Ang labing maanindot nga butang mao nga tungod sa pastime, dili ka na kinahanglan nga magsul-ob sa kaugalingon sa mga diyeta, nagbitay nga mga kaunuran sa gym, nagpaputol sa treadmill. Ug ikaw kinahanglan lamang nga mosunod sa usa ka balanse nga pagkaon ug ... sayaw tungod sa pagkawala sa timbang. Ug adunay daghang mga matang sa sayaw nga nakaamot sa pagbug-at. Pagpili sa usa kanila aron makatilaw ug magsayaw alang sa panglawas, nindot nga porma ug normal nga gibug-aton sa imong lawas.
Pagsayaw sa tiyan alang sa atraksyon
Sugdan naton ang pagrepaso sa mga kalihukan sa sayaw alang sa pagkawala sa timbang gikan sa sayaw sa tiyan sa sidlakan. Kadaghanan nga kilo, nga nagahimo niining matang sa sayaw, dili ka makatulog. Apan, ang tiyan sayaw adunay daghang mga bentaha. Siya:
- nagpagula og plastik
- nagpalig-on sa mga kaunuran sa tiyan, likod
- nagaporma og nindot nga mga hugpong
- normal sa metabolismo
- nagwagtang sa stagnation sa gamay nga pelvis sa kababayen-an
- pagpalugway sa kabatan-onan
- nagpalig-on sa seksuwalidad.
Busa, kon ang problema sa pagwagtang sa daghang gidaghanon nga mga kilo dili gikinahanglan sa atubangan sa usa ka babaye, apan adunay usa ka tinguha nga mahimong mas madanihon, makapahayahay, pagpalambo sa pagtahud sa kaugalingon, nan gikinahanglan nga kini nga matang sa sayaw.
Irish sayaw, lakang alang sa kaanyag sa mga bitiis
Kon ang kondisyon sa mga tiil dali nga gitinguha, ang usa ka babaye kinahanglan magparehistro alang sa mga klase nga adunay Irish nga mga sayaw, klase nga kapatagan. Kini nga mga matang sa mga sayaw nagpalig-on sa mga bitiis, nagpatubo sa ilang mga kaunuran. Dili lamang ang kondisyon sa mga bitiis nga milambo sa panahon sa mga sayaw sa Irish ug steppe. Ang mga kaunuran sa kasingkasing hingpit nga napalig-on, sila adunay usa ka maanindot nga porma sa buttock, daghang kaloriya ang gisunog sa paspas ug kusog nga mga paglihok, ang cellulite gikuha gikan sa bahin sa paa. Dugang pa, ang "mga sayaw sa tiil" nagpalambo og usa ka pagbati sa rhythm ug usa ka musikal nga dalunggan alang sa mga mananayaw.
Sayaw Zumba sa estilo sa Amerikano
Ang bag-o nga nagkalainlaing matang sa sayaw alang sa intensive weight loss sa tibuok lawas, nga miabut kanamo gikan sa Amerikano nga bahin, tungod sa tiglalang sa sayaw, si Alberto Perez, angayan alang sa mga magsusugod nga adunay bisan unsang gibug-aton sa lawas.
Ang mga ehersisyo ug mga lihok gikan sa teknik sa sayaw susama sa Latin American. Apan ang kalainan dinhi mao nga ang nagtukod sa sayaw nag-atiman sa mga bag-ong nangita nga magtuon. Si Delov nga siya usa ka taga-Colombia nga natawhan, nga nagpuyo sa tibuok niyang kinabuhi sa America, ug nahibal-an nga dili siya ilabi nga sa Latin nga mga sayaw, lisud kaayo ang paghatag sa mga first-rated nga mga klase. Dinhi magsugod usab sa pagsayaw nga hingpit nga dili andam nga mga tawo, ug moapil sa team nga sila sayon ra.
Ang Pagsayaw Zumba nagpalambo sa koordinasyon sa mga kalihukan, nagpalambo sa pagkawala sa timbang sa tanang bahin sa lawas, pagpalambo sa pagbati, naghatag kusog.
Latin American Slimming Dancing Slogans
Usa ka maayo nga pagpili alang niadtong kinsa nakahukom nga mawad-an sa gibug-aton sa tibuok lawas, aron mahimo kini nga slim, malahutayon. Adunay ubay-ubay nga nagkalainlain nga mga Latin dance. Si Samba nagtukod og usa ka formulator ug mga sampot. Ang Rumba managsama, apan ania sila nagsayaw nga magtinagurha. Ang Salsa naglangkob sa usa ka linya sa tiyan, mga abaga, mga bukton, mga batiis nga slim.
Kon gusto ka nga magpraktis sa usa sa mga matang sa sayaw sa Latin, paghukom kon gusto nimo ang usa ka punk boy o gusto nga mosayaw nga mag-inusara, apan, siyempre, sa grupo. Pagduaw sa mga klase sa nagkalain-laing mga matang sa Latin American dances. Unsa nga mga lihok diha kanila daw mas madanihon kanimo, hunong na sila sa pag-atubang kanila kanunay.
African Dancing for Jet Weight Loss
Ang mismong matang sa sayaw, salamat nga mahimo nimong mawad-an og gibug-aton, sa mubo nga panahon. Ang mga paglihok dinhi susama sa mga ihalas nga mga tribo sa Africa. Kini sila kusog, mapintas. Ang maong mga kalihokan nagtugot sa tawo sa pagtunob sa iyang sulod nga kalibutan, "gision ang iyang kaugalingon gikan sa kinatibuk-an", nga mobati sa iyang kaugalingon nga usa nga nagsayaw, mabangis nga panon.
Ang mga sayaw sa afro nakatampo sa reactive nga pagkawala sa timbang, apan usab nagpalig-on sa buhat sa kasingkasing, nagtukod sa tiyan, hips, nagpalambo sa buot, mawagtang ang tensiyon.
Mga sayaw sa dalan alang sa mga problema nga dapit
Kini nga grupo sa mga sayaw naglakip sa hip-hop, break dance, R'n'B. Depende kung unsang matang sa sayaw ang gusto nimo, mahimo nimong mapalambo ang kahimtang sa nagkalainlaing bahin sa imong numero.
Apan ang tanan nga matang sa mga sayaw sa kadalanan nagpamenos sa gibug-aton, nagpalig-on sa mga bitiis, bat-ang, ubos nga likod, mahait nga mga paglihok, nakig-alayon sa lawas, naghatag og paglahutay, pagka-flexible, usa ka gubot nga pagtan-aw sa numero.
Sayaw sa Flamenco alang sa mas maayo nga postura
Ang grasya, pagka-flexible, posture, gracefulness, relaxation makahatag sa sayaw sa flamenco. Kini usa ka madasigon, daghang oras nga pagsayaw, init, pagpahayahay. Aron mahurot ang timbang, magdugay ang panahon. Apan aron mapalambo ang pagbati, pagpauswag sa pagtimbang-timbang sa kaugalingon, kini nga matang sa sayaw maayo.
Mga tip ug limbas sa panahon sa klase
Alang sa slimming uban ang tabang sa mga sayaw, kini girekomendar nga ipraktis sila sulod sa dili mokubos sa usa ug tunga nga oras 2-3 beses kada semana. Magparehistro kung posible alang sa mga klase sa buntag o sa hapon, anaa sa gabii, sa diha nga ang metabolismo ug metaboliko nga mga proseso sa lawas pagminus.
Alang sa mga sayaw, pagpili ug mga sapatos nga dili makapugong sa lawas sa sinina nga gihimo gikan sa natural nga mga panapton nga moagi sa hangin.
Ayaw paghimo sa mga mananayaw sa panahon sa pagregla, mga sakit sa makatakod nga makatakod, migraine, taas nga temperatura, spikes sa presyon.
Kon ang uvass adunay usa ka sakit nga malala o ikaw ang mabdos, o kung adunay kasakit sa tiil, kinahanglang mokonsulta ka sa imong doktor, unsa nga matang sa mga mananayaw nga imong mahimo.
Ang usa ka mahinungdanon nga tahas pagadula sa pagpili sa pagkaon sa mga klase sa sayaw alang sa pagbug-at sa timbang. Kon unsa ka timbang ang imong kaonon ug unsa nga rehimen ang imong sundon - maayo nga mahimong resulta sa pagkunhod sa gibug-aton.
Pagkaon ug pag-inom sa regimen sa mga klase sa mga mananayaw
Mahitungod sa tubig, kinahanglang moinom ka labing menos duha ka litrovkazhdy nga adlaw sa panahon sa pagbansay. Pagdala og usa ka botelya nga mineral nga tubig nga walay gas sa leksyon. Uminum sa dili pa ug human sa tubig.
Ayaw pagkaon pagkaon sulod sa usa ka oras o tunga sa wala pa magsugod ang sesyon. Human sa sayaw, kaon sa tunga sa oras o duha.
Ang balanse sa nutrisyon atol sa pagsayaw anaa sa mga protina nga gikinahanglan alang sa kusog nga paglihok ug pagkaon sa carbohydrate, nga daling masuhop sa lawas.
I-turn sa imong "sayaw" nga menu sa mga produkto sa karne, apan dili berde. Ang langgam kinahanglan nga walay usa ka nati nga baka. Himoa nga ang karne (maingon man ang langgam, isda) lutoon alang sa usa ka magtiayon, giluto o ginaluto sa hudno. Ang mga pagkaon sa protina naglakip usab sa mga soybeans, legumes, nut, low-fat dairy products. Ilakip kini nga mga pinggan sa imong pagkaon.
Gikan sa mga produkto sa carbohydrate imbes nga asukar, pagluto, tinapay, gipalabi ang prutas, tinapay, gamay nga dugos, pinaugang bunga.
Dinhi ang ingon nga mga variant sa menu alang sa nagtubo nga manipis atol sa trabaho pinaagi sa mga sayaw mahimong:
- sa buntag - lunhaw nga tsa, oat nga walay asukar, gilat-an sa tubig; sa paniudto - usa ka gamay nga bahin sa pagkaon sa protina, berdeng tsa o bag-ong pinuga nga duga; human sa paniudto sulod sa duha ka oras-presko nga mga utanon o utanon nga salad, mahimo ka nga mamunga; Sa sa gabii - sa usa ka baso nga kefir.
- sa buntag, saging nga porridge nga walay lana; sa hapon - sabaw sa utanon o sabaw sa manok; alang sa tunga-tunga sa hapon-keso o keso sa cottage nga may bunga; sa gabii - mansanas o uban pang mga bunga.
Kung nakasinati kag usa ka pagbati sa kagutom, kaon sa usa ka ubay nga mga binhi sa kalabasa o tinapay, mahimo ka nga usa ka diyutay nga pasas o mani. Guntinga ang imong naandan nga bahin sa gidaghanon sa pagkaon nga dili molabaw sa 200-300 gramos. Ug ayaw kalimti ang pag-inom sa rehimen sa panahon sa pagkaon ug pagkawala sa timbang uban sa pagsayaw.