Ang na-synchronize nga swimming gitawag nga usa sa labing nindot nga mga sports. Ang elegante, talagsaon ug dalisay, usa siya ka pasundayag sa tubig sa nagkalainlaing numero sa musika. Tungod kay kini nagkinahanglan sa espesyal nga, sa usa ka sukod, ang grasya sa grasya ug pagka-flexible, kini sa daghang mga kaso nga nalambigit sa patas nga sekso. Apan bisan pa sa dayag nga kahayag, nakasinati sila og dako nga mga karga, nga nagpakita sa mga milagro sa paglahutay, nga naghimo sa labing komplikado nga mga kalihokan ug mga hulagway. Busa, ang mga atleta adunay maayong pisikal nga porma.
Nakigbugno og dugang nga mga libra
Kung ang paglansad sa dugang nga mga libra dili sa unang dapit, ang gymnastics sa tubig magamit gihapon, ingon nga kini makapalambo sa metabolismo, pagsunog sa mga kaloriya. Sa panahon sa paglangoylangoy, halos tanan nga mga kaunoran ang nalangkit, ang pag-alsa sa dugo nga gipalihok, ang pagginhawa gibansay ug ang buhat sa mga organo sa lawas milambo.
Ang usa ka susama nga pamaagi mohaum sa usa ka tawo nga adunay sobra nga timbang. Tungod kay sa tubig ang pagkarga sa musculoskeletal nga sistema labi ka gamay, ang epekto sa "hydro-weightiness" magtugot sa pagpahigayon sa mga ehersisyo sa halos bisan unsa nga pagkakomplikado nga wala makasinati og kalisud nga may kalabutan sa masa sa lawas. Ang mga eksperto nagsugyot sa paglangoy aron sa pagpalambo sa mga stagnant nga mga lugar sa kalamnan sa mga tawo nga talagsa rang mo-sports, ingon sa ilang giingon, nga naadik sa stress. Ang pinakasimple nga mga gymnastics sa maong matang mahimo nga atubangon bisan sa mga pensiyonado (apan kadtong adunay mga problema sa kasingkasing, hubak o uban pang mga respiratory disorder kinahanglan mag-amping ug magkonsulta sa mga doktor, nga nagtugyan kanila sa pagpili sa usa ka hugpong nga mga ehersisyo). Uban sa regular nga pagbansay, sobra sa 400 ka calories kada oras ang sunugon.
Ang pagbalhin sa tubig, gikinahanglan ang pagbuntog sa dugang nga pagsukol nga may kalabutan sa kakusgan niini, nga nagpalambo sa katapusan nga resulta nga walay paningkamot.
Hingpit nga ehersisyo
Ang pinakasayon nga mga ehersisyo makatabang sa "pagbitad" sa press, pagpalig-on sa mga kaunuran sa mga bitiis ug mga kamot, pagwagtang sa problema nga mga dapit sa mga kilid, pagpakatap sa dugokan. Aron ang pagbansay aron makamugna ang gitinguhang epekto, kasagaran gikinahanglan ang pagbag-o sa paagi sa paglangoy, pag-alternatibo nga mga karga uban ang kalingawan. Pananglitan, 15 minutos nga kalma nga estilo alang sa pagpainit, dayon aktibo nga pag-ehersisyo, ug pagkompleto sa paagi nga adunay gamay nga pahulay sa ibabaw sa tubig. Ug sa daghang higayon. Importante nga dili magtrabaho sa pagsul-ob, pagpaninguha sa pagpatuman sa mga komplikadong akrobatiko nga mga numero nga nakita sa sibya sa mga dula sa Olimpiada, apan sa pagtrabaho nga mabungahon. Ang sobrang pag-load sa panahon sa paglangoy adunay dili maayo nga epekto sa dili andam nga organismo - imbis sa kusog nga pagsubang sa tambok, ang lawas maghikay sa usa ka kagubot, nga nagpakita sa kasakit sa mga kaunuran nga ang pamaagi sa sukaranan dili tinuod.
Minos nga gidaghanon sa mga samad
Dili sama sa daghang mga sports, ang risgo sa seryoso nga mga samad samtang ang pag-ensayo nga dungan nga paglangoy gamay. Ug uban sa angay sundon ang mga rekomendasyon sa coach kini usa ka kombinasyon sa maanindot ug mapuslanon. Ang mga rekomendasyon sa ilang kaugalingon nagpasabot nga kung ikaw moingon nga 30 ka minuto nga molangoy, nan kadaghanan sa panahon nga kinahanglan nimo nga aktibo nga molihok, ug dili magbutang sa ibabaw o motindog sa ngilit.
Gawas sa pagsunog sa tambok, ang paglangoy nagpalambo sa pagkalalom ug kalig-on, ang pagbansay sa dexterity, ang paglahutay, adunay positibo nga epekto sa lawas.
Sa iyang kaugalingon, kining maanindot ug talagsaon nga sport mao ang bunga sa padayon nga pagbansay sa mga babaye nga mga atleta nga nagbansay sulod sa mga katuigan aron sa paghimo sa mga talagsaon nga mga hulagway. Ang daw sayup nga paglihok, sa walay palad, wala magamit nga walay seryoso nga pagpangandam, mao nga gikinahanglan ang pagsusi sa imong mga abilidad nga maalamon ug dili pagsulay sa pag-usab sa mga lihok sa mga tighiusa.
Aron mawad-an og timbang, igo nga regular nga mga leksyon. Human sa usa ka piho nga panahon, nga gigugol nga dili mosulay sa paglansis, posible nga makahimo usab nga madanihon nga mga numero.