Kung ikaw adunay kusog nga mga kaunuran naningkamot sa paghimo sa mga ehersisyo. Ibutang sa imong tiyan, hupti ang imong ginhawa sulod sa 30 segundos ug hinay-hinay nga hinay-hinay. Busa balika 5 beses. Pag-ehersisyo kini kanunay ug ang streak anam-anam nga mahanaw. Ang mga bongbong sa tiyan naglakip sa tulo ka mga kalamnan sa ugat. Kon mahuptan nimo ang imong mga kaunuran sa hingpit nga kondisyon, ang imong tiyan kanunay tan-awon nga lig-on ug patag.
Kung ang imong numero dili hingpit gikan sa kinaiyahan. Ug ikaw naglingkod na sa mga diyeta ug busa dili mausab ang hawak, dili ka na matabangan pinaagi sa bisan unsang mga ehersisyo. Ang bugtong paagi aron sa pagpakunhod sa pagtan-aw niini makatabang sa usa ka maayo nga postura. Tuy-od ang imong mga abaga, iisa ang imong dughan ug ibutang ang imong postura. Busa, ginahigpitan nimo ang imong hawak nga gibana-bana nga 5 sentimetro. Kini makatabang usab kanimo pagpakunhod sa deformation sa diaphragm.
Daghang mga babaye ang nagtuo nga kung ang fluid nahitala sa lawas, ang usa ka bloating og ug kini modala ngadto sa gibug-aton ganancia. Apan kini nga sayop sayop. Mahimo kita kanunay nga likido, ug ang atong mga kidney kanunay nga magwagtang niini gikan sa atong lawas sulod sa 13-18 ka oras. Ang dugang nga mga pounds tungod sa sobrang tambok, apan dili likido.
Ang pipila ka mga babaye nag-antus sa premenstrual nga panahon gikan sa retensiyon sa fluid. Sa kini nga kaso, kinahanglan ka mag-inom ingon nga gamay nga tubig kutob sa mahimo sa dili pa magsugod ang pagregla. Mahimo usab nimo makuha ang likido gikan sa imong lawas nga adunay lig-on nga kape.
Kitang tanan nagdamgo sa usa ka patag nga tiyan ug usa ka nipis nga hawak. Nagsugod kami bisan sa pag-pump sa press, ug human, kami naglingkod sa mga diyeta. Ug busa, sa walay pagkab-ot sa sangputanan, among ihulog ang among mga kamot ug hunahunaon ang kamatuoran nga kini wala gihatag kanimo sa kinaiyahan. Apan dili kini mao. Ayaw paghunong. Mahimo nimong makab-ot ang katahum sa usa ka patag nga tiyan ug usa ka nipis nga bitiis kon ikaw maghiusa sa usa ka pagkaon nga adunay ehersisyo. Ug kinahanglang maghulat ka lang, ug makita nimo ang resulta, dili diha-diha dayon, apan sa kadugayan makab-ot nimo ang imong tumong.
Ania ang pipila ka mga ehersisyo nga makatabang kanimo alang sa tiyan ug hawak.
1. Ipakatap ang mga posporo sa salog sa bisan unsa nga gidaghanon. Human sa paghimo sa mga bakilid, pagkolekta sa tanan nga mga posporo - kini makapalig-on sa imong mga kaunuran sa tiyan.
2. Sa gabii makalibug ka sa ice cubes ug pagpahid sa tiyan matag buntag. Sa ingon, imong himoon nga makatulog ang mga tiyan sa tiyan gikan sa katugnaw.
3. Alang sa hawak, mahimo nimo ang mga ehersisyo sa kilid kauban ang gamay nga gibug-aton. 30 ka beses ang mga bakilid sa wala nga bahin ug tuo. Ug imong mamatikdan sa ulahi kung unsa ka mikubos ang imong mga tomo.
Maayo unta nga malipayon ka! Nagtoo ako nga ikaw adunay usa ka patag nga tiyan ug usa ka nipis nga hawak!