Ang Fiber, sa baylo, ubos sa kaloriya, mosuhop sa mga hilo gikan sa lawas, magwagtang sa mga hilo. Dugang pa, ang pag-adto sa tiyan, ang selulusa motubo ug sa ingon makahatag sa kahinam.
Pilia ang bran alang sa pagkawala sa timbang
Adunay daghan nga mga produkto sa bugas. Kini mao ang saging, bugas, trigo, rye bran, ug uban pa. Ang tanan niini nagdala og kongkreto nga kaayohan, apan aron mawala ang timbang, ang oat ug trigo lamang ang mapuslanon.
Ang oat bran mao ang labing komon nga matang sa daghan nga mga pagkaon. Ang tinuod mao nga ilang nahabol ang pagbati sa kagutom, pagpadali sa metabolismo, ug usab pagtabang sa paghupot sa normal nga lebel sa cholesterol sa dugo.
Ang trigo bran usab naghatag kanato sa usa ka pagbati sa pagkatiyutay, stimulates intestinal transit, kontrol sa lebel sa asukal sa dugo, pagkuha sa mga toxins gikan sa lawas. Ang bugtong kalainan sa oatmeal mao ang kalainan sa bili.
Unsaon pagkuha sa bran aron mawala ang timbang?
Kini nga adipisyo sa pagkaon mapuslanon isip usa ka gawasnon nga produkto, ug sa kombinasyon sa kefir ug dairy starter. Kini girekomendar sa pag-inom sa usa ka magtiayon nga mga kutsara nga yuta nga bran sa dili pa mokaon sa usa ka pagkaon - kini sa pagkatinuod dili mga tinapay nga kan-on, apan kini mas mapuslanon. Ang pagsulod ngadto sa tiyan, ang bran nagsugod sa pagtubo ug sa ingon kita adunay pagbati sa saturation. Importante kini sa diha nga gamiton kini nga produkto, usa ka adlaw nga pag-inom labing menos duha ka litro sa tubig, tungod kay walay kakuyaw nga bran lisud makuha gikan sa lawas, ug imbis nga mawad-an sa gibug-aton, mahimo nimong risgo nga maangkon ang constipation. Kini kinahanglan nga sobra pa sa pagdugang bran sa diha nga ang pag-andam sa salad, sabaw, mga cutlets sa mga pinggan nga halos dili nila mabati, apan makabenepisyo. Dugang pa, mahimo nimong idugang kini sa yogurt - kini dili lamang mapuslanon alang sa numero, apan kini usab mapuslanon alang sa resistensya.
Uban sa tanang mga kaayohan sa bran dili kini mapuslanon nga gamiton kini kanunay, ingon nga kini makabalda sa normal nga pagsuyup sa mga tambal ug sa pagsuyop sa mga minerales. Kadtong adunay gastritis o mga ulser sa tiyan kinahanglang dili na kinahanglan nga mawala ang gibug-aton niini nga pamaagi. Ang bug-os nga katarungan mao nga ang bran mismo usa ka igong gidak-on nga produkto, nga makadaot sa gastric mucosa sa pasyente.
Sama sa imong makita, sa dili ka pa mogamit sa bran alang sa pagkawala sa timbang, kinahanglan nga imong timbangtimbangon ang tanan nga mga pro ug kontra. Bisan pa sa pagka-epektibo niini, kini nga pamaagi adunay ubay-ubay nga mga contraindications, nga kinahanglang hatagan og maayo, kung dili ka makadaot sa imong panglawas. Sa kinatibuk-an, ang pamaagi dugay na nga nag-okupar sa usa ka dungganon nga dapit sa grado sa malumo nga pagkawala sa timbang. Human makuha ang pagkaon nga bran, dili nimo mahimo ang pagpugong sa imong kaugalingon sa pagpili sa pagkaon. Gawas kon, sama sa bisan unsang pagkaon, kinahanglan nga mag-monitor sa mga bahin ug dili mosobra sa adlaw-adlaw nga gikusgon nga kaloriya. Ang adlaw-adlaw nga gikusgon sayon nga kalkula pinaagi sa pormula, diin ang imong gibug-aton kinahanglan mo-multiply sa usa ka butang nga 14 ug gibahin sa 0.453: ((gibug-aton) x 14): 0.453
Sa pagkatinuod, kini ang tanan nga mga rekomendasyon nga may kalabutan sa niini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang. Kon himuon nimo ang tanan nga maayo, ang resulta mahimong mapahimuslan sa duha ngadto sa tulo ka semana. Ang pag-usbaw sa metabolismo, ang sobra nga slag mabuhian ug imong mabati ang kasayon nga dugay na nga gipangandoy nimo!