Ang dugang nga gidaghanon sa hips, ingon nga usa ka lagda, naghatag sa mga babaye sa usa ka daghan nga kagubot, tungod kay sa usa ka paagi ang mga representante sa mas lig-on nga sekso naghatag sa ilang pagpalabi sa mga babaye nga adunay maayo nga katimbang sa lawas. Tungod niini nga katarungan nga kita karon maghisgut kon unsaon sa madali nga pagkuha sa mga extra centimeters sa mga balat-ang nga walay gikinahanglan nga kadaot sa panglawas sa usa ka tawo.
Ang tukma nga nutrisyon makapakunhod sa gidaghanon sa mga hips
Kon wala ka pa mahibal-an kon unsa ka paspas ang pagpakunhod sa gidaghanon sa mga hips, nan kinahanglan nimo nga hatagan og pagtagad ang pagkaon sa imong pagkaon. Ug kini wala magpasabut nga kinahanglan ka nga magpadayon sa estrikto nga pagkaon. Aron madali makuha ang sobra nga sentimetro sa hips, kini igo na lamang nga maglakip sa imong pagkaon nga himsog ug himsog nga pagkaon, nga dato sa mapuslanon ug sustansyang mga substansiya: ang maniwang nga karne, gamay nga tambok nga isda, prutas, utanon, nagkalainlain nga mga porridges ug mga produkto sa dairy nga adunay gamay nga porsiyento sa tambok. Ug ang dili pagpaon gikan sa pagkaon mao ang canned food, patatas, pasta, carbonated nga mga ilimnon, panaderya ug mga produkto sa confectionery ug alkohol. Kon nahigugma ka sa pan, kinahanglan nga imong ilisan kini og mga tinapay sa mga matang sa harina sa liso. Mahinungdanon ang pagmonitor sa gidaghanon sa mga carbohydrates sa pagkaon, nga kinahanglan gamay. Ug aron masuportahan ang metabolismo, girekomendar nga dili kaonon sa mas daghang kantidad, apan matag 2-3 ka oras. Hinuon, importante kaayo nga moinom og labing menos 1.5 ka litro nga tubig kada adlaw.
Ang Sport makatabang sa pagpakunhod sa hips
Dili gusto sa gidak-on sa hips? Dugangi ang aerobic load hangtud sa usa ka oras 5 beses sa usa ka semana. Pagsugod sa pagtrabaho og maayo sa jogging, paglukso sa pisi, paglakaw o pagbisikleta. Ang usa ka maayong paagi sa pagpakunhod sa gidaghanon sa usa ka mubo nga panahon mao ang interval training mode. Pananglitan, mahimo ka usab nga 3 minutos nga paglakaw uban ang 3 minutos nga paspas nga pagdagan. Tungod sa pagkunhod sa gibug-aton sa mga bat-ang nahimong mas klaro, ang 30 minutos sa maong mga ehersisyo igo na.
Motabang usab sa pagpakunhod sa mga hips nga espesyal nga mga ehersisyo nga nagtumong sa pagtrabaho sa mga kaunuran sa mga paa ug sampot.
Nagtindog kami nga tul-id, nagbutang sa among mga tiil sa gilapdon sa mga abaga. Naghimo kami sa tuo nga tiil nga usa ka dako nga lakang sa unahan ug ihulog aron ang imong wala nga tuhod halos makatandog sa yuta. Siguraduha nga ang hawak ug ubos nga bahin sa tuong tiil anaa sa husto nga mga anggulo. Human niana, uban ang pagpaningkamot, mobalik sa orihinal nga posisyon ug balikon ang sama, apan sa wala nga paa. Kining alternatibong pag-atake nag-apektar sa tanan nga nag-unang mga grupo sa kaunuran nga anaa sa ilang mga tiil.
Kutob sa mahimo ibutang ang imong mga tiil, samtang ang likod lut-od, ug ang mga tuhod ug mga tiil biniyaan sa 45 degrees, ang mga kamot kinahanglan nga anaa sa hawak. Pagsugod sa pagbuhat sa labing ubos nga posible nga squats.
Ibutang ang imong likod, luhod ang imong mga tuhod ug ipataas ang imong bukton sa punoan. Gilikay ang imong mga kamot ug mga tiil sa salog, ug sa taliwala sa imong mga tuhod ibutang ang usa ka gipilo nga tualya. Pagtan-aw sa sulod sa paa, pug-i ang mga tuhod.
Kini nga mga pagbansay kinahanglan nga ilakip sa kinatibuk-ang programa sa pagbansay, nga balikbalikon kini sa 10 ka higayon sa 2-3 nga pamaagi.
Masahe ug mga tabang
Ang pagbuhat sa sports duyog sa usa ka therapeutic massage ug anti-cellulite nga mga krema nga sa pagkatinuod magakuha sa sobra nga gidaghanon gikan sa imong hips. Pinaagi niini, kini mao ang espesyal nga teknik sa pagmasahe nga makatabang sa pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo diha sa mga paa, pagkontrol sa pag-agos ug pagdagsang sa dugo nga venous ug mahimong maayo kaayo nga stimulant sa proseso sa metabolismo sa lawas.
Ang ingon nga pagmasahe sa iyang kaugalingon naglakip sa pag-ayos nga mga lihok ug pag-usik sa mga problema nga mga bahin sa panit sa mga paa ug mga sampot. Himoa kini nga pagmasahe, girekomendar kini dili sobra sa 10 minutos.
Dugang pa sa tanan nga gihisgutan nga mga pamaagi nga gihisgutan sa madali nga pagpakunhod sa gidak-on sa hips, wala kini kapuslanan sa pag-ingon sa pipila ka mga pulong mahitungod sa epektibo nga aksyon sa nagkalain-laing matang sa pagputos. Importante kini alang niining pamaagi sa pagpili sa usa ka maayong batakang solusyon, nga niini nga sitwasyon mahimo nga kosmetikong lapok, seaweed, nagkalainlain nga mga importanteng lana. Dayon kinahanglan ka nga magamit ang usa ka pre-prepared mixture sa problema zone ug ibutang ang imong mga paa sa usa ka film sa pagkaon, unya pagtabon sa imong kaugalingon sa usa ka mainit nga habol ug paglingkod sulod sa 40 ka minuto. Sa diha nga kini nga panahon midagan, kini girekomendar nga makuha ang pelikula ug hugasi ang sinagol sa mainit nga tubig. Ang katapusan nga punto niini nga pamaagi mao ang pagbubo sa mga tiil nga may bugnaw nga tubig.