Ang mga bitamina mao ang mga substansiya nga anaa sa pagkaon sa mikroskopikong kantidad. Ang gikinahanglan nga dosis sa mga bitamina alang sa usa ka tawo mao lamang ang pipila ka miligramos o bisan micrograms kada adlaw. Bisan pa sa ingon nga gamay nga kantidad, kini nga mga sangkap sa nutrisyon naghatag sa usa ka normal nga kurso sa daghang mga proseso sa lawas sa lawas. Pananglitan, ang bitamina A naghatag sa proseso sa pagporma sa visual nga panglantaw sa kalikopan ug pag-uswag sa lawas, bitamina E - ang normal nga pag-obra sa mga glandula sa sekso ug pagkahinog sa mga selula sa mikrobyo, ang vitamin D nag-regulate sa pagbayloay sa calcium sa lawas ug pagpugong sa pagpalambo sa usa ka sakit nga gitawag og rickets. Ang pagkamapuslanon sa mga bitamina anaa sa kamatuoran nga kini nga mga substansiya nagsagol sa mga molekula sa pipila nga mga enzyme, nga gibalhin kini ngadto sa usa ka aktibo nga kahimtang. Kon ang lawas makadawat sa dili igo nga gidaghanon sa bitamina o dili makuha kini sa pagkaon, nan ang lawas dili na malikayan pagsinati sa lainlaing mga sakit sa mga proseso sa metabolismo, ug kini puno sa pag-uswag sa mga sakit sa patolohiya. Pananglitan, sa kanhi nga mga panahon sa mga marinero ang mga sakit sa scurvy kaylap, diin adunay nagkadaghan nga pagdugo sa mga gums, paglutaw ug pagkawala sa mga ngipon. Ingon nga kini nahibal-an sa sunod nga pagtuon, ang scurvy naugmad sa pagkawala sa pagkaon sa bitamina C, o ascorbic acid. Ang tinuod mao nga sa sayo pa sa dugay nga paglawig sa kadagatan, ang suplay sa lab-as nga mga utanon - ang nag-unang tinubdan sa bitamina C. - gilayon nga natapos sa mga barko.
Sa pagkakaron, ang kakulang sa mga bitamina sa normal nga pagkaon mahimong sobra pa sa pagbayad sa mga multivitamin complex sa dagway sa mga tablet nga gibaligya sa matag botika. Ang mga benepisyo sa pagbasa sa literate sa mga bitamina sa mga tablet nga dili malalis - kon adunay pagkunhod sa pagkaon niini nga mga sangkap sa pagkaon (nga ilabi na nga kinaiya sa panahon sa tingpamulak nga walay igong presko nga mga prutas, mga utanon ug mga utanon sa mga shelves sa mga utanon), ang sintetikong mga compound makatabang sa pagpuno sa kakulang sa mga importante nga mga substansya alang sa atong panglawas . Siyempre, sa dihang pilion kini o ubang mga bitamina sa mga papan, mas maayo nga magpakonsulta sa usa ka doktor ug isagol ang mga droga sa hugot nga paagi sumala sa dosis nga gipakita sa pakete.
Bisan pa, ang dili makontrol nga konsumo sa mga bitamina sa mga tablet dili makahatag og maayo, apan makadaut sa imong lawas. Ang tinuod mao nga duyog sa kakulangan o pagkawala sa mga bitamina sa ilang pagkaon, ang sobrang pag-inom ngadto sa lawas nagdala usab ngadto sa pagpalambo sa mga sakit nga gitawag ug hypervitaminosis. Ang kaayohan sa paggamit sa bitamina pinaagi lamang sa paggamit sa conventional nga kalan-on mao ang tukma nga sa niini nga kaso nga halos walay risgo sa overdose. Kon mogamit ka sa sama nga bitamina sa mga tablet, kanunay anaa ang kakuyaw sa sobrang suplay niini nga mga sangkap sa nutrisyon sa lawas. Ang partikular nga pag-atiman kinahanglan nga himuon sa pagtipig sa maong mga papan, tungod kay ang pagpangita niini sa mga lugar nga dali maabot sa mga bata dili kaayo maayo. Pagpangita og usa ka putos sa mga bitamina sa mga tablet, ang mga bata makahimo niini alang sa mga tam-is o mga pildoras sa prutas (ilabi na tungod kay daghang mga multivitamin complexes ang labi nga gimugna uban sa pagdugang sa mga sweeteners o flavorings). Sa dihang nakuha ang daghang gidaghanon sa maong mga droga sa pagkaon, ang mga bata makadaot sa ilang panglawas.
Dugang pa, ang paggamit sa bitamina sa mga tablet makadaot sa imong panglawas pinaagi sa paggamit sa mga droga sa usa ka expired nga panahon sa balido. Busa, sa wala pa ibaligya ang droga, kinahanglang tun-an nimo pag-ayo ang pagputos sa mga tablet, nga kinahanglan magpakita sa petsa sa produksyon sa mga bitamina ug sa expiration date.
Busa, ang mga bitamina sa mga tablet makahatag sa imong panglawas sa kaayohan ug kadaot. Ang pagpili ug pag-ut-ot sa ingon nga mga sintetiko nga mga complex kinahanglan nga buhaton kanunay uban sa espesyal nga pag-atiman.
Bisan pa, ang pinakamaayo nga paagi sa paghatag sa lawas sa tanang gikinahanglan nga mga bitamina mao gihapon ang usa ka pagkaon nga naglakip sa pinakalapad nga posible nga mga produkto, sa utanon ug hayop. Siyempre, kini mas mahal alang kanimo kay sa pagpalit sa bisan unsang bitamina sa mga tablet sa botika. Bisan pa, ayaw pagdalidali aron sa pagluwas, tungod kay tungod sa nagkalainlain nga mga pagkaon mahimo ka nga makahatag sa imong lawas lamang sa mga substansiya nga natural nga gigikanan, wala labot sa pagsagop sa sintetikong bitamina sa mga papan. Dugang pa, ang bisan unsa nga kadaut gikan sa sobrang dosis sa mga bitamina dili mahimo, tungod kay uban sa pagkaon kini halos imposible nga makuha ang gidaghanon sa mga bitamina nga makadaot sa panglawas tungod sa gamay nga sulod niini nga mga substansiya sa pagkaon.