Sa kinatibuk-an, adunay sobra sa 100,000 nga matang sa mga diyeta sa kalibutan, lakip ang panglawas, kahimsog ug kadtong gigamit sa pag-usab sa gibug-aton sa lawas. Ang Therapeutic, ingon nga usa ka lagda, kanunay, ang ilang aksyon nga gitun-an sa mga klinikal nga mga kondisyon, ug dili daghan niini. Apan sa taliwala sa mga diyeta alang sa gibug-aton nga pagkawala sa bag-ong mga butang makita, halos kada adlaw. Aduna pa sila'y talagsaon nga paagi, naghimo sila og mga grado sa ilang pagkapopular. Karon, ang pagkaon wala na magkinahanglan og espesyal nga pagkaon. Kini mahimong usa ka kalingawan, usa ka paagi sa kinabuhi, usa ka tumong sa pagsimba, usa ka hilisgutan alang sa panag-istoryahanay. Ang mga tigdukiduki gikan sa Center for Dietetics sa University of Boston nagpahigayon og usa ka surbey ug nakit-an nga ang pagkaon karon nagkadaghan nga nakuha sa social significance. Ang mga tawo nga wala magsunod sa bisan unsa nga pagdili sa pagkaon ug sa dayag nga nagpahayag mahitungod niini, dili kaayo malampuson sa komunikasyon. Mao kini ang epekto sa panahon. Usa ka kalibutan diin ang kabatan-onan, maayong panglawas ug maayo nga pisikal nga porma gipabilhan, dili makahimo sa pagkuha sa usa ka tawo nga mokaon sa tanan kung gusto nila. Tingali, mao nga adunay daghang mga tawo nga wala mokaon human sa unom, nag-inum sa tubig matag tulo ka oras, gipalaya sa kausa sa usa ka semana, giluto ang wala nga sagol nga sabaw gikan sa rubbed cabbage ug mitalikod gikan sa tart nga may mga luha.
Side effect
Apan ang bisan unsang pagkaon nagpasabot sa mga limitasyon ug pagdumili. Indi ka magkaon kon gusto mo. Dili ka mokaon bisan unsa nga imong gusto. Dili ka mokaon kutob sa imong gusto. Gipasiugda kini kanimo ug sa lawas. Ang mas dugay ug mas estrikto nga pagkaon, mas dako ang epekto niini sa imong kinatibuk-ang kahimtang. Ang direktor sa British Mental Health Foundation, si Andrew McCullough, nagpasidaan nga ang mahinungdanon nga mga kausaban sa nutrisyon mahimong modala bisan sa mental disorder! Apan sa higayon nga ang pagkaon wala maglakip sa pag-usab sa kardinal sa imahe ug pagkaon, posible ang mga problema sa pangisip.
Ang pagbati. Una, kasagaran kini nga mas maayo - gikan sa pagpaabut sa kausaban, ang pagbati nga "gibuhat ko kini!" ug usa ka pagbati sa kahayag sa tibuok lawas. Kini molungtad sa 3-5 ka adlaw, walay sapayan sa pagpili bisan sa labing husto ug mapuslanon nga pagkaon ug mga resulta. Ug unya ang kahimtang sa usa ka rason nagsugod nga nagkadaut. Ang pagkawala sa timbang dili sama ka paspas sama sa gilauman sa una (ang lawas magsugod sa pagluwas sa mga kahinguhaan, ang metabolismo magpahinay), ug adunay pagmahay: "Gikan sa tanang butang nga akong gisalikway, apan alang sa unsa?". Dugang pa, ang pagpatuman sa pagkaon usa ka laborious laborious nga buhat: una kinahanglan nimo nga mopalit og mga espesyal nga produkto, dayon magluto kini sa usa ka espesyal nga paagi, ug kini makadaut ug makasamok. Oo, ug ang lawas magsugod sa pagprotesta batok sa nausab nga estilo sa kinabuhi: ang ulo maguba, unya ang kahuyang mabuntog. Ang grabe nga mga kaso sa mga disorder sa mood sa dihang ang pagdiyeta, ingon nga usa ka lagda, dili mahitabo. Apan ang pagkawalay pagtagad, ang walay pagtagad sa naandan nga mga kalihokan sa balay ug trabaho kanunay nagauban.
Naghunahuna. Usa ka tawo nga gigutom naghunahuna mahitungod sa pagkaon. Mahimo pa gani siya makahimo og mga sayup ug sa hingpit nga piho nga mga pagdawat, tungod kay ang tinguha nga makakaon sa kaulahian mahimong usa ka kanunay nga kaagi. Mas lisud ang pagkaon, mas daghan ang mga babaye nga interesado sa nagkalainlaing mga resipe, mga magasin ug mga libro mahitungod sa lamian nga himsog nga pagkaon. Daghan sila nga magluto alang sa ilang pamilya pinaagi sa literal nga pagpakaon kanila, o kanunay nilang gihisgutan ang kamahinungdanon sa hustong nutrisyon ug ilang kaugalingon nga mga problema niini nga dapit. Ang pagkaon ug ang tanan nga may kalabutan niini nahimo nga usa ka labaw nga gibana-bana nga ideya. Kini nakabalda sa trabaho ug kinabuhi. Ang usa ka fixation sa usa ug sa mao nga makapalagot sa uban.
Mga reaksiyon. Ang mga nutrisyonista nagtimaan sa pagka-agresibo ug pagkadaling masuko sa pagkawala sa timbang. Ug kini natural kaayo: ang usa ka pagkaon, gikan sa panglantaw sa sikolohiya, mao ang kahigawad, paghikaw. Kung gusto gyud nato ang usa ka butang, apan dili makab-ot (o dili makaabot), nan ang tensiyon anam-anam nga molambo. Ang usa ka tawo dili makapahulay, siya kanunay nga anaa sa usa ka platun. Adunay igo nga usa ka pulong o pagsulti, aron ang natipon nga kasamok sa kabukiran mahulog sa usa nga mitungtong sa bukton. Siyempre, kasagaran, mopauli. Busa, ang mga pulong nga "mama sa usa ka pagkaon" kasagaran gipahayag sa usa ka hunghong. Pananglitan, sama sa "inahan nga adunay granada".
Damgo. Una, ang pagkadaut niini gitan-aw ingon nga pag-uswag sa enerhiya ("Bisan sa ulahing bahin sa kagabhion ako puno sa kusog"), apan unya nahimong tin-aw nga kini usa ka butang nga gigutom lamang: ang lawas nagmata sa paglaum nga makaangkon og pagkaon. Unsa nga damgo, kung "adunay pagpangita"! Ug tungod kay ang "pagkuha" iyang gibalibaran, sa wala madugay adunay pagbati sa kakapoy, kahuyang, ang tinguha nga mohigda sa maadlaw. Kasagaran kini mahitabo uban sa dugay nga pagpugong sa pagkaon, usa ka mahinungdanon nga pagkunhod sa caloric nga sulod sa pagkaon o ang paglain sa usa ka mahinungdanon, hinigugma nga produkto.
Interes. Kini usa ka maayo nga timailhan kon ang pagkaon ba ang angay kanimo. Kung ang sirkulo sa imong mga interes nagpabilin nga pareho o nagpalapad pa tungod sa mas maayo nga panglawas, nagdugang sa pagtamod sa kaugalingon, nan ang tanan gikinahanglan. Gikapoy ka ba sa komunikasyon, kasagaran nga mga kalihokan, sa kasagaran dili nimo gusto nga mogawas bisan gikan sa balay? Uban sa mga pagdili sa pagkaon, klaro nga gihunahuna nimo kini.
Mga relasyon uban sa mga tawo. Kini mao ang labing lisud alang sa mga tawo nga mawad-an sa gibug-aton. Ilabi na kon ang uban dili mosuporta ug gani magyubit sa imong pag-antos. Adunay usa ka pagsabut nga dili pagsinabtanay ug pagpahilayo. Usahay ang mga panagbangi motungha gikan sa wala. Dugay nga magpabilin sa labing husto ug mapuslanon nga pagkausab sa pagkaon nga kinaiya. Ang panagway, pagkasuko ug pipila ka detatsment ang makita. Ang usa ka babaye daw gipalayo gikan sa proseso sa komunikasyon. "Mora'g morag dili na kami makauban," sila miingon kaniya. Labaw pa ang kasuko ug mga pag-alsa. Kini nahimong usa ka dautan nga lingin.
Ang tanan nga gihulagway nga "mga pangdiyeta sa pagkaon" nag-asoy pag-ayo sa matuod nga sekso. Ang mga lalaki ug mga konsepto sa pagkaon nga mga panagsa ra panagsa ra: kini adunay ilang mga panglantaw sa kinabuhi sa kinatibuk-an ug partikular sa nutrisyon.
Ang mga lalaki adunay mas taas nga pagsalig sa kaugalingon . Kung mangutana ka sa magtiayon nga adunay sama nga mga problema sa timbang (isip usa ka porsyento sa normal nga gibug-aton), nan kini nahimo nga ang usa ka babaye nabalaka mahitungod sa sobrang libra labi pa sa usa ka lalaki. Mahimo niyang ikonsidera ang iyang kaugalingon nga tambok, samtang siya mismo usa ka tinahod nga "tawo sa kinatibuk-an sa iyang kinabuhi." Ang mga tawo adunay nagkalainlain nga sukdanan. Importante alang kanato nga mahimong madanihon, ug alang sa mga tawo nga mahimong adunahan. Kini ang kinaiyanhon nga mga instinct ug mga kinaiya sa katilingban. Busa, ang mga tawo, dili kaayo kanunay kita naghunahuna mahitungod sa katahum sa ilang lawas. Ang mga lalaki adunay lahi nga kinaiya sa pagkaon. Sa kinatibuk-an niini, ang tanang mga miyembro sa mas lig-on nga sekso mga mangangayam. Sa kaadlawon sa sibilisasyon, ang produksyon sa pagkaon nagkinahanglan og daghang enerhiya, mao nga nagpadayon gihapon kini sa ilang kaugalingon hangtud niining adlawa, gipalabi ang daghan ug taas nga kaloriya nga pagkaon. Ang usa ka babaye kasagaran makasinati og usa ka pagbati nga dili makatagbaw human sa daghang panihapon, tungod kay siya gihikawan sa usa ka pagbati sa kasayon. Ug ang tawo mahimong mabination ug malipayon. Ang pagkamatinud-anon naghatag kaniya og pagbati sa kalinaw ug panaghiusa.
Tungod sa tanan nga posible nga mga pagbag-o, kinahanglan atong dawaton nga ang pagkaon usa ka seryoso nga butang. Busa, tambag kon unsaon nga mawad-an og daghang mga pounds nga walay sikolohikal nga kapildihan, moabut kanimo kutob sa mahimo pinaagi sa dalan.
Ang nag-unang butang usa ka insentibo! Aron makab-ot ang usa ka butang, kinahanglan gayud nga gusto nimo. Dili kinahanglanon nga mag-adto sa usa ka pagkaon alang sa usa ka kompaniya o, nga nagtugyan ngadto sa mga pagdani - ang pagpugos dili makatampo sa kalampusan ug maayong buot. Sulayi sa makadaghang higayon aron mahuman ang hugpong sa mga pulong "Gikinahanglan ko kini ...". Kung kinahanglan nimo hunahunaon ang pagpadayon sa usa ka hugpong sa mga pulong, nan, dayag, ang panahon sa kausaban wala pa moabut.
Sulayi nga dili magtakda og taas nga panahon. "Dili ko makakaon human sa unom ka tuig" - gikan sa maong pag-instalar mahimo ka nga mahadlok dayon. Ug kung sila nagdapit kanimo sa usa ka adlaw nga natawhan sa pito? Lingkod ug inagaw ang tanan nga mood? Paghimo og mas sayon nga mga buluhaton Pananglitan, pipila ka mga adlaw, usa ka semana, sa kadaghanan - usa ka bulan. Ug didto kini makita.
Sultihi ang cake nga usa ka desisibo ... "usahay!". Bisan sa pagtudlo sa medikal nga mga diyeta, ang mga doktor wala magpalayo gikan kanila sa pipila nga mga produkto sa hingpit. Ang gagmay ug mga talagsaon nga bahin sa unsa, sa kinatibuk-an, gidili, dili kaayo makadaut kay sa mga pagmahay sa gidili. Sa pag-diet alang sa pagkawala sa timbang mao ang higpit nga mga limitasyon mao ang rason nga ang usa ka tawo maguba.
Magmalig-on nga realista! Kon ang kinaiyahan nakahatag kanimo og usa ka halapad nga bukog ug usa ka maayo kaayo nga gana, dili maayo nga papiliton ang anorexic beauty ngadto sa refrigerator alang sa kadasig. "Tingali dili ko motan-aw sama sa usa ka supermodel, apan mobati ko nga mas maayo ug tan-awon nga mas madanihon" - kana ang husto nga motto sa imong pagkaon. Ug, nagtan-aw sa samin, kanunay nga nakakaplag niining bag-ong kumpirmasyon.
Uban sa bag-ong pagkaon, dugangi ang imong kinabuhi sa usa ka bag-ong kabag-ohan. Apan ang ingon nga wala kini'y labot sa imong panagway! Hunahunaa ang kalingawan. O mosulod alang sa sports (apan alang sa kalingawan, apan dili alang sa porma). Kini makapahimo sa bag-ong mga emosyon, magapapahawa sa mga hunahuna mahitungod sa pagkaon, maghimo sa kinabuhi nga maharmonya.
Nalingaw sa mga baho! Mga espiritu, mga prutas, mga bulak, pagkaon nga kinahanglan nimong kan-on ... Ang punto mao nga ang saturation ug mga makahandag nga mga sentro sa utok nahimutang sa kiliran ug adunay dakong impluwensya sa usag usa. Ang usa ka tawo nga malingaw sa baho mibati dili kaayo gigutom. Oo, ug ang pagbati mibangon!