Wala'y panahon sa pag-adto sa usa ka sports club? Gikan niini nga sitwasyon adunay usa ka paagi - out sa klase sa balay. Mahimo nimong ipuno ang negosyo nga may kalipay, pananglitan, pagtan-aw sa TV ug pagpraktis sa simulator. Mahimo mo nga magpraktis sa mga pahulay tali sa mga kalihokan sa balay ug sa bisan unsang panahon nga kombenyente alang kanimo. Sa niini nga kaso, ikaw makadaginot og daghang panahon. Ang labing importante nga butang sa niini nga sitwasyon mao ang pagpili sa husto nga simulator. Karon kita maghisgot kon unsaon pagpili sa usa ka simulator nga magamit sa balay.
Ang tanan nga mga simulator mahimong bahinon ngadto sa gahum ug mga himan sa kardiovascular.
Mga ekipo sa Cardiovascular dili lamang pagbansay sa mga kaunuran, kondili usab paghimo sa imong lawas nga mas lig-on, positibo nga makaapekto sa mga cardiovascular ug respiratory system. Uban niini nga mga simulators, dali ka mawad-an sa gibug-aton ug epektibo nga mamentinar ang lawas sa tono. Ang mga klase sa mga makina sa cardio hingpit nga gihiusa sa aerobics, gymnastics. Optimal cardiovascular nga kagamitan alang sa paggamit sa balay: ehersisyo bike, treadmill, orbitrek, stepper.
Treadmill - alang sa mga fans nga naglakaw ug nagdagan. Ang mga treadmills usa ka electric ug mechanical. Diha sa mekanikal nga agianan, ang usa ka tawo kinahanglan mag-drive sa canvas mismo, ug sa mga agianan sa koryente ang kanal molihok awtomatiko, gamit ang usa ka electric motor. Atol sa mga klase sa hapit bisan unsang treadmill, mahimo ka magtakda sa mga parameter sama sa anggulo sa gilay-on, tulin. Daghang mga track nga adunay usa ka kompyuter ang naglakip na sa andam nga mga paagi ug programa. Sa pagpalit, importante nga hinumdoman nga ang treadmill usa ka stationary simulator, ug busa adunay daghang luna. Ang laing importante nga punto mao ang gibug-aton sa tawo kinsa moapil niini. Nag-agad kini niini, kinahanglan nimo nga paliton ang usa ka treadmill sa unsa nga gahum.
Ang ehersisyo bike - usa ka imitasyon pagsakay sa bisikleta, parehas nga load sa mga kaunoran sa mga bitiis, sa pelvis ug sa press, nagtugot kanimo sa madali nga pagkuha sa sobra nga gibug-aton. Alang sa mga klase sa panimalay mas maayo nga mopili sa pagbansaybansay, diin makontrol nimo ang paningkamot ug pagkarga, aron dili makadaot sa imong panglawas. Ang labing maayo nga ehersisyo nga mga bisikleta mga electronic ug magnetiko, apan adunay mga bakus usab ug mga panagbangi. Pilia ang usa ka modelo nga adunay lig-on nga pagtukod, maingon man usa ka lingkuranan ug pedals nga mahimong usbon. Ang ehersisyo nga mga bisikleta wala magamit sa daghan nga luna ug mahimong matandog.
Gisundog ni Stepper ang paglakawlakaw sa hagdanan, pagbansay sa mga kaunuran sa mga bitiis ug mga bitiis, naghatag sa usa ka maayo nga karga sa lawas sa kinatibuk-an, epektibo nga pagsunog sa mga kaloriya. Adunay mga electric stepper ug stepper nga walay motor sa elektrisidad. Sa elektrikal posible nga i-adjust ang load depende sa lebel sa imong pagpangandam, gibug-aton, pulso, ug uban pa. Ang mga mekaniko nga mga stepper nagtrabaho sa hydraulic resistance - kini usa ka maayo ug ekonomikanhon nga kapilian. Maayo usab ang stepper tungod kay gamay ra kini nga luna.
Elliptical simulator (orbitrack) - usa ka modernong simulator nga nagsugyot sa mga lihok sa skier. Ang simulator nakabaton sa labing popular nga bag-o pa lang. Gikombinar niini ang tanan nga labing maayo nga anaa sa mga simulator sa ibabaw, nagbansay sa daghang mga grupo sa mga kaunuran (sa ibabaw ug sa ubos nga bahin sa lawas). Mahimo ka mopadayon ug paatras. Ug kung ang simulator adunay mga gunitanan, ang mga kaunoran sa bakus sa abaga sa abaga molambo.
Ang mga power simulator angay alang sa target nga pagtul-id sa numero, pagpalambo sa mga abilidad sa kuryente, pagdugang sa masa sa kaunoran ug paghimo sa dagway nga dagway, tungod Hatagi og usa ka hilit nga luwan kini o nga bahin sa lawas nga gusto nimong usbon. Busa, sa pagpili sa usa ka simulator sa kalig-on, kinahanglan nimong mahibal-an kung unsang grupo sa kalamnan ang gusto nimo nga buhaton. Hunahunaa kini sa imong kaugalingon o pangutan-a ang instruktor nga ang mga bahin sa imong lawas nagkinahanglan og pagtagad. Ayaw kahadlok nga ikaw usab gipainit (ilabi na alang sa mga babaye), kini usa ka limbong. Aron maugmad ang dako nga kaunuran, kinahanglan nimo ang usa ka espesyal nga pagkaon, espesyal nga ehersisyo ug mga simulator. Dugang pa, ang mga bodybuilder nagtrabaho uban sa usa ka dako nga gibug-aton.
Sa diha nga nagtrabaho sa mga power simulator aron sa pagsunog sa tambok, pag-ehersisyo uban sa usa ka ubos nga timbang, apan intensively, kaon sama sa klase sa cardiovascular equipment. Ug aron sa pagtukod sa kaunuran, kinahanglan ka magbansay nga mas daghan ang gibug-aton ug intensity duol sa tunga-tunga, ug sa pagkaon nga imong gikinahanglan aron makadugang sa dugang nga protina nga pagkaon. Ang labing maayo nga kapilian mao ang kombinasyon sa gahum ug kardio.
Pagpili sa usa ka simulator, kinahanglan nimo nga hunahunaon ang gidak-on sa lawak, diin imong gusto nga ibutang kini, ug ang imong kapabilidad sa pinansyal. Human sa tanan, ang simulator mas mahal, ang mas maayo, mas maayo ug mas lig-on. Ayaw pagpili og usa ka simulator kansang kapabilidad mas taas kay sa imong mga panginahanglan. Kon kinahanglan nimo nga palig-onon ang press o mga bitiis, ayaw pagpalit sa usa ka estasyon sa fitness. Kinahanglan nga isipon ang kasayon sa simulator, ang mga sukat niini. Kon wala ka'y igong luna, pagpalit og usa ka folding simulator. Ug hinumdomi nga sa panahon sa pagbansay, dili lamang ang simulator magamit sa luna, apan ikaw usab, busa dugangi ang gidak-on sa imong lawas pinaagi sa imong mga bukton nga gituyhad. Pabilhi kon unsa ka disiplinado ka. Kon imong gibati nga ikaw mahimo nga tapulan, nan ikaw mahimo nga moadto sa gym, diin ang usa ka maayo nga magtutudlo, sa pagsulti, makapahimo kanimo nga magtrabaho.
Unsaon pagpili sa husto nga simulator alang sa paggamit sa balay? Sa dili pa mopalit og pipila ka mga higayon, bisitaha ang gym ug sulayan ang lainlaing bersyon sa mga simulator sa imong kaugalingon, pagkuha sa mga rekomendasyon ug tambag gikan sa instruktor sa epektibong paggamit niini o nga simulator, kung unsaon pagbansay ang lainlaing mga unod ug uban nga mga ehersisyo, aron dili lamang makadaot sa panglawas, apan aron makab-ot ang gitinguha. Makatabang kini kanimo sa pagtipig sa salapi, oras ug mga nerves sa umaabot.
Human madawat ang mga rekomendasyon sa magtutudlo, nahibal-an na nimo kung unsa ang imong gikinahanglan, ug mahimo nimong masabtan kung unsang matang sa simulator ang imong gikinahanglan, ug dili ka mag-antus sa imong kaugalingon ug magpaantus sa magbabaligya. Ayaw pagpalit ug usa ka barato kaayo nga simulator sa wala mahibal-an nga produksyon, tungod kay kini usa ka traumatic device, ug busa ang kalidad sa mga materyales, mga fastener ug mga mekanismo kinahanglan nga anaa sa usa ka taas nga lebel dili lamang alang sa dugay nga operasyon, apan alang usab sa imong kaluwasan.
Ang usa ka malampuson nga pagpili sa simulator, regular ug regular nga pagbansay, ang mga konsultasyon uban sa instruktor makatabang aron makab-ot ang mga resulta sa medyo mubo nga panahon. Ayaw kalimti nga walay aerobic exercises simulators ang makadaot pag-ayo sa cardiovascular system ug sa panglawas sa kinatibuk-an. Ang tinuod nga ikaw adunay simulator dili makausab sa imong numero. Aron makab-ot ang mga resulta, kinahanglan ka nga magtrabaho og maayo. Siguroha ang pagkonsulta sa usa ka doktor sa dili pa magsugod sa ehersisyo.
Ug hinungdanon nga human sa pagpili ug pagpalit sa usa ka simulator, wala siya makabarog sa usa ka kanto ug wala mangolekta og abog.