Ang laygay nga kakapoy ug ang normal lahi kaayo. Kon ang yano nga kakapoy usa ka kondisyon nga nag-angkon sa usa ka tawo sa makadiyot, ug kini molabay nga dili usa ka pagsubay, dayon uban sa chronic kakapoy ang kahimtang hingpit nga lahi. Uban sa laygay nga kakapoy, ang pisikal, emosyonal, gikulbaan, intelektwal nga reserba sa usa ka tawo nahugno. Dugang pa, kini adunay kabtangan sa pagtigum, nga miresulta sa ulahi sa depresyon. Bisan kon tugutan mo ang imong kaugalingon nga makapahulay ug makasinati og positibo nga mga emosyon, ang laygay nga kakapoy dili mahanaw sa bisan asa, apan sa makadiyot lamang mahugno. Dayon pag-usab ang pagkadaut sa kaayohan moabut ug ang tanang paningkamot gihatag nga adunay dakong kalisud.
Unsaon nako pagsulti kung aduna ka'y chronic fatigue syndrome? Hinumdumi kon kapila ikaw mobati nga dili maayo, nga walay bisan unsa nga konkretong dili masakiton? Ang katapusang unom ka bulan kasagaran o bisan kanunay? Unya kini mao, kana nga matang sa kakapoy, ug kini ang panahon sa pagtratar niini!
Ang pagsugod kinahanglanon sa pag-update sa usa ka paagi sa kinabuhi. Pangita alang sa imong kaugalingon bag-ong sikolohikal nga mga kinaiya nga makatabang sa paglikay sa mga komplikasyon sama sa paglapas sa mga katungdanan sa mga internal nga organo. Hibal-i nga ang panag-away dili gilauman nga sayon, tungod kay ang depresyon nga nagpabiling malala nga kakapoy usa ka lig-on nga kontra. Kadtong nag-ingon nga dili lisud ang pagbuntog sa depresyon, wala gayud makatagbo niini. Kasagaran, ang grabeng kakapoy mopatigbabaw sa mga tawo nga nabalaka sa trabaho o mga karera. Usa ka ba kanila? Kinahanglan naton nga matun-an ang pagkuha sa aton kaugalingon nga tensyon sa sulod, subconscious aggression ug kanunay nga pagkaandam nga magtrabaho.
Kanunay ka nga makadungog sa mga tip sama sa "dili magpahayahay" o "makolekta"? Isalibay sila ingon nga makadaot sa imong gikapoy nga lawas. Ang paggasto sa katapusan nga mga pwersa sa konsentrasyon, dili ka mobati nga maayo. Kinahanglan ka nga magkat-on sa pagtugot sa imong kaugalingon nga makarelaks ug gani usa ka tapulan kaayo. Mahimo nimo nga usikan ang ehersisyo sa buntag. Usa ka lisud apan gikinahanglan nga lakang mao ang pagbakasyon o bisan usa ka masakiton nga leave sa trabaho. Nahitabo kini? Pagsugod sa pagsunod sa rehimen - alang sa pagkatulog, paggahin og labing menos 9 ka oras sa usa ka adlaw, ug sa pipila ka panahon, paghatag usa ka adlaw nga pagkatulog.
Usahay ikaw mahigmata ug ikaw makaamgo nga moadto ka na sa ulahi. Dili kinahanglan nga moambak gikan sa higdaanan sa ingon nga mga higayon. Pipila ka segundo dili makaluwas sa sitwasyon. Apan ang pag-usab sa presyon sa dugo, pulso, ug uban pang mga indicators sa cardiovascular system, oh, unsaon, ug dili alang sa mas maayo. Apan karon imong gibungkag ang imong trabaho ug natulog. Mahimo ka nga maka-negosyo. Unsa nga matang? Ang labing lisud. Kinahanglan ka nga makakuha og usa ka maanindot nga kakapoy gikan sa pisikal nga trabaho ug makat-on unsaon sa pagtugot niini. Pagdali paglakaw, ilabi na sa dili pa matulog. Sa diha nga ang kasing-kasing nga kasing-kasing nagkahulogan, pagpakunhod sa luwan. Sa dili pa maglakaw ug human niini, sukdon ang pulso ug presyon sa dugo. Ang pagkunhod sa gidugayon sa mga klase adunay, kon sila hinay-hinay nga mobalik sa normal.
Uban sa paspas nga paglakaw, ang mga endorphin gihimo, o kalipay nga mga hormone. Nasinati nimo ang kalipay ug positibo nga mga emosyon gikan sa pagbuntog sa palas-anon, uban ang kasakit, dili maaghat nga kasibot ug depresyon. Isip usa ka ganti alang sa imong pailub ug pagkamakanunayon, ang nasuko nga gamay nga pagtaas sa temperatura mawala. Sa tingtugnaw, ang paspas nga paglakaw mahimong pulihan sa skis. Kini nga leksyon naglangkob sa dugang mga grupo sa kaunuran.
Sa pagkawala sa niyebe, mahimo ka nga mag-ilog sa paglakaw sa skis: pagkuha og duha ka sticks ug ... i-turn on ang imahinasyon, "magdagan sa skis." Makapainteres nga ang usa ka skier magkapoy kapoy kaysa usa ka tawo nga kusog nga nagdagan o nagdagan. Labing menos kaduha sa usa ka semana, maglangoylangoy. Ang epekto talagsaon!
Ug karon nakakat-on ka nga makasinati sa kaamburan nga muscular ug emosyonal nga gihatag sa kalihokan. Karon, ug karon lang ikaw makabalik sa gym, nga giisip nga usa ka naandan nga kalihokan.
Sa usa ka prominenteng lugar, biyai ang usa ka pahinumdom kon kanus-a kinahanglan ka magpainit. Ang labing maayo nga pagbalik niini matag duha ka oras. Ayaw pagsakit sa imong kaugalingon sa lisud nga komplikado, apan buhata ang imong gusto. Kon ang kondisyon magtugot kanimo, pagpainit sa kwarto sa bungbong, sa salog o lingkuranan. Lingkod, pahuway, samtang ginunting ang imong mga tudlo ug mga tudlo sa tiil.
Ang kalihukan hingpit nga nagpuli sa niini nga kaso usa ka tapok sa tambal. Ang imong sistema sa nerbiyos makasagubang nga wala kini. Gawas kon dawaton ang Valerianum alang sa kagabhion o sa hapon nga sayon nga tonic sa matang sa tincture levzei, eleutherococcus, ginseng, ang Chinese magnolia nga punoan (dili molabaw sa 10 tulo).
Posible ug kini nga kapilian. Bisag unsaon nimo pagsulay sa pagpakigbugno sa chronic fatigue syndrome, kini hinay kaayo. Aw, mahimo ka mag-inom og medisina. Sa bisan unsang kaso, ang sakit dili giisip nga walay kaayohan. Sa adlaw-adlaw nga mga kaso nga may bili kinahanglan nga ipasig-uli ang kahusay. Una, prayoridad. Importante kung unsa sa imong mga kalihokan, interes, contact ug mga miting. Kanila ug ipunting ang imong pagtagad. Ug ang mga panagbangi nga kaniadto dili makakaplag usa ka kasulbaran, karon mahimo nimong mahapsay.
Ug sa gihapon may mga problema nga labi ka bug-at. Kinahanglan nga kini ibalhin. O pangitaa ang mas sayon nga mga paagi sa pagbuntog niini. Karon kini anaa sa imong gahum, tungod kay ang kaluya nahugno gikan kanimo, ug ang kusog ug pagkaalerto sa hunahuna nakabaton og bag-ong pagginhawa.
Pag-atubang sa usa ka seryoso nga sakit, ayaw paglabay sa mapuslanon nga mga batasan, apan kanunay'ng giabusohan 'sila. Nakatuon ka nga malipay sa kinabuhi. Ayaw balik sa imong kanhi nga kahimtang, hupti ang imong lawas sa porma.