Nutrisyon alang sa panglawas
Sa paghimo niini, kinahanglan ka magkaon og dugang prutas ug utanon, mapuslan sa mga salts sa mineral, organic nga mga substansiya, bitamina, iron ug sulfur, kining tanan nga mga substansya anaa sa mga sibuyas, parsley, spinach, celery, carrot. Ang labing gikinahanglan nga bitamina, kini mao ang bitamina A, kini anaa sa saktong gidaghanon sa gatas, mga kahel, mga carrot, berde nga salad. Alang sa usa ka himsog ug maanyag nga panit, kami adunay daghan nga mga bitamina B1 ug C, ug ang tanan tungod sa kamatuoran nga ang mga tawo mokaon sa sayop.
Pananglitan, ang bitamina B1 makita sa harina sa hinay-hinay, kini nga bitamina dili makita sa puti nga mga produkto sa harina. Ang iron adunay dako nga impluwensya sa kasegurohan ug kaputli sa panit, nga makita sa pula nga cabbage, spinach, mansanas, cherries, gooseberries, raspberries, pepino, karne. Ang sulphur makita sa mga walnuts, kamatis, balatong, celery. Ang yodo makita sa pears, beets, sibuyas, spinach. Ang magnesium salts makahatag sa elasticity sa tendons ug muscles, ug anaa sa lemons, radish, spinach, gooseberry, cherry. Ang posporus gikinahanglan alang sa paningkamot ug sa pagpasig-uli sa kusog, kini anaa sa mga radishes, pepino, kolor, Brussels, puti nga cabbage.
Kasagaran adunay panginahanglan alang sa natural nga mga natural nga mga produkto kung gikinahanglan nga limpyohan ang panit. Ug unya ang usa ka epektibo nga aksyon mahimong adunay usa ka mask mask gikan sa lawas, kini pre-poured uban sa Nagabukal nga tubig. Aron ang maskara dili bugnaw sa nawong sa nawong, pag-andam sa maskara sa nawong gikan sa usa ka baga nga layer sa flannel ug foil, maghimo sa mga lungag alang sa baba. Ug kini nga maskara gihimo sulod sa 30 minutos. Alang sa panglawas sa panit, mag-andam kami og usa ka kaligoanan sa kabisay-an, magkuha og usa ka pinch nga chamomile matag litro sa tubig, maghupot og hugasan nga nawong ibabaw sa alisngaw, ug tabunan ang ulo sa usa ka tualya sulod sa 15 minutos.
Mas maayo nga limpyohan ang panit sa gabii. Kuhaa ang maskara sa herbal nga may usa ka gapas nga swab, kay kini nga katuyoan among ihulog ang index fingers uban ang linuto, limpyo nga nuog sa panapton ug magsugod sa paglimpyo sa mga pores sa panit. Human sa pamaagi, kita mag-disinfect sa nawong, unya pag-ayo pag-ayo sa panit sa usa ka gapas swab, nga kaniadto natumog sa usa ka lotion sa cucumber, ug magamit ang usa ka maskara sa protina. Ug human sa kaluhaan ka minuto, hugasi ang maskara nga adunay moistening tampon. Gihinloan namo ang panit kada adlaw.
Kini mapuslanon sa paghugas sa oatmeal sa usa ka paghugas sa nawong. Kas-a sa usa ka semana, himoa ang usa ka mask sa lebadura, nga kinahanglan nga lasaw sa 3% nga hydrogen peroxide. Mahimo ka mopalit og mahalon ug taas nga kalidad nga mga kosmetiko, apan kon wala ang husto nga pagkaon, ang imong nawong mangil-ad. Mahimo nimong ihalad ang pipila ka mga tip sa nutrisyon, kini makatabang sa pagpadayon ug pagpadayon sa katahum sa panit.
Nutrisyon alang sa panit
1. Pag-inom og dugang nga tubig. Ang tubig nagahinlo sa lawas sa mga toxin, moisturizes sa panit ug nagsiguro sa paglihok sa tanan nga mga sistema sa lawas, ug sa pagpalambo sa metabolismo. Sa katapusan, ikaw adunay maayo nga hydrated skin ug usa ka healthy healthy complexion. Ang yano nga tubig nga walay gas nga molihok sa lawas ug walay sodas dinhi makatabang.
2. Magmasaligon sa bunga. Naglakip kini sa daghang mga antioxidant, makatabang sila sa pagpakig-away sa nagkalainlaing mga substansiya, mga libreng radikal, nga naporma tungod sa tensiyon ug dili maayo nga kahimtang sa kinaiyahan. Tungod sa libre nga radicals, ang panit mahimong tan-awon nga gikapoy ug duldol.
3. Idugang ang tambok. Kinahanglan nga kalimtan ang mahitungod sa mga pagkaon nga wala ang tambok. Ang kakulang sa tambok mosangpot sa kamatuoran nga ang panit mahimong nasuko ug uga. Gikinahanglan ang pagtagad sa himsog nga unsaturated nga tambok, ug makaplagan sa almendras, tambok sa isda, lana sa oliba ug uban pa.
4. Pagmenos sa caffeine. Ang caffeine usa ka diuretiko. Ug uban sa mga ilimnon nga adunay caffeine, ang lawas dili makakuha og kaumog, kini dali nga giwagtang gikan sa lawas. Ang caffeine dili lamang sa kape, apan kini anaa sa lunhaw ug itom nga tsa. Dawaton ang paggamit sa duha ka tasa nga kape, apan kung ikaw mokaon og daghan, kini makadaut sa panit.
5. Dugangi ang paggamit sa beta-carotene. Kini nga bitamina nagpanalipod sa panit gikan sa pagkaladlad ngadto sa makadaut nga kahayag sa adlaw, ug makita sa mga utanon ug mga prutas nga orange.
6. Dugangi ang paggamit sa selenium. Kini nga mineral nanalipod batok sa kahayag sa adlaw, nagdugang sa pagkalalom sa panit. Makit-an kini sa ahos, mga itlog, mga lugas sa lugas.
7. Gikan sa paggamit sa bitamina E, pagkunhod sa wrinkles, ug ang estruktura sa panit nagpauswag. Kada adlaw, kinahanglan mo nga mag-inom og 400 mg nga bitamina E.
8. Paglikay sa alkohol. Human sa pag-inom sa alkohol, ang lawas mahimong dehydrated, nga moresulta sa paghubag, pag-agos, pag-uga ug pagkalapot sa lawas. Ginatunaw niya ang mga sudlanan, ug ang panit sa nawong nagpadalag dugo.
9. Walay dugang kaloriya. Ang sobra nga kaloriya hinungdan sa mga marka sa panit ug magpausbaw sa timbang sa lawas.
10. Ang bitamina C gigamit sa mga produkto sa pag-atiman sa nawong. Kini nga bitamina nagpanalipod sa panit gikan sa free radicals ug gikan sa exposure ngadto sa adlaw, kini adunay mapuslanong epekto gikan sa sulod. Ang bitamina C kasagarang makita sa kamatis, spinach, berries, ug citrus fruits.
Nakakat-on kami unsaon sa pagkaon, aron ang panit maayo. Sunda kini nga mga tip ug ang imong panit mahimong matahum ug himsog.