Unsa ang damgo sa mga babaye nga adunay usa ka maayo nga hawak ug usa ka hugot nga pagpangawat? Dili, dili mahitungod sa prinsipe sa Ferrari. Ang matag usa kanato labing menos kausa naghunahuna kon unsaon pagdugang sa dughan sa balay. Ang pagkawala sa gibug-aton ug sa sport kasagaran dili makapanghambog sa usa ka bust nga labaw pa kay sa 1-1.5 nga gidak-on, ug usahay "usa" imbis nga "noice" nga limitasyon sa tinguha. Adunay usa ka paagi - espesyal nga pagbansay alang sa dughan!
Makapadako ba ko sa akong mga dughan sa balay? Mahitungod sa anatomy sa dughan
Sa dili ka pa magsugod, kinahanglan nga tin-aw mo gayud nga masabtan nga ang glandular nga bahin sa dughan dili motubo. Gikan sa pagbansay, ang tono sa mga kalamnan sa pektoral molambo, usa ka gamay ang iapud-apod sa gilapdon, ang gidaghanon sa dughan makita, apan dili ka makahimo sa pagkuha sa usa ka bust sama sa human sa plastic surgery, apan sa gihapon.
Pagtagad sa istruktura sa dughan. Unsa ang anaa sa bra, kini usa ka tinuod nga tambok nga tisyu nga adunay lobules, nga sa panahon sa pagporma sa gatas. Karon sila anaa sa usa ka "pagkatulog" nga paagi ug dili mohatag bisan unsa nga gidaghanon. Ang usa ka 2-3 nga gidak-on nagatubo sa pagkatin-edyer, ug ang usa ka tawo sa tibuok niyang kinabuhi "noice". Kini usa lamang ka indibidwal nga mga bahin, unsa ka daghang tambok sa lawas ang gusto ibutang sa imong dughan.
Karon tan-aw pag-ayo ang muscular pink layer, nga nahimutang sa ilawom sa matambok nga dilaw nga tisyu - nga sa ibabaw niini kita magtrabaho. Sa ordinaryo nga kinabuhi, ang mga kaunuran sa pektoral naglungtad lamang, dili kita makatampo sa ilang kauswagan sa bisan unsang paagi. Tungod niini nga hinungdan, ang dagko nga mga dughan milugsong sa wala pa pagpakaon sa bata, ug ang gamay nga tan-awon nahinay. Ang among buluhaton mao ang pagtul-id sa sayop ug pagpadako sa dughan nga adunay mga ehersisyo alang sa pagbansay sa balay.
Ang hulagway sa ubos tin-aw nga nag-ilustrar kung giunsa pagpadako ang mga implant sa dughan, diin gibutang ang porma ug kung giunsa. Ug gusto ka ba nga ang usa ka pagkontra sa gel nga gitahi tali sa mga kaunuran ug lobules? Kadaghanan sa mga doktor miuyon sa maong mga pamaagi lamang sa mga timailhan, sama pananglit, nga adunay kanser sa suso, pagputol. Ang uban mao ang pagpadako sa dughan nga walay mga krema ug ang operasyon mahimong anaa sa balay.
Unsaon pagdugang ang dughan sa balay? Mga ehersisyo sa trabaho
Sa dili pa ang pagbansay, siguroha nga magpainit: ang mga kagaw sa atubangan sa dughan, mga circular nga mga lihok sa mga siko, mga kamot, mga abaga. Ibutang ang imong mga kamot sa kilid ug sa likod sa imong ulo, usba ang posisyon sa imong mga kamot sa ibabaw ug sa ubos. Sa kinatibuk-an, gisubli nato ang dalan sa pag-eskwela ug pagpainit sa estudyante sa mga klase sa pisikal nga edukasyon. Ug human lamang sa pagpainit sa bakus sa abaga kita magsugod sa pagbansay. Dili nimo gusto nga maputol ang imong mga kaunuran o makadaut sa imong abaga?
Sa unsa nga paagi sa pagpadako sa mga ehersisyo sa dughan nga adunay kaugalingong gibug-aton
Ang mga ekipo sa sports wala sa tanan anaa. Ayaw'g mabalaka, kami nagkuha sa mga dagkong ehersisyo nga walay dumbbells!
Push-ups gikan sa salog ug sa mga tuhod nga adunay nagkalainlaing mga kamot
Wala kaayo'y kawang, daghan nga mga batang babaye ang nagpasagad sa mga pagduso, nga nagtumong sa huyang nga mga kamot. Busa unsay problema? Gub-a ang mga tapolan nga mga pari ug sugdi aron mahingpit ang lawas. Gisusi: itudlo ang pagduso gikan sa zero ngadto sa 12-15 ka beses matag semana - tinuod gayud!
Push-ups uban ang classical setting sa mga kamot
Ang labing sayon nga paagi sa pagpadako sa imong mga dughan sa balay. Dakong palas-anon sa mga kaunoran sa pectoral + uniporme nga pagputos sa mga triceps ug deltoid muscle.
Push-up nga adunay daghang mga kamot
Ang teknik mas gaan kay sa kaniadto pinaagi sa pagkunhod sa trabaho sa deltoid nga grupo ug pagdugang sa load sa chest beam. Ang usa ka halapad nga paghimo sa mga kamot gidisenyo alang sa usa ka kusog nga pagbomba sa mga kaunoran sa pektoral. Ayaw palabya ang kahigayunan nga makabaton og usa ka maanindot nga lawas!
Nagdasmag gikan sa bungtod
Kami nagrepresentar sa labing komplikado ug pinaka-epektibo nga pagduso alang lamang sa mga kaunoran sa pektoral. Sa paghimo sa 3 ka set nga 15 ka beses sa usa ka adlaw, ang imong damgo sa usa ka maluho nga bust matuman sa usa ka bulan!
Dili ba motuo nga ang dughan mokuha og usa ka nindot nga porma? Tan-awa kining litrato. Ang babaye nagtrabaho sa iyang kaugalingon lamang 3 ka bulan. Hatagi'g pagtagad: sa dili pa mawad-an sa gibug-aton, ang bodice kaamgid sa mga dalunggan sa usa ka spaniel, karon sila ang pagkamaunat nga mansanas.
Mga ehersisyo alang sa pagtubo sa dughan uban sa mga dumbbells, video
Ang numero sa ehersisyo 1 "Pullover"
Ang husto nga pamaagi sa pagpatuman nagpadako sa paggamit sa dagko ug gagmay nga mga kalambigitan sa pektoral. Tin-aw nga molihok sa matag lihok ug tan-awa ang mga sugyot sa coach sa video.
Pagbansay # 2 Pagbag-o sa mga kamot nga nahimutang sa mga dumbbells
Ibutang ang imong mga bukton pinaagi sa imong mga kamot, ihanda ang imong dughan. Ang mga dumbbells dili ibutang sa salog ug dili magsugod sa layo, layo sa ulo - ang sobrang tensiyon sa mga ligaments sa shoulder joint walay kapuslanan. Tan-awa ang imong ginhawa - paghaw-as sa pag-usab sa mga kamot sa ibabaw nga bahin.
Pasiuna palihug! Usa ka mainit nga komplikado nga pagbansay alang sa dughan gikan sa Tanya Chabanets sa balay nga adunay mga dumbbells, disposable plates ug mga nuog alang sa abug. Mahibulong ka kung unsa ang epektibo nga mga ehersisyo nga ang fitness trainer naimbento uban sa mga improvised nga pamaagi.
Pagpadako sa dughan: nagkahulugan gikan sa pag-anunsiyo. Ang mga creams ug exercise machines nagtrabaho gikan sa TV shop?
Sa pagpangita sa usa ka sulundon nga dughan, ang mga kababayen-an makahimo sa walay pulos nga mga binuhatan, makagawas sa daghang salapi ug makadaot sa ilang panglawas. Aduna ba'y sama nga himan alang sa pagtubo ug pagpadako sa dughan nga walay operasyon ug pagbansay? Pag-analisar kita sa mga popular nga pagpanglimbong gikan sa mga paanunsiyo sa Internet ug sa mga tindahan sa TV.
- Mga creams alang sa pagbayaw sa baye nga dughan - bakak. Unsa nga matang sa sinagol nga dili nimo ipadapat, wala'y bisan unsang porma nga pagtul-id. Usa ka kinadak-ang usa ka normal nga epekto sa pag-alsa, ingon sa usa ka cream alang sa wrinkles.
- Myostimulators alang sa dughan. Sa unsa nga mga babaye dili moadto, dili lamang sa pagkuha sa ilang kaugalingon nga katapulan. Ang mga myostimulators mao ang nag-unang mga produkto sa advertising. Sa pagkatinuod, kini ang mga electrodes nga adunay ubos nga singil sa kasamtangan. Gituhop nila ang tibuok nga dughan, nga gibalhog sila ngadto sa mga kaunoran sa dughan, apan ang pagka-epektibo sa maong mga pagpatay mao ang zero. Bisan tuod ang boltahe huyang kaayo, dili mahibal-an kon giunsa nga ang "simulator" makaapekto sa mga electrical impulses sa kasingkasing. Makadaot sa imong panglawas?
- Espesyal nga bras alang sa pagtul-id sa porma - gikan sa daghang mga pamaagi sa pagbaligya. Buweno, sa unsa nga paagi nga ang usa ka panapton makadugang sa imong dughan? Mga babaye, ayaw palimbong sa barato nga advertising!
- EasyCurves simulator. Usa ka matang sa kahoy nga nagbansay sa dughan. Oo, ang epekto sa mga ehersisyo uban sa Izi Courves, apan gamay ra. Pagabuhat lima ka minuto sa usa ka adlaw uban sa mga komplikado nga dumbbells o wring out ug makakuha ka sa usa ka resulta sa 3 nga mga panahon nga mas maayo.
- Mga tablet, teas, mga suplemento alang sa pagtubo sa suso. Kini ang labing delikado nga mga pamaagi alang sa panglawas sa kababayen-an, nga makapukaw sa kanser sa suso! Ang mga gihanduraw nga hulagway gipasukad sa mga hormone, busa ang glandular nga tisyu molambo ug ang mga lumbo mosaka. Ang mga tablet nga aksyon naghimo sa lawas nga "naghunahuna" nga ikaw mabdos, agig tubag, ang dughan nagdugang. Oo, ug paminaw lang sa pulong nga "mga hormone" - wala mahibalo kung unsa nga matang sa kapakyasan ang makapukaw sa maong mga tigdala sa bust.
Kini nga dughan mitubo gikan sa "noch" ngadto sa "panaghiusa" tungod sa kalingawan
Ang pagbansay-bansay nga pagbansay mao ang bugtong pamaagi aron madugangan ang imong dughan sa balay nga adunay mga benepisyo sa kahimsog Mahimo ba ang mga complex 3 beses sa usa ka semana, ug sulod sa pipila ka mga bulan ang bust hingpit nga mausab. Maayo nga swerte!