Kini mapuslanon kaayo ug mapahimuslan, labi na sa ting-init. Dugang pa, dili mahunahuna nga tasty ug makapahimuot - uyon ka! Sa pagkatinuod, ang pagkaon sa mga utanon ug paglakaw kada adlaw alang sa malisud nga pagbansay mao ang langit ug yuta!
Mas maayo nga magsugod sa ingon nga pagkaon sa panahon sa utanon, tungod kay kini dili lamang ang pagpalimpyo sa pagkaon ug mahimong makapahimuot, apan kini dili kaayo mahal. Ang sulud nga gidugayon sa usa ka epektibo nga pagkaon sa utanon usa ka bulan, apan kon kaon matag adlaw nga adunay igong gidaghanon nga carbohydrates ug protina, nan ang pagkaon mahimo nga dugangan ug mas dugay - ang tanan magdepende sa imong tinguha sa pagkuha sa sobra nga kilo. Usab ang usa ka positibo nga aspeto sa kini nga pagkaon mao nga bisan kadtong naanad sa kasagaran mokaon sa karne, kini dili kinahanglanon, tungod kay ang pagkaon sa utanon hingpit nga muputaw sa gana sa pagkaon ug mohumok sa tiyan sa tanang matang sa mga bitamina ug minerales. Mahimo usab nimo pilion ang matang sa pagkaon: ang mono-diet - gamit ang usa ka utanon, o pagkaon sa mga plato gikan sa pipila ka mga matang sa mga utanon.
Sama sa gipasalig sa daghang mga nutrisyonista, ang labing epektibo nga mga pagkaon alang sa pagbug-aton sa timbang mao ang mga diyeta nga gibase sa mga produkto sama sa bag-ong mga carrots, beans, cucumber, pumpkin, lettuce, greens ug patatas. Apan ang matag adlaw nga konsumo sa mga produkto dili molapas sa 1.5 ka kilo. Mahimo ka makadugang sa skim milk, kefir, yoghurt ug bisan sa rye nga tinapay ngadto sa mga utanon. Kung magwagtang ka ug magsugod sa pagkaon sa imong paborito nga mga biscuit alang sa duha ka aping - nan ang tibuok nga kaayohan sa pagkaon mawala, pasidan-an dayon. Ug gikan sa labing epektibo kini mahimong usa ka hingpit nga walay pulos nga panahon nga gigugol sa pagkawala sa timbang, nga wala mahitabo.
Ang unang adlaw : sabaw sa cabbage, prutas, gamay nga skim milk o yogurt (hangtod sa 200 ml), kape o tsa, apan walay asukar.
Ang ikaduha nga adlaw : sabaw sa cabbage, bisan unsang presko o stewed nga utanon nga walay mga pagpugong, usa ka kutsarita nga low-calorie nga sarsa, mahimo ka mag kaon 1 ka patatas, tsa o kape nga walay asukar.
Sa ikatulo nga adlaw : sabaw sa cabbage, mga prutas ug mga utanon sa walay kutub nga gidaghanon, skim gatas o yogurt (hangtod sa 250 ml), tsa o kape.
Sa ikaupat nga adlaw : sabaw sa cabbage, saging (hangtod sa 5-6 ka piraso), 7-8 ka baso nga gatas.
Ang ikalima nga adlaw : sabaw sa cabbage, mga kamatis (hangtod sa 5-6 ka piraso), walay kinutuban nga isda o karne sa manok, gatas o yogurt (hangtod 250 ml), sarsa, tsa o kape.
Ikaunom nga adlaw : hingpit ang tanan nga nahitabo sa miaging adlaw.
Ikapito nga adlaw : sabaw sa cabbage, mga prutas ug mga utanon nga walay mga pagdili, ubos nga kaloriya nga sarsa, gatas o yogurt (hangtod sa 200 ml), tsa o kape.
Karon mahimo nimong maseguro nga kini nga pagkaon dili kaayo dili maayo nga ingon niini. Ang diwa sa ingon nga usa ka pagkaon dili sa pagkaon sa dili kaayo, apan sa pagkaon sa matarung. Busa, ayaw matingala nga mawad-an ka sa gibug-aton niini nga pagkaon - kini nga pagkaon sa utanon, bisan pa sa dayag nga pagkawalay sala ug kahayag, usa sa labing epektibo sa pakigbisog alang sa paspas nga pagkawala sa timbang. Tingali nga siya mopugos sa pagbiya sa daghan sa iyang paborito nga mga pagkaon: matam-is, tambok, karne o isda, apan tuohi ako, kini mao ang labing madawat nga diyeta kon itandi sa uban, nga makahatag kanimo ug gamay nga kawad-on. Ang positibo gihapon mao nga ikaw hingpit nga gawasnon sa pagpili sa inadlaw nga gidaghanon sa mga utanon, prutas, kape o tsa. Gihatag ka aron mahibal-an ang sumbanan ug usbon ang gidaghanon nga gikaon alang sa imong kaugalingon. Niining sukaranan, ang labing importante nga dugang sa kini nga pagkaon sa utanon. Dugang pa, siyempre, nga kini makatampo sa paspas nga pagkawala sa timbang.
Pananglitan, makahimo ka og usa ka vinaigrette: grate 200 g sa mga beets (hilaw ug linuto nga 50/50), 100 g sa hilaw nga mga carrots, salted cucumber, 2 tbsp. kutsara nga gisantes, usa ka gamay nga berde nga sibuyas, duha ka clove nga ahos, tanan nga panahon nga adunay lana sa lana o lemon nga sarsa.
Ang pagka epektibo sa mga "unloading nga mga adlaw" dugay na nga napamatud-an, kini makatabang sa lawas sa paglimpyo sa kaugalingon sa mga toxin ug mahimong porma. Dugang pa, kini usab makatampo sa pagbug-at sa timbang, sila usab makabayaw sa imong mga espiritu, tungod kay sa ingon niana nga adlaw ikaw mobati sa kahayag ug masaligon sa dugay nga panahon!
Kini usab mapuslanon sa pag-inom sa bag-ong pinuga nga mga duga sa utanon. Pananglitan, sulayi kini nga ilimnon: 2 ka bahin sa carrot juice ug 1 ka parte sa beetroot, nga gigamit sa refrigerator. Kini nga ilimnon mahimo nga hubog alang sa 5 nga mga salo-salo ug siguroha ang pagkaon sa usa ka gamay nga pagpislit.
Bisan pa adunay usa ka maayo ug popular nga pagkaon - ang pagkaon ni Kim Protasov. Ang tibuok nga interes sa ingon nga pagkaon mao ang paghimo sa iyang pagkaon. Pag-usab, wala ka'y pagdili sa gidaghanon sa pagkaon nga imong gikaon, apan ang gidak-on limitado kaayo. Ang sukaranan niining epektibo nga pagkaon sa utanon mao ang ubos nga tambok sa mga produkto sa sour-milk (hangtod sa 4%), sama sa fermented milk, kefir ug mga utanon. Gidili ang bunga. Mahimo usab nimong iapil ang usa ka itlog ug usa ka magtiayon nga mansanas sa pagkaon sa adlaw. Ang laing adlaw kinahanglan nga moinom sa dili moubos 2 ka litro nga green tea o mineral nga tubig. Bisan pa sa dili maayo niini, kini nga pagkaon medyo epektibo nga magpa-normal sa pagkaon.
Kung wala ka masayud kung unsang pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton sa pagpili, hunong sa pag-focus sa mga diyeta nga utanon - dili kini makahurot sa imong lawas, maghatag kahayag, paglimpyo niini. Ug ang mga kilo mogawas sa atubangan sa among mga mata!