Ang panglantaw nga usa lang ka klase sa yoga ang sayup. Kini nagtugot kanimo nga mawad-an og eksaktong "pagsunog" nga kaloriya. Adunay mga espesyal, makapaayo nga mga mekanismo sa yoga nga nagtugot dili lamang sa pisikal nga pagpalambo sa lawas, kondili usab sa pagpang-ayo sa nagkalain-laing mga balatian, sama sa mga sakit sa kasingkasing, sakit sa likod, diabetes, kanser, migraine ug, siyempre, sobra nga gibug-aton. Nahibal-an nga ang pagkahibalo sa imong lawas, ug pagtagad niini, mahimong hinungdanon nga papel sa pagkuha sa sobra nga mga kilo. Ang matag usa, ang ingon nga mga epekto dili mahinungdanon, apan sa kombinasyon sila naghatag og maayo nga mga resulta.
Mga sekreto sa pagkawala sa timbang
Unsa ang misteryo sa yoga, nga nagtugot kanimo nga mawad-an og timbang? Kini tungod sa pagkunhod sa boltahe. Kini ang hinungdan nga ang tension mao ang nag-unang problema sa pagkawala sa timbang. Kasagaran ang usa ka tawo nahibal-an kung unsa ang kinahanglan niyang buhaton aron mawala ang timbang. Bisan pa, ang kalisud anaa sa kamatuoran nga uban sa paspas nga ritmo sa kinabuhi, gibati niya nga puliki kaayo ug gikapoy aron sa pag-atiman sa iyang kaugalingon. Usahay ang usa ka 20-minutos nga leksyon sa yoga igo nga makawala sa timbang. Human nga ang usa ka tawo makakat-on sa arte sa pagtagad ug makakaplag og kalooy alang sa iyang kaugalingon, sa iyang lawas, kini mas sayon alang kaniya. Ug kini mao ang dugang sa pagpalambo sa kalig-on ug pagka-flexible, bisan kini nga mga epekto mahimo usab nga giisip nga dugang nga mga benepisyo.
Kaon pag-ayo
Si Valentina Makarova usa ka practicing yoga coach sulod sa daghang tuig. Gitawag kini sa mga estudyante nga reyna sa pagrelaks. Siya mismo nagsugod sa pagbansay sa yoga sa edad nga 39 ka tuig. "Nianang panahona mitimbang ko og sobra sa 110 ka kilo ug mibati nga gikapoy, apan sa dihang nagsugod ko sa pagtrabaho, nagsugod ko sa pagkunhod sa timbang, ganahan kaayo ko sa yoga nga akong giablihan ang akong kaugalingon nga studio." Ang studio ni Valentina nakatabang sa daghan sa pagpakunhod sa gibug-aton pinaagi sa tabang sa mga barato kaayo nga paagi. "Ang yoga makahimo kanimo nga makab-ot ang pagkabalanse, ug ang balanse usa ka importante nga bahin sa kalampusan," miingon si Valentine, "kon ikaw nakakaplag og balanse ug magsugod sa pag obserbar, ikaw mahimong mas kalmado ug dili motugot sa imong kaugalingon sa pagkaon sa pagkaon nga walay hunong. Gipakigbahin ni Valentine kana kaniadto, sa wala pa mag-yoga, dili siya makalibog sa paglabay sa pastries o pizza. Apan sa diha nga ang yoga mitabang kaniya sa pagpaminaw sa iyang kaugalingong lawas, nahimo nga tin-aw nga sa ikaduha nga piraso sa pizza Valentine mibati nga nagduka ug mahuyang.
Ibutang sa imong mga tudlo sa tiil
Ang pagkamahunahunaon magsugod sa pagpamalandong, apan ang yoga labaw pa. Ang pagpahigayon sa mga ehersisyo sa yoga pinaagi sa mga asanas (espesyal nga poses) makatabang sa mga tawo nga adunay mga problema nga sobra ang gibug-aton tungod sa kamatuoran nga dili sila makadungog sa igo sa ilang lawas. Pananglitan, sa panahon sa mga klase makakat-on ka sa pagbuhat sa mga butang nga sa sinugdanan imong gihunahuna nga lisud. Naglangkit usab kini sa pagbuntog sa kaugalingon. Ug unya mahimo nimo kining iaplay nga mga kahanas sa praktis, sama pananglit, sa sunod nga higayon nga ikaw moagi sa usa ka stall nga adunay ice cream sa dili pa kini mapalit, imong mapamalandong - gusto ba nimo kini? Ang usa ka ilado nga pose sa yoga mao ang pose sa Triangle. Diha niini makab-ot nimo ang pagkabalanse, pagrelaks. Niini nga posisyon, ang tensyon sa tibuok lawas una nga gibuhat. Gihimo kini nga mahunahunaon, aron imong mabati kung unsa ka tensiyon sa kinabuhi, ug mahimo nimong mabuntog ang tensyon nga wala ang tabang sa mga tam-is o ubang pagkaon, apan lahi ang mga pamaagi. Ang pagbansay sa yoga, imong makuha ang tensyon sa bisan unsang sitwasyon sa kinabuhi. Alang kang Natalia Samsonova, kini nga kahibalo determinado sa dili pa ikaw magkaon. "Sa sinugdanan sa usa ka bag-ong pagkaon, ako kanunay adunay dili maayo nga panahon, ug ang tanan tungod kay ako, bisan pa sa pipila ka mga limitasyon, nagpadayon sa pagpangita sa paghupay sa pagkaon." Ang Yoga nakatabang sa pagkuha niini nga pagsalig. "
Pagbalhin ngadto sa laing balod
Usa sa bantog nga Indian nga yogis nga si Swami Vivekananda miingon nga ang bugtong solusyon sa dili maayo nga mga kinaiya mao ang anti-batasan. Sa laing pagkasulti, kung imong gilubong ang imong kaugalingon sa usa ka rut, dayon aron makagawas, kinahanglan ka nga magbag-o. Kini nga pahayag gikumpirma sa modernong mga siyentipiko. Nakaplagan sa mga neurologist nga ang utok kanunay nga nag-usab ug nahimong bag-ong koneksyon. Kini nga proseso gitawag nga neuroimaging. Ang mga neuron nga nag-uswag nag-usab sa ilang direksyon. Kon ikaw naadik sa pagkaon, dayon usba ang direksyon sa kalihokan nga imong gikinahanglan aron makahimo og bag-ong mga kinaiya. Kana, sa literal nga diwa, kini nga proseso mahimong tawgon nga "usba ang imong hunahuna." Ang ingon nga mapuslanon nga batasan mahimo nga yoga alang kanimo. Ug uban niini, ang mga resulta sa gibug-aton sa pagkalabaw labaw pa sa tanan nga mga gilauman.