Sa sinugdanan sa ting-init, ang atong lawas, ilabi na ang atay, nagkinahanglan nga limpyohan gikan sa biochemical nga basura nga natipon sulod sa unom ka bulan. Human sa tanan, ang atay ingon nga usa ka filter, nagahinlo sa dugo, apan sa samang higayon nagtigum sa mga toxin. Apan, dili nimo gusto nga gutom? Ilakip ang mga produkto sa pagkaon nga nagpalambo sa detoxification, ug himoa nga ang imong lawas sa pagbuhat sa uban alang kaninyo. Tabang aron mahuman ang pagpanghinlo sa atay, folk recipes, time-tested.
Ang pagpuasa nagkinahanglan dili lamang mga kilo, kondili usab kalig-on. Ang dili pagkaon nga pagkaon mahimong usa ka shock therapy alang sa imong lawas, nga hinungdanon nga makunhuran ang potensyal sa enerhiya. Ang mga posibilidad sa pagbutang sa kasukaon ug usa ka pagbati sa kakapoy mahimo nga matumba gikan sa rut ug maghimo kanimo nga may kakulangan. Mahimo ba nimong mapugngan ang ingon nga pugos nga pagkawalay trabaho - yano? Naghatag kami og usa ka yano nga alternatibo. Timbang sa usa ka paagi nga ang matag-adlaw nga pagkaon makatabang sa paglimpyo sa atay sa mga toxin. Sa paghimo niini, pagpili og mga produkto nga mosuporta sa natural nga abilidad sa lawas nga buhian ang kaugalingon gikan sa mga toxin. Ug usab pagpakunhod sa konsumo sa pagkaon, nga nagbutyag sa lawas ngadto sa makadaut nga mga butang. Ang detoxification dili kinahanglan nga dili maayo. Ang pinakamaayo nga paagi mao ang paghinlo sa atay sa hinay-hinay, uban sa tabang sa folk recipes ug walay bisan unsang chemistry.
Asa man gikan ang mga toxin?
Sila motuhop sa atong pagkaon sa lainlaing mga paagi:
- mga utanon ug mga prutas, nga, sa dihang mitubo, gitambalan sa herbicides ug pestisidyo;
- Prepackaged nga mga produkto nga adunay daghan nga mga artipisyal nga mga additives ug preservatives;
- Ang karne sa hayop, nga gipangalagad sa nagkalain-laing antibiotics o mga hormone;
- Mga isda nga nagpuyo sa mga tubig nga adunay taas nga sulod sa mercury ug uban pang makadaut nga mga butang.
Ang ubang mga toxins nakapugong sa mga gimbuhaton sa mga neurological ug immune system, samtang ang uban nagsagol sa aksyon sa mga hormone. Ang tanan niini nga mga potensyal nga makadaot ug peligroso sa panglawas kon sila sa katapusan motipon sa mga tisyu. Kini nga panagtapok sa toxins nag-overload sa atay, nga naglihok isip usa ka matang sa pagsala sa lawas. Kini nagaputli sa dugo sa mga hilo, nga makatabang sa pagkuha kanila gikan sa lawas.
Kung ang atay nagpadala sa mahugaw - "hugaw" - ang dugo balik sa lawas, ang mga by-product sa metabolismo, sama sa mga hormone, mga neurotransmitter ug mga marker sa panghubag, gigamit pag-usab sa proseso sa mahinungdanong kalihokan. Kini nga mga substansiya sama sa mga molekula nga mensahero nga nagpadala sa pipila ka impormasyon ngadto sa mga selula. Kon ang impormasyon moipon ug kini mahimong sobra ka daghan, kini makabungkag sa komunikasyon - susama sa pagpanghilabot sa atmospera sa radyo - ug mahimong negatibong makaapekto sa tanang sistema sa lawas.
Unsaon pagtino ang pagka-epektibo sa atay?
Ang unang mga ilhanan sa kahubog:
- malala nga sakit;
- kakapoy;
- sakit sa ulo;
- mga alerdyi;
- mapait nga lami sa baba;
pagpanghubag;
Ang pagkasayup ug bisan ang pagdaut sa hunahuna.
Kon nahibal-an mo kini, nan kini ang panahon sa paglihok.
Unsa ang kan-on aron paghawan sa atay.
Aron mahuptan ang natural nga abilidad sa lawas sa pag-detoxify, pagpadayon sa gikinahanglan nga balanse sa tubig ug kan-on ang labi ka lab-as nga prutas ug utanon, fiber ug essential fatty acids. Ilakip ang pagkaon ingon sa daghang mga produkto nga makawagtang sa mga toxin. Ang BEET usa ka maayo nga tinubdan sa betaine, nga makatabang sa paghinlo sa atay, dugo, tinai ug pagpanalipod batok sa makadaut nga mga epekto sa alkohol. Ang mga beet usab maayo nga antioxidant. Ang CITRAS CITRUS (orange, lemon) adunay limonene. Kini makatabang sa atay sa pag-neutralize sa mga carcinogens. Kini magamit sa duga sa orange ug lemon. Ug usab ang mga liso sa dill ug cumin. Ang Tsikoriya usa ka ornamental nga tanom, usa ka matang sa mapait nga tanom. Kini nga matang naglakip sa escarole salad ug frisee, Belgian endive ug radicchio. Aduna sila'y limpyo nga kabtangan. Gipasiugda sa gilista nga mga utanon ang pagtago sa bile, nga makapawala sa mga hilo. ANG CROSS-VEGETABLE VEGETABLES - (Brussels sprouts, broccoli, cabbage ug cauliflower) mga tinubdan sa glucosinolate, nga makatabang sa paghinlo sa atay sa mga kemikal ug tambal. Ang IZUM - adunay inulin, usa ka substansiya nga makunhuran ang "palas-anon" sa atay pinaagi sa pagpukaw sa kalihokan sa mga kidney ug pagkuha sa makahilo nga mga substansiya gikan sa tinai. OVES, BEAN, PEA, STRAWBERRY, PEARS, APPLES - paghatag sa soluble fiber ngadto sa lawas. Sa higayon nga diha sa tinai, kini mosuhop sa mga toxin, nga magakuha niini gikan sa atay. SPARGE, WILLING CHICKEN, WALNUTS WALNUT, BAMMY, RAW SPIN, POTATOES SA MUNDER, AVOCADO adunay mapuslanon nga glutathione. Kini gikinahanglan alang sa pagputli gikan sa tambok nga matunaw nga toxins. BROKCOLS, BRUSSELS, POTATOES, TOMATOES, PEAS, SPINAT - kini nga mga tanum adunay igong gidaghanon nga alfalipoic acid (alpha-fatty acid) - usa ka lig-on nga antioxidant. Neyutralisa ang makadaot nga mga epekto sa mga libreng radicals. LUCK, BRUSSELS, BROKCOLS, RED PEPPER, GARLIC, BEAN, YELLOW YELLOW - kini adunay daghan nga mga compound nga adunay asupre, nga sa ingon molimpyo sa atay sa by-products sa mga tambal, neurotransmitter ug mga hormone. HERBAL TEA, pananglitan, gikan sa mint, chamomile, yarrow, dandelion nagpasiugda sa proseso sa detoxification.
Ug aron mahimo kining sayon alang kanimo, among gisugyot nga limpyohan ang atay sa folk recipes - tasty ug mapuslanon.
Chicory salad nga adunay keso ug mga peras.
2 ka copa nga radicchio salad, tinadtad;
2 tasa frisee salad, tinadtad;
60 g nga cheddar nga keso, grated;
3 tbsp. l. lana sa olibo;
3 tbsp. l. bag-ong gipuga nga lemon juice;
2 tbsp. l. asukar;
8 sheets of endive;
8 sheets sa dandelion - kon gusto;
1 pear.
1. Sa usa ka dako nga sudlanan, isagol ang tinadtad nga radicchio salads, frieze ug grated keso.
2. Alang sa sarsa, isagol ang lana sa oliba, duga sa lemon ug asukar sa usa ka gamay nga tasa. Isablig ang sarsa uban ang mga utanon ug gisagol.
3. Ilapta ang salad sa mga plato. Decorate uban sa endives, dandelion mga dahon ug mga piraso sa pear.
1 serving: 225 kcal, tambok - 15.4 g (59%), nga adunay saturated - 4.45 g, carbohydrates - 18.7 g (31%), protina - 5.8 g (10%), cholesterol - 15 mg, fiber - 5.2 g, calcium - 216 mg, iron - 1.4 mg, sodium - 140 mg.
Maayo nga mga pancake nga may prutas nga sarsa. Ang oat bran, mansanas ug pear puno sa fiber, nga mosuhop sa toxins, ug mga pasas ug panit sa orange nga nagsuporta sa atay.
Ihanda ang sarsa sa prutas:
1 ka mansanas;
1 pear;
½ tsp cinnamon;
1 pinch of nutmeg;
1 tbsp. 2 tbsp. l. tubig 1 ka orange;
1 tbsp. l. starch;
¼ tasang pasas;
1 baso nga tubig.
Gikinahanglan kini alang sa mga pancake:
1 tasa nga harina nga harina;
2 tbsp. l. bran;
2 tsp. harina;
4 ka itlog;
2 tbsp. l. lana sa utanon;
usa ug tunga nga ch. linuto sa kalaha;
1 tasa nga buttermilk;
asin - nga makatilaw.
1. Alang sa apple sauce ug pear, panit ug puti. Mga piraso sa prutas sa usa ka saucepan nga adunay pasas, kaningag ug nutmeg, ibubo ang 1 ka kopa sa tubig. Isul-ob ang kalayo sa diha nga ang tubig hubag, pagpakunhod sa kainit, pagtabon ug pagluto sulod sa mga 10 minutos.
2. Ibuhos ang zest ngadto sa orange. Ang bunga mabahin ngadto sa mga hiwa ug limpyohan kini sa mga pelikula ug mga bukog.
3. Sa usa ka gamay nga tasa, dilute ang starch nga adunay 2 tbsp. l. tubig. Ibubo ngadto sa mga timpla sa prutas, padayon nga pagkutaw, hangtud nga kini mubo nga mapadako. Idugang ang mga piraso sa orange.
4. Alang sa mga pancake sa usa ka dako nga panaksan, isagol ang tibuok nga harina nga harina, oat bran, ibubo ang mga itlog sa itlog ug buttermilk, tun-i pag-ayo.
5. Sa usa ka blender, mixer o whisk, palitok ang itlog puti ngadto sa usa ka malisud nga bula ug idugang kini sa sagol nga pancake.
6. Pag-init og mantika sa frying pan, grease nga may lana sa utanon, ibubo ang minasa ug ibutang ang mga pancake una sa usa ka kilid, dayon sa pikas. Pag-alagad uban ang mainit nga sarsa sa prutas, mahimo nimong idugang ang lana.
1 porsiyento: 302 kcal, tambok - 7.3 g (21%), nga adunay saturated - 2.5 g, carbohydrates - 50.2 g (62%), protina-13.7 g (17%), cholesterol - 217 mg, fiber - 7.2 g, calcium - 248 mg, iron - 2.6 mg, sodium - 217 mg.
Sabaw nga puro gikan sa zucchini ug spinach. Kining yano nga pinggan makapahupay sa atay human sa pag-uyog.
2 zucchini squash, gunting;
1 ka hakop nga berde nga liso o spinach;
2 ka lindog sa celery, giputol;
1 tasa sa parsley, tinadtad.
1. Lutoa ang pipila ka zucchini squash, berde nga liso o spinach ug celery hangtud nga humok, mga 20 minutos.
2. Paghumol sa linuto nga mga utanon, ingon man sa maayong pagkabuhat nga tinadtad nga parsley sa usa ka blender sulod sa 1-2 ka minuto hangtud nga hapsay. Ug ang pinggan andam na gamiton.
1 porsyento: 55 kcal, tambok - 1 g (9%), nga saturated - 0 g, carbohydrates -11 g (64%), protina - 5 g (27%), fiber - 5 g, calcium-167 mg, puthaw - 5.3 mg, sodium -166 mg.
Beetroot nga sabaw. Ang beet nga antioxidant-rich naghatag usab sa lawas nga may betaine, nga nanalipod sa atay. Ang sabaw mao ang lamian sa pag-init o sa temperatura sa lawak.
3 ka beet;
2 carrots;
1 tasang buttermilk o gatas, ubos nga tambok;
ang katunga sa usa ka baso nga sour cream mao ang maniwang;
tunga sa usa ka baso nga juice sa orange;
1 hugpong nga mga chives alang sa dekorasyon;
asin ug paminta - aron makatilaw.
1. Ibutang ang mga beets sa usa ka kolon sa Nagabukal nga tubig ug magluto hangtud nga nahuman, mga 45 ka minutos. Sa tunga-tunga sa proseso sa pagluto, dugangi ang mga carrots. Kuhaa ang mga utanon ug ibilin aron mobugnaw. Peel ang beetroot ug putlon kini. Ibilin ang sabaw diin giluto ang mga utanon.
2. Sagol ang buttermilk, sour cream, orange juice ug 1 tasa nga sabaw sa utanon sa tunga nga tasa.
3. Sa usa ka blender nga linuto nga mga beet ug mga carrots, latigo ang puree, diin hinay-hinay magdugang ang usa ka sagol nga buttermilk.
4. Pag-init og kainit ang resulta nga sabaw uban ang medium nga kainit. Salt ug pepper. Decorate uban sa chives ug sibuyas, kon gusto, sour cream.
1 serving: 160 kcal, fats - 5.2 g (28%), nga saturated - 3 g, carbohydrates - 24.4 g (58%), protina - 5.8 g (14%), cholesterol - 16, 6 g, fiber - 3.8 g, calcium - 139 mg, iron-139 mg, sodium - 162 mg.
Chicken uban ang gremolat sauce. Ang Gremolata usa ka classic nga sarsa nga gama sa lemon, parsley ug ahos. Ug usa usab ka maayong pagpili alang sa paghinlo, sama sa citric acid - limonene - nga anaa sa zest makatabang sa pag-neutralize sa mga toxins sa atay.
2 tbsp. l. lemon nga panit (o usa ka tibuok lemon);
tunga sa usa ka baso nga parsley, giputol;
2 ka cloves nga ahos, tinadtad;
1 manok;
3 tbsp. l. lana sa olibo;
½ tsp. asin, pepper.
1. Preheat ang oven ngadto sa 260 °.
2. Sa usa ka gamay nga panaksan, isagol ang lemon zest, parsley ug ahos.
3. Kuhaa ang manok, ipataas ang panit ug guntingon kini nga lemon. Pagsupsop sa manok sa sulod. Gisul-ob usab ang patay nga lawas gikan sa ibabaw.
4. Sagola ang nabilin nga lemon nga sagol sa lana sa oliba, asin ug paminta, ibutang.
5. Ibutang ang manok sa usa ka linuto sa kalaha ug pagluto sulod sa 20 ka minutos. Ibaligya ang lawas sa langgam, ibubo kini sa lana sa oliba, magaluto alang sa laing 10 ka minutos, hangtud nga ang panit mahimong bulawan.
6. Pagpakunhod sa temperatura sa 160 °, ibubo pag-usab 1 tbsp. l. sa lana sa oliba. Padayon nga fry. Ang tanan nga pag-andam sa langgam kinahanglan mokabat sa usa ka oras.
7. Kuhaa ang manok gikan sa hurno, ibilin sa pabugnawan sa 5 minutos, dayon putla ug alagaran.
1 porsyento: 207 kcal, tambok - 1.6 g (52%), nga adunay saturated - 3.2 g, carbohydrates - 0.7 g (1%), protina - 23.4 g (47%), cholesterol - 74.8 mg, selulusa 0.2 g, calcium 20.6 g, iron 1.3 g, sodium 72 g.