Ang cranberries usa ka talagsaon nga berry. Ang pagdugang sa mga espesyalista sa imyunidad nagrekomendar nga kaonon kanunay ang mga cranberry kutob sa mahimo.
Kini nga kahoykahoy motubo diha sa kalapokan, ug sa kamatuoran nga kini gitugahan sa mga kabtangan nga kahibulongan ug pag-ayo, ang mga tawo nagtawag niini nga usa ka tig-ayo nga mananagat. Ug hingpit nga dili kawang.
Sa Worcester Polytechnic Institute, ang mga siyentista nagpahigayon og panukiduki ug nakita nga ang cranberries adunay mga kemikal nga gitawag og proanthocyanidins. Gipanalipdan nila ang atong lawas sa pagsulod sa bakterya sa bungbong sa urethra ug pagpalambo sa impeksyon sa urinary tract.
Ang cranberry usa ka tinuod nga natural nga balay tipiganan sa mapuslanon nga mga butang. Kini dato sa mga bitamina C, B, PP, pagsubay sa mga elemento - iron, iodine, magnesium, potassium, manganese ug calcium. Apan, ang nag-unang bentaha mao nga sa niini nga berry naglangkob gayud sa mga sangkap nga makatabang kanato sa pag-atubang sa sobra nga mga kilo. Kini naglakip sa tannic substances nga makapadali sa metabolismo, ug fiber, nga makapahuyang sa lawas sa mga toxins ug toxins.
Naglingkod sa usa ka diyeta sa cranberry - kini walay kapuslanan nga kinahanglan nimong kan-on ang usa ka cranberry. Ang labing importante nga butang mao nga kinahanglan nimo kini buhaton:
- Ang matag pagkaon magsugod sa usa ka cranberry nga ilimnon o tunga sa usa ka baso nga berry.
- matag buntag human sa pagkahigmata sa dili pa mokaon, moinom og usa ka baso nga cranberry nga ilimnon, nga imong lutoon sa tubig.
Unsaon sa pag-andam sa usa ka pastry nga ilimnon?
Nagkinahanglan lamang ka usa ka baso nga cranberry. Ang mga berry kinahanglan nga ibubo, idugang ang dugos sa pagtilaw o grape syrup, o mga syrup. Kini nga sinagol nga lasaw nga adunay tulo ka baso nga tubig ug gipalihok. Ania ang mga ilimnon nga andam. Kini puno sa mga bitamina ug mapuslanon nga mga kabtangan.
Dugang nga talagsaon nga pagkaon
Ang kadaot sa dihang mawad-an sa gibug-aton sa usa ka diyeta sa cranberry mahimo lamang mahitabo kon ikaw mokaon lang og cranberry ug daghang dugos. Sila aktibo kaayo nga sila dali nga makapukaw sa dagway sa alerdyi.
Usab, ang usa ka tawo kinahanglan dili mosunod sa ingon nga sistema sa pagkawala sa timbang sa mga tawo nga nag-antus gikan sa taas nga acidity sa gastric juice, ingon man usab sa mga tawo sa mga advanced nga edad (ngadto sa 60). Hinumdomi nga ang cranberries mahimong hinungdan sa heartburn, busa sa dili pa magdesisyon nga molingkod niini nga pagkaon magkonsulta sa usa ka doktor.
Dili ka maglingkod sa pagkaon sa cranberry sa dugay nga panahon, tungod kay makadaot ka sa paghilis, pagpanghubag sa rectum ug indigestion mahimong mahitabo. Dugang pa, paningkamuti ang pagtan-aw sa pagkamakasaranganon, hinumdumi nga kini sa panguna usa ka pagkaon sa pagpauswag sa panglawas, mao nga kinahanglan imong mahibal-an ang sukod.
Wala kini girekomendar sa pag-inom sa mga cranberry nga adunay karbohidrat nga pagkaon sa panahon sa pagkaon. Kini mao ang mga patatas, lutoon nga mga butang, mga imakaron. Kon lahi ang imong paglihok, makahimo ikaw og mga problema sa tract sa tiyan.
Mga benepisyo sa pagkaon sa cranberry
Dugang sa kamatuoran nga ang cranberry dato sa mga bitamina, kini usa usab ka natural nga antioxidant. Daghang mga babaye sa kasagaran gipaubos ang maong berry, naghunahuna nga kini mahimong giisip nga usa ka kosmetiko nga sangkap.
Human nimo mahuman ang kurso sa programa nga slimming sa cranberries, dayon mawad-an og sobrang mga kilo ug buhian ang imong kaugalingon gikan sa mga toxins nga toxins.
Hinumdomi nga kinahanglan nimo ang pagpakunhod sa calorie nga sulod sa imong pagkaon, paningkamuti nga kaonon lang ang mga pagkaon sa kahayag. Kung sa tibuok nga semana sa pagkaon sa cranberry dili ka magkaon og tambok ug fried nga mga pagkaon, unya ang resulta makalipay kanimo. Organizmochishitsya, ug mahimo ka mawad-an og duha o tulo ka kilo sa usa ka semana.
Siyempre, adunay usa ka variant sa gibana-bana nga menu alang sa adlaw. Apan ang pag-unong niini dili kinahanglanon, mahimo nimong hunahunaon ang menu alang sa imong kaugalingon o ilisan ang pipila sa imong mga pinggan sa imong kaugalingon.
Gibana-bana nga usa ka adlaw
Ang unang pamahaw mao ang una nga kapilian:
- usa ka baso nga walay tsa nga tsa o kape (aron mapili);
- usa ka kopa sa oatmeal nga sinangag nga imong giluto sa tubig uban sa pipila ka mga pinauga nga mga apricot, mga almendras o mga walnuts, usa ka teaspoon nga bag-ong dugos ug pareho nga gidaghanon sa lana sa utanon.
Ang unang pamahaw mao ang ikaduha nga kapilian:
- usa ka baso nga walay tsa nga tsa o kape (aron mapili);
- usa ka gamay nga piraso sa pan nga rye;
- 150 ka gramo nga tambok nga libre nga keso nga adunay gagmay nga mga bunga sa kiwi, saging ug mansanas.
Ang ikaduha nga pamahaw mao ang una nga kapilian:
- usa ka dako nga berdeng apple;
- 250 gramos nga walay tambok nga yogurt o kefir.
Ang ikaduha nga pamahaw mao ang ikaduha nga kapilian:
- usa ka gamay nga piraso sa tinapay sa rye, gamay nga tambok nga keso sa cottage ug usa ka gamay nga pasas.
Ang paniudto mao ang una nga kapilian:
- kalim-an ka gramos nga linuto nga bugas;
- Duha ka gatus ka gramo nga steamed o linuto nga manok nga walay panit nga panit;
- usa ka gamay nga bahin sa usa ka salad sa ting-init sa berdeng mga utanon nga adunay usa ka teaspoon nga soy sauce, duga sa lemon ug lana sa oliba.
Ang paniudto mao ang ikaduha nga kapilian:
- presko o stewed nga mga utanon (sa imong pagpili);
- Duha ka gatos ka gramo nga giluto sa usa ka dobleng boiler o wala nga isda nga isda.
Ang snack sa hapon mao ang una nga kapilian:
- usa ka gamay nga rye nga nahugno;
- 250 gramos nga walay tambok nga natural nga yogurt;
- usa ka dako nga berdeng apple.
Ang snack sa hapon mao ang ikaduha nga kapilian:
- linuto nga manok nga itlog;
- usa ka dako nga grapefruit o orange;
- usa ka baso nga skimmed yogurt.
Ang panihapon mao ang una nga kapilian:
- Salad gikan sa cranberry berries, sauerkraut sa usa ka lana sa oliba;
- Duha ka gatus ka gramo nga linuto nga veal fillet o turkey.
Ang panihapon mao ang ikaduha nga kapilian:
- utanon nga salad uban sa pagdugang sa keso "feta", lana sa oliba ug duga sa lemon;
- 140 ka gramo nga walay tambok nga cottage cheese.
Kung maghukom ka sa paglingkod sa usa ka sistema sa pagkaon sa cranberry, saad sa imong kaugalingon nga dili ka makatambong sa pagkaon - hinungdanon kaayo kini. Kada adlaw kinahanglan nga adunay tulo ka pangunang pagkaon ug duha ka snaks. Unya sa usa ka semana imong makita ang mga himbis unsay gusto nimo.
Maayo unta nga malipayon ka!