Ubos sa pulong nga pagkaon kinahanglan nga sabton ingon nga usa ka tukmang pagkaorganisar nga pagkaon, salamat nga mahimo nimong mabati ang maayo ug dili makabaton og sobra nga gibug-aton.
Apan sa paglabay sa panahon ang termino nga pagkaon nakuha na sa laing mga lahi, ug karon kini nagpasabut nga sama sa "shock therapy" kung gikinahanglan nga mawala ang usa ka gidaghanon nga mga kilo sa usa ka mubo nga panahon.
Karon adunay daghan nga mga dangan nga pagkaon. Kini gipasukad sa paggamit sa usa ka partikular nga matang sa produkto o caloric nga pagdili, ingon man usab nga dili labut sa pagkaon o tambok, o mga protina, o carbohydrates. Ang pagkaon adunay negatibong epekto usab sa lawas.
Ang labing gibantog nga mga deklarasyon sa pagkaon mao ang:
Pagkaon sa protina
Ang diwa sa diyeta sa protina mao ang dili iapil ang tanang carbohydrates ug ibalhin ngadto sa paggamit sa mga produkto sa protina. Adunay daghan nga mga kapilian alang niini nga matang sa pagkaon, apan kasagaran ang tambok nga karne ug isda, itlog, walay tambok nga keso sa cottage, kefir, maingon man mineral water, green tea ug unsweetened nga kape girekomendar alang sa pagkaon. Aron mahuptan ang balanse sa mga bitamina sa pagkaon, mahimo ka mag-on sa grapefruit. Ang pagka-epektibo sa diyeta sa protina gipahayag diha sa pag-excretion sa fluid sa lawas, ingon man sa kamatuoran nga kon ang kakulangan sa carbohydrates ang lawas magsugod sa pagkuha sa enerhiya gikan sa mga protina. Gidid-an ang pagkaon nga sobra sa 3-5 ka adlaw. Bisan pa nga wala siya gigutom, apan tungod sa kakulang sa mga carbohydrates ang usa ka tawo mahimong mag-antus sa usa ka labad sa ulo, makasinati sa kahuyang, mawad-an sa konsentrasyon, tungod kay ang utok nagkinahanglan sa kusog.
Monodiettes
Ang diwa sa mono-diet mao ang paggamit sa usa ka produkto sulod sa daghang mga adlaw. Ang estriktong mono diets gitukod sa paggamit sa mga produkto sama sa kefir, kan-on, buckwheat, mansanas. Ang negatibo nga hinungdan sa maong mga pagkaon mao nga lisud ang psychologically nga adunay daghang mga adlaw sa sama nga butang. Ang prinsipyo sa usa ka pagkaon mao ang usa ka mahait nga pagkunhod sa caloric sulod sa usa ka naandan nga pagkaon, ingon man usab sa usa ka bug-os nga pagwagtang sa mga tambok. Ang lawas nagsugod sa pag-antus gikan sa kakulang sa mga bitamina ug pagsubay nga mga elemento, busa ang paggamit sa mono-diet mahimong makatarunganon ingon nga paglimpyo sa lawas sulod sa 1-3 ka adlaw.
Low-calorie ug low-carb diets
Ang sulod sa maong mga diyeta nagkalainlain. Sa panahon sa matag pagpangaon, ang pag-alagad kinahanglan gamay. Kasagaran gitugutan nga makakaon sa walay kape nga kape, berde nga tsa, cracker, grapefruit, orange, itlog, linuto nga karne, steamed fish ug utanon, presko nga mga utanon, mga unsweetened nga prutas ug yogurt. Kinahanglan nga dili iapil ang salted, fried ug gatas. Ang maong mga pagkaon girekomendar nga ipatuman sulod sa 1-2 ka semana, ug ang resulta niini mahimong usa ka pagkawala sa 5-7 ka kilo.
Ang negatibong epekto sa dangan nga pagkaon:
- Ang pagkawala sa sobra nga gibug-aton mao ang hinungdan sa pagwagtang sa fluid, pagkawala sa masa sa kaunoran, apan dili tambok.
- Ang kakulang sa mga carbohydrate mosangpot sa dili maayong panglawas ug magpahinay sa mental nga buhat. Uban sa liquid, ang potassium ug calcium nahugasan gikan sa lawas.
- Nawad-an og diyutay nga libra, tungod kay ang nagkaluya nga lawas dali nga nahimo alang sa nawala nga panahon.
Aron makunhuran ang mga peligro, gikinahanglan ang paggamit sa mga bitamina ug mga mineral complex, ingon man dili sa pagpakunhod sa gidaghanon sa mga kaloriya nga dili moubos sa 1000 nga kaloriya matag adlaw, dili molapas sa gisugyot nga panahon. Ug labaw pa, gikinahanglan nga ibilin ang husto nga pagkaon. Ang gikinahanglan nga pisikal nga kalihokan gikinahanglan. Dili kinahanglan nga dali kaayong magkaon sa daghang mga carbohydrate ug mga tambok.