Ang mga produkto puti.
Adunay gitawag nga puti nga mga produkto, kini mao ang mga: noodles, pasta, kan-on, patatas, asukar ug puti nga tinapay. Kini nga mga produkto kasagaran yano nga carbohydrates. Ug ang yano nga carbohydrates gituyo nga dali kaayo, nga nagdugang sa lebel sa insulin. Kon kini nga lebel mahulog, mabati nimo ang kagutom, ug gusto ka mokaon nga matam-is.
Apan kining sama nga yano nga carbohydrates mao ang basehan sa usa ka adlaw-adlaw nga pagkaon. Gipili ang yano nga carbohydrates usa ka kasarangan nga kantidad sa komplikado, sama sa tibuok nga trigo nga tinapay, pasta sa ilang mga solidong matang sa trigo ug brown rice. Ang mga pagkaon nga adunay komplikado nga carbohydrates mas dugay nga mahilis ug dili mosangpot sa hataas nga pagtaas sa insulin.
Seafood.
Ang katahum sa panit nagdepende sa duha ka importante nga tambok nga mga asido: Omega-3 ug Omega-6. Halos ang bugtong tinubdan niini mao ang isda sa dagat ug seafood - kini nga mga pagkaon kinahanglan nga magkaon sa imong pagkaon.
Ang kaayohan niini nga mga acids mao nga sila makahimo sa pagpugong ug pagwagtang sa nagkalainlaing mga panghubag sa panit (nga mosangpot sa paglimpyo sa mga pores), aron sa pagtratar sa bugasbugas. Sa samang paagi, uban ang kasarangan nga paggamit niini nga mga tambok, ang panit gipadaghan gikan sa sulod ug ang mga sustansya gitagana.
Lana sa oliba.
Daghang mga batan-ong babaye nga naglaum nga makaangkon og usa ka yagpis nga dagway nga magdumili gikan sa tambok, nga mosangpot sa mga problema sa panit sa nawong. Ang kini nga mga babaye adunay uga, panit nga panit sa nawong ug lawas tungod sa kakulang sa pag-inom sa tambok. Sa kaso sa pag-ubos sa tambok dili moabut sa 20 g, Ang panit dili makahimo sa moisturizing sa iyang kaugalingon, ug ang lawas wala masuhop sa labing vitally important vitamins. Pananglitan, bitamina A, nga gigamit aron malikayan ang pagtigulang. Ug kini nga importante nga 20 ka gramo nga anaa sa 2 tablespoons sa lana sa oliba.
Mga bitamina ug minerales.
Ang uban nga mga bitamina adunay mga kabtangan nga makapahimo kanimo nga mahimong mas batan-on ug makapahinay sa pagtigulang. Pananglitan, A ug E. Hinuon, kining mga bitamina adunay daghang mga creams gikan sa wrinkles. Ang paghatag sa panit sa katahum ug pagkalalom ug paghinay sa proseso sa pagpipis, kini nagpugong sa sayo nga dagway sa mga wrinkles. Ang daghan nga mga bitamina nga anaa sa ibabaw nga gihisgutan nga isda sa dagat, mga nuts (almendras ug walnuts). Apan adunay usa ka minus sa mga nut, sila kaayo ang kaloriya. Apan makakaon ka og pipila ka piraso sa usa ka adlaw (hilaw) o usa ka gamay nga haklap.
Dugang pa, ang laing kapeligrohan sa panit, nga mao ang hinungdan sa pagtigulang sa panit, mao ang pagtukod sa mga libreng radicals niini. Nahimo kini ubos sa impluwensya sa adlaw ug dili maayo nga ekolohiya. Apan adunay mga antioxidant nga makalingkawas sa panit sa mga free radicals. Usa sa labing maayong antioxidant mao ang bitamina C ug selenium. Ang daghang bitamina C makita sa mga prutas (citrus prutas) ug mga utanon nga berde ug dalag. Dugang pa, ang bitamina C makahimo sa pag-aghat sa pag-renew sa selula ug paghimo sa panit sa collagen. Ug ang kolagen, sa baylo, makapahimo sa panit ug sa pagkamaunat-unat, nga makapahinay sa dagway sa mga wrinkles. Ang selenium makita sa soy, sibuyas, bran, nuts. Sa karne, itlog ug isda - sa mas gamay nga kantidad.
Ang dili igo nga paggamit sa puthaw nagdala sa kamatuoran nga ang imong mga baga walay igong oxygen. Dayag, kini makadaot sa panit. Ang karne adunay daghan nga puthaw. Apan aron makuha ang tanan nga gikinahanglan nga mga butang alang sa panit, kinahanglang magdala ka og bitamina ug mineral complex.
Moisturize ang panit gikan sa sulod.
Ang pag-inom ug daghang tubig makapabusog sa imong panit, himsog ug tin-aw. Kini ang tubig, berde nga tsa ug natural nga mga juices. Sa itom nga tsa, soda, kape naglangkob sa caffeine, ug kini nakadaot sa kutis, ug diuretiko, nga nagwagtang sa likido gikan sa lawas. Gikinahanglan nga sulayan ang pag-ubos sa dugang nga potassium, kini nagpabilin sa balanse sa tubig ug magpa-normalize sa sirkulasyon sa fluid sa lawas.
Alkohol ug mga panakot.
Kon ang imong panit lagmit nga mapula, limita ang paggamit sa alkohol (ilabi na pula nga bino) ug mga panakot sa mga pinggan. Kasagaran ang panit sa tawo motubag sa alkohol, mga lamas usab, mga matang sa pula nga juices, pickled o aso nga pagkaon.
Ksenia Ivanova , ilabi na alang sa site