Kon kini dili mahimo, apan kini mahimong madanihon, nga, ang tanan nga pareho, usa ka kamatuoran, "imposible"
Mao kini ang reaksiyon sa atong lawas sa bisan unsa nga pagdili. Bisan ang conditional ones ("Dili kini angayan nga kaonon, apan ako gamay"). Ug unsa ang gidili, pinaagi sa kabubut-on sa subconscious awtomatik nga moadto sa atong kadaot. Ang laing butang mao nga ang tanan nga mga matang sa mga taboos kasagaran gipahamtang pinaagi sa pag-anunsyo ug sa opinyon sa publiko nga nagagikan sa ibabaw niini. Sa higayon nga ikaw mahimong dili na mabuntog ("dili ako makakaon") ug sa samang higayon andam na sa pagdumili , apan ang tanan ("Demolisyon - ug unsa may mahitabo"), pangutan-a ang imong kaugalingon: "Ang akong gana ba kusganon aron mapabilhan ang lami? Mahimo ba akong malipay gikan niini? "Kung ang tubag (oo) sa duha nga mga pangutana, kalma nga pagkaon. Kon ang tubag dili, pagbuhat og laing butang. Human sa duha ka oras, ang tsokolate mao gayud ang imong gikinahanglan! Kini nga ehersisyo makatabang sa pag-atubang sa atong tinuod nga mga panginahanglan. Kinahanglan sila ang mahimong tigpalihok sa pagpangita alang sa tubag sa pangutana: anaa ba o dili?
Mga kamot!
Ug ang mga bitiis usab. Ug sa kinatibuk-an - mas maayo nga moagi sa ikapulo nga dalan sa tanan nga matang sa mga tindahan nga adunay mga tinapay, mga partido nga may mga lamesa ug ubang mga dapit diin adunay risgo nga sobra nga pagkaon nga tam-is ug taas nga kaloriya. Kon nahadlok ka nga makakaon og chocolate (o laing butang), hunahunaa kini nga hinungdan sa sobrang timbang, sulayi ang pagpahigayon og eksperimento - sulod sa tulo ka adlaw, kaon lang sa chocolate. Ibalik ang usa ka makalilisang nga produkto nga usa sa mga nag-unang pagkaon, sama sa paniudto. Ug imong makita nga usa ka kilo lamang nga chocolate ang dili idugang!
Pag-atubang sa Yawa
Karon nag-awit ko sa tibuok kong kasingkasing, ug unya akong dugangan ang gibug-aton sa gym, mag-adto ako sa usa ka pagkaon, ako moadto sa usa ka hunger strike. Sa usa ka pulong, maghimo ako og usa ka thriller nga gitawag Crime and Punishment. Dili, sa usa ka bahin, husto ang pagduol sa butang, apan, sa laing bahin, kini gibahin pag-usab ngadto sa "dili maayo" ug maayo. Ug kini, ingon sa atong nahinumduman, ang atong dili kaila dili mopasaylo kanato. Ayaw pag-demonyo sa bisan unsang luna tungod lamang kay adunay kalagmitan nga abusuhan sila. Dili siya ang mabasol tungod niini! Dili nimo kinahanglan nga himoon ang imong kaugalingon nga mga diyeta. Salig sa imong kaugalingon. Paminaw sa imong kaugalingong gana. Imposible nga kanunay nga mokaon og tam-is o tambok nga dili makasinati og pisikal nga kahasol. Human sa pagpangaon og diyutay, paghulat hangtud nga mobalik ang kagutom, unya paminaw pag-usab sa imong kaugalingon - unsa man ang imong gusto sa takna? Sa paglabay sa panahon, ang ingon nga komunikasyon uban sa imong kahinam magsugod sa awtomatikong mahitabo, apan sa makadiyut kinahanglan nimo nga kontrolon kini sa imong kaugalingon.
Mohunong sa lampara
Kon magsugod ako sa pagkaon niini, dili ako mapugngan bisan sa usa ka atop nga nahugno sa akong ulo! Busa akong sundon ang prinsipyo sa "tanan o wala." Atubangan sa kanato - lain nga sayop nga sayop nga pamaagi sa sitwasyon. Kon ikaw magdumili sa usa ka paborito nga produkto, ikaw mag-antos gikan sa dili pagkatagbaw, ug kon ikaw mahimong sobra ka tambok sa niini, ikaw mobati nga sad-an. Gusto ka ba og mga sweets? Kaon sila! Unsa ka daghan ug bisan kanus-a. Isentro ang pagtagad sa ilang lami, ayaw kalipayan nga dili kaonon, apan sa kalidad niini. Dayon, sa kadugayan, makakat-on ka nga mohunong sa hustong panahon ug ang dautan nga produkto mawad-an sa gahum ibabaw kanimo.
0% usa ka zero sa kalipay
Unsa ka sagad, sa pagpaninguha nga mawad-an og gibug-aton, kita mopalit sa tambok nga mga yogurts, mga tsokolate sa pagkaon ug uban pang ubos nga kaloriya. Mao kana ang kalipay sa ingon nga mga produkto sama sa porsiyento sa tambok. Kana wala. Ang makanunayong kulang nga katagbawan sa pagkaon nagdala ngadto sa bulimia. Sulayi ang paghimo og usa ka pagtandi, pananglitan, ubos nga tambok nga yogurt ug natural. Himoa ang kalainan tali sa orihinal ug sa iyang kasinatian nga kopya. Pagkat-on sa tinuod nga pagkaon! Ang pagkalipay gikan sa usa ka kalidad nga produkto mas sayon nga makat-on sa pagpugong sa imong kaugalingon ug paghunong kung ikaw puno.
Chocolate alang sa tensiyon
Sa prinsipyo, dili ko mokaon og mga tam-is. Gawas sa mga higayon nga gibati ko nga dili maayo. Usa ka pamilyar nga panghunahuna? Dayon hunahunaa kini: imbis magkalipay sa lamiang pagkaon, imong gikaon ang imong mga pag-antos ug mga kasinatian. Ug tingali - bisan pa sa paghagit kanila. Human sa tanan, nasabtan sa atong utok: ang pag-antos mao ang dalan ngadto sa mga maayong butang! Kung sa panahon sa stress ikaw gusto nga mokaon og tam-is - kaon. Hupaya ang imong kaugalingon, kalma. Apan, una, ayaw pagbasol ang imong kaugalingon sa ulahi. Ikaduha, ayaw pagdagan gikan sa mga problema! Usa ka butang nga nakapasuko kanimo - unsa man ang tinuod? Ayaw malumos ang negatibong emosyon, ayaw itago gikan sa likod sa cake - atubanga siya! Human sa tanan, ang problema dili mawala uban sa mga gisul-ob nga mga tam-is o mga tinapay. Ug nakakat-on sa pagtan-aw sa mga problema sa tawo, mahimo nimo ang pagdumala nga walay "sweet crutch". Ug ikaw magsugod sa pagdawat gikan sa pagpangaon usa ka regalo nga dili mosangpot sa kahimuot!