibug-aton, siya dali nga mag-ayo sa duha nga mga kamot sa usa. Dili kini sayon nga makalingkawas: ang kalihokan nagkinahanglan sa kalig-on sa likod ug mga bitiis, ug wala sila nalangkit. Kon ikaw nahulog sa imong tiyan, ang mga kahigayunan nga maluwas mao ang zero. Kon maghigda ka sa imong likod, mahimo nimong sulayan nga buhian ang usa ka kamot ug kusganong gukdon ang kaatbang sa mata o maigo ang liog. Kung nakahimo kang makalingkawas, bangon, nga dili magsandig sa imong mga kamot: panalipdi ang imong ulo gikan sa epekto.
Leksyon 4. "Pagdakup"
Sa sini nga kaso, may libre ka nga mga kamot. Pangitaa ang gamay nga tudlo sa tig-atake ug, ingon nga nakuha kini sa usa ka kumo, sa mahait nga pagbitad ngadto sa pulso. Ang ikaduha nga kapilian: paglingkod, diyutay nga maluya sa bat-ang, tinguhaa ang pagkab-ot sa sulod nga bahin sa paa ug kusganong piliton ang humok nga tisyu. Ug sa bisan hain nga kahimtang, ang epekto sa kasakit mahimong lig-on nga igo alang sa tig-atake aron pahuyangon ang pagkupot ug mahimo nimong maluwas ang imong kaugalingon. Usa ka tipikal nga sayop: sama sa pag-atake sa liog - sulayan ang pagpatid sa imong tiil diha sa giwang. Kini nga lingla molihok, bisan kung ang lalaki taas ug ang batang babaye gamay. Hinuon, gikuptan siya, siya molingkod ug, tingali, mosulay sa pagtan-aw sa nawong. Sulayi nga mabati kon diin ang ulo sa tig-atake - diha sa likod sa imong liog o gamay nga daplin sa gilay-on, ug ayaw kahadlok sa pagbun-og sa tanan nimo nga kusog: ang imong buhok makapahumok sa hampak. Dayon mahimo nimo ang paglihok sa mga punto sa kasakit - ang samang gamay nga tudlo.
Leksyon 5. Gikuha ang liog gikan sa luyo
Una sa tanan, ayaw panic. Kung gusto nimo nga patyon, mahimo nimo nga maigo ang likod sa ulo gikan sa luyo, ug kung dili kini mahitabo, adunay higayon nga makagawas. Uban sa duha nga mga kamot, ayoha ang ibabaw nga bukton sa tig-atake aron siya dili mohigot kanimo, ug mobalhin nga gamay, nga magdala sa imong suwang ngadto sa elbow fold, aron masayon ang pagginhawa. Lingkod, ipaubos ang sentro sa grabidad - mas lisud ang pagtuktok sa imong likod. Nagpadayon sa usa ka kamot aron ayuhon ang tig-atake, ang ikaduha ipaubos ug kusganong pug-on ang sulod nga bahin sa iyang paa. Kini nga sona sensitibo, ang mga kaunuran sa kasagaran dili maayo ang pagpainit ug sa niini nga posisyon ang lawas nahupay. Ang pagkupot mahuyang ug, pinaagi sa gamay nga pagbalhin sa pelvis, mahimo nimong mapalingkawas ang imong kaugalingon. Pagbalik, ibutang ang usa ka dali nga paghuyop sa ilong. Kini nga mga kasamok sa kaaway sulod sa 10-15 segundo ug naghatag kanimo og higayon nga makalingkawas. Usa ka tipikal nga sayop: gisulayan nimo ang pagpatid sa nag-abuso sa giwang. Sumala sa nahisgutan na, kining dapit nga gipanalipdan sa usa ka tawo ug, pinaagi sa paghiusa sa iyang balat-ang, siya maningkamot sa pagdakop kanimo pinaagi sa tiil. Mahimo ka mahulog sa imong likod. Ang usa ka lig-on, nabansay nga batang babaye mahimong mogamit sa usa ka dugang nga teknik - nagsapaw sa tumoy sa tikod sa mga kidney. Andam - sa paglihok sa sakit nga punto sa sulod sa abaga, diin ang mga kaunuran gilakip sa bukog. Sa kusog, iduso kini sa husto nga mga anggulo sa imong kumagko.
Leksyon 6. Ang magdudula nag-ilog kanimo pinaagi sa siko
Ingon nga usa ka lagda, aron makapahunong, pagbag-o sa imong kaugalingon ug makaila. Ang labing kanunay nga pagkabihag. Balik ngadto sa tig-atake ug tindog, pagkuha sa usa ka lig-on nga postura: ang mga bitiis mas gamay kay sa mga abaga. Ibutang ang imong libre nga kamot sa ibabaw sa bukton sa kaaway ug pugsa kini sa imong kaugalingon nga hugot nga kutob sa mahimo. Ang ikaduha nga pagbayaw gikan sa siko paitaas, apan dili kaayo taas ug, paghimo sa usa ka circular nga kalihukan sa ibabaw sa bukton sa tig-atake, gawasnon sa pagdakop.
Leksyon 7. Mga hinagiban duol sa imong liog (ibabaw sa tuong abaga)
Ang pagsupak lamang kon dili nimo masulbad ang panagbangi kon dili, ug ikaw sigurado gayud: kini mahitungod sa imong kinabuhi. Ipataas ang imong mga kamot, haw-i ang pulpito sa tig-atake ug ayoha pag ayo. Lingkod ug, nga nagsandig sa unahan, i-redirect ang sulab. Sa bisan unsang mahait nga kalihukan sa imong direksyon, ang tig-atake makasamad sa iyang kaugalingon. Ikaw adunay kahigayunan nga mahadlok kaniya, pugsa siya nga buhian ang iyang hinagiban ug molayas. Usa ka tipikal nga sayop: sa pagpalayo gikan sa kutsilyo, pagpataas sa gipaabut nga amplitude sa iyang kalihukan. Ang mas mubo nga kini, mas lisud ang pagpahamtang og seryoso nga samad.
Leksyon 8. Mga hinagiban duol sa imong liog (ibabaw sa wala nga abaga)
Pagsugod sa sama nga kalihukan sama sa sa miaging sitwasyon. Gikuha ang pulso sa tig-atake gamit ang imong mga kamot, ayuhon kini, padayon kini sa lawas. Pag-alsa sa imong siko sa ibabaw sa luyang sa bukton, liko sa imong axis sa lawas ug patumba ang kutsilyo. Usa ka tipikal nga sayop: sa mao gihapon - usa ka pagsulay nga mobalik gikan sa kutsilyo. Ang usa ka gamay nga kutsilyo mas delikado: kon mas dugay ang hinagiban, mas dako ang lever diin ang pwersa ipatuman, ug ang mas sayon nga pagtuktok niini.