Mga panugda alang sa mga bag-ong nangabot sa mga klab sa kalig-on

Ang praktis nagpakita nga dili tanan nagsugod sa praktis nga praktis. Ang pagtrabaho sa lawas, ilabi na niadtong kaniadto nga kan-on kanunay, usa ka talagsaon nga arte, nga nagkinahanglan og kalig-on ug konsentrasyon sa atensyon. Kung ikaw makanunayon ug makanunayon, unya sa kadugayan imong mahibal-an kining arte. Hinuon, sa pagkakaron, pamilyar sa mga nag-unang punto nga ang bisan kinsa nga nagsugod nga magtuon sa usa ka fitness club kinahanglan mahibal-an. Ang pag-ila niining mga nuances makatabang kanimo sa pag-navigate sa lugar ug dili lamang sa negosyo, apan ipadayon kini kutob sa mahimo.
Pagtuon sa pagtrabaho uban sa mga ekipo
Kadaghanan sa modernong mga simulator adunay komplikado nga hulagway nga nagpakita unsa nga mga kaunuran nga kini gidisenyo aron sa pagbansay. Ikasubo, alang sa pipila ka mga bisita kini nga kasayuran igo na sa pagsugod dayon. Ingon nga usa ka lagda, ang matag usa kanato nahibalo sa iyang kaugalingong mga problema. Ug sa pagtan-aw sa hulagway sa hustong kaunuran, daghang mga babaye nga adunay taas nga kadasig sa sinugdan ang gigamit sa paggisi sa mahal nga awto.

Walay bisan unsang maayo ang ingon nga pagbansay nga dili matapos. Halos wala ka masuwerte, ug dali ka gitan-aw uban ang gibug-aton, mga anggulo, gidaghanon sa mga pagtipas, oras sa pahulay ug uban pang mga nuances. Apan ang kalagmitan nga kadaot sa paggamit sa dili pamilyar nga mga gamit magdugang sa daghang mga higayon. Ug dili kini usa ka paspas nga kasamok, kung imong ihulog ang imong pancake gikan sa bar ug kalimtan ang tigum sulod sa usa ka bulan, o bisan usa ka tuig. Pananglitan, mahimo ka nga maglakaw sulod sa daghang mga semana sa treadmill, nga nag-ila sa tanan nga mga kalamboan sa numero, apan sa samang higayon anam-anam nga nagun-ob ang ubos nga likod ug tuhod, ug ang buolbuol. O sa paglabyog sa likod sa labing menos sa tanan nga mga simulators, ug sa output makakuha og dako nga mga paa ug mga loose knee ligaments. Ug unsa ang buhaton sa gagmay nga mga ekipo (dumbbells, bodybuilders, medboly, fitbly), nga gibutang sa palibot sa perimeter sa club ug sa ingon nagdapit kanimo sa pagtrabaho niini? Walay bisan usa ka hulagway niini.

Ang bugtong paagi mao ang pagkonsulta sa usa ka espesyalista. Kon mas daghan ang imong nasayran bahin sa kalikopan diin ikaw nagtrabaho, mas epektibo ang pagbansay. Sa tanan nga mga fitness club, usa ka mahigalaon nga instruktor ang gilakip sa mga ekipo: kaniya sa sinugdanan sila kinahanglan nga mobalik sa mas kanunay kay sa ilang minahal nga higala. Siya mopahibalo kanimo sa mga teknik sa kahilwas, magpakita kung unsaon pagpundok-pagbungkag sa simulator nga walay kapeligrohan sa panglawas, ug mahimo pa gani nga makapugong sa ulo kon ikaw magbinuotan.

Paghimog tinuod nga mga problema
Maayo kaayo kon ang mga tawo mangita og taas nga mga tumong. Bisan pa, ang dili maayo nga ambisyon sa maayo dili magmalampuson. Kung ang imong tahas mao ang pag-angkon og lig-on, kalig-on ug himsog nga lawas, mahimo nga imong gipaabut ang maayong kaugmaon sa esport. Pagbantay sa mga babaye nga dili mahimo. O unsa ang adunay usa ka pundok sa mga problema. Pananglitan, ang pagbarug sa punto nga mga sapatos dili ang pinakamauswagon nga edad, siyempre, mahimo nimo. Apan sa load imong makuha ang mga pinutol nga mga pag-undang, nga mahimo nause sa bisan unsang hinungdan. Ang relief Brazilian nga pari ug uban pang mga kinaiya sa mga bodybuilders naangkon sa ulahi, uban ang dugo ug igo nga gidaghanon sa mga pagpangandam sa kemikal. Ug unya, kung ikaw ang gituohan sa genetically niini, kini dili sa walay bisan unsa nga giingon nila nga sa modernong pagpanday sa lawas ang nag-una nga butang mao ang pagpili sa husto nga mga ginikanan. Naningkamot nga molingkod sa hilo, hinumdomi nga mga 10% sa mga lungsuranon dili makahimo niini sa prinsipyo - tungod sa mga kinaugalingon sa istruktura sa hiniusa nga bat-ang. Sa usa ka pulong, imong nasabtan nga ang propesyonal nga mga esport kinahanglan sugdan gikan sa pagkabata. Dugang pa, ang mga pro, dili sama kanimo, dili mogukod sa kahimsog. Ang nag-unang butang mao ang resulta.

Mao usab kini alang sa dugang kalibutanon nga mga tumong. Pananglitan, ang pagwagtang sa tambok gikan sa wala mahigugma nga mga zones tinuod, apan sa samang higayon kadtong mga dapit nga mahal kanimo, gihimong dili mailhan.

Siyempre, walay usa nga nagtawag kanimo sa paghatag sa imong damgo. Hunahunaa lang, kini mahimo sa porma diin ikaw naghunahuna niini sa imong kaugalingon. Kung dili, hinay-hinay ang mga punto sa categorical ug buhaton kini uban ang kalipay. Ug mokonsulta sa coach, siya makatabang aron masabtan kon unsa ang makab-ot nga realistically, ug unsa - dili.

Paggawi nga maayo ang imong kaugalingon
Handurawa kini nga sitwasyon. Gihimo nimo ang ehersisyo, nga nakonsentra sa teknik ug pagginhawa, ug sa kalit lang ang katawa ug paghunghong nadunggan sa duol. Ug dayon balik-balik. Ang mga katalagman nga kini talagsaon, nga nagpasabut, nga makabalda - ang pagkaepektibo sa imong pagbansay mahulog. Sa pagkatinuod, ang tanan nga matang sa chit-chat, chatter sa klase, maliputon nga pagpahawa sa carpet (samtang ang uban diha sa grupo malipayon nga nalangkit sa kalagsik o pagsayaw) mao ang kasagaran nga kinaiya sa usa ka bag-o nga nagsugod sa usa ka butang. Kon ang ingon nga mga lumulupyo moadto sa duha o labaw pa, nan dili mahimo ang paglihok sa sirko. Sila nagsugod sa pag-agulo, paglabay sa us aka us aka mga gikulbaan nga mga panagway, nahulog nga paatras, kusog nga pagkatawa, magpangilad - sa kinatibuk-an, sa matag paagi aron ipakita sa uban nga lisud alang sa mga nagsugod. Lisud kaayo sila - sa pisikal ug psychologically. Apan, tuohi ako, ang tigbansay, ug ang mga tawo nga dugay na nga nalambigit niini nga nahibal-an mismo. Busa kon ikaw usa ka sinugdanan, dili kinahanglan nga mahulog ngadto sa dili mapugngan nga artistry. Walay usa nga motudlo sa usa ka tudlo kon dili ka magmalampuson. Ug ayaw pag-ulog-ulog sa imong kaugalingon, nga naghunahuna nga ang ingon nga baga, kahoy, kurba (o bisan unsa nga imong makita ang imong kaugalingon) ang coach wala gayud makatagbo. Buhata lang ang imong butang, nga dili magtagad sa uban. Sa katapusan, miabut ka alang sa usa ka piho nga katuyoan - kini takus sa pagtahud, bisan sa unang pagtulun-an kini daw kataw-anan. Ang tanan nagsugod na.

Pilia nga maalamon ang karga
Ang neophyte nakakaplag niini nga malisud sa pagsubay sa iyang kaugalingon nga lawas, sa pagpugos gayud sa mga kaunoran nga ang partikular nga mga ehersisyo nga gipunting, sa kinagamyang paagi naglangkob sa uban. Sa kadugayan, siyempre, mahibal-an nimo kung unsa ang nahitabo, apan sayop, kasagaran ang tanan moadto sa unang mga klase, nga nabug-atan sa tinguha sa pagdali dayon sa lawas. Gusto ko nga mawad-an og gibug-aton sa usa ka semana alang sa lima ka kilo, sa pagpangita sa gitinguha nga kahupayan, pagkat-on unsaon pagsayaw ingon nga usa ka coach ug uban pa.

Kini usa ka dako nga sayop. Kinahanglan ka magsugod sa hinay-hinay. Kay kon dili, likayan ang sobrang pag-eskwela o kadaut. Gamita ang kadasig sa husto - nga mao, pagpili sa imong kaugalingon nga lulan. Unsa man ang punto, kon dali ka nga moambak sa usa ka dako nga trabaho, gidisenyo alang sa taas nga lebel sa pagbansay? Kadaghanan sa mga paglihok dili matuman: wala'y igo nga kalig-on, paglahutay o koordinasyon. Ug, sa daghang paagi, daghang mga negatibo nga kasinatian sa sinugdanan nagsugyot nga mangayam sa matahum nga mga klase, nga sa umaabot makabenepisyo.

Human sa pagbansay, kinahanglan nimong bation ang usa ka himsog nga kakapoy, ug dili mokamang sa tanan nga upat. Pinaagi sa dalan, kung wala ka pa sukad magbalhin sa usa ka kaunoran o moadto sa klase human sa dugay nga pahulay, pahalipay: ang imong lawas usa ka tambok nga materyal. Kini igo na nga magtrabaho og gamay ug magsugod sa pagkunhod sa timbang ug paglig-on sa tanang posibleng paagi. Ang usa ka propesyonal sa kabaskog nagkinahanglan og daghan pa nga panahon ug paningkamot alang niini kay sa usa ka bag-o.