Sa husto nga pagpili sa bola, kinahanglang mahibal-an nimo ang nag-unang mga kinahanglanon. Ang diametro sa bola mahimong lahi: 45, 55, 65, 75 ug 85 cm. Kinahanglan nga tagdon ang sukaranan nga sukaranan sa pagpili sa bola alang sa fitball.
Ang nag-unang sumbanan alang sa sampling mao ang materyal nga gikan diin kini gihimo. Kini kinahanglan nga makaharong sa usa ka gibug-aton nga 150 kg, ug dugang nga adunay usa ka uniporme nga dasok nga pagtakdo. Ang ikaduha nga labing mahinungdanon nga bahin mao ang gidak-on sa bola. Labing maayo kon ang bola makasukol sa usa ka load nga 300 kilos, apan gawas niini, kung ang usa ka tawo maglingkod niini, ang usa ka 90-100 nga angulo sa anggulo kinahanglan nga maporma tali sa ulo ug sa shin.
Tungod sa pagtanum, ang hustong postura napreserbar. Kon adunay usa ka grabe nga anggulo tali sa paa ug sa shin sa lingkuranan sa bola, nan uban sa mga sakit sama sa varicosity o arthritis, ang dili maayo nga mga sangputanan mahimong mahitabo, tungod kay kini nga posture nagdugang sa load sa mga lutahan, kini usab makaapekto sa mabdos nga mga babaye negatibo. Dugang pa, mahinungdanon ang pag-focus sa pagtubo sa pagpili sa usa ka bola, kon ang gitas-on dili moubos sa 154 cm, nan ang diametro sa bola kinahanglan nga 45 cm; ang usa ka tawo nga adunay gitas-on nga 155-169 cm ang mohaum sa usa ka bola nga adunay diyametro nga 55 cm, usa ka pag-uswag nga 170-185 cm ang katumbas sa usa ka bola nga adunay diametro nga 65 cm; nga may pag-uswag nga labaw pa sa 186 cm kinahanglan nimo nga hunongon ang imong pagpili sa mga bola nga may mga diametro nga 75-85 cm.
Ang laing importante nga sukaranan alang sa angay sa bola alang sa fitball mao ang gitas-on sa kamot:
- alang sa usa ka kamot nga 46-55 cm ang gitas-on, usa ka bola nga adunay diyametro nga 45 cm ang angay;
- ang mga tawo nga adunay gitas-on nga 56-65 cm nga kamot nagkinahanglan og bola nga 55 cm ang diyametro;
- nga may bukton nga gitas-on 66-68 cm - ang diametro sa bola kinahanglan nga 65 cm;
- nga adunay gitas-on nga 81-90 sentimos ang imong gikinahanglan nga usa ka bola nga adunay diametro nga 75 cm.
Unsa ang mga kabtangan sa bola alang sa fitball
Kaayohan. Kon hinay-hinay nga ipadayon ang bola sa imong kamot, nan ang palad kinahanglan nga mag-bounce sa gaan, ug dili mahulog sa bola ug makigtagbo sa lig-on nga pagbatok. Aron mahibal-an ang kalidad sa materyal nga gigamit sa bola, gikinahanglan ang "pagsapsap" niini, kung human kini nga aksyon ang mga bola maporma sa bola, mahimong mihinapos nga ang bola ginama sa ubos nga kalidad nga materyal. Kon ang bola ginama sa taas nga kalidad nga materyal, nan kini kinahanglan nga plastik ug bisan human sa usa ka bug-os nga paghuyop sa pagpahiuli sa iyang orihinal nga porma, ang mga panit sa nawong dili angay maporma.
Kusog. Ang usa ka importante nga sukdanan sa pagpili sa usa ka bola mao ang kalig-on sa materyal nga gikan diin kini gihimo. Kini tungod sa kalig-on sa bola nga gipalig-on, nga nagpatubo sa mga kabtangan, nga nagpasabot nga kini nga praktikal. Aron makapatunghag taas nga kalidad nga mga bola, gamiton ang high-strength rubber. Ang ingon nga mga bola nga makahimo sa pag-asdang sa mga load gikan sa 300 kg ngadto sa 1 tonelada. Alang sa mga klase nga adunay mga bata, ang mga bola nga adunay anti-burst system ABS ang pinaka haum.
Porma. Kung ang bola adunay maayo nga kalidad, nan ang tanan nga mga lutahan dili makita ug wala mabati kung nagpraktis. Kung ang bola dili maayo nga kalidad, ang tanan nga mga seam makita ug mahibal-an, dugang pa, ang mga gumminess ug burrs, ang estruktura mao ang fibrous. Ang tanan nga kini nagpakita nga sa panahon sa pagmugna sa bola, ang mga teknolohikal nga sayop nahimo o ang materyal dili maayo nga giproseso.
Kon ang bola gihimo nga kuwalipikado , nan ang nipple luwas nga gibaligya ngadto sa sulod . Sa lawak-klasehanan wala siya makabalda, makapahulay siya sa karpet, nga dili hingpit nga masakitan ang tawo nga nalambigit niini nga bola. Kon ang bola peke, ang nipple motuybo sa gawas, kini sagad dili gibaligya, apan gikit-an lang. Ang porma sa bola dili natural, tungod kay ang nipple magpugong ug makadaot sa gigamit sa bola.
Electrostatic properties. Alang sa tag-as nga mga bola adunay kinaiya nga adunay anti-static properties, limpyo ang nawong sa maong bola nga sayon kaayo. Ingon sa usa ka lagda, ang hypoallergenic environmentally friendly nga materyal gipili alang sa produksyon sa usa ka kalidad nga bola, ang maong bola dili makadaot sa panglawas. Ang bola sa usa ka kalidad nga materyal dili magpabilin sa hugaw ug gagmay nga mga partikulo sa abug.
Nagabaga ang nawong. Ang bola sa kalidad nga mga materyal nga nagabantay sa kainit, ug dili maayo nga kalidad - ngadto sa paghikap bugnaw. Dugang pa, ang mga pagbaligya kasagaran kaayo nga sticky ug madanihon, ang paghimo sa maong mga ehersisyo sa maong mga bola lisud kaayo. Ilabi nga nagkantidad sa pagtagad sa kalidad sa bola, kon gikinahanglan ang pagtrabaho sa bata, tungod kay sa usa ka peke nga bola ang bata dili makahimo sa pagbansay.
Ang kolor sa bola. Ang mga kolor sa mga kalidad nga mga bola mahimo nga lahi: ngitngit, kahayag, transparent, metallic nga mga kolor, nga adunay lainlaing mga hulagway, ug uban pa; kon ang bola bakak, nan ang kolor, ingon nga usa ka lagda, magkalahi gikan sa phosphorous-poisonous milkmaid-iridescent.
Sa pagkakaron, adunay tulo ka mga prodyuser nga naghimo og mga bola alang sa nagkalain-laing matang sa pagbansay: TOGU (Germany), LEDRAPLASTIC (Italy), REEBOK.
Pagpili sa fitness fitball
Ang Fitball usa sa mga matang sa karne, karon kini nahimong mas popular. Ang tawo nga nalambigit niini nga trabaho nahimo nga mas maayo ug ang iyang koordinasyon sa mga lihok nagpalambo. Uban sa usa ka gamay nga gibug-aton nga load sa lawas, fitball naghatag sa usa ka maayo nga resulta. Sama sa gihisgutan sa ibabaw, ang pagpili sa bola importante kaayo sa pagdula sa dula. Kinahanglan nimong masayran ang nag-unang mga kinahanglanon, nga mao ang bola alang sa fitball.
Tungod lamang sa husto nga porma nga bola nga mahimo nimong hingpit nga makatagamtam sa pagbansay sa fitball. Kini nga panig-ingnan naglangkob sa mga klase nga adunay bola, kinahanglang molingkod, mamakak ug maghimo sa daghang uban pang mga ehersisyo. Tungod kay ang bola sa fitbole ang nagdala sa nag-unang papel, kini angay nga pagtagad sa kalidad niini. Kinahanglan nga hinumdoman nga ang pinakagamay nga karga nga kinahanglan nga gisuportahan sa bola mao ang 150 kg.
Kinahanglan nga hinumdoman nga ang mas daghang gibug-aton sa usa nga naghisgot sa bola, mas dako ang palas-anon sa bola mismo. Ang usa ka kalidad nga bola kinahanglan nga maghupot niini. Ang labing maayo sa mga dekalidad nga mga bola mao ang mga gamit nga anti-explosive system. Ingon sa usa ka lagda, ang presensiya sa ingon nga sistema adunay usa ka espesyal nga ngalan sa bola. Pananglitan, Anti-BurstSystem (anti-break system) o Burst Resistant Quality (anti-burst quality). Sa bola, nga adunay himan nga sistema, adunay mga ngalan nga ABS o BRQ.
Aron makapili sa usa ka kalidad nga bola, kinahanglan nimo nga susihon kini kung ikaw mopalit. Sa paghimo niini, kini igo nga molingkod niini, kinahanglan ka nga maghimo sa usa ka posisyon sama sa usa ka lingkuranan, aron makakuha og mga anggulo nga 90 ka grado tali sa punoan ug sa bat-ang, paa ug ubos nga paa, kusog ug tiil. Kon ang usa ka matarung nga anggulo makuha, nan kini nagpakita nga ang mga lutahan adunay dugang nga karga. Sumala sa nahisgutan sa ibabaw, ang dugang nga palas-anon sa mga lutahan kontraindikado ngadto sa mga tawong adunay sakit sama sa varicose veins, arthritis. Ang pagmabdos usab ang hinungdan sa dugang nga kapit-os sa mga lutahan, ang mga pagbansay uban sa usa ka babag nga bola ang contraindicated.
Ang mga bola alang sa fitbola adunay nagkalainlain nga gidak-on. Aron makit-an ang labing angay alang sa imong kaugalingon, kinahanglan ka nga magpokus sa imong pagtubo. Kinahanglan nga hinumdoman nga kon ang bola makuha nga sayup, nan sa panahon sa mga leksyon mahimo nimong makuha ang dili maayo nga kadaot.
Ang pagkalalom sa bola mao ang laing importante nga parameter. Kung ang bola adunay taas nga pagkalansad, ang pagtaas sa lobo, aron mahuptan ang balanse sa ingon nga bola gikinahanglan nga magtrabaho, kon ang bola humok, ang load dili maayo, apan ang mga pwersa gigasto gihapon. Kon ang pagkadugtong sa bola madugangan, ang mga muscles mobansay nga adunay kusog nga intensidad, uban ang tabang sa usa ka humok nga bola, ang ilang pagbansay mahitabo usab, apan dili takintensivno. Ang bola sa medium elasticity kinahanglan nga iduko sa 2-3 cm nga may gamay nga pressure.
Ang tanan nga nahisgutang kritikal sa mando sa pagpili sa usa ka bola, ang uban nagdepende sa lami ug tinguha, kinsa ang moapil niini. Pananglitan, makapili ka ug hamis o bola. Ang mga putol nga bola gipili alang sa mabdos nga mga babaye, maingon man sa mga klase nga adunay mga masuso. Ang studded ball gitawag nga massage ball, samtang nagdala og mga hulagway, usa ka matang sa pagmasahe ang nahitabo, tungod kay ang nawong niini gitabunan sa gagmay nga spike. Ang ingon nga mga bola makatabang sa pagrelaks ug mao ang labing angay alang sa pagbuhat sa fitball.
Adunay mga bola, nga adunay mga kamot nga naggunit. Sila ang labing angay alang sa mabdos nga mga babaye, alang niadtong nagsugod sa paghimo sa fitball ug alang sa mga bata. Tungod sa kalihokan sa pagkontrol sa kalihukan mas sayon nga makig-coordinate, ang bola mahimong mas "lig-on". Ang mga bola nga minusemakih mao nga ang mga pagbansay gihimo sa hinay-hinay, apan kini makatabang sa paglikay sa mga kadaot.
Ang mga bola alang sa fitball anaa sa lainlaing kolor. Ang kolor sa bola usa ka indibidwal nga pagpili alang sa tanan. Bag-ohay lang namatikdan nga ang hayag nga kolor makatabang sa paghimo sa mas intensibo, pagpauswag sa mood ug kinatibuk-ang kahimtang sa lawas. Adunay usa ka kategoriya sa mga atleta, diin hinungdanon nga ang kolor sa bola mohaum sa sulod.
Kinahanglan nga hinumdoman nga ang bola gikinahanglan alang sa pagbansay, ug kinahanglan kining gamiton kanunay kutob sa mahimo. Dugang pa, mag-obserba sa usa ka hapsay nga hapsay nga nawong, panalipdan kini gikan sa pagpainit ug ayaw ibutang kini sa loose form. Ang pagsunod sa mga yano nga mga lagda magalugway sa kinabuhi sa bola.