Daghan kanato ang nagtuo kon unsang matanga sa broccoli ang mapuslanon. Kini usa ka pagluwas alang sa daghang mga babaye. Tungod sa kini nga cabbage, usa ka babaye mahimo sa pagkuha sa dugang nga mga libra. Kini nga produkto makatabang sa pagpangita sa hingpit nga numero.
Ang broccoli mahimong giisip nga usa ka talagsaon ug talagsaon nga utanon. Karon kini nahimo na nga inila taliwala sa slimming. Tungod sa mga kabtangan niini, ang mga babaye nagsugod sa pagpakigbisog sa mga extra centimeter sa hawak. Kini makatabang sa paglimpyo sa organismo ug pagpalambo sa kaayohan. Ang matag tawo kinahanglan nga maglakip sa iyang rationed utanon.
Ang kasaysayan sa cabbage nagsugod sa dugay na nga panahon. Bisan nianang panahona, ang Roma usa ka independenteng republika, ug kini, sama sa nahibal-an sa tanan, mao ang hinungdan sa gubat. Ang mga tawo hangtud sa katapusang gutlo nanalipod sa ilang mga yuta. Sa usa ka gubat, ang mga tawo naningkamot nga magpabilin ang depensa sulod sa usa ka bulan na. Ug ang tanan nga mga paagi sa paghupot sa mga probisyon gisirado na. Ang mga tawo mahimong gigutom.
Ug unya ang mga tawo nagsugod sa pagkaon sa broccoli. Unya wala sila magtagad sa niini nga produkto. Unsa ang lami sa broccoli? Apan sa diha nga adunay kakulang sa pagkaon, ang broccoli nahimong usa ka kaluwasan. Siya lamang ang nakatabang nga maluwas niining lisud nga panahon.
Mawad-an og timbang uban sa broccoli
Nahibal-an nga ang broccoli iya sa pamilya nga cabbage. Kini usa sa labing mapuslanon nga mga utanon alang sa lawas sa tawo. Green utanon - kladezmikroelementov ug mga bitamina. Ang tanan nga mga nutritionist sa kalibutan nagtambag sa paggamit sa cabbage, kon kinahanglan mo nga dad-on ang imong timbang sa order. Ang produkto dili kaayo kaloriya - ang iyang bili sa enerhiya mao ang 30 kaloriya. Ang utanon sustansya tungod sa kasarangan nga mga fiber sa pagkaon. Hinloan niini ang mga tinai.
Sa Italya, ang broccoli giisip nga usa ka kaatbang nga olibo. Apan kini usab mapuslanon alang sa usa ka tawo. Ang produkto adunay daghan nga zinc, manganese, copper, phosphorus, sodium, calcium. Ang broccoli puno sa nabeta-carotene, bitamina A, C, E, PP, B, K.
Ang utanon popular usab tungod sa dako nga kantidad sa protina, fiber, amino acids ug antioxidants (kini naghinay-hinay sa proseso sa pagkatigulang ug pagpaayo sa kahimtang sa panit). Daghang mga Hollywood stars ang naggamit sa broccoli-diet.
Ang komposisyon sa broccoli naglakip sa mga substansiya nga makapausbaw sa mga proseso sa carbohydrate ug fat metabolism sa lawas. Ang usa ka dako nga gidaghanon sa bitamina B ug chlorophyll makatampo sa paspas nga pagsuyup sa carbohydrate. Ug ang lawas nagsugod sa pagtrabaho mas paspas. Tungod niini, ang usa ka babaye mawad-an og daghang kaloriya.
Sama sa imong nahibal-an, ang broccoli giisip nga produkto nga adunay negatibo nga kaloriya nga kaloriya. Ang brocholi andam sa pagpakig-away dili lamang sa sobra nga gibug-aton, kondili uban usab sa pipila ka mga sakit sa cardiovascular system, nga adunay mga nervous system disorders, nga epektibo ang pagkuha sa mga utanon nga adunay constipation. Ang Green nga "higala" nagpalig-on sa tisyu ug mga sudlanan sa cartilaginous, naglimpyo sa lawas sa slagging ug libre nga mga radical.
Ang mga Nutritionist nag-ingon nga ang cabbage mobag-o ug mohatag sa panit sa pagkasunud. Ang pagwagtang sa avitaminosis ug pagdugang sa tono. Sa broccoli, adunay sulphoraphane, nga maoy hinungdan sa ulcerative bacteria sa tiyan. Busa, kini usa ka maayong pagkaplag alang sa mga tawo nga adunay mga suliran sa tiyan.
Slimming broccoli
Karon ang tanan nahibal-an nga ang broccoli usa ka matang sa cabbage. Sa imong gusto, kini sama sa usa ka cauliflower. Ug mao kanay hinungdan nga ang matag babaye makagamit niini sa mga resipe kung diin gikinahanglan ang cauliflower. Kini usa ka takus nga puli ug mapuslanon gihapon. Kini nga utanon mahimo nga lutoon, gipagisi, linuto nga lutoon. Ang mga matang sa mga resipe nagtugot kanimo sa paghimo sa broccoli nga adunay sour cream, nga adunay sarsa ug mantikilya. Apan alang sa pagkawala sa timbang ang pinakamaayo nga kapilian mao gihapon ang paglutaw, pagputol o pagluto.
Karon, adunay usa ka lamian nga resipe alang sa usa ka makaon nga sabaw sa sambrocoli. Lihok lang ang imong mga tudlo. Busa mahimo ka mag-eksperimento ug makatagamtam sa mga maayong butang. Ang matag hostess makahimo og bag-o ug mapuslanon nga mga resipe nga kan-on sa tibuok pamilya. Ang pagkaon sa broccoli mamahimong tasty, bitamina ug himsog alang sa lawas. Busa, kini ang panahon sa pagsugod sa "brokoli lemania".
Ang pagpakunhod sa timbang uban sa cabbage sayon ug yano. Indi mag-usik sang madamo nga panikasog nga ihaboy ang dugang nga mga libra. Makakaon ka sa mga utanon kutob sa gusto nimo. Karon dili ka mabalaka mahitungod sa dugang nga mga libra. Sila pagasunugon sa kadasig sa kahayag.
"Broccoliidieta"
Ang pagkaon molungtad lamang sa 10 ka adlaw. Ug niining panahona mahimo ka nga makalabay og dugang nga mga libra. Ngadto sa tanan nga butang, ug sa pag-adjust sa gastrointestinal tract alang sa usa ka mas maayo nga trabaho. Matag adlaw adunay 5 ka hugna. Adunay usa ka mahinungdanon nga lagda sa panahon sa usa ka pagkaon - kinahanglan ka broccoli nga kaonon matag adlaw sa bisan unsa nga matang. Kinahanglan nga moinom og labing menos 2 ka litro nga limpyo nga tubig sa usa ka adlaw, kini mopadali sa metabolismo ug molimpyo sa lawas.
Una-ikaduhang adlaw
Alang sa pamahaw, ang broccoli giandam alang sa steaming, mahimo nimo kini gamiton sa linuto nga porma. Ayaw pagdugang sa asin o mga panakot. Mahimo ka mag-inom sa lunhaw nga tsa, apan walay asukar, apan alang sa paniudto, kaonon ang 200 gramos nga linuto nga karne sa manok. Hugasan kini sa bouillon. Ngadto sa sabaw mahimo nimong idugang ang linuto nga broccoli. Alang sa dessert - Morse gikan sa berries, apan walay asukar. Ang dinner - broccoli gitusok o lutoon sa oven. Ug gikan sa mga prutas mahimo ka mokaon og grapefruit nga itom nga tsa.
Ang ikatulo ug ikaupat nga adlaw
Ang pagkaon sa buntag nagsugod sa usa ka salad sa Bulgarian pepper ug ginger. Sa mga ilimnon - itom nga tsa nga walay asukar. Kung gusto nimo nga matam-is ang ilimnon, makadugang ka og dugos. Alang sa panihapon dunay lutoon sa utanon (kamatis ug broccoli), juice sa tomato. Sa gabii, makakaon ka og salad nga adunay broccoli, pepper ug usa ka aphomador.
Ikalima ug ikaunom nga adlaw
Alang sa pamahaw, kan-a ang salad nga adunay linuto nga karne ug broccoli, pun-a kini sa yogurt. Inom kini tanan 1% kefir. Alang sa paniudto magluto linuto nga broccoli buckwheat porridge. Mahimo ka mag-inom og usa ka plato nga sabaw. Ang kan-anan naglangkob sa linuto nga tsa nga broccoli nga walay asukar.
Ikapito ngadto sa ikawalo nga adlaw
Ang buntag adunay duha ka itlog, usa ka salad nga adunay broccoli ug green tea. Alang sa paniudto, pag-andam og sabaw sa utanon nga adunay broccoli. Mahimo ka magkaon sang tinapay, mag-inom sang berde nga tsa. Alang sa panihapon 2 ka kamatis, linuto nga broccoli ug usa ka baso nga juice sa tomato.
Ikasiyam nga ikanapulo nga adlaw
Sa buntag, usa ka salad nga adunay broccoli ug black tea. Sa hapon magluto ug linuto nga isda, kini kinahanglan nga masandig. Alang sa dessert, ang prutas nga ilimnon gikan sa mga berry. Sa gabii ikaw makakaon og linuto nga karne, lutoon nga patatas, broccoli alang sa magtiayon ug usa ka baso nga kefir.
Importante kaayo nga sundon ang menu sa pagkaon. Wala kini girekomendar nga usbon ang mga sangkap. Tungod niini, ang pagkaon dili epektibo. Kon kini nga pagkaon lisud alang kanimo, nan ayaw lugti ang imong kaugalingon. Gikinahanglan nga mohunong dayon.