Ang bugtong disbentaha niining pamaagi sa pagpakig-away sa mga kilo mao ang karga sa kidney. Sa aberids, ang adlaw-adlaw nga protina nga sumbanan alang sa kababayen-an tali sa 50 ug 90 ka gramo. Kini nga numero nagpakita sa luwas nga lebel sa pagkaon sa protina sa pagkaon. Kon kini labaw pa, ang atong mga kidney magsugod sa pagtrabaho sa doble nga pwersa, nga makadaut sa ilang katungdanan. Busa, sa panahon sa pagkaon kinahanglan nga mas maampingon.
Unsa ang imong kaonon?
Ang listahan sa mga produkto nga gitugutan nga gamiton nagkalainlain: ang karne, manok, daghang matang sa isda ug kinhason, mga produkto sa dairy, ingon man mga itlog, ilabi na ang manok ug buntog. Adunay usa usab ka lista sa mga pagkaon nga kinahanglan biyaan sa panahon sa pagkaon: mga sereales, tanang mga produkto sa harina (gawas sa pagkaon nga tinapay ug panit nga mga biskwit), matam-is nga mga prutas (ubas, peaches, melons, peras, ug uban pa), starchy vegetables (eg corn ug patatas).
Among ipresentar sa imong atensyon ang usa ka gibana-bana nga menu alang sa semana.
Mahimo nimo ang alternatibong mga pagkaon ug mga plato sa imong paghukom.
Ang Semana sa Protein Diet
Adlaw sa Usa
Almusal: 160 gr. linut-od nga manok fillet, 100 gr. grated beets, 1 manok nga itlog, berdeng tsa
Paniudto: 150 gr. linuto nga manok, 1 nga pagkaon nga tinapay, 120 gr. salad sa karot, cucumber ug parsley, juice sa utanon
Panihapon: 100 gr. Mga cutlet sa isda, 20 gr. keso nga 120 gr. salad gikan sa linuto nga beet uban sa sour cream, green nga tsa
Duha ka adlaw
Almusal: 140 gr. linuto nga karne, 2 manok nga itlog, usa ka gamay nga piraso sa curd casserole, kape nga walay asukar
Panihapon: 200 gr. fried fish (low-fat varieties), salad gikan sa mga itlog ug sour cream, juice sa utanon
Panihapon: 150 gr. linuto nga dughan nga manok, 100 gr. gamay nga tambok nga cottage cheese, usa ka baso nga tubig
Ikatulo nga Adlaw
Almusal: 100 gr. linuto nga karne, salad sa tomato ug cucumber, juice sa utanon
Paniudto: 150 gr. gamay nga tambok nga keso sa cottage nga adunay sour cream, 2 mansanas, green tea
Panihapon: 150 gr. linuto nga isda, 120 gr. sauerkraut
Adlaw nga Ikaupat
Almusal: 150 gr. gamay nga tambok nga cottage cheese, green tea o natural nga kape
Panihapon: 170 gr. stewed beef nga adunay carrots, 150 gr. utanon nga salad
Panihapon: 100 gr. brynza, 1 itlog, 100 gr. sauerkraut, usa ka baso nga mineral nga tubig
Adlaw sa lima
Almusal: 170 gr. cottage cheese nga adunay sour cream ug usa ka baso nga yogurt
Panihapon: 180 gr. linuto nga karne sa manok (posible nga adunay sabaw), salad sa cucumber, cabbage ug parsley, juice sa utanon
Panihapon: 160 gr. isda steamed cutlets, 50 gr. brynza, usa ka baso nga tubig
Unom ka Adlaw
Almusal: 100 gr. linuto nga manok nga fillet, 120 gr. grated carrots nga adunay sour cream, green tea
Paniudto: 150 gr. linuto nga karne, 100 gr. sauerkraut, duga sa utan
Panihapon: 50 gr. brynza, 2 ka itlog, berdeng tsa
Adlaw nga Pito
Almusal: 150 gr. linuto nga isda, salad sa mga pepino ug cabbage, green tea o natural nga kape
Paniudto: 150 gr. linutok nga manok fillet, 2 mansanas, berdeng tsa
Panihapon: 150 gr. ubos nga tambok nga keso o curd casserole, mga pagkaon sa pagkaon, usa ka baso nga mineral nga tubig
Sa gilay-on tali sa pagkaon kini girekomendar sa pag-inum sa usa ka baso nga tubig. Usab mga 300 ml. Ang tubig kinahanglan nga hubogon sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan, tungod kay kini makapaayo sa metabolismo. Dugang pa, ang mga pagbansay sa buntag dili masakitan, tungod kay, sama sa imong nahibal-an, ang pisikal nga mga ehersisyo dili lamang pagsunog sa mga kaloriya, kondili usab pagtabang sa pagpakigbatok sa pagbati sa kagutom.
Sumala sa imong makita, kini nga pagkaon dili sama sa "spartan" sama sa uban. Ang pagkaon adunay nagkalainlain. Kung gitinguha, daghang lami nga mga lamon mahimong maandam gikan sa mga produkto sa protina. Apan ang nag-unang kaayohan niini nga pagkaon mao ang kusog nga pagkawala sa timbang. Daghang mga babaye nakasinati na sa tanang mga bentaha sa niini nga pamaagi.
Ang uban nga mga reviews
Svetlana:
"Ang problema sa sobra nga gibug-aton gihatag kanako pinaagi sa panulundon, nga wala nako gisulayan - ug ang mga pag-jog sa buntag, ug ang lahi nga pagkaon, ug ang mga diyutay nga pagkaon nga nag-obra sa prinsipyo sa" baba aron maka-lock. "Apan wala'y usa nga naghatag og malungtarong epekto. nahuman na usab ang akong hips ug tiyan. Wala pa dugay akong nakat-unan ang bahin sa pamaagi sa milagro, nakahukom ko nga sulayan. Ang mga resulta sa pagkaon sa protina nakapakurat kanako. Nakuha na kini og pito ka kilo human sa unang kurso. Duha ka bulan na ang milabay - wala ako makadugang sa timbang. niini nga pagkaon ug zakre kini ang akong mga kalampusan ... "
Elena:
"Nabatian nako ang pagkaanaa niini nga pagkaon sa dugay na nga panahon, apan wala gayud ako interesado sa ingon nga butang hangtud nga ang sobra nga gibug-aton nakapatandog kanako." Human sa pagkatawo, nakuha ko ang napulo ka kilo, nga ang kadaghanan niini dali nga nahimutang sa akong mga kilid. "Ang pisikal nga paningkamot makaluya, apan wala sa salamin Dugang pa sa akong pagkalig-on sa balay nagsugod ako sa pagkaon sumala sa sistema sa pagkaon sa protina. Ang resulta usa ka minus nga 12 ka kilo sa usa ka bulan. Nindot kini!
Sa paghukom sa mga pagribyu sa mga babaye, imong masabtan nga kini nga pamaagi sa nutrisyon naghatag og usa ka mahinungdanon ug malungtaron nga resulta. Ug kon ang problema sa sobra nga timbang kabahin alang kanimo, nan kami pagrekomendar niini nga pagkaon. Pag-usab alang sa mas maayo!