Gusto nga makabaton og hingpit nga mga porma, ang mga babaye sagad nga maglingkod sa hugot nga mga diyeta, nga wala magtagad sa mga pasidaan mahitungod sa makahulugan nga makadaot nga mga pagkaon alang sa panglawas. Sa pagkatinuod, uban sa tabang sa malisud nga mga diyeta, ang lawas mahimong dali nga mawagtang ang dugang nga mga libra. Ang mga babaye mawad-an og 0.5-1 kg kada adlaw, mao nga wala'y katingad-an nga daghan ang gusto nga makab-ot ang panag-uyon ug katahum alang sa labing mubo nga panahon. Apan ang ingon nga mga pagkaon hinungdan sa dakong kadaot sa lawas.
Ang mga eksperto nangatarongan nga ang pagpatuman sa maong mga diyeta puno sa mga problema sa panglawas. Ang estrikto nga mga diyeta usa ka tensiyon alang sa lawas. Sa kadaghanan nga mga diyeta, ang menu gihimo nga walay pagtagad sa pagbalanse sa mga minerales ug mga bitamina, nga nagpasabot nga ang lawas makadawat sa gikinahanglan nga mga butang nga kulang sa gidaghanon. Kini ang hinungdan sa pipila nga dili maayo ang lawas. Busa, sa dili pa mohukom sa usa ka gahi nga pagkaon, mas maayo nga mokonsulta sa usa ka doktor.
Bisan kon kinahanglan nimo nga mawala ang gibug-aton sa usa ka importante nga panghitabo o holiday, usa ka lisud nga pagkaon ang makatabang gayud. Sa kini nga kaso, dili kini hinungdan sa hilabihang kadaot, tungod kay gikinahanglan nga magpabilin kini sulod lamang sa pipila ka mga adlaw.
Ang pag-obserbar sa estrikto nga pagkaon sulod sa duha ngadto sa tulo ka adlaw, wala nimo gibutang ang peligro sa imong lawas. Atol niini nga panahon mahimo nga mawad-an sa 2-3 kg. Apan, kon magpabilin ka sa ingon nga pagkaon sa dugay na nga panahon, mahimo nimong makadaot ang panglawas.
Karon usab popular kaayo ang gitawag nga mga unloading nga mga adlaw, sa diha nga ang usa ka estrikto nga pagkaon gitan-aw lamang sa usa ka adlaw. Ang mga doktor nag-ingon nga makabenepisyo sila sa atong lawas.
Sa ubos mao ang pipila sa mga labing popular nga rigid diet nga gigamit alang sa dali nga pagkawala sa timbang.
Ang estrikto nga pagkaon sa ubos nga karbohid
Kini nga pagkaon giisip nga estrikto kaayo, kini nagtawag sa seryosong paglimit sa caloric nga pag-inom sa pagkaon, nga gikalkula sulod sa usa ka adlaw. Bisan tuod ang gidaghanon sa mga carbohydrates nga gikaon dili kini ug ubos - mga 60 gramos. Lakip sa uban nga lisud nga mga pagkaon, kini ang "labing gaan". Sa panahon sa pagkaon, kinahanglan nga moinom ka labing menos 2 ka litro nga tubig sa usa ka adlaw. Gidili ang pag-inom sa mga juices sa prutas, mga ilimnon ug mga prutas nga alkoholikong ilimnon (ang eksepsyon nga grapefruit).
Menu kada adlaw:
- Pag-almusal: grapefruit, keso - 35 gramos, kape o tsa (walay gidugang nga asukar), itom nga pan (1 ka piraso).
- Paniudto: itom nga tinapay (1 ka piraso), kape o tsa (walay dugang nga asukar), mga batong, tambok nga libre nga keso - 200 gramos.
- Panihapon: maniwang nga karne o isda nga adunay mga utanon - 100 gramo, tsaa (walay asukar)
Diet nga mga Modelo
Kon imong sundon kini nga pagkaon sulod sa tulo ka adlaw, mahimo nimong mawad-an og mga 4-5 ka kilo nga timbang. Wala kini girekomendar nga gamiton kini labaw pa kausa sa usa ka bulan. Atol niini, gidid-an ang pagkaon sa asukal ug asin. Epektibo ang pagkaon, apan lisud, tungod kay walay panihapon sa pagkaon.
Adlaw-adlaw nga menu:
- Pag-almusal: 1 itlog (soft-boiled).
- Paniudto (human sa 3 ka oras): ubos nga tambok nga keso sa cottage - 170 gramo, tsa (walay asukar).
- Hapon snack (3 ka oras ang milabay): sama sa paniudto.
Kusog nga pagkaon sa jockey
Ang pagkaon adunay 3 ka adlaw. Ang pagka-epektibo niini gipalambo pinaagi sa paggamit sa sauna ug pagmasahe.
- Adlaw sa usa: nagluto nga manok (gibahin sa 3 ka bahin).
- Adlaw sa duha: ubos nga tambok nga karne - 300 gramos (gibahin sa 3 ka bahin).
- Adlaw nga tulo: natural nga kape - 4-5 ka copa.
Hugot nga pagkaon sa protina-carbohydrate
- Adlaw sa usa: kefir - 100 ml, linuto nga patatas - 1 pc. (pagkaon 5 beses sa usa ka adlaw).
- Adlaw sa duha: kefir - 100 ml, karne - 100 gramo (5 beses sa usa ka adlaw).
- Adlaw sa tulo: kefir - 100 ml, apple - 1 piraso. (5 beses sa usa ka adlaw).
- Adlaw sa upat: kefir - 100 ml, curd - 100 gramo (5 beses sa usa ka adlaw).
- Adlaw sa lima: kefir - 100 ml, pinauga nga mga apricot - 100 gramo (5 beses sa usa ka adlaw).
- Adunay unom ka adlaw: kefir - 100 ml, sour cream - 100 gramo.
- Adlaw nga 7: kefir - 500 ml (3 beses sa usa ka adlaw).
Importante nga dili hikalimtan nga kinahanglan ka nga mawad-an og timbang sa hunahuna, ug ayaw biyai ang lawas nga wala ang gikinahanglan nga sustansya.
Pagkaon sa Buckwheat alang sa paspas nga pagtubo
Mawala ang 3-4 ka kilo uban niini nga pagkaon mahimong sulod sa 7 ka adlaw. Ang usa ka baso nga sustansiya kinahanglan ibubo nga adunay nagbukal nga tubig (duha ka baso) ug gibiyaan sa tibuok gabii. Sa buntag, mahimo ka magsugod sa usa ka pagkaon, nga mao nga mahimo ka lamang nga magkaon nga lutahan sa tingpamulak sa kagabhion, nga magbahin niini ngadto sa usa ka angay nga gidaghanon sa mga pagkaon. Makainom ka lamang sa kefir, herbal decoctions o green tea.
Ang estrikto nga mga diyeta kontraindisado alang sa sip-on, mga sakit sa kasingkasing ug mga ulser sa tiyan.