Gikinahanglan nga masabtan kon giunsa kini sa paglihok. Sa pagkaon gamiton ang imong paborito nga mga panakot alang sa pagbug-os sa timbang, sama sa ginger, pepper, ahos. Sila adunay medisina nga mga kabtangan ug pagpalambo sa usa ka mas maayo nga metabolismo.
Ang Intsik nahigugma sa green tea. Kini usa ka maayo nga antioxidant. Kini nga ilimnon adunay importante nga dapit sa pagkaon.
Mga kaayohan sa pagkaon sa China
Ang pagkaon sa China giisip nga labing himsog sa kalibutan. Tungod sa pagkunhod sa risgo sa sobra nga pagkatambok, diabetes ug mga sakit sa kardiovascular. Ang mga Intsik mao ang una nga nagtukod og suod ug mahinungdanon nga sumpay tali sa nutrisyon ug panglawas. Ang kinatibuk-ang essence of food dili lamang sa mineral nga mga substansya, mga bitamina ug caloric nga sulod, apan kon unsa kadako ang enerhiya nga gihatag niini sa organismo. Kadaghanan sa mga tawo nakakuha niini gikan sa pagkaon. Ang labi ka natural nga pagkaon, mas maayo alang sa panglawas sa tawo.
Kini girekomenda nga kaonon ang mga produkto sa kahimsog alang sa imong panglawas. Bisan sa atong panahon kini lisud. Busa, daghang mga tawo ang nagtubo nga mga produkto sa pagkaon. Kinahanglan nga magpalayo ka gikan sa mga giproseso ug dalisay nga mga produkto. Kalimti ang mga preserbatibo.
Mga lagda sa pagkaon
Sa dugay nga panahon, ang sistema sa gahum gipalambo. Gikan sa kaliwatan ngadto sa kaliwatan, ang nakuha nga kahibalo gibalhin. Ang matag produkto gikan sa kategoriya sa lami (salty, sweet, sour, mapait, ug halang) nagdala sa usa ka nagkalainlain nga matang sa gigamit nga kusog. Kini makatabang sa pagbalanse sa tanang proseso sa lawas. Importante nga kan-on ang tanang pagkaon gikan sa lima ka kategoriya sa lami.
Importante kaayo kini nga pagkaon - tulo ka kan-anan sa usa ka adlaw. Nagsugod kami sa pamahaw. Kini kinahanglan nga mapuslanon. Samtang ang imong lawas wala pa magtuktok, dili nimo kinahanglan nga hatagan kini og pagkaon. Ang lawas nagkinahanglan sa enerhiya alang sa tibuok adlaw ug ang enerhiya nga bili sa pamahaw hinungdanon kaayo.
Adlaw-adlaw gikinahanglan nga usbon ang breakfast menu. Karong adlawa mahimo kang mokaon sa buntag, sa sunod nga adlaw nga oatmeal, usa ka mansanas pagkasunod adlaw, ug uban pa. Ikaw adlaw-adlaw naglakip sa tanan nga gikinahanglan nga pagkaon alang sa lawas.
Ang paniudto mao ang panahon sa adlaw nga kinahanglan nimong matagamtam ang pagkaon. Mahimo ka mokaon bisan unsa, ang panihapon lamang kinahanglan nga adunay gamay nga tambok. Ang paniudto anaa sa tunga-tunga sa adlaw, kung ikaw labing aktibo. Busa masunog ang daghang kaloriya. Ang paniudto mao ang labing importante nga pagkaon. Daghang mga tawo ang wala makasabut niini ug alang sa nihobed - snacks yano.
Dinner. Daghang tawo naghunahuna nga ang panihapon mao ang labing importante nga pagkaon, apan dili kini mao. Sa pagkatinuod, ang panihapon kinahanglan nga adunay usa ka gamay nga gidaghanon sa tambok ug stisitsklyuchit mga tam-is, mahimo nga pamper sa imong kaugalingon uban sa bunga. Kasagaran nga kini nga ang panihapon nga kita naglangkob sa tibuok nga refrigerator. Tungod kay ang usa ka tawo, diha sa trabahoan, hapit wala mokaon bisan unsa ug mopauli sa balay, mokuha sa iyang tiyan ngadto sa pundok. Busa ang Kakorganismo anaa sa makapahigwa nga kahimtang sa tibuok adlaw, unya nakadawat ug dakong bahin nga pagkaon, wala kini mag-usik niini ug mobiya sa kaugalingon nga "giandam" sa porma sa tambok nga mga deposito. Kini ang mga insidente sa bag-ong mga sakit.
Menu sulod sa tulo ka semana
Ang pagkaon sa mga Chinese milungtad og 21 ka adlaw. Kon mosunod ka sa usa ka pagkaon, mahimo ka mawad-an sa napulo ka kilo nga sobra nga gibug-aton. Hisgotan nato ang menu.
Ang unang 2 ka adlaw sa menu mao ra: 1 litro sa ubos nga tambok nga gatas, 1 tbsp. duga sa kamatis, 200 gr nga coarse nga tinapay.
3-4 ka adlaw. Alang sa pamahaw, usa ka piraso sa itom nga tinapay nga adunay mantequilla, dugos, green nga tsa o kape nga walay bisan unsang butang. Ang paniudto mas makatagbaw. Kini mao ang 300 ka gramo sa isda o sabaw sa manok, 50 gramos nga linuto nga karne ug berdeng mga mag. Poldnik - 2 linuto nga mga itlog, 50 gramos nga tambok nga libre nga keso. Panihapon - usa ka baso nga yogurt ug itom nga pan.
5-6 ka adlaw. Alang sa pamahaw, usa ka green apple ug usa ka baso nga presko. Alang sa paniudto, mahimo ka magkaon og usa ka adipis nga itom nga pan, ihang sabaw sa utanon. Usa ka snack ang duha ka baso nga juice o duha ka mansanas. Panihapon - pan nga gikan sa usa ka harina sa usa ka bagis nga grano, berdeng tsa nga adunay dugos ug utanon nga salad.
Ania ang menu sulod sa unom ka adlaw. Karon, sulod sa 21 ka adlaw, kinahanglan nimo sublion ang pagkaon sa mga adlaw 3-6. Ang unang duha ka adlaw dili gikinahanglan. Sama sila sa paghinlo alang sa usa ka organisasyon sa wala pa ang mga malisud nga mga adlaw. Ang imong lawas daling maanad, ug human sa usa ka semana imong mabati kon giunsa nimo pagkuha ang mga kilo.
Daghang mga positibo nga pagsusi gisulat mahitungod sa pagkaon sa China. Kung gusto nimo nga mawad-an og timbang, nan kini alang kanimo. Ang pangunang butang aron mabuntog ang ilang mga kahadlok. Ilabi na diri wala'y kagutom. Mahimo nga matagbaw ka niini nga mga produkto. Kon ikaw gutumon gayud, kini labaw pa sa pag-inom sa tubig uban sa luy-a ug lemon. Ug mahimo ka nga mag-andam og mga lamiang pagkaon ug utanon alang sa imong kaugalingon. Apan paningkamot nga makaagi. Hinoon, depende kanimo ang resulta. Ipakita kung unsa ang imong mahimo.