Paghinlo sa lawas: unsaon pagkaon sa ting-init

Ang mga carcinogens tingali ang labing peligro nga kaaway sa modernong tawo. Sila dili makita, sama sa usa ka partisan nga detatsment, nga nagpaingon sa atong lawas ubos sa porma sa pagkaon nga additives, mga tina, lami ug fried foods, alkoholikong mga ilimnon, tanang matang sa preserbatibo ug tambal. Ug wala namo gibati ang ilang makadaut nga epekto, hangtud nga ang sinagol nga lawas magsugod sa paghatag sa mga signal sa kalisud: dugang nga mga libra, mapula nga buhok ug dili maayo nga panit, makalagot, makalipong, alerdyik nga mga reaksyon ug bisan pa ang mga sakit nga dugay. Ayaw paghunong! Ang imong lawas mao ang imong templo, ug ang kaaway wala diha kanimo.

Sa unsa nga paagi palayason ang mga dinapit nga dili dinapit gikan sa lawas? Kini nga isyu labi na nga may kalabutan sa bisperas sa ting-init. Ang tubag yano: sugdi ang programa sa paghinlo.

Hinumdomi ang nag-unang mga lagda sa paghinlo sa lawas:

• Pag-inom og daghang tubig. Pagdumili sa alkohol ug kape.
• Pag-andam alang sa paghinlo daan. Mga usa ka bulan sa wala pa ang pagkaon, paghatag sa bug-at, fried, salty ug maayog nga pagkaon. Usba ang dili pagkaon sa karne. Ang imong mga higala: mga utanon, prutas, utanon ug mga lugas.
• Sugdi ang matag buntag sa usa ka baso nga tubig nga adunay usa ka lemon. Mahimo nimong pulihan kini sa bag-ong gipuga nga karot o beet juice.
• Padayon sa usa ka higpit nga pagkaon dili molungtad sa napulo ka adlaw, apan dili moubos sa tulo.
• Usba ang paghinlo dul-an sa usa ka tuig.

Ania ang usa ka panig-ingnan sa mga pinggan nga mahimo nimo ang imong kaugalingon nga menu nga pagkaon (mga resipe gikan sa mga libro nga "Ayurveda" ug "Recipes of Chinese research").

Oatmeal porridge nga adunay sarsa nga blueberry

Unsa ang gamiton: Ang mga oat pagtratar sa mga sakit sa mga tinai ug tiyan, pagkuha sa mga hilo, positibo nga makaapekto sa buhat sa kasingkasing, kidney ug atay. Bilberry, dugang sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga bitamina, naglakip sa antioxidants; kini usab nagpaubos sa lebel sa asukar sa dugo.

Duha ka mga pagkaon.

Sagol:

Alang sa porridge:

• 2 ka tasang tubig
• 1 tasa oat lugas (dili mga sagbot!)
• Ang pinch of ground cinnamon o matsis (opsyonal)

Alang sa bilberry sauce:

• 1 baso nga blueberry
• 1/8 nga kopa sa agave nectar

Pagpangandam:

1. Ibubo ang tubig sa kaldero ug dad-a kini ngadto sa usa ka hubag. Pag-aghat, pagdugang sa mga oat ug, kon gamiton, cinnamon o matsis. Kuhaa ang kalayo, pagtabon ug pagbiya sa tibuok gabii.
2. Pag-ayo sa buntag, dugangi ang dugang nga tubig o gatas nga replacer, kung ang porridge nahimo nga baga kaayo. Magluto sa ubos nga kainit sulod sa mga 10 ka minutos, usahay stirring.
3. Kay ang salsahan ibutang blueberry ug agave nectar sa usa ka saucepan. Magluto sa ubos nga kainit, nga usahay mag-agda hangtud nga ang sagol sama sa jam.
4. Kuhaa ang mga sarsa gikan sa kalayo, ipatindog kini sulod sa 5 minutos sa lamesa o ibutang sa refrigerator. Ibubo ang porridge sa usa ka mainiton o chilled sarsa ug moserbisyo dayon.

Maayong humay nga pudding

Unsa ang gamiton: ang humay makatabang sa paglimpyo sa mga tinai ug sa tibuok lawas, nagpagawas sa lawas sa mga toxin.

Sagol:

• 2 tasa nga linuto nga brown rice
• ¾-1 kopa sa replacer sa gatas
• 1 hinog nga saging, hiniwa, o 1-2 ka kutsarang maple syrup, asukal sa niyog o coarsely chopped dried prutas
• ¼-½ kutsaritang yuta nga kaningag
• Pipila ka mga snaps sa ground nutmeg
• 1/8 ka asin sa asin sa dagat
• Grated orange o lemon zest (optional)

Pagpangandam:

1. Sa usa ka saucepan, ibutang ang 1 ½ tasa nga linuto nga bugas ug ang uban pang mga sangkap, gawas sa kalipay. Kung gusto nimo, ayaw pagdugang og saging. Anam-anam nga ibubo ¾ kopa sa replacer sa gatas.
2. Ang corolla o fork nga gihimo sa usa ka sinagol nga mashed patatas. Mahimo usab nimo ang blender sa dili pa nimo ibutang kini sa usa ka saucepan, apan mag-aginod nga mas paspas ug mas dali nga mahugasan.
3. Idugang ang nabilin nga ½ tasa sa bugas ug ipainit ang sinagol sa ubos nga kainit
4. sa dili pa tigpamubo.
5. Kung gusto, palaina ang nahabilin nga gatas, dugangi ang usa ka pangpatam-is, orange o lemon zest aron makatilaw ug maayo ang pag-mix.

Ang Brussels sprouts adunay pumpkin ug almendras

Unsa ang gamit: ang bisan unsang matang sa cabbage makatabang sa paghinlo sa lawas, pagwagtang sa kolesterol gikan sa lawas, pagpaubos sa asukar sa dugo ug pagtabang sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton. Ang kalabasa nagpalig-on sa atay ug naghinlo sa mga tinai. Ang Almond nagahinlo sa dugo ug nagpalig-on sa gidaghanon sa glucose.

Alang sa 4-6 nga pagkaon.

Sagol:

• 1 Muscat pumpkin, gipanitan ug guntinga ngadto sa cubes 1.3 cm (mga 3 tasa)
• 2 tasa sa Brussels sprouts giputol sa katunga
• 1/3 nga mga tasa nga almond
• 1 teaspoon nga grated ginger
• 1 ka kutsara nga lemon zest
• 1 ka kutsarang lab-as nga lemon juice
• 1 ka kutsara nga tamari sa tamari
• 1 ka kutsarang maple syrup o brown rice syrup
• 1 ka kutsarang brown rice o uban pang suka
• Asin sa dagat

Pagpangandam:

1. Magluto sa usa ka magtiayon nga muscatine pumpkin sa atubangan sa softening (apan dili brew!). Pagbalhin ngadto sa usa ka panaksan.
2. Lamang magluto sa usa ka magtiayon nga Brussels sprouts ug idugang kini sa pumpkin.
3. Samtang gisudlag kanunay, tunika ang mga almendras sa usa ka kutsara sa ubos nga kainit hangtud nga bulawan nga brown.
4. Butangi ang nabilin nga mga sangkap sa usa ka panaksan, ug dayon idugang kini sa mga utanon, isablig ang mga almendras ug maayo ang pag-mix. Palihug asin.

Sabaw sa avocado nga adunay cucumber

(wala magkinahanglan og pagluto)

Unsa ang gamiton: Ang avocado adunay daghan nga mga antioxidant, kini nga bunga makatabang sa pagwagtang sa mga toxin ug pagpakunhod sa cholesterol. Ang pepino makatabang usab sa pagkuha sa makadaut nga mga butang ug pag-normalize sa panghilis.

Upat ka mga pagkaon.

Sagol:

1 ka kutsara nga lana sa sunflower 2 ripe avocados. Guntinga ang katunga, kuhaa ang mga bukog, panit ug putlon ang mga hiwa 2 ka copa nga lab-as nga carrot juice Mga pepino nga 7.5 cm ang gitas-on Juice 1 orange, mga 3 ka kutsara

1 teaspoon nga tinadtad nga cumin 1 ka kutsarita nga tadyaw sa yuta 2 ka kutsara nga bag-o hinay nga preskong mga dahon sa fennel 2 baso nga sinala nga tubig 1 ka kutsarita nga maple syrup 1/2 nga tasa nga matahum nga tinadtad nga zucchini Ang pipila ka asin sa pagtilaw

Pagpangandam:

1. Ibutang ang tanan nga mga sangkap, gawas sa zucchini ug asin, sa usa ka blender o pagkaon nga processor nga may usa ka S cutter blade. Ibubo ngadto sa usa ka dako nga panaksan.
2. Idugang ang zucchini, asin sa pagtilaw, pagtabon ug pag-refrigerate sa refrigerator sulod sa 20 minutos sa dili pa mag-alagad.

Cocktail nga celery, mansanas, carrot ug beets

Unsa ang gamiton: Ang celery makatabang sa pagkuha sa mga hilo gikan sa lawas ug paghinlo sa dugo; Ang mga mansanas puno sa mga antioxidant, ilang giwagtang ang mga hilo; Gikuha sa beet ang sobra nga fluid, gipakunhod ang asukar sa dugo ug miputol sa makadaot nga mga substansiya; Ang mga carrot mapuslanon kaayo alang sa atay ug mga tinai.

Duha ka mga pagkaon.

Sagol:

• 3 o 4 lindog sa celery
• 2 mansanas
• 2 carrots, panit
• 1 gamay nga beet
• 2 sprigs sa parsley

Pagpangandam:

1. Guntinga ang tanan nga mga sagol ngadto sa gagmay nga mga piraso aron sila makaagi sa suplay nga lungag sa juicer.
2. Lakaw ang tanan nga mga sangkap pinaagi sa juicer. Pag-mix kanunay.
3. Ibubo ang cocktail ngadto sa 2 baso ug pag-inom dayon.

Gikinahanglan sa atong lawas ang kanunay nga pagkuha sa mga natipon nga makadaut nga mga butang, ug ang mga natural nga mga produkto makatabang niini nga mas maayo kay sa bisan unsang tambal. Limpyo, maayo ug mahimong himsog!