Sa unsa nga paagi nga ang iyang bana mawad-an sa timbang?

Ang mga lalaki, ingon nga usa ka lagda, dili mosunod sa ilang mga numero sa maampingon nga paagi. Sila mahimong makakaon sa bisan unsa nga pagkaon, dili kaayo mobalhin ug dili mabalaka mahitungod sa dagway sa dugang nga mga libra. Apan komosta kon kini nga mga libra sobra na kaayo ug ikaw, ingon nga usa ka mahigugmaon nga asawa, gusto nga ang imong bana mawad-an sa timbang ug mahimong himsog? Kini daw nga ang tanan yano ra kaayo: kini igo nga ibutang ang usa ka tawo sa pagkaon ug ipadala kini sa gym. Apan unsa man kon dili siya gusto niini?


Pagdili sa pagkaon

Sa diha nga imong sultihan ang imong bana nga panahon na nga siya mag-adto sa usa ka pagkaon, ang iyang reaksyon mahimong dili matag-an. Siya makatan-aw kanimo uban sa usa ka damgo ug moingon nga ikaw buang. Alang sa mga tawo, kini nga pulong makalilisang kaayo, ilang gidumtan kini. Busa, dili ka angay nga makigsulti sa among hinigugma nga "pagkaon". Kon ikaw mismo nakahukom sa pag-adto sa usa ka pagkaon, dayon himoa kini sa hilom, ayaw pagsulay sa pagsakit sa imong pamilya sa kefir ug dahon sa lettuce.

Ang laing butang mao, kung ang pagkaon mao ang curative ug ang imong kapikas kinahanglan lamang nga mosunod niini. Niini nga kahimtang, ang usa ka tawo dili kinahanglan nga sulayan pag-usab pinaagi sa usa ka lami nga pagkaon ug ibutang kini sa usa ka dapit nga makita. Sa pagkatinuod, ang mga lalaki, sama sa mga bata: mokaon sa tanan nga giandam sa lamesa, gitintal sa mga pahumot sa baba ug mibiya sa refrigerator, nga mas duol kanila. Kon husto ang paggamit niini nga mga nuances, makontrol nimo ang pagkaon sa imong minahal ug pag-atiman sa iyang panglawas.

Kalan - masculine weakness

Daghang tawo dili mabuhi nga walay karne. Ug kini giingon nga walay pagpa-sobra. Kini tungod sa niini nga produkto nga sila adunay daghang mga protina, kusog ug gibati nga puno. Kinahanglan ang protina alang sa atong lawas. Ang usa ka tawo kinahanglan nga mogamit og labing menos 100 ka gram sa usa ka adlaw. Sa 100 gramos nga karne o manok, adunay 20 ka kopa lamang. Ug ang protina sa mananap kinahanglan nga adunay katunga lang sa gidaghanon, ang ikaduha nga bahin kinahanglan makuha gikan sa uban nga mga produkto: soy, uhong, nut, beans. Kadaghanan sa mga lalaki dili ganahan sa kadaghanan nila. Apan dili kinahanglan nga maghimo ka nga usa ka vegetarian gikan sa imong tawo.

Ang among buluhaton mao ang pagtudlo sa usa ka hinigugma nga maghunahuna nga ang usa ka piraso nga karne nga lutoon sa usa ka double boiler o gamay nga fried sa usa ka frying pan uban sa usa ka tinulo sa mantequilla dili maayo kay sa kasagaran nga mga chop. Gikan sa pula nga karne ug ayaw pagdumili. Kini kinahanglan nga ilisan sa manok o turkey. Kung ang usa ka tawo dili mabuhi kon wala siya, nan pagtan-aw siya nga kan-on kini dili sa kanunay kay sa makausa sa usa ka adlaw. Gipamatud-an sa daghang mga pagtuon nga kon ang matag adlaw adunay pula nga karne nga daghan kaayo, kini makapaaghat sa nagkalain-laing seryoso nga mga sakit.

Kung ang imong paborito nga pinggan nga pinirito nga patatas nga adunay karne, unya hunong paghimo niini. Hinumdomi nga ang karne kinahanglan nga alagaran uban sa mga utanon, mga hilba o mga berry.

Ang isda mas maayo kay sa mga sausages ...

Kinahanglan ang isda alang sa atong lawas. Gikan niini nga produkto, ang protina mas hilison kay sa karne. Busa, labing menos duha ka semana sa usa ka semana, ilisan ang mga plato sa karne uban sa mga isda. Mahimo nimong gamiton ang mga amahong, nukos ug uban pang mga pagkaon. Apan dili tanan nga tawo mouyon sa mao nga kapuli, busa pag-andam alang niini. Tingali, dili sayon ​​ang pagbansay sa matinud-anon nga kmoreproduktam, ug kini adunay daghang panahon alang niini.

Tingali ang kasaypanan mao ang pagkamatinud-anon?

Tingali ang matag babaye nakamatikod kung giunsa sa iyang minahal nga bana ang pagluto sa iyang kaugalingon og usa ka dako nga sandwich, gibutang kini sa lana, ug sa ibabaw usa ka cladetogrom usa ka tambok nga kampanilya. Ang mga tambok sa mananap dili madala bisan sa mga batan-on, gawas pa sa mga oleagues sa ilang mga edad. Wala sila'y maayo nga epekto sa atay. Alang sa usa ka adlaw alang sa matag 1000kcal mahimo ka mokaon 35 gzhira, ug katunga niini nga rate kinahanglan nga account alang sa unsaturated omegazhirnye acid, nga sa usa ka daghan sa lana sa utanon ug dagat kale. Kung gi-ihap nimo ang calorie content sa ibabaw nga sandwich, kini nga 20 g sa mantequilla adunay 170 ka kcal, 20 gm sa 100 kcal ug usa ka dugang nga 10 g sa tambok. Lamang upat niini nga mga sandwich matag adlaw ug adlaw nga lagda ang gikapoy. Busa, kung ang imong bana magdumili sa pagkaon sa muesli o mapuslanon nga bugason sa buntag, dayon buhaton ang labing menos nga sandwiches nga may maniwang nga karne. Mas maayo nga gamiton ang linuto nga karne.

Adunay daghang tinapay ...

Ang mga tawo nahigugma dili lamang karne, kondili tinapay. Sa panihapon, ang uban makakaon og tunga sa usa ka piraso nga tinapay. Si Nokhleb, sama sa atong nasayran, dili ang labing mapuslanon nga produkto. Unsa man ang imong buhaton? Ayaw pagpili. Kini yano kaayo. Ibalik ang yano nga tinapay nga mas mapuslanon nga mga barayti: multi-cereal, bran, gipaturok, tibuok nga lugas. Sulayi ang pagpakaon sa imong hinigugma sa usa ka gamay nga pagluto ug mga cookies.

Kay kada 1000 kkal kada adlaw ang usa ka tawo kinahanglan mokaon 135 gramos nga carbohydrates. Kon adunay mga problema nga adunay sobra nga gibug-aton, nan kini nga lagda kinahanglan nga putlon sa katunga. Sa kini nga kaso, ang usa ka dako nga bahin sa mga carbohydrates kinahanglan nga account alang sa polysaccharides o komplikado carbohydrates, ingon man fiber. Gikinahanglan ang Fiber nga labing menos 25 gram matag adlaw. Makit-an kini sa mga prutas ug mga utanon. Apan sa karne ug mga produkto sa dairy, kini halos wala'y labot.

Unsaon sa pagkuha sa iyang bana sa pagkaon sa mga utanon? Sayon ra kini! Pag-andam sa lamian nga mga tesalaty, mga sabaw sa vegetarian, ragout, saltwort. Sa lamesa, kanunay nga maghugas sa mga mansanas ug uban pang mga prutas, ug usab dili makabalda sa mga pinauga nga prutas ug mga nut. Ipasabut nga kon dili ka mokaon niini nga mga pagkaon, nan adunay mga problema sa mga tinai.

Ibalik ang beer uban ang nakefir

Ang mga lalaki gigamit sa pag-inom og beer. Ang usa ka pantalan usa ka maayong ilimnon nga motakdo sa football sa maayong kompanya. Apan nahibal-an namon nga ang serbesa walay kapuslanan. Ilabi na kung adunay mga problema sa timbang. Dili daghan ang nahibal-an nga vpivo adunay mga phytoestrogens - mga tig-ilog sa mga babaye nga hormone. Tungod sa makanunayon nga pag-konsumo sa serbesa, ang laki nga lalaki magsugod sa pagkahulog ngadto sa dughan, dughan ug pagbitay sa tiyan sa babaye. Dugang pa, kini nga mga hormone nakaapekto sa potency. Ang luwas nga rate sa serbesa - tunga sa litro sa usa ka adlaw.

Mas maayo nga ipuli ang serbesa nga may kefir. Naglangkob kini sa calcium, protina, lacto ug bifidobacteria, nga nagtabang sa buhat sa cardiovascular system, pagpalambo sa panghilis ug uban pa. Kung ang yogurt dili gusto, nan kini mapulihan sa katyk, ryazhenka o yoghurt.

Ayaw pag-insister

Sa pag-atiman sa husto nga pagkaon, ayaw kalimot nga mahuptan ang kahulugan sa proporsiyon. Ang mga tigdukiduki nga Italyano nagpamatuod nga 15% lamang sa mga lalaki ang nagkauyon alang sa usa ka kompaniya uban sa ilang asawa sa pagkaon. Ang usa ka ikaupat nga bahin sa gisurbi nag-isip nga ang pagkaon giimbento sa mga babaye, ug nga walay kaayohan gikan kanila. Usa ka buang ug dili gusto nga mahibal-an ang bisan unsa mahitungod sa mga diyeta. Ang nag-unang mga kaaway-mga produkto alang sa mga tawo mao ang mga cereal, yoghurt ug mga salad. Ang mga kababayen-an masaligon nga kini mapuslanon ug padayon nga pugson ang ilang mga kapikas sa paggamit niini nga mga produkto. Ang mga tawo makalagot kaayo nga makahunahuna sila bahin sa diborsyo.

Busa mga babaye, kon ang imong hinigugma moabli ug dili gustong mokaon sa susama nga mga produkto, dili mo-insister. Ang bulawanong lagda sa pagpakaon sa usa ka tawo "dili gayud moingon nga dili gayud." Ang dili mahigpit nga mga ultimatum ug mga pagdili dili kinahanglan. Ang imong nag-unang tahas mao ang pagpangita og kompromiso ug pun-on ang refrigerator sa mga produkto nga magdala sa mga benepisyo sa panglawas ug sama sa imong tawo. Dugang pa, karon sa Internet makita nimo ang daghang matang sa mga resipe alang sa himsog nga mga pinggan. Ang ubang mga produkto mahimong magtakuban sa usa ka pinggan sa paagi nga ang imong bana wala gani makasabut kung unsa ang iyang gikaon. Ug hinumdomi kanang nindot nga mga pagkaon nga mas nindot nga gana.