Slimming human sa pagpanganak

"Ang tanan, usba ang sinina! Human sa pagpanganak sa daan nga gidak-on dili ka mobalik," ang mga higala nga nagsimpatiya sa dili malipayon nga kalipay. Naghatag kami og usa ka resipe kon unsaon pagkakatawa niini sa tunga sa oras.


Usa ka kinuha gikan sa ospital, ang una nga kasamok sa bata, sa katapusan nakuha nimo ang ginhawa ug mitan-aw sa imong kaugalingon sa salamin - ug nahabol. "Dili gayud ang akong lawas dili managsama!" - usa ka gamay nga butang nga gipasa sa usa ka batan-ong inahan niini nga kahadlok.

Gusto nga mahibal-an ang kamatuoran? Oo, dili ka managsama. Apan pag-usab mahimo ka nga slim!


PAG-REPORT SA PANAHON


Ang timbang makakuha sa tanan nga mabdos. Apan kining dugang nga mga libra dili mahimong tawagon nga sobra-sobra - ang lawas makahatag sa matag usa. Ang 4-4.5 kg mahulog sa gipalapdan nga uterus, 1 kg - sa dughan nga giandam alang sa lactation, 1.5 kg - aron sa pagdugang sa gidaghanon sa dugo, 1 kg - ngadto sa kinatibuk-ang gidaghanon sa intercellular fluid. Idugang dinhi ang kabug-at sa bata (gikan sa 2.5 ngadto sa 4 ka kilo) - ug pagkuha sa samang numero, nga girekomendar nga idugang panahon sa pagmabdos, mga doktor.

Dili ba ang imong gidaghanon wala magkatigum? Busa, ang tanan nga wala magtigom mao ang sangputanan sa dili pagmabdos, apan kadtong doble nga mga bahin sa ice cream nga may syrup nga mikuyog kaniya, ug dinalian nga tambag sa apohan "nga mokaon alang sa duha."

Adunay ubang mga hinungdan. Una, ang mga umaabot nga mga inahan dili kaayo mobalhin: ang uban bisan ang paglakaw sa bag-ohay nga mga bulan dili sayon. Ikaduha, ang hormonal background nausab. Ang progesterone ug prolactin nagdirekta sa metabolismo sa pagtipon sa tambok.

Ang kinatibuk-ang kantidad: pagkaon alang sa duha, pagkunhod sa pisikal nga kalihokan, kausaban sa hormonal background - ug sulod sa kwarenta ka semana. Manghinaut ka nga wala ka magdahum nga ang tanan nga mga kilo nga nakolekta niining panahona milagrosong nawala sa adlaw sa pagpanganak?


PINAAGI SA MGA TRIMESTERS, CALCULATE


Siyam ka bulan nga nabug-atan ka. Aron mausab kini, labing maayo nga kini moabut sa tulo ka trimester. Ang matag usa kanila adunay kaugalingong mga kinaiya.

Unang trimester. Ang tanan natulog!

Unsa ang bag-o. Human sa pagpanganak, kini nahimong usa ka daghan nga makapaikag nga mga butang. Una, nga ang hugpong sa pulong nga "mga bag-ong natawo nga natulog hangtod sa 15 ka oras sa usa ka adlaw," aron kini malumo, dili tinuod. Bisan ang masuso nga mga bata adunay batasan nga magpahulay sa "mubo nga mga dashes" ug dili paghatag sa mga ginikanan og kalinaw, adlaw o gabii. Ikaduha, nahibal-an sa batan-ong inahan nga wala'y usa ka talagsaong pagbalik sa naunang mga porma, ug siya nahadlok.

Unsa ang magpugong sa pagkunhod sa timbang. Diha sa hormonal sphere, prolactin ug progesterone ang nagpatigbabaw. Busa, ang kahinam gipataas, ug ang tiyan ug hips nagpabilin nga usa ka problema zone. Buweno, ang kakulang sa pagkatulog, kanunay nga pagbag-o ug ubos nga pagkatulog - laing butang nga makababag sa pag-ihaw (ug dili lamang sa mabdos nga mga babaye).

Unsa ang makatabang sa pagkunhod sa timbang. Ang pagpasuso mismo dili usa ka babag sa agianan sa panag-uyon. Kon ang labor molabay nga walay komplikasyon, ang lactation gipasig-uli, ang sobra nga gibug-aton dili na malikayan - sa pagkatinuod ang tambok gigahin alang sa pagporma sa gatas. Sa kasagaran, ang lawas mobiya sa 30-40 ka gramo nga tambok kada adlaw.

Mga tip. Ang una ug ang nag-unang lagda mao ang dili pagsulay sa paglingkod sa usa ka estrikto nga pagkaon. Apan ang pagpadayon sa pagkaon sa duha, dili usab angay. Ang mga inahan nga nagapasuso kasagaran makahimo sa sama nga mga sayop: sila naningkamot sa pagkaon sa daghan nga tambok nga pagkaon (aron ang gatas mas masustansya), sila mopili sa dako nga mga bahin (aron ang gatas dili mawala), ug gani matulog nga may sandwich (nga adunay makaon sa gabii).


Sa pagkatinuod, walay direktang koneksyon tali sa gatas ug sa pagkaon sa inahan!


Ang pagsagol sa prolactin dili magdepende kon pila ang imong gikaon, apan sa mga kalihokan sa ubang mga babaye nga hormone - ilabi na ang estrogen, kon unsa ka maayo ang proseso sa pagpasuso sa tukmang paagi, ug usab sa imong psycho-emotional nga kahimtang. Mood ug pagkatulog mas importante kay sa gidaghanon sa usa ka bahin - alang sa mama ug sa bata.

Ikaduha nga trimester. Naglakaw ang tanan!

Unsa ang bag-o. Ang bata nakatalupangod. Siya doble ang gibug-aton sama sa pagkahimugso, natulog nga kalmado (ang pagtunaw gibag-o), apan labing importante - nagsugod siya sa aktibong pagsuhid sa kalibutan! Sa mama ang labing huyang nga dapit sa ikaduha nga tulo ka bulan - mentalidad. Sumala sa estadistika, karon ang kalagmitan sa postpartum depression misaka. Daghang mga tawo sa mga unom ka bulan human sa pagpanganak seryoso nga maghunahuna mahitungod sa ilang panagway ug mahitungod kon kini ang panahon sa pag-adto sa usa ka pagkaon.
Unsa ang magpugong sa pagkunhod sa timbang. Ang mga espesyalista nag-ingon nga ang gibug-aton sa usa ka batan-ong inahan, nga nagpalig-on human sa pagpanganak, kasagaran magsugod sa pagtubo sulod lamang sa unom ka bulan! Ug ang hinungdan mao ang kahimtang sa emosyon. Ang padayon nga pagsulbad sa hormonal, ug ang bata nagkinahanglan pa og daghang kalig-on ug pagtagad. Ang mga pagkaon sa niini nga yugto sa kasagaran mosangpot sa pagsumpo sa paggasto sa enerhiya, kaysa sa pagkawala sa timbang. Ang resulta, kon kini mao, kanunay nga wala'y gilauman, ug dayon - pagkadaut, usa ka tensiyon gikan sa pagkawalay mahimo sa pagsagol sa papel sa usa ka maayong inahan ug usa ka madanihon nga babaye.

Unsa ang makatabang sa pagkunhod sa timbang. Karwahe sa bata. Ang nating kanding sa panahon sa paglakaw uban sa kalipayan nga mga glazes sa palibot, ug mama naglakaw sa pipila ka oras kada adlaw.

Mga tip. Ang focus mao ang kalagsik. Gawas pa sa nahisgutan na nga mga paglakaw, kini mapuslanon sa paghimo sa mga ehersisyo sa balay. Adunay daghang mga komplikado alang sa mama ug bata. Ang ilang nag-unang tahas mao ang pagdugang sa tono sa kaunuran. Ang tambok sa nabansay nga mga kaunuran kusog nga masunog, ug ang kahinam mokunhod. Dugang pa, ang pisikal nga kalihokan mao ang pinakamaayong paagi sa paglikay gikan sa depresyon.

Ikatulo nga trimester. Ang tanan makakaon gayud!

Unsa ang bag-o. Ang bata nakagawas na sa kalihukan, dili siya mabiya nga mag-inusara sulod sa usa ka minuto.

Unsa ang magpugong sa pagkunhod sa timbang. Pasiuna sa komplementaryong mga pagkaon. Sa pagkakaron ang bata nagsugod sa paghatag sa "tinuod" nga pagkaon. Ug paghatag og usa ka gamay - usa ka kutsara nga duha, anam-anam nga gipadako ang gidaghanon. Bisan pa, halos walay bisan kinsa nga magluto sa usa ka gamay nga bahin sa lugas - adunay kanunay nga labaw pa. Ug ang kinagamyang tadyaw nga adunay pagkaon sa bata wala gidesinyo alang sa duha ka teaspoons.

Ug dayon ang akong inahan nagsugod sa pagkaon: dili mawala ang samang kaayohan! ..

Unsa ang makatabang sa pagkunhod sa timbang. Karon kini ang panahon sa paghunahuna mahitungod sa pagkaon. Ibalik ang tambok nga mga pagkaon nga ubos ang tambok ug ayaw kalimti ang mga plato nga puno sa protina sa hayop, calcium ug iron. Ingon nga basehan, pagkuha og mga utanon, gatas, keso sa cottage, mga produkto sa sour-milk, ihalas nga karne ug isda. Ug alang sa mga snacks, paghimo sa usa ka "pagkawala sa timbang" cocktail: pag-mix sa usa ka tablespoon sa ubos-tambok nga cottage keso sa usa ka baso sa ubos-tambok kefir, makadugang sa usa ka tablespoon sa linuto nga buckwheat ug unroasted muesli.

Konseho. Kadaghanan sa mga inahan nga nagpasuso nga adunay usa ka kahuyang alang sa mga tsokolate ug mga tinapay. Busa ang lawas nagpaila sa usa ka kakulang sa carbohydrates. Aron dili maabot ang tam-is, mokaon sa mga lugas nga adunay suso nga gatas, pasta gikan sa durum nga trigo ug tibuok nga trigo nga tinapay.

Uban niini nga pamaagi sa gibug-aton nga pagkawala, ang gibug-aton mokunhod sa aberids nga 1-2 kg matag bulan. Busa, usa ka tuig human sa pagpanganak, mahimo ka mawad-an og mga 15 ka kilo - unsa ang gisugo sa doktor!


GOLDEN RULES OF THE DROWNING MOTHER


Pagdumala sa usa: ayaw pagpalabi. Kaon gamay, nga mao, kasagaran sa gagmay nga mga bahin, ug sa sama nga pamaagi sama sa imong bata - 5-6 ka beses sa usa ka adlaw.

Pagdumala sa duha: ayaw pagkaon. Ang pagkaon sa bata hilabihan kaloriko. Ayaw kalimti kon unsaon pag-ayo gikan sa daw dili makadaot nga mga bahin sa curd ug porridge!

Pagmando sa tulo: ayaw pagkagutom. Kini walay kapuslanan: ang lawas mahadlok ug magsugod sa paghimo sa mga reserba alang sa usa ka adlaw nga ting-ulan.

Pagdumala sa upat: daghan nga paglakaw. Sa tinuud - usa ug tunga ngadto sa duha ka oras sa usa ka adlaw.

Pagdumala sa lima: kanunay magsul-ob og bata sa imong kaugalingon. Pagpalit og kangaroo, ug mas maayo nga lambuyog: nga ang gibug-aton ang gibug-aton nga parehas, ang spine dili overloaded.