Kaon sa paniudto - ug wala nay mumho hangtod sa buntag! Sa unang duha ka semana ang gibug-aton mawala gayud, apan ang gikapoy nga lawas magdumili sa pagkunhod sa timbang. Mao nga kinahanglan nimong pilion ang laing pamaagi sa pagbahin sa dugang nga mga libra. Wala'y panihapon - tensiyon alang sa lawas. Ang kakulangon sa kagabhion usa ka bahin sa enerhiya, sa kadugayan nagsugod siya sa pagpangayo sa matam-is ug tambok - isip labing paspas ug pinakasimple nga mga tinubdan sa enerhiya. Busa ang biktima sa sistema "wala mokaon human sa alas nuybe" nahulog, nahulog sa usa ka diyutay nga pagkaon ug nagkolekta sa ingon nga kalisud sa nawala nga mga kilo.
Ang pag-aspirado sa buntag lang ug "ang adlaw mosukol sa normal nga mga panginahanglan sa lawas. Ang mga bitamina, mga elemento sa pagsubay ug mga sustansya, nagkalainlain ug daghan, gikinahanglan sa tibuok adlaw. Alang sa duha ka kan-anan dili mahimo ang pagtabon niini nga mga panginahanglan. Ang makanunayon nga kakulang sa enerhiya ug mga sustansya magdala sa kakapoy, tensiyon ug pagbira sa daghang mga problema sa panglawas.
Ang pagpuno sa imong kaugalingon sa rehimen sa pagkaon "pamahaw lang ug paniudto," dili kita magtinguha sa pagpauli sa kakulang sa panihapon. Ingon nga resulta, ang una, ikaduha, compote, dessert ug tsa nga adunay mga buns nga gikaon. Sa usa ka paglingkod. Dugang pa - ang pipila ka mga produkto wala gayud magkahiusa sa usag usa. Kini nahimo, sama, samtang sila nangaon, apan ang gikinahanglan nga mga bitamina wala gisugyot. Dugang pa, tungod sa pag-uswag sa gidaghanon sa pagkaon nga nagaabot sa tiyan, adunay dili komportable, kabug-at, panghubag ug gastritis nga makita. Busa, kadaghanan sa mga eksperto nagpasiugda sa mga pagkaon nga fractional sa gagmay nga mga bahin 3-5 beses sa usa ka adlaw.
Ang dugay nga pagputol tali sa pagkaon mag-abut sa natural nga mga rhythms sa lawas, makadaut sa buhat sa atay ug sa gallbladder. Ang lawas nagpagawas sa digestive enzymes ug gastric juice padayon ug uban sa usa ka periodicity. Ang nag-unang tawag sa unsa ang maayo nga pagkaon mao ang usa ka natural nga pagbati sa kagutom, nga sa kasagaran makita 3-4 ka oras human ka makaon. Ug dili makausa sa usa ka adlaw, apan labing menos tulo.
Ang mga Pranses nga mga espesyalista mihinapos nga ang makanunayon nga dugay nga panahon (kapin sa 12 ka oras) ang paglikay sa pagkaon makapakunhod sa epekto sa sobra nga 80% nga obesity treatment. Aron sa pagsiguro nga ang metabolismo dili mohinay, gikinahanglan nga mokaon sa hustong paagi ug kinahanglan nga magpadayon - nga adunay gagmay nga bahin sa pagkaon sa tibuok adlaw, dili lamang sa unang bahin. Ang kakulang sa panihapon - sama sa signal "danger", diin siya moadto sa usa ka emerhensiyang ekonomiya ug dili gusto nga makig-ambit sa bililhong mga suplay sa tambok.
Mawad-an og gibug-aton ubos sa panultihon nga "Dinanghaan - dili!" Nag-aghat nga dili sa gasto sa tambok (nga gusto nato), apan tungod sa kakapoy sa masa sa masa (ang masakit nga kamatuoran sa kinabuhi). Ang mga resulta sa panukiduki nagpakita nga kadtong mikaon sa panihapon alang sa ubos nga tambok nga protina sa kombinasyon sa mga utanon malampuson nga nawala ang gibug-aton, tungod sa pagkawala sa tambok. Kadtong wala mokaon sa kagabhion, mas menos ang timbang tungod sa kaunuran. Human sa tanan nga mga organismo nga gihan-ay sa ingon - sa pagkunhod sa gahum sa bili nga kini sa luyo sa mga stocks ug ang unang butang alang sa usa ka rason sa likod sa mga protina. Ang katambok moabot sa gasto. Kung ang tanan nga gikinahanglan nga mga suplay kanunay sa tukmang gidaghanon, ang sobrang tambok malampuson.
Ug sa katapusan - ang teoriya nga sa gabii wala kita magkinahanglan og kusog, walay pasukaranan. Ang pagkawala sa gibug-aton sa kaso sa pagdumili gikan sa panihapon gihatag lamang sa kamatuoran nga niining paagiha ang kinatibuk-ang enerhiya nga bili sa pagkaon nga awtomatikong giputol ug walay lain.
Uban sa sama nga kalampusan, mahimo nimo nga anam-anamon ang pagkunhod sa kantidad ug enerhiya nga bili sa matag pagkaon, lakip ang panihapon, ug makat-on unsaon sa pagkaon aron mawala ang timbang ug tan-awon nga mas bata pa. Busa, ang mga eksperto wala magduhaduha kon adunay adunay, apan unsa ug unsa ang gidaghanon. Human sa tanan, ang mga proseso sa metaboliko moadto ug ang mga kaloriya gibuhian sa panahon sa pagdagan ug panahon sa pagkatulog. Aron makadagan, ang gikinahanglan sa kusog labi pa kay sa pagkatulog. Busa ang pamahaw mahimo nga mas dasok, ug panihapon - mas sayon. Apan kini kinahanglan.
Ang tanan nga nahisulat wala nagpasabut nga karon posible nga ang usa ka limpyo nga tanlag moabut sa balay sa gabii ug magdugmok sa usa ka doble nga bahin sa French fries nga may mga chops. Ang ingon nga panihapon ug, kini tinuod, mas maayo nga ihatag sa kaaway. Ang lawas sa kagabhion nagsugod sa pag-andam alang sa usa ka angay nga pagkatulog sa gabii - usa ka butang nga sayon nga kalma ang kagutom ug kalma nga pahulay. Kon imo galingon ang imong tiyan ngadto sa bukog, nan siya kinahanglan nga mohilis sa tanan. Busa adunay usa ka pagbati sa kabug-at, pagkalipong, pagkadugmok natulog, sa paglabay sa panahon, ang sobra nga gibug-aton natigum.
Pinaagi sa dalan, sa kasagaran usab sa dasok nga panit nga panihapon - ang hinungdan sa dili gusto nga pamahaw aron sa mawad-an sa gibug-aton. Busa, sa kagabhion, ayaw pagkagutom ang imong kaugalingon, apan mas gusto nimo ang usa ka butang nga kahayag, sa gamay nga gidaghanon ug kaon sulod sa pipila ka mga oras sa dili pa ikaw matulog. Ang pinakamaayo nga mga kapilian mao ang mga utanon sa bisan unsa nga porma, solo o sa kombinasyon sa usa ka itlog, usa ka gamay nga piraso sa ubos nga tambok nga karne o isda. Maayo usab ang cottage cheese, kefir, yogurt - kini dato sa kalsiyum, ug kini hinukson sa gabii.
Mahimo usab nga adunay usa ka snack alang sa usa ka damgo nga moabut - sama pananglit, nga adunay panihapon (pag-usab nga walay mga pagpatuyang) sa 5-6 sa hapon, ug sa wala pa matulog mag-inom og usa ka baso nga kefir, gatas, kaon sa usa ka gamay nga cottage cheese o usa ka lami nga prutas. Pinaagi sa dalan, nga sa gabii nga walay tinguha sa pagtulon sa usa ka elepante, sa adlaw nga gikinahanglan sa systematize sa pagkaon, sa pagkaon sa usa ka gamay, apan sa hingpit. Dili ka mag-antus gikan sa bisan unsa nga kagrabe sa tiyan, ni gikan sa usa ka pagbati sa kagutom. Sa buntag pagmata nga malipayon, pahulay ug uban ang himsog nga gana alang sa usa ka maayong pamahaw, nga, sumala sa imong nahibal-an, nagpahimutang sa sinugdanan sa adlaw. Apan mahitungod niini - usahay sa laing higayon.