Ang labing maayong pagkaon alang sa Bag-ong Tuig.
Diet "Traffic Light".
Gipili kaayo. Niini nga pagkaon nga "Traffic Light", ang mga produkto kinahanglang bahinon sa 3 ka mga kolor.
1. Pula nga kahayag ubos sa walay mga kahimtang nagtugot kanimo sa pagkaon sa mosunod nga mga pagkaon: puti nga tinapay, matam-is nga fizzy nga ilimnon, pastry gikan sa harina nga patubo. Ug usab dili ka makakaon og ice cream, tinapay nga may krema, tinapay, serbesa, champagne, tambok nga karne, lard, mayonnaise, gatas ug fast food.
2. Ang yellow nga kahayag naghatag sa mga produkto nga kinahanglan nga maut-ut una sa alas-18 sa gabii. Gitugotan kini, adunay mga produkto sama sa: kape, ketchup, mga panakot, pastry gikan sa puff pastry, pickles, uga nga prutas, prutas, keso sa cottage, keso, kendi ug caramel. Ug usab ang tsokolate, panit nga karne, mga sausages ug mga sausage, nga nahugawan sa tubig, gawas sa semolina ug pasta.
3. Ang Green light naghatag sa mga produkto nga mahimo nimong kaunon sa bisan unsang oras. Kini mga produkto sama sa: tambok ug yogurt ug yoghurt, buckwheat, citrus, carrot. Ang mga mansanas, mga utanon, pepino, berde nga salads, cabbage, seafood, mahimo ka magkaon nga walay mga pagdili.
Kini nga pagkaon naggarantiya sa pagkawala sa kagutom, nagtugot sa kasarangan nga gidaghanon sa alkohol nga ilimnon, nagtugot sa vodka, whiskey, martini, semisweet o uga nga bino. Ang mga pinggan kinahanglan nga andamon sa usa ka sinangag o linuto nga porma. Gikan sa panahon sa panahon nga mogugol sa unloading nga mga adlaw, niining adlawa aron kaonon ang mga pagkaon nga pareho nga kolor. Pananglitan, sa sunod nga adlaw, adunay mga berdeng mansanas ug pepino. Ang resulta niini nga diyeta usa ka minus nga usa ka kilo matag semana.
Ang ngalan sa pagkaon mao ang "Lima".
Diha sa kasingkasing sa ingon nga pagkaon, adunay usa ka praksyonal nga pagkaon. Ang tanan nga mga pagkaon nga ginakaon sa gagmay nga mga bahin lima ka beses sa tibuok adlaw. Ang bahin dili molapas sa 300 gramos. Ang bug-at nga protina nga pagkaon - manok, isda, karne, kinahanglan nga kaonon kausa sa usa ka adlaw, ug magluto alang sa magtiayon. Gikan sa menu wala iapil ang mga produkto sama sa: alkohol, pasta, mga produkto sa harina, tinapay, asukar. Mahimo ka mokaon dili mokapin sa 18.00, kausa sa usa ka semana sa usa ka adlaw sa usa ka adlaw. Ang kanunay nga mga pagkaon makapadali sa metabolismo. Ang usa ka dako nga listahan sa mga pagdili niini nga pagkaon nagkinahanglan kanimo sa mga kusganon nga paningkamot. Ang resulta usa ka minus nga usa ka kilo sulod sa pito ka adlaw.
Diet "Citrus".
Human sa pagpadapat niini nga pagkaon, sila nagsaad sa husto, apan hinay nga pagbuhi gikan sa wala kinahanglana nga mga kilo. Ang tanan yano ra kaayo, adunay panginahanglan, sama sa naandan, apan ang usa ka pagkaon nga gipulihan sa citrus. Pananglitan, sa pamahaw mokaon kami og mga oranges o mangandam alang sa panihapon sa usa ka lemon-mandarin cocktail. Ang asido, nga anaa sa mga prutas, nagpatapot sa tambok, apan tungod sa kamatuoran nga ang usa ka tawo magdumili gikan sa unang panihapon, ang total nga gidaghanon sa mga kilocalories kada adlaw nga pagkunhod. Ang ingon nga pagkaon dili angay alang sa mga adunay alerdyi sa mga bunga sa citrus o adunay mga problema sa paghilis. Tungod niini, kini mahulog gikan sa tunga sa kilo ngadto sa usa ka kilo matag semana.
Ang Diet moabot sa 17 .
Ang sunod-sunod nga sistema sa pagkawala sa timbang sa Europe. Ang sukaranan niini nga pagkaon mao ang prinsipyo - ang panihapon naghatag sa kaaway. Sa samang higayon, ang upat ka mga lagda kinahanglan sundon:
1. Pagpili sa mapuslanon nga mga produkto.
2. Pag-inom og igo nga gidaghanon sa likido.
3. Dili kita mokaon og tambok ug pinirito.
4. Nagdala kita og microelements ug mga bitamina.
Panahon sa pagkaon, makainom ka sa alkohol, mokaon ug harina ug matam-is. Ang nag-unang lagda dili human sa 17 ka oras. Kini usa ka komplikado nga pagkaon, ug dili tanan makasugakod niini. Pagbalik gikan sa trabaho sa alas-18 sa buntag ug nahibal-an nga dili ka makakaon sa panihapon, lisud ang paghupot og maayong mood sa adlaw. Ug kung kinahanglan nga magluto ka sa panihapon alang sa mga bata ug bana, nan adunay dili kalikayan nga mga kasamok. Ang resulta mao ang minus nga tunga sa kilo matag semana.
Diet Efimova.
Gipalambo kini ni Efimova Lyudmila Olegovna, usa ka doktor gastroenterologist, usa ka dietician. Ang sukaranan sa pagkaon mao ang usa ka yano nga lagda - aron mawad-an sa timbang ug magpabilin kini sa dugay nga panahon. Magluto tanan - mga cutlet, itlog, patatas, isda, manok, karne. Apan dili lamang sa usa ka saucepan, dili sa usa ka frying pan, apan magluto sa pagkaon sa aerogrill. Kon magluto ka niini, mahimo ka nga makadaginot sa usa ka maximum nga bitamina, pagpakunhod sa matambok nga sulod sa produkto, pagpakunhod sa konsumo sa lana, nga magamit kini o uban pang mga produkto. Ang Aerogril nagduso sa sobra nga tambok gikan sa manok, isda, karne. Kini nga tambok moagos ngadto sa ubos sa tubo ug ang pagkaon dili masunog. Ingon nga resulta, ang sulod sa mga carcinogens, cholesterol ug mga kaloriya gipakunhod.
Mga produkto sa aerogrill, mahimo ka mag-fry nga walay lana. Ug dayon ang mga plato adunay dili kaayo kaloriya ug tambok, ug ang tasty ug crispy nga tinapay dili makadaot sa panglawas. Ang Aerogril nagtugot kanimo sa pagpalong, magluto sa ibabaw sa grill, magaluto, mag-uyoan, magdala sa pagkaon sa mga kaldero. Gipabilin niini ang kadaghanan sa mga microelements ug mapuslanong mga bitamina, nag-andam kini, ingon ka lamian sama sa kalan-anan sa Rusya, ang mga pinggan mga lamian, dugaon ug humot. Diha niini mahimo ka magluto og lutoon nga mansanas, yoghurts, porridges sa mga kaldero, mga stewed nga sabaw, karne ug isda sa grill, mga utanon alang sa magtiayon. Ang pagkaon sa aerogrill nagkalainlain ug tasty, ug ang ingon nga pagkaon dili malisud bisan sa tibuok nga kinabuhi. Ang resulta sa ingon nga pagkaon mahimong minus usa ug tunga ka kilo matag semana.
Diet "7 ka adlaw sa wala pa ang Bag-ong Tuig . "
Sa alas singko sa buntag - itom nga tsa nga walay asukar.
Sa alas siyam sa buntag - linuto nga itlog.
Sa alas singko - aron kaonon ang usa ka kutsara nga pasas, nga kaniadto gi-steamed.
Sa alas singko - kaonon ang 100 gramos nga linuto nga manok o karne.
Sa alas singko kami nag-inom og 1 tbsp. tomato juice.
Ug human sa duha ka oras, gilat-an ang itlog sa usa ka titip.
Sa usa ka alas usa ka dako nga mansanas.
Sa wala pa matulog sa alas singko sa usa ka baso nga yogurt.
Usa ka kilo ang nawala kada adlaw.
Pagdiskarga sa pagkaon.
Ang kape sa almusal, tsa nga walay asukar ug usa ka kutsara nga dugos.
Ang ikaduhang pamahaw lisud nga linuto nga itlog, usa ka dako nga mansanas.
Human sa 2 ka oras, usa ka salad sa utanon, gibuboan og lana sa oliba ug usa ka dako nga mansanas.
Alang sa panihapon - linuto nga karne ug mansanas.
Ug human sa 2 ka oras, 150 gramos nga tambok nga walay mga cottage cheese.
Sa gabii usa ka baso nga ubos-tambok nga kefir. Uminom sa 2 ka litro nga tubig sa gihapon. Human sa 5 ka adlaw niini nga pagkaon, mawad-an ka sa gibug-aton sa Bag-ong Tuig.
Kini nga mga pagkaon alang sa bag-ong tuig makatabang kanimo aron kini nga holiday mahimong mas slim ug mosuporta sa imong tono. Sila gisulayan sa mga tawo ug naghatag sa usa ka dali nga resulta. Kini nga mga diyeta dili gutom sa lawas, makatabang sa pagpalambo sa kolor sa imong nawong.